「最近、文字が見えにくい」「夕方になると目がかすむ」「スマートフォンを見た後にピントが合いにくい」など、目のかすみを感じたことはありませんか。
目のかすみは、一時的な目の疲れが原因の場合もあれば、加齢や目の病気が関係していることもあります。原因によって対処法は異なるため、まずは何が原因なのかを知ることが大切です。
この記事では、目のかすみの主な原因やセルフケア、受診の目安について詳しく解説します。
目のかすみの主な原因
1. 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、目の筋肉が緊張した状態が続きます。その結果、ピントが合わせにくくなり、かすみを感じることがあります。
特にデスクワークが多い人は、定期的に目を休ませることが大切です。
2. ドライアイ
涙の量が減ったり、涙の質が低下したりすると、目の表面が乾燥し、視界がぼやけることがあります。
エアコンの効いた部屋やコンタクトレンズの使用も、ドライアイの原因となることがあります。
3. 加齢による変化
40代以降になると、目のピントを調節する力が少しずつ低下していきます。
近くの文字が見えにくい、夕方になると目が疲れやすいなどの症状は、加齢による変化の一つとして現れることがあります。
4. 白内障などの目の病気
目のかすみが長く続く場合や、急に見え方が変わった場合は、白内障や緑内障、網膜の病気などが隠れている可能性もあります。
症状が続く場合や急激な視力低下がある場合は、早めに眼科を受診しましょう。
目のかすみを和らげるセルフケア
- 1時間に1回は画面から目を離す
- 意識してまばたきをする
- 十分な睡眠をとる
- 部屋の乾燥を防ぐ
- バランスの良い食事を心がける
また、目の健康を意識して、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを含む食品を取り入れる方もいます。ブルーベリーやカシスなどのベリー類は、その代表的な食品です。
サプリメントを活用するという選択肢
毎日の食事だけで十分な量のベリー類を摂るのが難しい場合は、サプリメントを活用する方法もあります。
特にカシス由来のアントシアニンに注目した「野草酵素 ピンとくるカシス」は、ニュージーランド産カシスに加え、野草酵素を配合している点が特徴です。
実際の口コミや特徴、成分について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
ピンとくるカシスの口コミ・評判｜野草酵素配合サプリは視界のかすみ対策に使える？特徴と評価まとめ
こんな症状がある場合は眼科を受診しましょう
次のような症状がある場合は、自己判断せず眼科を受診してください。
- 急に視界がかすんだ
- 片目だけ見えにくい
- 光がまぶしく感じる
- 黒い点や光が見える
- 痛みや充血を伴う
これらは目の病気が原因となっている可能性があります。
まとめ
目のかすみは、眼精疲労やドライアイ、加齢など身近な原因で起こることが多い一方、目の病気が隠れている場合もあります。
日頃から目を休ませる習慣を取り入れ、食生活や生活習慣を見直すことが大切です。症状が続く場合や急激な見え方の変化がある場合は、早めに眼科を受診しましょう。
また、日々の健康管理の一環としてアントシアニンを含むサプリメントを検討している方は、ピンとくるカシスの口コミ・評判｜野草酵素配合サプリは視界のかすみ対策に使える？特徴と評価まとめも参考にしてみてください。