Memo Note

糖質 中毒 過剰摂取したときに パクパ酵母くん 効果 で糖を排泄するのがよいでしょう。最近は、あらゆる健康法に注目が集まりますが、糖質を極力減らす方法、糖を全く摂らない方法、糖質制限食など 糖 摂取 を控える、または断つ方法が多いことに気づきます。

昔からある健康法で白米を玄米にかえる、白パンをライ麦パンなどにかえる方法も 糖 中毒 を抑えるための方法のひとつです。

現代人が口にするものにはほとんどのものに糖質が含まれています。自分では甘いものや主食を食べ過ぎてないように思っていても知らず知らずのうちに 糖質 過剰になっており、糖質 中毒 になっていることが多いのです。

糖質 中毒 脳に快楽物質が分泌される

最近は、糖質の摂取を極力抑える健康法があちこちで注目されています。糖質の摂り方が見直されつつあります。糖質はとり続けると中毒になってしまいます。ところが、糖質制限食にチャレンジをしてみたものの、ほとんどの人が挫折しています。

それどころか、ごはんや麺類を我慢していた反動で過食に走り、リバウンドしてさらに太った人も多いのが現状です。なぜ糖質制限が失敗するかというと、糖は中毒性が強いからです。麻薬やタバコ、アルコールなどと同じように依存性があります。

糖は、脳内の神経伝達物質に影響を及ぼします。糖質を摂ると、脳からは快楽物質である β-エンドルフィン が分泌されます。 β-エンドルフィン は脳内麻薬ともいわれ、肉体的な痛みや疲労が高まると分泌され、苦痛やストレスを和らげる働きをしています。

マラソンなどで苦しい状態が続くと、脳内でそのストレスを軽減するために β-エンドルフィン が分泌され、やがて快感や陶酔感を覚えるようになります。これを一般には「ランナーズ・ハイ」と呼んでいます。

これと同じ現象が、糖質を摂ると脳内で起こるのです。 β-エンドルフィン が分泌されて幸せな気分になり、さらには満足感や快感が得られることで、「炭水化物＝おいしい」と脳が認識し、「もっともっと」という欲求が高まります。

そのため、糖分を摂らずにいるとイライラしたり、落ち込んだりという禁断症状が現れ、そこで甘い物を口にすると安心感や幸福感に包まれて気持ちも落ち着きます。ですから、ひと口でやめようと思っていても、気がついたらチョコレート1箱全部を1人で食べてしまったりするわけです。お腹がすくと機嫌が悪くなる人がいますが、この場合もかなり糖質に依存しているといえます。

断糖 しか中毒を抜け出せない

このように糖質には依存性があるので、制限するのでは意味がありません。麻薬患者に対して麻薬をやめさせるとき、麻薬の量を少しずつ減らしていくような治療はしません。スパッと完全に麻薬を断たなければ、中毒を治すことはできないのです。

糖質中毒も同じです。制限があるにせよ糖質が摂れるということは、食べれば β-エンドルフィン が分泌されて脳が喜び、もっと欲しくなって、なかなか糖質から離れることができなくなります。

「ちょつとぐらいなら大丈夫だろう」とか「明日からちゃんとやろう」という、甘い気持ちが芽生えるようになるから失敗するのです。したがって、断糖することが重要なのです。

急に 断糖 は体にもストレス まずは パクパク酵母くん で糖質カットをはじめよう

これまで普通に炭水化物や甘いものを食べる生活習慣だった人が急に 断糖 を実践しようとしてもこれもまた体にストレスが生じます。

糖カット酵母 」は

• パン酵母
• 酒粕酵母
• ワイン酵母

という3種類の 酵母 を配合し、食事 で摂取した 糖質 を文字通り カット する働きがあります。
もともと酵母には、糖質を分解し、腸内の善玉菌を助ける役目があります。

ところが通常の 酵母 は胃酸で溶かされ、なかなか腸まで届きにくいのです。 しかし、「 糖カット酵母 」 は胃酸 への抵抗性が高いため、負けず に生きたままで腸に到達。

体が 吸収する前に糖質を効率よく分解して体内への蓄積を抑制できるため、 糖質制限食 と同様の効果を発揮するのです。 「 糖カット酵母 」 は三種の酵母に加えて、血糖値下降効果が期待できる

• 桑濃縮エキス末
• 桑葉未

を配合。さらに、 活性酸素除去 効果の高い

• ルイボスティエキス末
• トマト色素 （リコピン含有）
• ムラサキイモ末

を配合するのも特徴です。

糖質カット酵母で食後の血糖値の急上昇もなし 「 パクパク酵母くん 」

糖質過剰摂取 デメリット について紹介します。日本人の多くが 糖を摂りすぎている現状についてです。自分が 糖 を摂りすぎている 糖 過剰摂取 状態にあることを自覚している人は意外にも少ないのかもしれません。

糖質過剰摂取

一時期、糖質制限食が流行しましたが、あそこまで極端にやらなくても糖質を減らすことでもっともっと健康的な体を維持できるはずです。

世の中の情報には 脳には糖質が必要だとか、ある程度の糖質がないとエネルギー源がなくなってしまうなどをよく目にしますが、現代人で栄養失調を心配しなければいけない人はほとんどいません。

ちなみに糖質を摂り過ぎてしまっている原因は次のとおりです。

• 食事内容の把握不足：糖質が多く含まれる食品には、ご飯やパン、麺類、ジュースや砂糖を使った飲料などがあります。これらの食品を多く摂っている場合、糖質の摂取量が過剰になる可能性があります。食品の栄養成分表を確認し、糖質の含まれる量を認識することが大切です。
• ストレスや疲れ：ストレスや疲れが続くと、血糖値が上昇し、血糖値を下げるために甘いものを欲する傾向があるとされています。また、疲れたときには手軽に食べられる加工食品や菓子類を選びがちになるため、糖質の摂取量が過剰になることもあります。
• 飲酒：アルコールの摂取により、肝臓がアルコールを分解するために必要なグリコーゲンが消費されます。グリコーゲンが不足すると、肝臓は血液中の糖分を作り出すために働きます。そのため、アルコールの摂取が糖質の摂取量を増やすことにつながることがあります。
• 食事の欠食や不規則な生活リズム：食事の欠食や不規則な生活リズムは、血糖値を乱し、糖質の摂取量が増えることがあります。食事を欠食したり、食事の時間をずらしたりすると、血糖値が低下し、その補充として甘いものを食べたくなることがあるためです。

食べ過ぎ 糖質過剰摂取 を招く

外国人が日本のテレビを見た後で、「なぜ日本はこんなに食べ物の番組が多いのか」「人が食べているのを見て何がおもしろいのか」と、首をかしげます。

普段はあまり見ないテレビを改めて見てみると、ラーメンや回転ずし、和洋中のビュッフェ、ワンコインランチなど、確かに食事に関する内容ばかり。チャンネルを変えても同じような番組でうんざりしました。

「日本人は飢えているため食に関する欲求が強く、ほかに楽しみがない」と思われても仕方ありません。ゴールデンタイムと呼ばれるいわゆる視聴者が多い時間帯は食べ物に関する番組ばかりです。

こうした番組をずっと見ていると、視聴者は食欲をそそられて食べたい欲求が強まります。その欲求を満たすために食に走り、食べすぎてしまうのです。

ですから食事制限をしている闘病中の患者さんなどは、テレビを見ないようにしているといいます。

どの先進国を見ても、食事の内容にそれほど変化はなく、極端に言えば同じようなものを毎日食べています。そして、家族の記念日など特別な日に外食を楽しんでいます。ところが日本では、朝はパンだったから昼は中華、夜は和食というように、世界中の料理を外で気軽に味わっています。

特別な日の贅沢として食すならまだしも、毎日好きなものを好きなだけ食べているのは明らかに食べすぎです。それが、いま日本人を悩ませている生活習慣病の蔓延につながっています。

糖 過剰摂取 は老化の原因になる

一般的に食べすぎで指摘されるのは、塩分と脂肪の摂取量が増えること。それが高血圧や糖尿病、肥満になる原因とされています。しかし、本当に悪いのは糖質の摂りすぎなのです。

