子供 食事 低血糖 の危険性を知るべきでしょう。日本で青少年の犯罪が急増したのは、 インスタントラーメン の普及時からだという事実があります。インスタントラーメンは、そのほとんどが炭水化物で栄養分がなく、多量の添加物が含まれています。それだけ食べて、野菜もタンパク質も食べなかったら、体がおかしくなるのは当たり前でしょう。
子供 食事 低血糖
また、多くの人達が気づいていない恐ろしい病気に、 低血糖症 があります。この病気は甘い物
- 菓子パン
- お菓子
- 炭酸飲料
（ばかり多くとることによって発症します。体の血糖レベルが上がり、栄養分を取り込むのに関わる膵臓から分泌されている インシュリン というホルモンが大量に出過ぎて、 低血糖 という問題になります。これらは集中力がない、イライラから暴力まで精神的と思われていた病気を引き起こす原因でもあり、 低血糖 になるとカーッとして自分をコントロールできなくなります。化学調味料もふんだんに使われているので、食べ続けることで化学調味料の過剰摂取になり、最終的には味覚が狂ってしまう恐れもあるのです。
インスタントラーメンを過剰に消費した人々は、メタボリックシンドローム、高血圧の症状、心臓病、糖尿病、脳卒中を発症するリスクが高いこともわかっています。
塩分、添加物糖の過剰摂取が原因です。たまに食べるくらいなら特に問題はないかもしれませんが、頻繁に食べているのなら要注意です。
甘さたっぷりの清涼飲料水など、 低血糖 を引き起こす要因になる飲食物をたくさんとっています。これらを食べているだけでは、新鮮な野菜、果物、魚、海草などに含まれている重要な栄養素である、
- ビタミン
- ミネラル
- 酵素
- タンパク質
その他たくさんの栄養が欠乏します。問題児や心的問題があるという人達の食生活を見ると、すぐ原因が分かります。
すべて栄養の アンバランス 不足 からきているのです。子供だけではありません。大人にもまったく同じことが言えます。食生活を変えて栄養を補強すると、それまでとは別人のように落ち着きが出て集中でき、やさしい子供や人間にまたたく問に変わるのです。暴力も振るわなくなるし、自閉症の子供達は、どんどん心を外へ開けて行き、言葉も覚えます。
学習能力も上がり、運動能力も向上します。夜もきちんと眠れるようになるし、夜尿症もなくなります。そして、ついには自分の方から、体に良い物を食べたがり、甘い物や甘い飲み物を欲しがらなくなります。人間の体は健康になると、体に良い食べ物を欲し、逆に不健康になると体に悪い物を求めます。
つくづく面白く、よくできていると感心します。そして行動が安定し、優しくなり、集中力がつき、何か建設的な前向きなことをやりたがります。
自分の子供はもともといい子で、能力もあるはずなのに、どうしてこんなに落ち着きがなく、集中力に欠けるのか、また、やる気がなく、怠け者で、成績も悪いのか。日常生活がダラダラして、すぐ感情的になってしまうのか。さらに、どうして登校拒否やすぐ暴力を振ってしまうのか。
このような現象は、子供だけでなく、夫やその他の家族、親戚、そして自分にも多かれ少なかれあり、どうしたらよいのかだれにも相談できずに悩んでいる人が非常に多いはずです。
だれもがせっかく素晴らしい才能や能力や人間性を持って生まれてきているのに、それを出せないで悩んでいるのです。そして悩み、解決法に奔走し、いくら時間やお金を使っても、簡単な改善法が見つからずに、結局は、その当事者も家族も、「自分達が悪いのだ、精神的に何かおかしいのだ、どうしてこんなふうに育ってしまったのか」と、自責、混乱、不安、劣等感、自尊心喪失、絶望感で、社会に遠慮しながら生きていくのです。
生産的に生きることができず、社会の重荷になって生きていくのです。こんなひどいことはありません。これらの原因は食生活からきていると知らないだけです。
砂糖は体にいいのか？悪いのか？ - 食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/2017/08/post-39.html
子供 食事 低血糖 の危険性 まとめ
低血糖（血糖値が異常に低くなる状態）は、子どもにとって非常に危険です。特に、食事に関して不規則だったり、栄養が偏っていると、低血糖のリスクが高くなります。ここでは、低血糖の危険性について説明し、どのような食事がそのリスクを減らせるのかについても触れます。
1. 低血糖の基本的な理解
低血糖は、血液中のブドウ糖（血糖）が不足する状態です。ブドウ糖は脳や体のエネルギー源で、特に脳にとっては欠かせません。血糖値が低くなると、以下の症状が現れることがあります：
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頭痛
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めまい
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動悸（どきどきする）
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ふらつきや気分の落ち込み
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意識がぼんやりする、集中力が低下する
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手や足の震え
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食欲不振
最もひどい場合、意識を失うこともあります。
2. 子どもの低血糖の危険性
子どもは大人に比べてエネルギー消費が激しく、体が小さいため、血糖値が急激に変動しやすいです。また、脳が発達途上にあるため、低血糖が起こるとその影響が強く出ます。
