糖を食べる酵母 について紹介します。たくさん食べても糖を排泄することができれば、ダイエットも苦労しませんし、血糖値が上がりやすい人も血糖値を下げることができます。そんな 糖を食べる酵母 があるのです。

糖を食べる酵母 パクパク酵母くん

糖を食べる酵母 パクパク酵母くん なら 食後血糖値も大丈夫  パクパク 酵母くん  の紹介です。

糖質を摂り過ぎたときに糖質を酵母がからめとって排出してくれます。糖尿病を改善するための食生活として効果的な 糖質制限食などで糖質を摂ってしまっても排泄することができます 。

主食であるご飯、パン、麺類といった炭水化物を食事から抜くことで、糖尿病の原因となる糖質量の制限を狙った食事法です。その代わりにたんぱく質であるお肉やお魚、脂質である油の制限はなしです。糖質の摂取を制限してダイエットをしたり、糖尿病や糖尿病予備群の方は、血糖値やヘモグロビンA1Cを調整している方が多いはずです。

糖質制限ダイエットを行っていなくても、普段からダイエットや血糖値の調整のために主食を減らしている方はたくさんいます。

普段は、きちんと調整していても、外食や飲み会などのときには食べ過ぎてしまう人もいるでしょう。そんなとき 糖を食べる酵母 パクパク酵母 を使いましょう。

せっかくの飲み会や家族での外食の時ぐらいは、好きなものを食べて楽しみましょう。またこうした時には、主食の炭水化物だけでなく、甘いものを食べ過ぎてしまったときに利用できます。ダイエットもストレスなく行うことができます。

ちなみにパクパク酵母くんで具体的にどのくらいの糖質をカットできるのでしょうか。

100g（ およそ茶わん1杯） の白米を3食摂ったとしても、糖質カット酵母を摂取すれば、2食分を抜いたことと同様の効果があるのでこれを目安にパクパク酵母くんを摂取しましょう。

酵母パワーで糖質カット パクパク 酵母くん 31袋入り 「 パクパク酵母くん 」 には"パン酵母"、"清酒酵母"、"ワイン酵母"が含まれています。 この3種の酵母は体内の過酷な環境に負けずに、生きたまま腸まで届きます。

• 内容量：31袋
• お召しあがり方： 本品は食品ですので用量・用法の規定はありませんが、1日に1～3袋を目安に、水又はぬるま湯と一緒にお召し上がりください。
• ご利用上の注意： 開封後は出来るだけ早くお召し上がりください。 原材料の特製上、酵母臭・もろみ臭がありますが品質には問題ありません。 体質に合わない場合は使用を中止してください。 乳児の手の届かないところに保管してください。
• 販売元：株式会社　毎日笑顔
• 原材料名： 乾燥酵母（パン酵母）、桑濃縮エキス末、乾燥醸造酵母（清酒酵母、ワイン酵母）、桑葉末、ムラサキイモ末、ルイボスティエキス末、結晶セルロース、トマト色素（リコピン）（原料の一部に大豆含む）

糖を食べる酵母 パクパク酵母 を食べるタイミングは食前です。副作用を心配する方もいるかもしれませんが、心配ありません。

パクパク酵母くん 副作用 について

食品ですので副作用というものはございません。安心してください。ただし、体調や体質などによってからだに合わないこともあります。

気になる場合は、初めは量を少なめにし、様子を見ながら量を調節されることをおすすめします。

また、原材料をよくご覧になり、苦手な原材料が含まれていないか、ご確認ください。特に敏感な方やアレルギーをお持ちの方はご注意ください。

炭水化物なしでも健康を維持できる

炭水化物 なし でも健康を維持できるという情報をお届けします。ダイエットには炭水化物を抜くという方法が一番手っ取り早いことは誰もが知っています。

3食のうちご飯だけを抜いておかずだけ食べていれば通常1～2週間でかなり体重は落とせるはずです。しかし、それが体にどういった悪影響を及ぼすのかが心配だという人も多いはずです。

糖質カットを行うことで体への悪影響はないのか、健康に影響がないのか正しい情報をお届けします。

結論から言うと炭水化物は摂らなくても体には影響ありません。だから心配しなくて大丈夫です。私たちが毎日食べている米飯やパン、うどん、パスタなどの炭水化物。これらの「主食」を控えれば、肥満や糖尿病などさまざまな生活習慣病が予防・改善できることがわかっています。よく言われますが現代人は食べ過ぎという現代型栄養失調症状態にあるのです。