糖は大事なエネルギー源、だから欠かせない栄養素と学校で教わったと思いますが、実は細胞を錆びつかせたり、こげつかせたりといった劣化させる原因になっています。血管の細胞が劣化すれば動脈硬化を起こして脳梗塞や心筋梗塞を招き、細胞自体が劣化すれば遺伝子が傷ついてがん化します。

そればかりか、糖は老化を早めることも研究によってわかってきました。つまり、今の生活を続けていると、元気な老後はありえないということです。そこで、諸悪の根源である糖を断つ食事、つまり「断糖」生活をおすすめします。断糖することで、細胞が活性化して若々しくなり、さまざまな病気も改善して老後を楽しく過ごせるようになるのです。その一方、断糖をしないと将来どのようなことが起こるのかを知っていただきたいと思います。

現代型栄養失調 から抜け出さなければ本当の意味での健康は手に入らないと危機感を感じます。

糖質カット酵母 パクパク 酵母くん は、酵母で糖質を排泄してくれます。

健康のために 糖 を摂りすぎないことと合わせて

少肉多菜

肉を少なく、野菜を多く

少塩多酢

塩分を少なく酢を多く

少糖多果

砂糖を少なく果物を多く

少食多咀

少量の食事、よく噛む

少車多歩

車に乗らないでよく歩く

少衣多浴

薄着で日光にあたる

少類多眠

心を痛めずよく眠る

少怒多笑

怒らず笑う

少欲多施

我欲を控え、他人を思いやる

少な言多言

言葉を控え実行する

糖質過剰摂取のデメリット

1. 体重増加と肥満:

   • 過剰な糖質はエネルギーとして消費されず、脂肪として体内に蓄積されるため、体重が増加し、肥満のリスクが高まります。特に甘い飲み物やスナックは、カロリーが高く肥満の主因となりやすいです。

2. 血糖値の急上昇とインスリン抵抗性:

   • 高糖質の食事は血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促します。これが繰り返されると、インスリン抵抗性が生じ、2型糖尿病のリスクが高まります。

3. 心血管疾患のリスク増加:

   • 糖質の過剰摂取は、血中のトリグリセリド（中性脂肪）や「悪玉」LDLコレステロールを増加させ、動脈硬化や高血圧、心疾患のリスクを高めます。

4. 虫歯:

   • 糖質を多く含む食品や飲み物は、虫歯の原因となる細菌の餌になります。特に砂糖の多い食品は、虫歯のリスクを大幅に高めます。

5. 脂肪肝:

   • 過剰な糖質（特に果糖）は、肝臓に脂肪として蓄積され、脂肪肝を引き起こす可能性があります。これは、肝機能障害や肝硬変につながることがあります。

6. 栄養バランスの崩れ:

   • 糖質の多い食品は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの重要な栄養素が不足しがちです。これにより、栄養バランスが崩れ、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

7. 炎症の促進:

   • 高糖質の食事は、体内で炎症を引き起こしやすくします。慢性的な炎症は、さまざまな病気（心疾患、がん、糖尿病など）につながるリスクがあります。

8. エネルギーの乱高下と疲労感:

   • 糖質を過剰に摂取すると、一時的にエネルギーレベルが急上昇しますが、その後急激に低下し、疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。

不妊症 原因 栄養不良 などの本質的な問題が見逃されていることがわかってきました。これは、本当に基本的な本質的な問題です。女性ホルモンや男性ホルモンにばかり考えかがいきがちですが、もっと根っこの本質的な問題をクリアーすることが不妊症を改善するためには必要だということです。

不妊症 原因 栄養不良

今まで 7 ～ 8 回 人工受精 をしたり、いろいろ手を尽くしても駄目だったという人も、また 40 代前後の人達も栄養のバランスをよくすると、妊娠できるようになります。 妊活 をしている人は 栄養バランス をいちから見直すことが必要です。

栄養が良いと炎症が治るせいか、詰まっていた 卵管 も 正常 になるようです。栄養のすることは、本当にすごいのです。

妊娠中に特に重要になる栄養素には、

• 葉酸
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• 亜鉛
• 鉄
• カルシウム
• マグネシウム

などがあります。ごくごく当たり前の栄養素です。全うな食生活で不足するものではありません。しかし、こうした栄養素が不足している方が増えているのです。

精子 ができないという 男性 もまた、 栄養不足 が主な原因だと分かってきました。 精子 ができず、漢方を飲んでいて駄目だった人も、適切な 男性用の栄養補強 ならば、 1 ヶ月ぐらいで正常になります。

亜鉛が足りなくなる原因としては、次のようなことが考えられます。

• 摂取する亜鉛の量が足りない
• 食事等により摂取した亜鉛がきちんと吸収されない
• 必要とされる亜鉛量が多くなっているのに、摂取量が足りない
• 便、汗等から過剰に排泄される

などです。

これにプラスして

• 偏食の増加・ファーストフードや加工食品の普及で亜鉛摂取不足
• 慢性肝疾患の亜鉛吸収障害
• アルコール過飲や多剤内服による亜鉛過剰消費

などがあります。

男女とも栄養不足とさまざまな毒物の問題を解決すればよいのです。とくに男性は 亜鉛 が必須、日本で使われている食べ物の添加物が、亜鉛の吸収を妨げているのです。

最近の男性の健康間題は、コンビニやファーストフードの急速な増加と一致しています。

亜鉛不足の原因

亜鉛不足の原因はさまざまです。亜鉛は体内で必要な栄養素であり、不足するとさまざまな健康問題が発生する可能性があります。以下は亜鉛不足の主な原因の代表的なものです。

1. 食事の不十分な摂取: 亜鉛は食事から摂取されますが、食事が亜鉛を含まないか、不十分な場合、亜鉛不足が発生する可能性があります。特に、菜食主義者やビーガンの場合、亜鉛摂取に注意が必要です。

2. 消化器疾患: 消化器疾患や吸収不良症候群（例: クローン病、セリアック病）は、亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

3. 高ストレス: 高いストレスレベルや慢性的なストレスは、亜鉛の消耗を引き起こす可能性があります。

4. 慢性的な疾患: 慢性的な病気や感染症、糖尿病など一部の疾患は、亜鉛の需要を増加させ、不足を引き起こす可能性があります。

5. 肝臓疾患: 肝臓疾患は、亜鉛の代謝に影響を与え、亜鉛不足のリスクを高めることがあります。

6. 妊娠と授乳: 妊娠中や授乳中の女性は、亜鉛の必要量が増加し、不足しやすいです。

7. 高アルコール摂取: 高いアルコール摂取は、亜鉛の吸収を妨げ、排泄を増加させる可能性があります。

8. 特定の薬物: 特定の薬物（例: 利尿剤、抗酸化剤、抗てんかん薬）は、亜鉛の代謝に影響を与えることがあります。

またアメリカでは妊娠すると、必ず医者が妊婦用の栄養補強のサプリメントを飲むように指示しますが、日本ではそんなことはなく、政府も医者も栄養の必要性をまったく理解していません。

これが今の日本の現状です。子供を産む人が減っている...というニュースはしょっちゅう耳にしますが、本質的な問題は栄養不足にあるのです。

にきび、風邪、糖尿病、老化防止まで、現代人が必要とするミネラル「亜鉛」 | パワー
https://full-power.info/archives/722

妊娠中に母親が良い栄養をとると、子供の心身の問題も少なく、健康な子供が生まれます。妊娠中に適切な 栄養補強 をしていた、お母さんの子供さんは骨、健康で、手がかからず、心身の発育がとても良いと驚かれると、たくさんのうれしい報告が入ります。夫婦共に効果的栄養補強をして、どんどん不妊の夫婦に元気で健康な赤ちゃんが生まれているのもまた、とてもうれしい事実です。

不妊の原因として栄養バランスが悪いことが考えられます。栄養バランスが不十分である場合、体の正常な生殖機能に影響を与える可能性があります。以下は栄養バランスが不妊に影響を与える可能性のある方法です：

1. ホルモンバランスの乱れ: 栄養不足や栄養過多は、ホルモンのバランスを乱すことがあり、これは卵巣の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。

2. 卵子の品質: 不適切な栄養摂取は、卵子の品質に影響を及ぼすことがあり、不正常な受精や胚の発育につながることがあります。

3. 体重: 適切な体重の維持が重要で、栄養不足または過剰な栄養摂取は肥満や低体重といった体重関連の問題を引き起こし、これが不妊の原因となることがあります。

4. 糖尿病とインスリン抵抗性: 栄養不良は糖尿病やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、これらの状態は不妊に寄与することがあります。

