もやし ダイエット 痩せ た 口コミ の紹介です。普段、食卓で登場するもやしは「脇役的」なおかずですが、実は、ダイエットにとても効果的です。
もやし ダイエット 痩せた
もやしには
- 緑豆もやし
- ブラックマッペ
- 大豆もやし
と ３ 種類あります。 この中でビタミンB、食物繊維、カリウムがたくさん含まれるのは 「 大豆もやし 」 です。
大豆を発芽させた 大豆もやし には、GABA をはじめとして大豆イソフラボンや食物繊維、ミネラルなどさまざまな栄養素が含まれておりスーパーフードとも言える食材です。
そこには、一般的なもやしである緑豆もやしの 2 ～ 3 倍もの豊富な栄養素が含まれています。もやし ダイエット におすすめなのは 大豆もやし です。
実際に 大豆もやし ダイエット 痩せた 生の声を紹介します。
もやしマヨネーズを食べているうちに、だんだんとやせてきたのです。もやしマヨネーズを食べ始める以前、私は、身長 167 cmで、体重が 72 kg もあり、やや太りぎみでした。それが、半年もたたないうちに、67kg になっていました。
つまり、 5 kg も体重が層ちたのです！最初の 1 ～ 2 ヶ月は、ゆるやかにやせ、その後、グンとへりました。体が軽くなり、ズボンもユルユルになりました。
便がスルスル出る「もやしマヨネーズ」で親子で35kgも痩せた
私がみごとにやせることができたのは、もやしのおかげだったのです。29歳になったときのことです。私は、一時的に独り暮らしをすることになりました。そのときに目をつけたのがもやしでした。栄養もあり、調理も簡単で、なにより安いというのが魅力的でした。そこで、来る日も来る日ももやしを食べるようになったのです。
もやしマヨネーズで12kgやせ10年もこの体重を維持、肌もきれいになった
お腹いっぱい食べてやせられる食材を探していくうちに、たどりついたのが「もやし」でした。もやしなら、カロリーが低くて満腹になりそうだし、ビタミンやミネラルも満点なので、スタミナもつきそうでした。そして決めてとなったのはやっぱり「安い」ことです。
そのたびに1～2週間、このもやしダイエットをやっては、46kgに体重を戻していったのです。
朝、もやしダイエットで便通が改善、代謝アップに加えて18kgやせメタボも解消
私自身もー時期までは、太りすぎを気にしていたのです。私の身長は、170cmですが、今から5年ほど前には、92キロを超えていました。こうなると、いすに座っていて、下にあるものを取ろうとしても、おなかの脂肪がじゃまになります。
私が思いついたダイエット法は、もやしをスープに入れて摂取するというものです。やり方は、非常に簡単です。まず、鍋に湯を沸かし、コンソメや中華だしなどを入れてスープを作ります。
次に、1袋のもやしのうち、半分程度（約100グラム） を入れて煮るだけで出来上がりです。
宿便が、腸壁からごつそり取り除かれていくような爽快感がありました。さらに、この朝もやしでダイエットをするようになってから、毎朝、ウォーキングをする習慣が身につきました。一般的に、ダイエットのために食事を工夫し始めると、並行して運動も実践するようになるものです。
このように、やせることに対する意識が高まれば、自然に、そして、健康的にダイエットを実現できるといっていいでしょう。
大豆もやし 栄養
大豆もやし でダイエットに成功した方々の生の声を紹介しましたが、大豆もやし にはどのような栄養が含まれるのでしょうか。見ていきましょう。
- たんぱく質
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100 g あたり4.4 g 含まれており、牛乳1.3 杯分にあたります。
水の次に多く含む栄養素で、筋肉や皮膚や髪の毛を形成するのに大切な栄養素です。
- 食物繊維
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100g あたり 2.3g 含まれており、バナナの約 2.4 本分に当たります。
腸内の老廃物を体外に排出する手助けをし、スムーズな便通を促します。
糖質の吸収を抑えてくれるなど、ダイエットしている人には嬉しい栄養です。ダイエットには必須栄養素です。
- カルシウム
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骨や歯を形成するのに大切な栄養素で、身体の生理機能を調整し、心を安定させてくれます。
100 g あたり 35 g 含まれており、さんまの約 1.3 匹分にあたります。
蛇足ですが、 ブラックマッペ は、他の２つに比べてビタミンCが一番多く含まれています。たまにブラックマッペでビタミンCを補給するのもいいかもしれません。
ストレスで食べ過ぎてしまう人は、食前に 1 袋のもやしを食べるようにすると 2 週間ですぐに効果がだせます。
もやし ダイエット メリット デメリット
もやしは低カロリーで栄養価も高く、ダイエット中に人気の食材です。もやしダイエット をこれからはじめようと思っている方ににメリットとデメリットを紹介します。
もやしのダイエットにおけるメリット
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低カロリー: もやしは100gあたり約12kcalと非常にカロリーが低いため、ダイエット中に摂取してもカロリーオーバーを心配する必要がありません。
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高い食物繊維: もやしには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。食物繊維は満腹感を持続させるため、過食を防ぎやすくなります。
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栄養価の高さ: ビタミンCやビタミンB群、カリウムなどが含まれており、栄養バランスを維持しながらダイエットが可能です。また、抗酸化作用があり、代謝を助ける成分も含まれています。
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調理の簡便さ: もやしはさまざまな料理に取り入れやすく、蒸す、炒める、生のまま食べるなど、調理のバリエーションが豊富です。短時間で手軽に調理できるのも魅力です。
もやしのダイエットにおけるデメリット
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栄養バランスが偏る可能性: もやしは低カロリーで栄養価が高いとはいえ、他の栄養素（特にタンパク質や脂質）を補う必要があります。もやしだけを食べると、栄養が偏り、筋肉量が減少するなどの健康リスクが生じる可能性があります。お腹をもやしで膨らませた後にしっかりたんぱく質などの栄養を摂ることが必要です。
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飽きやすい: もやしは味が比較的淡泊なため、長期間同じ料理で続けると飽きが来ることがあります。味付けや調理法を工夫しないと、ダイエットのモチベーションが低下することもあります。さまざなもやし レシピを参考に味付けを変えるのがおすすめです。
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水分が多く栄養素が流れやすい: もやしは水分が多い食品であり、加熱調理をすると一部の栄養素（特にビタミンC）が失われやすいです。調理法によっては栄養の損失があることに注意が必要です。
結論
もやしはダイエットに適した食材ですが、栄養バランスを考え、他の食品と組み合わせて摂取することが大切です。