昔の人のように長時間、歩いたり、力仕事をしていた時代には炭水化物が代謝されてエネルギーとして利用されましたが、現代人には、有り余るエネルギーでこの余ったエネルギーが逆に悪さをして病気を招いたり、肥満の原因になったりするのです。

江部康二医師の京都・高雄病院では10年以上糖尿病患者さんの治療に糖質制限食を治療に取り入れています。

たんぱく質や脂質からブドウ糖ができる 炭水化物 なし でも大丈夫

栄養素の中でも「たんぱく質」「脂質」「糖質（炭水化物）」は3大栄養素といわれ、必ず摂らなければならないとされています。さらに、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、たんぱく質は15〜20 ％ 、脂質は20〜25 ％ 、炭水化物は50〜60 ％ の割合で摂取すると、メタボが予防でき健康が保てるとしています。

これを見る限り、最も重要とされているのは炭水化物です。しかし、それほど糖質（炭水化物） は必要なものなのでしょうか。それぞれの栄養素の働きを見ていくと、必ずしもそうでないことがよくわかります。

たんぱく質は筋肉や骨、内臓、血液、皮膚、髪の毛、爪などあらゆる部位の構成成分です。食事から摂ったたんぱく質は、体内で消化・分解されてアミノ酸やペプチドとなって肝臓に送られ、血流に乗って全身に運ばれます。

人体のたんぱく質を構成するアミノ酸は約20種類。そのうち体内でつくれない「必須アミノ酸」は9種類あり、それ以外は体内で合成することができます。

私たちの細胞は常に新しい細胞と入れ替わっていますから、たんぱく質が不足すると新陳代謝が悪くなり、若さを保つための機能も低下してしまいます。

また、ホルモンや酵素のほか、神経伝達物質、免疫物質などの原料としても欠かせない栄養素といえます。

脂質は、肥満の原因と悪者にされがちですが、効率の良いエネルギー源であり、細胞膜の成分となって細胞を守っています。また、ホルモンや赤血球のヘモグロビン、胆汁酸などの原料にもなり、生命活動に欠かせない物質です。
コレステロール 脂質とは

さらに、血管を柔軟にして動脈硬化の予防にも役立っているほか、体温を維持したり、臓器を体外からの衝撃から守るクッションの役目も果たしています。脂質も、たんぱく質と同様に健康維持に欠かせない「必須脂肪酸」があり、不足すると血管がもろくなったり免疫力が低下したりします。

これらに対して糖質（炭水化物） は、体内でブドウ糖に分解され、エネルギー源として利用されているだけです。その証拠に、必須アミノ酸や必須脂肪酸のような、必須糖質はありません。なぜなら、糖質がなくてもたんぱくや脂質からブドウ糖をつくることができ、十分にエネルギー源になりうるからです。

したがって、脳にもしっかりブドウ糖を供給できるのです。
炭水化物 なし は健康面で危険ではないか、という質問は多くの場面で非常に多い質問のひとつですが、1ミリリットルの血液中の血糖値×血液量で計算すると、成人が1 日に必要な糖質量はだいたい 4g程度。

どんな食材にも微量の糖質が含まれていることを考慮して、1日に4gの糖質を摂っていれば、生命活動に何ら問題は生じないことが確認できています。

もし炭水化物を食べ過ぎてしまったときには 糖質カット酵母 パクパク酵母くん があれば大丈夫。

健康

ゴーヤジュース 効能 効果 ダイエット成功 バッチリ痩せることができた私のダイエット記録を紹介します。ゴーヤジュース ダイエット 効能 効果のおかげで自分の目標としている体重まで落とすことができ、現在もリバウンドすることなく目標体重を維持しています。このままゴーヤジュースを続けていこうと思っています。

ゴーヤジュース 効能 ダイエット効果

ゴーヤは、アジアや中東で広く食べられている野菜です。ゴーヤにはさまざまな栄養素が含まれており、以下にいくつかの主な栄養成分を挙げます。日本では、沖縄県を中心に栽培されています。沖縄県ではゴーヤの栽培が盛んであり、沖縄ゴーヤとしても知られています。他の地域でも一部栽培されていますが、沖縄県が主要な産地となっています。

沖縄ゴーヤは暑熱な気候と多湿な環境が好まれるため、沖縄の気候条件に適した地域での栽培が主となっています。また、沖縄県以外の地域でも温室や農業施設などで栽培されることもあります。

ゴーヤは、その苦味と独特の形状から「苦瓜（くが）」とも呼ばれており、和食や沖縄料理でよく使用されます。また、健康効果が期待される栄養価も高く、民間療法やサプリメントとしても利用されることがあります。