5. 栄養素不足: 特定の栄養素の不足（例: 葉酸、鉄、ビタミンD）は、生殖機能に影響を与える可能性があります。

妊婦 はインフルエンザ の予防接種は 避ける

生理前症候群  PMS  自己嫌悪 におそわれていた女性たちについて紹介したいと思います。生理前症候群  PMS は症状に個人差があり、軽度な頭痛や腹痛ですむ人もいますが、全く起きられない重症の方もいます。また、軽症の方は生理 2 日目だけに症状がでる人が多いのですが、重症の人は 生理中ずっとツライ人もいます。

生理前症候群  PMS 

生理前症候群 (PMS) は、生理開始前の1〜2週間に女性が経験する可能性がある一連の症状です。これらの症状は、身体的、精神的、または感情的な変化を含むことがあります。PMSの症状は個人によって異なり、軽度から重度まで幅があります。一般的な PMS の症状は以下が代表的なものになります。

身体的症状

• 腹部の膨満感
• 乳房の張りや痛み
• 頭痛
• 筋肉痛や関節痛
• 食欲の変化
• 疲労感

精神的・感情的症状

• 気分の変動（例えば、イライラや不安感）
• 抑うつ感
• 注意力や集中力の低下
• 睡眠障害（不眠または過眠）

これらの症状は通常、生理の開始とともに軽減されます。

25歳 Aさんの PMS 症状

こちらのよい例が当時 25 歳の A 子さんです。彼女は生理前になると、何でもいいから理由を見つけては、狂ったように泣き出し、ピーピーと涙を流し始めるのです。
PMS （ 月経前症候群 ）とは、Premenstual Syndrome の略で、生理 3 ～ 10 日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。主な症状は、

• イライラ
• 情緒不安定
• うつ状態
• 自己評価や集中力の低下
• 眠気や睡眠障害
• おなかや乳房の張りや痛み
• 頭痛
• 肩こり
• 腹痛
• 体重増加
• めまい
• 肌トラブル

など多岐にわたります。

PMS の専門医でも何と言ったらよいかわからず、とにかく重症タイプです。すると彼女は、「いつも生理前になると、どうしても泣きたくなるのですから、心配しないで下さい」と叫ぶのです。

そして甘い物をガバッと、袋ごと食べて、次は塩気の物を袋ごとガバッと食べて、お手洗いへ行ってゲーゲー吐き出すのです。また、頭が痛く、腰も痛く、身体が水ぶくれのように水がたまって重くなり、すごい自己嫌悪におそわれ、自殺したくなるそうです。

彼女はとても働き者で素直な頭の良い女性なのに、ときどき私が前の日に分かりやすく説明したにもかかわらず、次の日になると、すべて忘れてしまうことがあり、私も彼女も困っていました。

ついには、PMS 専門医の前で「私は記憶力が悪いので辞めさせて下さい」と言い出す始末。しかし、ちょうどよいタイミングで私が PMS のことを学び、A子さんの問題が PMS にあったことが明らかになったのです。

記憶喪失は、150 の症状のトップでした。しかし、どうして日本人の彼女がそんな典型的な PMS の症状になるのか困り果てていました。よくよく彼女が過去をふり返って考えてみると、小さい時、免疫の疾患のため歯が黄色になるぐらい、何かと言えば抗生物質を飲まされていた過去がありました。

彼女のように何らかの理由で、 PMS で悩む女性が急増しているのは明らかです。多くの女性が生理痛昔から苦しんでいると思いますが、今は女性用の栄養補強のお陰ですっかりよくなりました。

また 更年期障害 にも同じことが言えます。日本の新聞にも、男性（夫） が 更年期障害 で悩んでいる妻への理解がなく、さまざまな症状で困っている更年期中や更年期にさしかかっている女性の、肉体的・精神的苦しみが書いてありましたが、私はとても心が痛みました。男性は自分で経験したことがないから特にその苦しみや痛みをわからないのでしょうけれど、女性にはこの苦しみを恋人や旦那さんにかわってもらえないこともストレスのひとつとしてあげています。

しかし、女性の皆さん、もう自己嫌悪に陥ったり、心配することはないのです。すでに原因が究明され、解決策があるのですから。それは驚くなかれ、女性の体に必要な栄養を効率よくとることなのです。

女性に必要な栄養を効率よくとることで、自力で回復して調整をしていき、ホルモンのバランスなどをきちんと整え、体も精神も安定していくことができるのです。たったそれだけです。

現代人の体温は昔より低いことが問題視されていますが、この体温の低下問題が PMS と関係していることとも指摘されています。

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PMS 低体温との関連性

生理前症候群 (PMS) と低体温の関連性については、直接的な因果関係を示す証拠はあまりないものの、ホルモンの変化が体温に影響を及ぼす可能性があります。

通常、女性の体温は月経周期に伴って変動します。これは「基礎体温」として知られ、排卵の前後で変化します。排卵後は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加し、これによって基礎体温が上昇します。この高い体温は生理前まで続き、生理が始まると再び低下します。

PMSの症状は通常、ホルモン変化と関連しているため、排卵後のプロゲステロンの増加と関連して体温が上昇します。しかし、体温の変動がPMSの症状そのものに直接影響を与えるという証拠は限られています。PMSの症状が低体温と関連している可能性があるとすれば、それは他の要因（例：冷えやストレス）と組み合わさって症状が強くなる可能性があります。

もし、PMSと低体温が密接に関連していると感じる場合は、症状を緩和するための対策（体を暖める、ストレスを軽減するなど）を検討することをおすすめします。

女性 栄養不足 リスク ホルモンバランスの不安定を招く原因です。女性達を悩ませている栄養不足からくるほとんどの問題も、今までまったく解明されていませんでした。

女性 栄養不足

食事や食習慣に問題が隠れているとは誰もが思いもしなかったのです。食事というものをあまり真剣に考えてこなかったバツといえるかもしれません。

女性はヒステリックだ、イライラしやすい、感情の浮き沈みが激しいなどと言われてきて、自分でもどうしようもない自己嫌悪に陥り、これらはすべて精神的な問題だと自分を責めていました。

イライラ感を鎮めるためにはどうしたらいいのかを考えやや鬱っぽくなってしまうこともありました。

実はこれも恐ろしい無知からくることなのです。従来の社会は、ずっと男性が活躍して、女医や研究者も少なく、だれも女性の問題を真剣に取り上げてくれませんでした。

幸いなことに、アメリカでは多くの優秀な女性の博士や研究者達が調査・研究してくれた結果、女性のさまざまな健康問題の多くはホルモンと関連していて、しかもそのホルモンの問題も、たとえば大豆、しようが、たんぼぼ、かぼちゃの種、山芋などの栄養補強で解決できることを発見してくれました。私が今飲んでいる栄憂補強食品がそうですが、本当に素晴らしいのです。これを考案、開発した世界的に有名な生化学者が言いました。

「これは女性によって発案され、開発され、女性によって紹介される、女性のための、真の女性解放の商品だ」と。生理前、産後、更年期のイライラ、うつ、二重人格、感情のコントロール不能、涙が止まらなくなる、水ぶくれの感じ、お腹が痛くなる、甘い物がたまらなく食べたくなる、スリをする、子供を殺すなど、最近よく耳にする病気や社会現象などは、ホルモンが深く関係しています。

私は女性による子供の虐待や殺人の記事を見るたびに、この人達も栄養不足とホルモンのアンバランスで起こしてしまったのだろうと非常に心が痛みます。

アメリカにはPMSという言葉があります。無理に日本語に訳すと「生理前症候群」という病名です。前に触れた女性博士は、アジアではこれまでさほど生理前症候群が問題にされてこなかったと言います。それはアジアの女性は今まで、毎日の食生活の中で、自然に女性の身体に良い栄養をとっていたからだそうです。生理前症候群には驚くかな150もの症状があるそうです。更年期障害も同じです。

アメリカでは自然療法士はPMSにチロシンを使用します。

今は、私達日本人、アジア人も食生活が変わり、栄養がとりづらくなつてしまったこと、また化学物質の悪影響で、相当の日本人女性も苦しめられ困っているのです。日本でのこれまでのような男性中心社会では、だれも女性の体の不調について研究してくれず、それを指摘できる女性研究者も少なく、日本女性は人知れず悩んできたのです。