低血糖が子どもに与える影響
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成長の遅れ：エネルギー不足が続くと、体の発育や学力にも影響が出る可能性があります。
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集中力の低下：低血糖により脳がエネルギー不足になり、勉強や学校生活に集中できなくなることがあります。
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感情的な不安定さ：血糖値が低いと、イライラしたり、急に泣き出したりすることもあります。
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免疫力低下：長期間のエネルギー不足は、免疫機能を弱める原因にもなります。
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事故や怪我のリスク増加：低血糖状態で体が不安定になると、転倒や事故のリスクも高まります。
3. 子どもが低血糖になる原因
① 食事の不規則
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食事が不規則で、特に朝食を抜いたり昼食が遅れたりすると、血糖値が急激に下がります。
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間食の不足も、血糖値の急変動を引き起こすことがあります。
② 高糖質な食事の影響
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甘いお菓子やジュースなど、糖質が多い食べ物は一時的に血糖値を急上昇させますが、その後急激に下がりやすく、低血糖を引き起こしやすいです。
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**単純糖質（白いご飯やパン、砂糖が多い食品）**は血糖値を急激に上下させるため、エネルギー供給が安定しません。
③ 睡眠不足やストレス
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十分な睡眠を取らないことや、過度なストレスが血糖値に影響を与え、低血糖を引き起こしやすくなります。
4. 低血糖を予防するための食事
子どもが低血糖を防ぐためには、バランスの取れた食事と規則正しい食生活が非常に大切です。以下の点を意識した食事を心がけましょう。
① 食事を規則正しく摂る
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朝食をしっかり摂る：朝食を抜かないことで、朝からエネルギーを補給し、血糖値の低下を防ぎます。
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間食を適切に取る：間食を与えることで、長時間の空腹を防ぎ、血糖値が安定します。
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食事時間を一定に：毎日同じ時間に食事を取ることで、血糖値の乱高下を防ぎます。
② 糖質の種類に注意
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複合炭水化物を摂る：白米や白パンではなく、玄米や全粒粉パン、野菜や果物から糖質を摂取するようにしましょう。これらは血糖値をゆっくり上げ、急激な低血糖を防ぎます。
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食物繊維を摂る：食物繊維は血糖値の上昇を抑える役割を果たします。野菜や果物、豆類、全粒穀物を意識して取り入れましょう。
③ 良質な脂質やタンパク質を摂る
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良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）やタンパク質（卵、魚、鶏肉、大豆製品）は、血糖値の安定に寄与します。
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食事にたんぱく質や脂質を加えることで、血糖値の急激な変動を防げます。
④ 食事のバランスを整える
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野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂取することで、栄養が全体的に補われ、低血糖を防げます。
5. まとめ
低血糖は、特に成長期の子どもにとって非常に危険です。栄養バランスを考えた食事と規則正しい生活が、血糖値の安定を助けます。
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食事を抜かず、複合炭水化物や食物繊維を摂る
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たんぱく質や良質な脂質も摂る
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間食も適切に取り入れて、血糖値を安定させる
これらを意識することで、子どもが元気で健康な体を維持し、低血糖によるリスクを減らすことができます。
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