飛蚊症（ひぶんしょう）は、視界の中に黒い点や糸くず、虫のような影が浮かんで見える症状です。
年齢を重ねるにつれて経験する人が増えるため、「老化現象だから仕方ない」と考えられがちですが、中には網膜剥離や硝子体出血など、早期治療が必要な病気が隠れていることもあります。
また、「飛蚊症は改善できるの？」「食事やサプリメントは効果があるの？」「病院へ行くべき症状の見分け方は？」など、不安や疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。
飛蚊症そのものを完全に消すことは難しい場合がありますが、原因を正しく理解し、目の健康を意識した生活を送ることは大切です。
この記事では、飛蚊症の主な原因や受診の目安をはじめ、目の健康維持に役立つ食事やサプリメント、日常生活で実践できる改善対策について詳しく解説します。
飛蚊症の原因と改善対策｜食事・サプリ・生活習慣を徹底解説
飛蚊症（ひぶんしょう）とは、視界の中に黒い点や糸くず、虫のような影が浮かんで見える症状です。青空や白い壁など明るい場所を見たときに気付きやすく、目を動かすと影も一緒に動く特徴があります。
多くの場合は加齢による自然な変化ですが、中には網膜剥離や硝子体出血など重大な病気が隠れていることもあります。そのため、飛蚊症について正しく理解し、必要に応じて眼科を受診することが大切です。
飛蚊症とは？
飛蚊症は病名ではなく症状の名称です。
- 黒い点が浮かぶ
- 糸くずのような線が見える
- 虫が飛んでいるように見える
- 蜘蛛の巣のような影が見える
- 輪っかや雲のような形が見える
これらの影は実際には存在せず、目の中の濁りが網膜に映ることで見えています。
飛蚊症が起こる仕組み
目の内部は「硝子体（しょうしたい）」という透明なゼリー状の組織で満たされています。
加齢とともに硝子体の一部に濁りが生じ、その影が網膜に映ることで飛蚊症として認識されます。
飛蚊症の主な原因
生理的飛蚊症
飛蚊症の多くは加齢による生理的飛蚊症です。
硝子体の変化によって生じるもので、老化現象の一つと考えられています。
後部硝子体剥離
加齢によって硝子体が網膜から剥がれる現象です。
飛蚊症が急に増えたり、大きな輪のような影が見えたりすることがあります。
強度近視
近視が強い人は硝子体の変化が早く進みやすく、若い年代でも飛蚊症を自覚することがあります。
病気が原因となる飛蚊症
網膜裂孔
網膜に裂け目や穴ができる病気です。
飛蚊症に加えて光が見える光視症を伴うことがあります。
網膜剥離
網膜が剥がれる病気で、放置すると失明につながる危険があります。
硝子体出血
目の中で出血が起こり、多数の黒い影が見えるようになります。
ぶどう膜炎
目の内部に炎症が起こり、飛蚊症が現れることがあります。
こんな症状があれば眼科へ
- 飛蚊症が急激に増えた
- 光がピカピカ見える
- 視界の一部が欠ける
- 黒い幕がかかったように見える
- 急激な視力低下がある
これらの症状は網膜剥離などの病気が原因である可能性があります。
飛蚊症は治るのか？
生理的飛蚊症の場合、硝子体の濁りそのものを消すことは難しいとされています。
しかし時間の経過とともに気にならなくなるケースは少なくありません。
飛蚊症が急に増えた
飛蚊症は加齢による自然な変化で起こることが多い症状ですが、急に黒い点や糸くずのような影が増えた場合は注意が必要です。
後部硝子体剥離による一時的な変化であることもありますが、網膜裂孔や網膜剥離、硝子体出血などの病気が原因となっている可能性もあります。
特に、光がピカピカ見える、視界の一部が欠ける、黒い幕が下りたように見えるといった症状を伴う場合は、早めに眼科を受診することが大切です。
飛蚊症が急に増えたときに考えられる原因や受診の目安について詳しく知りたい方は、飛蚊症が急に増えたら危険？放置してはいけない症状と受診の目安をご覧ください。
飛蚊症対策に役立つ食事
β-カロテン
ニンジンやかぼちゃに豊富に含まれています。
体内でビタミンAに変換され、目の健康維持をサポートします。
詳しくは飛蚊症対策にニンジンジュースはおすすめ？目の健康を支える栄養素と正しいセルフケアをご覧ください。
ルテイン・ゼアキサンチン
ほうれん草やケールなどに含まれ、目の健康維持に役立つとされています。
眼科医がすすめるサプリメント ルテイン の効果と選び方のポイント
アントシアニン
ブルーベリーやカシスに含まれるポリフェノールです。
DHA・EPA
青魚に多く含まれる成分で健康維持をサポートします。
目の健康維持には、ルテインやβ-カロテン、アントシアニンなどの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。どのような食品にこれらの栄養素が含まれているのか知りたい方は、飛蚊症対策におすすめの食べ物ランキング｜目の健康を支える栄養素とは？も参考にしてください。
飛蚊症対策として人気のサプリメント
飛蚊症におすすめのサプリメント成分まとめ｜目の健康維持に役立つ栄養素とは？
- ルテイン
- ゼアキサンチン
- アスタキサンチン
- ビルベリーエキス
- DHA・EPA
サプリメントは飛蚊症を治療するものではなく、目の健康維持を補助する目的で利用しましょう。
生活習慣の改善も大切
- 十分な睡眠を取る
- スマホやパソコンの使い過ぎを避ける
- 適度な運動を行う
- 禁煙を心掛ける
- 紫外線対策を行う
- 定期的な眼科検診を受ける
飛蚊症は自然に治るの？
飛蚊症の多くは加齢による生理的な変化が原因で起こりますが、残念ながら硝子体の濁りそのものが完全に消えることは少ないとされています。
ただし、時間の経過とともに濁りの位置が変わったり、脳が影に慣れたりすることで、以前ほど気にならなくなるケースは少なくありません。そのため、眼科で生理的飛蚊症と診断された場合は、治療を行わず経過観察となることが一般的です。
一方で、飛蚊症が急に増えたり、光がピカピカ見える、視界の一部が欠けるといった症状を伴う場合は、網膜剥離などの病気が隠れている可能性があります。自然に治るだろうと自己判断せず、早めに眼科を受診することが大切です。
飛蚊症が自然に治るケースや受診が必要な症状について詳しくは、飛蚊症は自然に治る？気にならなくなるケースと受診が必要な症状をご覧ください。
まとめ
飛蚊症は加齢による変化で起こることが多い症状ですが、重大な病気のサインである場合もあります。
症状が急に増えたり視界に異常を感じたりした場合は早めに眼科を受診しましょう。
また、栄養バランスの良い食事や規則正しい生活習慣は目の健康維持に役立ちます。日頃から目を大切にし、健康管理を心掛けることが大切です。
目の健康維持には、β-カロテンやルテインなどの栄養素を継続的に摂取することも大切です。特にニンジンに豊富に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、網膜の健康維持をサポートするとされています。
ニンジンジュースと飛蚊症の関係について詳しく知りたい方は、飛蚊症対策にニンジンジュースはおすすめ？目の健康を支える栄養素と正しいセルフケアをご覧ください。