例えば、鉄不足でうつ様症状を引き起こすこともあります。

女性の栄養不足 ホルモンバランスの不安定を招く理由

女性の栄養不足がホルモンバランスの不安定を招く理由は、ホルモンの合成や調整に必要な栄養素が不足すると、体の機能が正常に働かなくなるためです。具体的な理由をいくつか挙げます。

1. 脂質不足によるホルモン合成の低下

• エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、コレステロールをもとに作られます。

• 脂質（特に良質な脂肪酸）が不足すると、ホルモンの材料が足りなくなり、バランスが崩れやすくなります。

2. タンパク質不足による酵素やホルモンの低下

• ホルモンや酵素はアミノ酸から作られます。

• タンパク質が不足すると、ホルモンの合成が滞り、体内の調整機能が乱れます。

3. ビタミン・ミネラル不足による代謝の低下

• 鉄不足：鉄はエネルギー代謝や酸素供給に関わるだけでなく、ホルモンの生成にも重要。鉄欠乏性貧血になると、エストロゲン分泌が低下し、生理不順の原因になることも。

• ビタミンB群不足：ビタミンB6はホルモンの合成や神経伝達物質の調整に関わる。特に月経前症候群（PMS）に影響を与える。

• マグネシウム不足：ストレスホルモンの調整に関与し、不足するとコルチゾール（ストレスホルモン）が増えて女性ホルモンのバランスが崩れる。

4. 低エネルギー摂取による生理不順や無月経

• ダイエットや食事制限でエネルギー不足になると、体は「生命維持を優先」するため、排卵や月経を抑制することがある。

• これは「視床下部性無月経」と呼ばれ、エストロゲンの低下を引き起こす。

5. 腸内環境の乱れとホルモンの排出

• 腸内環境が悪化すると、エストロゲンの代謝がうまくいかず、ホルモンのバランスが崩れる。

• 特に便秘になると、体内のエストロゲンが適切に排出されず、ホルモンバランスに影響を与える。

対策

• 良質な脂質（オメガ3系脂肪酸、オリーブオイル、ナッツ類）を摂る

• 鉄分・ビタミンB群・マグネシウムを意識して補う

• たんぱく質（魚・肉・豆類・卵）をしっかり摂る

• 発酵食品や食物繊維を摂取し、腸内環境を整える

• 無理なダイエットを避け、適切なカロリーを確保する

ホルモンバランスを整えるには、バランスの取れた食事が重要です。特にストレスや生活習慣とも関わるため、栄養＋適度な運動やリラックスを心がけるのも効果的です。

うつの原因かもしれない「鉄欠乏症」 | 食事でもっと健康になる

栄養不足以外で女性がホルモンバランスが崩れてしまうのは

栄養不足以外で女性のホルモンバランスが崩れる原因には、ストレス、睡眠不足、運動不足や過剰な運動、環境ホルモンの影響、加齢、病気などが関係しています。以下に詳しく説明します。

1. ストレス（精神的・肉体的）

• 自律神経の乱れ
  強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、ホルモンを調整する視床下部や脳下垂体の働きに影響します。

• コルチゾールの増加
  ストレスを受けると、副腎からコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が抑制されてしまいます。

2. 睡眠不足

• メラトニンとホルモンの関係
  夜更かしや睡眠不足が続くと、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が減り、女性ホルモンの調整がうまくいかなくなる。

• 成長ホルモンの不足
  睡眠中に分泌される成長ホルモンが減ることで、代謝が落ち、ホルモンの分泌も乱れる。

• 排卵障害のリスク
  睡眠不足が続くと、排卵が正常に行われなくなり、生理不順の原因になることも。

3. 運動不足 or 過剰な運動

• 運動不足
  適度な運動はホルモンバランスを整えるが、運動不足になると血流が悪くなり、卵巣の働きが低下することがある。

• 過剰な運動
  逆に過度な運動やハードなトレーニングを行うと、体がストレスを感じ、エストロゲンの分泌が減ることで生理不順や無月経になることがある。（マラソン選手や体脂肪率の低いアスリートに多い）

4. 環境ホルモンの影響

• エストロゲン様作用を持つ化学物質
  プラスチック容器や農薬に含まれる**環境ホルモン（内分泌かく乱物質）**が体内に取り込まれると、エストロゲンに似た作用を持ち、ホルモンバランスを崩すことがある。

• 合成化学物質や添加物
  過剰に摂取すると、体内のホルモン代謝を乱す可能性がある。

5. 加齢（更年期）

• 40代以降のエストロゲン低下
  女性は30代後半から徐々にエストロゲンの分泌が減少し、40～50代で更年期に入るとホルモンバランスが大きく変動する。

• 更年期症状（ほてり・めまい・イライラ）
  エストロゲンが急激に減少すると、自律神経が乱れ、ほてり・のぼせ・イライラ・うつ症状などの更年期症状が出やすくなる。

6. 病気やホルモン異常

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
  排卵がうまくいかず、生理不順や不妊の原因になる。男性ホルモンの増加が関係している。

• 甲状腺の異常（甲状腺機能低下症・亢進症）
  甲状腺ホルモンは生理や代謝に関わるため、異常があるとホルモンバランスが乱れる。

• 副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）
  慢性的なストレスによって、副腎が疲弊し、コルチゾールがうまく分泌されず、女性ホルモンの調整が乱れることがある。

ホルモンバランスを整えるための対策

1. ストレス管理：リラックスする時間を作り、深呼吸や趣味の時間を大切にする

2. 睡眠をしっかり取る：毎日同じ時間に寝て、7～8時間の睡眠を確保

3. 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、血流を促す運動を取り入れる

4. 環境ホルモンを避ける：プラスチック容器の使用を減らし、オーガニック食品を選ぶ

5. 生活習慣の見直し：規則正しい生活を心がけ、カフェインやアルコールの過剰摂取を控える

6. 病気の可能性がある場合は医師に相談

ホルモンバランスを整えるためには、栄養だけでなくストレスや睡眠、生活環境の改善も重要です。どれか一つでも崩れると影響が出やすいので、バランスよくケアしていくことが大切です。

食事 心身 おかしくしている 狂わせているのです。食事が心も休も狂わせている お弁当屋さんに行ったら、食べ物に加えている保存料が危険なので、従業員はみな、防護服とマスクをしてお弁当を作っているなんていう話を聞いたことがあります。

食事 心身 おかしくしている 

作っている人達は、恐ろしくて絶対食べないとのこと。最近では、コンビニでも添加剤を減らしていく方向になってきていると聞いていますが、表示を見ると恐ろしくなります。

コンビニでアルバイトしていた若者は、いつも売れ残りのお弁当を食べていて、 アトピー になったり、病気になったりしたと聞いています。自閉症の息子さんを持つ自閉症の友の会の会長も、「そう

言えば、私の息子は都会での1人暮しで、いつも外食かコンビニの食事で済ませていたので納得がいく」とのことでした。

私もお寿司に入っているようなピンクの ショウガ の瓶を開けてから、5年間冷蔵庫のすみに置き忘れていたたものが、まったく変化がないのに恐ろしさを覚えた経験があります。

また、高校卒業後、寮に入った男性は、その下がコンビニだったので、ほとんどの食事をそこからL買い、26歳で肝臓ガンで亡くなったそうです。解剖したところ、体を浄化するための肝臓がボロボロに侵されていたそうです。

このように最近の若い人達は、心も体も正常に機能させる栄養をとっていないのに加え、恐ろしいほどの添加物を体に入れています。添加物は、やっと体に入った亜鉛、ビタミン、その他の栄養分などの吸収をも妨げ、味覚・視覚・聴覚・皮膚・精神・生殖機能、その他のたくさんの障害も起こすのです。

これだけ食生活が偏っていて、その上毒物を体に蓄積していれば、心も体も変にならないはずがありません。

最近は人間の体は保存料一杯で、死体も死後どれくらい経っているか分からなくなっているそうです。分かりやすくするために、三食を菓子パン、保存料いっぱいのコンビニのおにぎりと、添加物いっぱいのカップヌードル、それに煙草とコーヒーと炭酸飲料だけを食べて生きていく人間を想像して下さい。