ゴーヤ ダイエットに効果的な栄養

ゴーヤの栄養は以下のとおりですが、ゴーヤは、ダイエットに効果的な栄養素が含まれており、以下のような要因でダイエット向きの野菜です。

• ビタミンC ビタミンCは、人間の健康に非常に重要な栄養素の1つです。ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンC は免疫機能を強化し、抗酸化作用もあります。また、ビタミンC のコラーゲン合成作用は、皮膚、骨、血管などの組織の形成に不可欠であり、ビタミンC はコラーゲン合成に必要な栄養素です。

• ビタミンA ゴーヤにはビタミンA が含まれており、視力の健康維持に役立ちます。

• ポリフェノール：ゴーヤにはポリフェノールも含まれており、抗酸化作用があります。

• ミネラル：ゴーヤにはカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが含まれています。

また、ゴーヤには食物繊維も多く含まれており、腸の健康をサポートする役割があります。さらに、ゴーヤには低カロリーであるため、ダイエット中にも適しています。食物繊維が多いので腹持ちもよく低カロリーですからおすすめです。

ただし、ゴーヤは苦い味があるため、好みによっては食べにくいと感じる人もいます。そのため、調理方法や調味料の組み合わせに工夫をすることがあります。

ゴーヤ ダイエット記録

私のゴーヤダイエット記録です。

無理なく減量でき、メタボ解消には最適

では、ゴーヤはどのように摂取するのが効果的でしょうか。私は、ゴーヤをジュースにして飲むのがおすすめだと思います。というのは、ゴーヤは生で摂取したときに、最も効果を発揮するとされているからです。ゴーヤの成分がたっぷり入っているゴーヤジュースはダイエットに最適です。

とにかく続けることが大切なので、朝はゴーヤジュースを飲み、昼食や夕食でも積極的にゴーヤ料理を食べるのがおすすめです。ゴーヤは、食べ続けていると必ず飽きてしまう時が必ずくるので、調理を工夫するとまた、続けることが出来ます。

ゴーヤジュース 作り方

ここで、基本となるゴーヤジュースの作り方です。材料となるのは、ゴーヤ、バナナかリンゴ、水です。ジュース1杯を作るには、ゴーヤは大きめのものなら 6 分の 1 小さめのものなら 4 分の 1 バナナまたはリンゴは半分を使います。バナナやりんごの甘味が苦みを和らげてくれるのでゴーヤジュースをおいしく飲むためには必須です。りんごやバナナが手に入らない場合は、はちみつなどもいいでしょう。

まず水でよく洗ったゴーヤを半分に切り、種と白いワタをスプーンでこそげ取ります。苦みが苦手な人は、ワタをしっかりと取り除いてください。

ゴーヤをスライスしへ適当な大きさに切ったリンゴまたはバナナと、いっしょにミキサーに入れます。リンゴは、皮をむき、芯を除いてから入れます。

カップ 1 杯弱の水を加えてミキサーにかければ、出来上がりです。

甘みを出したいときには、ハチミツを少々加えるといいでしょう。糖尿病の人は、ハチミツを入れすぎると、悪化する場合があるので量に注意します。

ちなみにはちみつは抗酸化作用が強力ですから普段から少量摂るのであればおすすめです。また、はちみつは砂糖とは異なり血糖値が急上昇しないのでダイエット向きです。

私自身も毎朝ゴーヤジュースを飲んでいると、たちまち便通がよくなり、食欲が自然とおさえられるようになりました。

そして、2ヶ月後には、なんと7キロもの減量に成功したのです。ゴーヤは、食物繊維を豊富に含む野菜です。以下は一般的なゴーヤ（100グラムあたり）の食物繊維量は次のようになります。

• 生のゴーヤ: 約2.8 グラム～3.3 グラムの食物繊維が含まれています。
• 調理されたゴーヤ（煮たり炒めたりした場合）: 食物繊維の量は多少減少することがありますが、それでも比較的多くの食物繊維を提供します。

食物繊維は、腸の健康に重要であり、便秘の予防や体内の不要な物質の排出をサポートする役割を果たします。ゴーヤを食事に取り入れることで、食物繊維の摂取量を増やし、健康に良い影響を与えることができます。ただし、個々のゴーヤの食物繊維量は品種や調理方法によって異なることがあるため、具体的な数値は異なるかもしれません。

近年、過激なダイエットをして体調をくずす人をよく見かけます。しかし、ゴーヤを利用すれば、体に無理なくやせることができます。しかも、穏やかに減量できるので、リバウンドの心配もいりません。中高年のメタポリック症候群の予防や改善に、大いに役立ってくれるでしょう。