何かおかしくなることは、だれでも何となく直感で分かるでしょう。このような食生活が日本人を狂わせているのです。異常な日本人はこうやってどんどん作られて、人間の形をしていても、心も体も人間として生きていないのです。せっかくの能力や才能を秘めながら心も体も台無しになっていっているのです。

食事を工夫してもっと健康になる
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食事 心身 おかしくしている まとめ

食事は心と体のバランスに大きな影響を与えます。食べるものによって、ホルモン分泌、神経伝達物質の働き、腸内環境が変わり、それが精神状態（メンタル）や自律神経にも影響を及ぼします。

つまり、「何を食べるか」が心の安定やストレス耐性を左右するのです。逆に、不適切な食事はホルモンバランスを乱し、心身の不調を引き起こします。

食事が心と体を狂わせる理由

1. 精神を安定させる栄養素が不足している

• セロトニン（幸せホルモン）を作る材料不足

  • セロトニンはトリプトファン（アミノ酸）から作られますが、これが不足すると気分の落ち込みやイライラ、不眠につながります。

  • 不足しやすい食品：魚・卵・大豆・ナッツ類を食べていないと不足しがち。

• 鉄分不足でうつ症状に

  • 鉄は脳の酸素供給に関わり、不足すると集中力低下・疲労感・気分の落ち込みを引き起こします。

  • 特に女性は注意！ 生理によって鉄を失いやすく、貧血気味の人はメンタルが不安定になりやすい。

• ビタミンB群不足でイライラや不安が増す

  • ビタミンB6は神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）を作るのに不可欠。

  • 不足すると、情緒不安定・ストレス過敏・疲れやすいといった症状が出る。

  • 不足しやすい食品：肉・魚・卵・緑黄色野菜・ナッツ

2. 血糖値の乱高下がメンタルを不安定にする

• 「糖の摂りすぎ」がイライラや不安の原因

  • 白米・パン・砂糖たっぷりの食品を食べると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌され、その後急降下（低血糖）します。

  • 血糖値が急降下すると、脳がエネルギー不足になり、イライラ・集中力低下・気分の落ち込みが起こる。

  • 甘いものを食べた後に眠くなるのもこの影響。

• 朝食を抜くと自律神経が乱れやすい

  • 朝食を抜くと、血糖値が安定せず、体がストレスを感じやすくなる。

  • コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰分泌され、緊張や不安が増す。

3. 腸内環境が悪化するとメンタルが崩れる

• 腸は「第二の脳」

  • 腸内細菌はセロトニンの**90％**を作っているため、腸内環境が乱れると、メンタルも乱れる。

  • 便秘や下痢が続くと、ストレス耐性が低下し、うつ症状や不安感が強まる。

• 腸内環境を悪化させる食品

  • 加工食品・ジャンクフード・食品添加物 → 悪玉菌が増え、腸の働きが悪化

  • 砂糖たっぷりの食事 → 腸内のカンジダ菌が増殖し、炎症が起こる

• 腸を整える食事

  • 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け）を取り入れる

  • 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）をしっかり摂る

4. 「ジャンクフード」や「加工食品」がホルモンを狂わせる

• トランス脂肪酸（マーガリン・ファストフード）

  • 悪玉コレステロールを増やし、女性ホルモン（エストロゲン）のバランスを乱す。

  • PMS（月経前症候群）や更年期障害を悪化させる。

• 食品添加物（保存料・着色料）

  • 神経を興奮させる作用があり、イライラ・不安・不眠の原因に。

• カフェイン・アルコール

  • コルチゾール（ストレスホルモン）を増やすため、ストレスが溜まりやすくなる。

食事を変えて心と体を整える方法

1. タンパク質をしっかり摂る（魚・肉・卵・大豆）
   → セロトニンの材料を補い、メンタルを安定させる。

2. 鉄・ビタミンB群を意識する（レバー・緑黄色野菜・ナッツ）
   → 貧血を防ぎ、脳のエネルギーを確保する。

3. 白米やパンを控え、血糖値を安定させる（玄米・全粒粉・オートミール）
   → 血糖値の急変動を防ぎ、イライラを減らす。

4. 発酵食品と食物繊維で腸を整える（ヨーグルト・納豆・キムチ・野菜・海藻）
   → 腸内環境を改善し、ストレスに強い体にする。

5. ジャンクフード・加工食品・トランス脂肪酸を避ける
   → ホルモンバランスを整え、イライラや不安を減らす。

6. 水分をしっかり摂る（カフェインの摂取を減らし、水やハーブティーを増やす）
   → 体のデトックスを促し、自律神経を整える。

まとめ

「食事」は単にエネルギー補給ではなく、ホルモン・神経・腸内環境に影響し、心の安定やストレス耐性を左右するものです。

✔ 栄養バランスが乱れると、心も乱れる。
✔ 血糖値の乱れ・腸内環境の悪化・添加物の影響がメンタルに直結。
✔ 正しい食事が、心と体を整える一番の方法。

食べるものを少し変えるだけで、心の安定やストレス耐性の向上を実感できることもあります。毎日の食事を見直して、心も体も元気になりましょう！

食事と心身のバランスを崩す「添加物」に注意！

私たちが普段口にしている食べ物の中には、多くの食品添加物が含まれています。これらは便利で美味しさを保つために使われていますが、ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れ・メンタル不調などを引き起こすことがあります。

1. 食品添加物が心身を狂わせるメカニズム

添加物の中には、神経伝達物質やホルモンに悪影響を及ぼすものがあります。これにより、次のような不調が起こります。

最近 おかしな日本人 が増えています。私達が日本に来てまず感じることは、「野菜が食べたい」と、体が欲し始めることです。毎日外食しなくてはならない場合はとくに、体が重くなり、頭が回らなくなり、倦怠感を覚えます。

おかしな日本人 が増えている

ふだんアメリカで飲んでいる栄養補強剤を、あせってどんどんとらないと、心も体もおかしくなる感じがしてきます。日本では、アメリカ人のほうが物質的で、精神的なことが分からず、体に悪いものを食べていると思われがちですが、それは間違いです。

アメリカ人は物質的に生活環境が豊かなだけでなく、精神的・文化的にも、医療、栄養学、健康学、予防学、栄養治療、先端科学などについても、何十年も先を行っています。

ハンバーガーや甘い物のとり過ぎで肥満もかなり多いのですが、栄養バランスに気をつけて、サプリメントをとり、精神的なこと、心のことに感心をもち、心身共に健全に生きている人々がたくさんいます。

スーパーに行けば、日本の何十倍、何百倍もの数や種類のビタミン剤、サプリメント、オーガニックの食品が並んでいます。心身ともに健全で美しく、体格もがっちりして格好のよい、やさしくて、いきいきしたニート（ こぎれい） な人がたくさんいます。

アメリカにも日本人が数多く訪れますが、空港などで見かける若者達に、顔色が悪く、覇気がなく、慢性疲労で、ボワーツとして、何か表情のない顔をしている人が多いように感じます。暗くて自信がなさそうで、背筋とひざを曲げて歩くので、すぐ日本人だと分かります。

いつから、こうなってしまったのでしょうか？ どうしてへんてこな人が増えているのでしょうか？ どうして青少年の犯罪が増えているのでしょうか？

確かに、街中で覇気がなく疲れた表情の人を見かけることが増えたと感じることはありますね。これは単なる偶然ではなく、現代社会のいくつかの要因が影響していると考えられます。

その原因は、戦後の食生活の変化が大きな要因ではないかと思うのです。少し前に、九州の高校で計4千人ぐらいの生徒に講演したことがあります。その後、講演を聞いた生徒から、相談の連絡が入るようになりました。やる気が出ない、集中できない、自分の感情をコントロールできないと、訴えるのです。

彼等に食べでいる物を聞くと、答えは明白、きちんとした食べ物を食べていないのです。

ほとんどの子供達が体に入れていた栄養は、パンや白米の炭水化物だけ。夜も有色野菜なんてほんの少しだけ。肉類、魚類、豆製品などのタンパク質もほんの少し。新鮮な野菜や果物なども食べでおらず、栄養が非常に偏っていたのです。

体や脳が正常に発達し、それらを機能させるには、さまざまなタンパク質と多種のビタミン、ミネラル、酵素、その他の栄養素が必要なのですが、それらの栄養素の入っている食品をほとんど口にしていないのです。

そのために低血糖症になり、うつ、イライラ、集中できない、記憶力が落ちる、落ち着きがない、情緒不安定、不眠症、頭痛、やる気が起きない、昼間眠い、感動しない、怒りつぼくなる、忘れっぼくなる、自殺したくなるなど、今まで心や精神からきていると思われていた多くの問題が起きるのではないでしょうか。

うつの原因かもしれない「低血糖症」 | 食事でもっと健康になる
https://eat-h.com/?p=279

最近の若者や独身のサラリーマン達もほとんど変わりないか、もっと悪いのです。朝起きて、煙草とコーヒー。お昼は菓子パン、夜カップヌードル、コンビニのお弁当、ビール、油気の多いおつまみ。これですから、体に必要な葉酸、フラボノイドなどの重要な栄養素、タンパク質、ミネラル、酵素などまったくとれません。加えてストレスの多い生活、煙草などで一空気のよごれた室内となればとくに、活性酸素が増えるので、抗酸化物質が必要となります。

おかしな日本人 が増えている理由 まとめ

1. 栄養の偏りと食の変化

かつての日本人は、米・魚・発酵食品・野菜中心のバランスの良い食事を摂っていました。しかし、現在は加工食品・ジャンクフード・糖質過多の食生活に変わり、必要な栄養素が不足しがちです。
特に以下の栄養不足が影響を与えます：

• 鉄分不足 → 顔色が悪い、貧血、慢性疲労

• ビタミンB群不足 → 脳の働きが低下し、やる気が出ない

• タンパク質不足 → 筋力低下、猫背、表情筋の衰え

また、食品添加物がホルモンバランス・自律神経を乱すため、精神的な不安定さにもつながります。

2. ストレス社会とメンタルの疲弊

現代の日本は、過度な競争・仕事のストレス・SNS疲れが多く、精神的に疲れやすい環境です。

• 労働環境：長時間労働や職場のストレスで心身が疲れやすい

• SNSの影響：常に比較されることで自信を喪失

• 情報過多：脳が常に処理し続ける状態で疲れやすい

この結果、無表情・覇気がない・姿勢が悪い人が増えてしまうのかもしれません。

3. 運動不足と姿勢の悪化

デスクワークやスマホの普及により、姿勢が悪くなり、筋力が低下しています。

• 猫背・ストレートネック → うつむいた姿勢で歩く人が増える

• 運動不足 → 体力が低下し、疲れやすい

運動をしないと脳内のセロトニン（幸福ホルモン）が減少し、気分が沈みやすくなります。

4. 教育と価値観の変化

昔は「武士道」や「礼儀」を重んじる文化がありましたが、現在は個人主義・効率重視の社会になり、人と深く関わる機会が減っています。

• 親子・地域のつながりが希薄化 → 自信が持てない子供が増加

• 学校の競争が激化 → 自己肯定感が低下し、消極的になる

• 道徳教育の弱体化 → ルールを守れない人、犯罪に走る人が増加

昔は「町ぐるみで子どもを育てる」という考え方がありましたが、現代ではそれが難しくなっています。

5. 青少年の犯罪が増える理由

• 家庭環境の不安定化：共働きやシングル家庭の増加で、親子の会話が減る

• スマホ・ゲームの影響：現実とバーチャルの区別が曖昧になり、暴力的な行動が増える

• 孤独感の増加：友人関係の希薄化で、孤独を埋めるために犯罪行動に走る

「悪いことをしたら罰を受ける」「人に迷惑をかけてはいけない」といった基本的な価値観が、以前より薄れているのかもしれません。

解決策は？

1. 食生活を見直す

   • 添加物を避け、栄養バランスを整える

   • 良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取する

2. 運動を習慣化する

   • ウォーキングやストレッチを毎日行う

   • 猫背を直し、姿勢を意識する

3. ストレスを管理する

   • スマホやSNSの時間を減らす

   • 深い呼吸を意識する（自律神経を整える）

   • しっかり睡眠を取る

4. 教育と社会の改善

   • 道徳教育や地域のつながりを復活させる

   • 親子のコミュニケーションを増やす

   • 自己肯定感を育てる環境づくり

結論

現代社会の食・ストレス・教育・環境が影響し、多くの人が覇気を失い、自信をなくしているのかもしれません。しかし、個人の努力で改善できる部分も多いです。
食・運動・姿勢・心の持ち方を変えるだけで、少しずつでも活力を取り戻せるはずです！

子供の問題 お母さんの問題 であるケースがほとんです。子供に問題がある場合は、お母さんにも問題がある といったらお母さんはがっかりくるでしょうか？

子供の問題 お母さんの問題

道場の先生（ご主人）は朝、起きるのが苦手でした。ところが、頭が冴える栄養補強剤1錠を寝る前に飲んだだけで、翌日、あれだけ起きられなかった人が、早起きして道場のお掃除をし始めたというではありませんか。奥さんはびっくり仰天。

また、栄養補強剤を飲みつづけるうちに、それまで子供に教える時に、子供達が動き回ったりするとイライラしていたのに、それがなくなってしまったと言うのです。体調も抜群、それに意を強くして生徒にも飲ませてみたそうです。すると、試合の前に飲ませた3人が3人とも優勝したそうです。

それで先生は、感激と驚きで、私を招いて健康説明会を催されたのです。その時どうしても先生が話を聞かせたい人がいました。R君というアトピーでとても因っている11歳の子のお母さんでした。彼女は開始の時間には間に合わず、少し遅れてやってきて、たまたま前の席が空いていたので座りました。なぜかこのことで、私は非常に話しつらい状況に陥ってしまったのです。

お母さんは遅れてきたあげく、坐るやいなやきょろきょろ右を見たり、左を見たり、天井を見始めたのです。初めは、遅れてきたから落ち着くのに時間がかかるのかと思っていました。ところが、ずっとこの落ち着きのない態度をつづけ、自分の体を触ったり、手を見たり、頭や体を動かしたりで、黙って私の方を見ていられないのです。

目の前の人がちょこちょこ体を動かすので、私も気が散って集中して話せず、ほんとうに困りました。その時、ピーンとひらめいたのです。「彼女は多動症だ！ だから息子さんはアトピーだ」と。この家族の問題はすぐに分かりました。

まったくの栄養不足です。お母さんはきっと自分も、体に必要で良い食べ物は嫌いだったのでしょう。たぶん緑の野菜などもほとんど食卓に出ないだろうし、食生活は相当偏っているだろうと、想像できました。お母さんでさえ栄養不足の典型だから、子供も問題がないはずはありません。

これとは反対のお母さんもボストンで出会いました。4～10歳の男の子3人を持っていますが、みんないつ会ってもお行儀が良く、静かで、問題をまったく起こさないのです。学校の成績もみんなずば抜けて良く、すごい飛び級をしているとのことでした。

私はいつも感心していました。ある時気づいたのです。私の説明会の後はよく、持ち寄りのパーティーを開いていたのですが、彼女の持ち寄ったものだけが、他と違うのです。健康的な緑茶のシェイクのような飲み物、サラダ、ドレッシングなど、すべて手づくりで、見るからに新鮮で組み合わせも良く、クリエイティブ。

また、栄養のバランスを考えているのが、すぐ私には分かったのです。聞いてみると、栄養にはかなり気をつけていると言うことで、添加物などもできるだけ入っていないものを使っているそうでした。

3人のお子さん達が精神的に安定し、勉強もよくできて優秀だという謎が解けました。多くの子供の健康問題をみてきた経験から、子供にいろいろな問題がある場合は、かならず母親にも大きな健康問題があることが分かりました。

原因は食生活、生活の中での毒物や不必要なワクチン接種、フッ素の使用と、母親から受けついだ体の中の毒素です。とくに

• アトピー性皮膚炎
• アレルギー
• 発育不全
• 心身の異常

、などは、母親の体に化学物質がかなり溜まっている場合と、まちがいなく一致します。

ちなみに、子宮内胎児発育遅延は周産期死亡率の増加、精神神経発達障害、将来の心血管疾患や糖尿病発症のリスク因子ですが、近年、重金属などの無機物質、ダイオキシン類、農薬などの環境由来化学物質の妊婦への曝露と子宮内胎児発育遅延との関連が報告されています。