このように、ゴーヤは、糖尿病や高血圧、高脂血症、脂肪肝などの改善だけでなく、ダイエットにも効果を発揮する、大変優れた食材といえるのです。

ゴーヤは生で調理して食べるのが最適ですが、最近は、便利な ゴーヤ 無添加 パウダー （ 粉末 ） があるので保存も効いて便利です。新鮮なゴーヤが手に入らない人にはおすすめです。

ゴーヤジュース 効果 まとめ

ゴーヤジュースは、ゴーヤ（苦瓜）という野菜から抽出したジュースで、健康に対するさまざまな効果が期待されています。ゴーヤジュースの主な効果をまとめてみました。

1. 抗酸化作用:

   • ゴーヤにはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の酸化ストレスから細胞を保護する助けになります。

2. 血糖コントロール:

   • ゴーヤには血糖値を調節する助けになる成分が含まれており、糖尿病患者にとって特に有用です。ゴーヤジュースは血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

3. ウエイト管理:

   • ゴーヤジュースは低カロリーであり、食事制限中の人々に支持されています。また、食欲を抑制する助けにもなります。

4. 胃腸の健康:

   • ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康をサポートし、便秘の予防に役立ちます。

5. 免疫サポート:

   • ゴーヤに含まれるビタミンCは免疫機能を向上させ、感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

6. ビタミンとミネラル:

   • ゴーヤにはビタミン（ビタミンA、ビタミンC）やミネラル（カリウム、マグネシウム）が含まれており、栄養補給に寄与します。

ゴーヤジュースの効果を得るためには、新鮮なゴーヤを使用し、できるだけ添加物を含まない自家製のジュースを摂取することが良いでしょう。ただし、個人の健康状態やアレルギーに配慮し、食事全体のバランスを考えることも重要です。

ゴーヤ ゴーヤー どちらが正しい

「ゴーヤ」の正しい呼び方は、一般的に「ゴーヤ」と言います。ただし、地域によっては異なる名前で呼ばれることもあります。たとえば、日本では「ゴーヤ」と呼ばれますが、産地の沖縄地方では「ゴーヤー」とも言われます。

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健康

泡盛 糖尿病 でも安心して飲めるお酒です。糖尿病でも泡盛が安心して飲める理由を紹介します。たとえ糖尿病を患っていたとしても好きなお酒を楽しみたい！ という人がいるかもしれません。糖尿病とアルコールの関係については一概にだめと言えないのです。当然、飲酒には注意が必要です。

泡盛 は条件を守れば糖尿病患者が飲んでも大丈夫

アルコールは、糖質やカロリーを含んでいるので、血糖値の上昇や体重の増加など、糖尿病に悪影響を与える可能性があります。

また、アルコールによって低血糖症状が起こることがあります。低血糖の状態では頭痛、めまい、吐き気、手足の震え、意識混濁などを引き起こすことがあり、重篤な場合には意識喪失やショック状態に陥ることもあります。

これらのことからも、糖尿病患者がアルコールを飲む場合には、以下のようなことに注意しなければなりません。

・適量を守る ： 男性で1日あたり20〜30グラム、女性で1日あたり10〜20グラム程度が推奨されています。

・空腹時には飲まない ： アルコールは血糖値を下げる作用があり、空腹時に飲むと低血糖症状が起こりやすくなります。

・薬との併用に注意する ： 糖尿病の薬や他の薬との併用によって、低血糖症状が起こりやすくなることがあります。

泡盛 （ あわもり ）は、のんべえさんならよく知っている、そして飲兵衛さんじゃなくても名前ぐらいは知っているお酒だと思います。沖縄 琉球諸島を中心につくられている日本の 蒸留酒 で、サトウキビを主原料としています。焼酎と同じで 蒸留酒 のカテゴリーに属しますが、独自の製法によってつくられています。

一般に、アルコールといえばやはり 糖質 が気になるところで、糖尿病患者にとっては特に厳しい問題です。ですが、泡盛は、ほかのお酒と比べて糖質の量が少ないといわれていて、糖尿病の人でも飲みやすいお酒だといえるでしょう。

泡盛が体にいいのはなぜ？

泡盛に含まれるポリフェノールは糖尿病に効果的であるとされています。ポリフェノールには抗酸化作用や抗炎症作用があるといわれていて、こうした作用によって、糖尿病の合併症のリスクを低下させることが期待されています。また、泡盛にはアミノ酸が豊富に含まれていて、疲労回復や免疫力の向上に効果があるとされています。糖尿病患者は、糖代謝の異常や血管の障害によって疲労感を感じやすくなっていることがありますが、泡盛のアミノ酸が疲労回復に役立つ可能性があります。