たとえばフッ素には、エナメル質の修復促進、歯質強化、菌の働きを弱めるなど、むし歯の発生を防ぐ効果があり、予防に有効な成分として注目されています。妊娠中に歯磨きを丁寧に行うためにフッ素入りの歯磨き粉で逆効果になってしまうケースが多々あります。

※本ページでは、フッ化物、フッ素化合物を「フッ素」と表現しています。

問題を持つ子のお母さんは、栄養を考えて食事を作らないし、そのお母さん自身はもちろん、子供もひどい偏食です。

家庭の食生活が乱れていると、子どもにも大きな影響を与えますね。特に、親が栄養に無関心だと、子どもの体や心の発達に問題が生じやすいのは事実です。

1. 偏食の子どもが増える理由

最近、栄養バランスを考えずに食事をする家庭が増えている背景には、いくつかの要因があります。

① 親の食の知識不足

• 親自身が偏食で、栄養バランスを考えた食事を作れない。

• そもそも栄養の知識がなく、「子どもが好きなものだけ食べさせる」傾向がある。

• 手軽な加工食品やジャンクフードに頼る家庭が増えた。

② 共働き・忙しさ

• 時間がなく、手軽な食事（コンビニ・冷凍食品）に頼る。

• 夕食が遅くなり、「簡単なもので済ませる」ことが習慣化する。

• 食卓を囲む時間が短くなり、子どもの食習慣が乱れる。

③ 過度な甘やかし

• 「食べたくないなら無理に食べなくていい」という考えの親が増えている。

• 子どもの好きなものだけを与え続けると、極端な偏食になる。

④ 添加物・人工調味料への依存

• ジャンクフードや加工食品に含まれる添加物・化学調味料が味覚を狂わせる。

• 「自然な味」を受け入れられなくなり、濃い味のものしか食べられなくなる。

2. 栄養不足の影響

親の食事の影響で子どもが偏食になると、身体・心・行動面に様々な問題が出ます。

① 身体的影響

• 鉄分不足 → 貧血・疲れやすい・顔色が悪い

• タンパク質不足 → 筋力低下・免疫力低下・発育不良

• ビタミン・ミネラル不足 → 肌荒れ・成長の遅れ

② 精神的影響

• イライラしやすい・キレやすい（血糖値の乱高下）

• 集中力が続かない・学力低下（脳の栄養不足）

• 無気力・やる気が出ない（セロトニン不足）

③ 行動面の影響

• 衝動的な行動が増え、問題行動を起こしやすい。

• 感情のコントロールが難しくなり、トラブルを起こしやすい。

• 自己管理ができず、だらしなくなる（生活習慣が乱れる）。

3. 親ができること

もし周りにこういう家庭があったとしても、いきなり「食事を変えたほうがいい」と言っても、なかなか伝わらないですよね。できることから少しずつ意識してもらうことが大事です。

① 「簡単にできる」食改善を提案する

• 「忙しい人でもできる健康的な食事」を紹介する。
  → 例えば、「コンビニで買うなら〇〇を選ぶといいよ」など。

• レトルトや冷凍食品でも、少しずつ健康的なものに切り替える。
  → 「無添加のものを選ぶ」「野菜を一品足す」だけでも改善。

② 子どもに「食べることの大切さ」を教える

• 「これを食べると元気になるよ」とポジティブに伝える。

• 好きなものと一緒に食べさせる（例えば、野菜をハンバーグに混ぜるなど）。

• 一緒に料理をすることで、食への興味を持たせる。

③ 「お母さん自身の食生活」を改善する

• 親がまず「食」に興味を持ち、栄養を意識することが大切。

• 「子どもに良い食事をさせたい」と思うなら、親が実践するのが一番の近道。

ある少年院を長年担当したベテラン警部は、「問題を起こす子の共通点は、母親が子供に食事を作ってあたえない家庭だ」と言っていました。

食事の重要性を理解していないのか、食事を与える時間がないのかわかりませんが、食事はとても重要です。食事が心も休も狂わせている のように

人間の体は口から入れた食べ物から作られているのです。

愛情と栄養の不足、つまり、心と体の栄養不足と加工食品などに入っている添加物が問題児をつくると言えるでしょう。

現代型栄養失調

子供 食事  低血糖 の危険性を知るべきでしょう。日本で青少年の犯罪が急増したのは、 インスタントラーメン の普及時からだという事実があります。インスタントラーメンは、そのほとんどが炭水化物で栄養分がなく、多量の添加物が含まれています。それだけ食べて、野菜もタンパク質も食べなかったら、体がおかしくなるのは当たり前でしょう。

インスタントラーメン | 知らぬ間に食べている

子供 食事  低血糖

また、多くの人達が気づいていない恐ろしい病気に、 低血糖症 があります。この病気は甘い物

• 菓子パン
• お菓子
• 炭酸飲料

（ばかり多くとることによって発症します。体の血糖レベルが上がり、栄養分を取り込むのに関わる膵臓から分泌されている インシュリン というホルモンが大量に出過ぎて、 低血糖 という問題になります。これらは集中力がない、イライラから暴力まで精神的と思われていた病気を引き起こす原因でもあり、 低血糖 になるとカーッとして自分をコントロールできなくなります。化学調味料もふんだんに使われているので、食べ続けることで化学調味料の過剰摂取になり、最終的には味覚が狂ってしまう恐れもあるのです。

インスタントラーメンを過剰に消費した人々は、​メタボリックシンドローム、高血圧の症状、心臓病、糖尿病、脳卒中を発症するリスクが高いこともわかっています。

塩分、添加物糖の過剰摂取が原因です。たまに食べるくらいなら特に問題はないかもしれませんが、頻繁に食べているのなら要注意です。

甘さたっぷりの清涼飲料水など、 低血糖 を引き起こす要因になる飲食物をたくさんとっています。これらを食べているだけでは、新鮮な野菜、果物、魚、海草などに含まれている重要な栄養素である、

• ビタミン
• ミネラル
• 酵素
• タンパク質

その他たくさんの栄養が欠乏します。問題児や心的問題があるという人達の食生活を見ると、すぐ原因が分かります。

すべて栄養の アンバランス 不足 からきているのです。子供だけではありません。大人にもまったく同じことが言えます。食生活を変えて栄養を補強すると、それまでとは別人のように落ち着きが出て集中でき、やさしい子供や人間にまたたく問に変わるのです。暴力も振るわなくなるし、自閉症の子供達は、どんどん心を外へ開けて行き、言葉も覚えます。

学習能力も上がり、運動能力も向上します。夜もきちんと眠れるようになるし、夜尿症もなくなります。そして、ついには自分の方から、体に良い物を食べたがり、甘い物や甘い飲み物を欲しがらなくなります。人間の体は健康になると、体に良い食べ物を欲し、逆に不健康になると体に悪い物を求めます。

つくづく面白く、よくできていると感心します。そして行動が安定し、優しくなり、集中力がつき、何か建設的な前向きなことをやりたがります。

自分の子供はもともといい子で、能力もあるはずなのに、どうしてこんなに落ち着きがなく、集中力に欠けるのか、また、やる気がなく、怠け者で、成績も悪いのか。日常生活がダラダラして、すぐ感情的になってしまうのか。さらに、どうして登校拒否やすぐ暴力を振ってしまうのか。

このような現象は、子供だけでなく、夫やその他の家族、親戚、そして自分にも多かれ少なかれあり、どうしたらよいのかだれにも相談できずに悩んでいる人が非常に多いはずです。

だれもがせっかく素晴らしい才能や能力や人間性を持って生まれてきているのに、それを出せないで悩んでいるのです。そして悩み、解決法に奔走し、いくら時間やお金を使っても、簡単な改善法が見つからずに、結局は、その当事者も家族も、「自分達が悪いのだ、精神的に何かおかしいのだ、どうしてこんなふうに育ってしまったのか」と、自責、混乱、不安、劣等感、自尊心喪失、絶望感で、社会に遠慮しながら生きていくのです。

生産的に生きることができず、社会の重荷になって生きていくのです。こんなひどいことはありません。これらの原因は食生活からきていると知らないだけです。

砂糖は体にいいのか？悪いのか？ - 食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/2017/08/post-39.html

子供 食事  低血糖 の危険性 まとめ

低血糖（血糖値が異常に低くなる状態）は、子どもにとって非常に危険です。特に、食事に関して不規則だったり、栄養が偏っていると、低血糖のリスクが高くなります。ここでは、低血糖の危険性について説明し、どのような食事がそのリスクを減らせるのかについても触れます。

1. 低血糖の基本的な理解

低血糖は、血液中のブドウ糖（血糖）が不足する状態です。ブドウ糖は脳や体のエネルギー源で、特に脳にとっては欠かせません。血糖値が低くなると、以下の症状が現れることがあります：

• 頭痛

• めまい

• 動悸（どきどきする）

• ふらつきや気分の落ち込み

• 意識がぼんやりする、集中力が低下する

• 手や足の震え

• 食欲不振

最もひどい場合、意識を失うこともあります。

2. 子どもの低血糖の危険性

子どもは大人に比べてエネルギー消費が激しく、体が小さいため、血糖値が急激に変動しやすいです。また、脳が発達途上にあるため、低血糖が起こるとその影響が強く出ます。

低血糖が子どもに与える影響

• 成長の遅れ：エネルギー不足が続くと、体の発育や学力にも影響が出る可能性があります。

• 集中力の低下：低血糖により脳がエネルギー不足になり、勉強や学校生活に集中できなくなることがあります。

• 感情的な不安定さ：血糖値が低いと、イライラしたり、急に泣き出したりすることもあります。

• 免疫力低下：長期間のエネルギー不足は、免疫機能を弱める原因にもなります。

• 事故や怪我のリスク増加：低血糖状態で体が不安定になると、転倒や事故のリスクも高まります。

3. 子どもが低血糖になる原因

① 食事の不規則

• 食事が不規則で、特に朝食を抜いたり昼食が遅れたりすると、血糖値が急激に下がります。

• 間食の不足も、血糖値の急変動を引き起こすことがあります。

② 高糖質な食事の影響

• 甘いお菓子やジュースなど、糖質が多い食べ物は一時的に血糖値を急上昇させますが、その後急激に下がりやすく、低血糖を引き起こしやすいです。

• **単純糖質（白いご飯やパン、砂糖が多い食品）**は血糖値を急激に上下させるため、エネルギー供給が安定しません。

③ 睡眠不足やストレス

• 十分な睡眠を取らないことや、過度なストレスが血糖値に影響を与え、低血糖を引き起こしやすくなります。

4. 低血糖を予防するための食事

子どもが低血糖を防ぐためには、バランスの取れた食事と規則正しい食生活が非常に大切です。以下の点を意識した食事を心がけましょう。

① 食事を規則正しく摂る

• 朝食をしっかり摂る：朝食を抜かないことで、朝からエネルギーを補給し、血糖値の低下を防ぎます。

• 間食を適切に取る：間食を与えることで、長時間の空腹を防ぎ、血糖値が安定します。

• 食事時間を一定に：毎日同じ時間に食事を取ることで、血糖値の乱高下を防ぎます。

② 糖質の種類に注意

• 複合炭水化物を摂る：白米や白パンではなく、玄米や全粒粉パン、野菜や果物から糖質を摂取するようにしましょう。これらは血糖値をゆっくり上げ、急激な低血糖を防ぎます。

• 食物繊維を摂る：食物繊維は血糖値の上昇を抑える役割を果たします。野菜や果物、豆類、全粒穀物を意識して取り入れましょう。

③ 良質な脂質やタンパク質を摂る

• 良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）やタンパク質（卵、魚、鶏肉、大豆製品）は、血糖値の安定に寄与します。

• 食事にたんぱく質や脂質を加えることで、血糖値の急激な変動を防げます。

④ 食事のバランスを整える

• 野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂取することで、栄養が全体的に補われ、低血糖を防げます。

5. まとめ

低血糖は、特に成長期の子どもにとって非常に危険です。栄養バランスを考えた食事と規則正しい生活が、血糖値の安定を助けます。

• 食事を抜かず、複合炭水化物や食物繊維を摂る

• たんぱく質や良質な脂質も摂る

• 間食も適切に取り入れて、血糖値を安定させる

これらを意識することで、子どもが元気で健康な体を維持し、低血糖によるリスクを減らすことができます。

「 朝食運動 」 ブレックファーストプログラム で劇的に変わった 子供 たち の紹介します。アメリカ人の黒人運動家、マルコムⅩ という名前を開いたことがあるでしょうか。彼は1960年代、黒人解放運動のリーダーでした。
マルコムX（は、アフリカ系アメリカ人のイスラム教徒の牧師、人権活動家であり、公民権運動期に人気を博した人物である。彼はネーション・オブ・イスラムのスポークスマンとして活躍したことで最もよく知られています。

過激なところもあり、残念ながら暗殺されてしまいましたが、彼等のグループが行った運動「ブレックファーストプログラム 朝食を与える運動 」は特筆に値します。

彼は主張しました。「われわれ黒人は、能力が劣っているのではない。ただ、しっかりとした食べ物を食べていないだけだ」と。

その解決法として、ピストルやライフルで食料品店に押し入り、強引に食べ物を寄付させたのです。

そのお陰で、ある地域の黒人の子供達はしっかりと朝食を食べられるようになりました。この事実を教師たちが記録したところ、子供達にはっきりとした変化が出てきたのです。

集中力や落着きが芽生え、学習・運動能力の向上へとつながり、犯罪も減ったのです。無人が他人種より劣っているのではない、ただ栄養不足だったのだということが証明された一貫重な記録です。

朝食を摂るメリット、効果は特に、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギーが欠乏している状態です。 朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。

ちなみに農林水産省は朝食を摂るメリットや効果をこのように発信しています。

シカゴには現在もなお「ブレックファーストプログラム」の名残りがあります。日本でも家族がバラバラに食事をとる「弧食」は今や十人に一人にも達し、朝食を食べない子どもの「欠食」も検討されつつあると新聞で読みました。

アメリカ・イリノイ州・シカゴ学区で、公立学校に通う全生徒に無料朝食を提供する法案を可決したと耳にしました。すばらしいことです。今回無料朝食プログラムを実施することが決まり、シカゴ学区の約４万１千人の生徒がこのプログラムの恩恵を受けることが決まりました。

孤食（こしょく）とは主に一人で食事をする際に孤独を感じる「寂しい食事」の意味で用いられる言葉です。 比較的新しい造語であるが、一人で食事を摂ること自体を「寂しいもの」と否定的に捉えて問題視することは、主観的な価値判断であるという批判がありますが。

ひとつ、文部科学省に気づいていただきたいことがあります。現代の食材には、必要十分な栄養分が含まれていない点です。効果的な栄養補強をしなければ、日々の食生活に必要十分な栄養はとれないからです。

昔、私達は肝油を学校で申し込むことができました。これは人間の心身に必要な必須脂肪酸の補強で、非常に良いことだと思います。

マンボウの肝油
https://www.cause-reason.info/manbou/

このように現在もいろいろ工夫して、子供たちの栄養の補強をすべきだと思います。私は栄養補強して体質が改善され見違えるほど元気になった人々を、これまで何千、何万と見てきました。

栄養とはこんなに人間の体に影響するのかと、体験的に学んできました。だから社会全体、とくに教育者、指導者、親達の食生活の改善にたいする意識改革をしたいのです。

今まで心の問題だと思われてきたのは、実は食生活が原因だという明確な事実を前に、手をこまねいているわけにはいきません。さまざまな問題行動多動症、落ち着きがない、自閉症、うつ、イライラ、引きこもり、自律神経失調症、自分をコントロールできない、登校拒否、暴力、甘い物などへの渇望、いじめ、チック（頭や体がひとりでに揺れる）、パニック症、学習能力の遅れ、集中できない、夜尿症なども栄養をバランスよく補強すると、あっという間に治ります。

アメリカでは子供やペットにまで、サプリメントで栄養補強している人がかなり増えています。牛乳をかけてすぐ簡単に食べられる、シリアルという朝食なども、子供・大人用共に、ビタミンや栄養を補強した物がよく売れています。アメリカの人々は、栄養の重要さを前よりずっと認識し始めているのです。日本では食の重要性はまだまだです。もっと食に関心を寄せたら病気や不快な症状も軽減されるのかもしれませんが。

現代型栄養失調