ただし、糖尿病患者がアルコールを飲む場合には、適量を守ることが非常に重要です。また、血糖値が上昇することがあるため、血糖値の測定や医師の指導を受けた上で、安全に飲むようにしましょう。

泡盛の特徴と製法

泡盛の製法については、まずサトウキビを搾汁し、そのあと、菌糸を使って糖化を進めます。次に、米麹や黒麹、米、芋、米麦などの副原料を加え、発酵させます。最後に、蒸留してアルコール度数を調整し、熟成させます。泡盛は、一般的にアルコール度数が30〜50度くらいで、風味や味わいには多様性があります。琉球諸島の各地でつくられる泡盛は、その土地の気候や水、製法によって、味わいが異なることが特徴です。

泡盛は、ほかのお酒と比べて糖質の量が少ないといわれています。ただし、アルコール度数は高いので、適量を守り飲みすぎには十分注意しましょう。

注意 ！糖質が多いお酒

糖質が多いお酒ランキングは、以下のとおりです。口にしないように注意します。

1位：梅酒（20g前後） 2位：紹興酒（15g前後） 3位：日本酒（10g前後） 4位：発泡酒（6g前後） 5位：ビール（5g前後） 6位：赤ワイン（3g前後） 7位：白ワイン（2g前後） 8位：焼酎（0g） 9位：ウイスキー（0g） 10位：ブランデー（0g）

糖質が多いお酒は、一般的に醸造酒と呼ばれます。醸造酒は、穀物や果実などを原料に、酵母の働きで糖質をアルコールに変えて作られます。そのため、原料に含まれる糖質がそのまま残っているというわけです。

一方、蒸留酒は、醸造酒を蒸留することで糖質を除去したお酒です。そのため、蒸留酒には糖質が含まれていません。

代表的な蒸留酒

代表的な蒸留酒には以下のようなものがあります。

1. ウォッカ（Vodka）：ウォッカは無色・無臭の蒸留酒で、主にロシアやポーランドから起源を持つもので、ジン、ラム、ウイスキーなどと比べて中性的な味わいを持っています。ウォッカは多くのカクテルのベースとしても使用されます。

2. ジン（Gin）：ジンはジュニパーベリーを主成分とする蒸留酒で、さまざまなボタニカル（植物性の香辛料）を使用して風味をつけます。トニックウォーターと一緒に飲まれることが多い、有名なジンのカクテルにはジントニックがあります。

3. ラム（Rum）：ラムは糖蜜や糖蜜を発酵させたものから作られる蒸留酒で、主にカリブ海地域で生産されます。ラムはラムコークやピニャコラーダなど多くのカクテルの主要な成分として使われます。

4. ウイスキー（Whiskey）：ウイスキーは麦芽、大麦、コーン、ライ麦などの穀物から作られる蒸留酒で、さまざまなスタイルが存在します。代表的なウイスキーにはスコッチウイスキー、バーボン、アイリッシュウイスキー、カナディアンウイスキーなどがあります。

5. ブランデー（Brandy）：ブランデーは果実、特にぶどうから作られる蒸留酒です。コニャックやアルマニャックは有名なフランスのブランデーで、ブランデーはリキュールやカクテルのベースとしても使われます。

6. テキーラ（Tequila）：テキーラはメキシコで生産されるアガベを主成分とする蒸留酒で、白テキーラとレポサド（熟成した）テキーラの2つの主要なスタイルがあります。テキーラはマルガリータなど多くのメキシコ風のカクテルで使用されます。

7. 泡盛：泡盛は、日本の琉球諸島で造られる蒸留酒です。原料は米で、黒麹菌を用いた米麹によってデンプンを糖化し、酵母でアルコール発酵させたもろみを単式蒸留器で蒸留して製造されます。酒税法上は、単式蒸留焼酎（旧焼酎乙類）または原料用アルコール（「花酒」参照）に分類されます。

糖質制限中、または、糖尿病がある方は、糖質が多いお酒を控えることが大切です。糖質を摂りすぎると、血糖値が急激に上昇して太りやすくなるだけでなく、糖尿病や脂質異常症などのリスクが高まる可能性があります。

なお、糖質制限中のお酒の選び方としては、以下の点に注意しましょう。

• 醸造酒は避ける
• 蒸留酒をベースとしたカクテルは、糖質量に注意する
• 甘味料やシロップを加えない
• 飲みすぎない

糖質制限中でも、お酒を楽しむためには、このような工夫が必要です。

糖尿病 血管 がボロボロになってしまう病気です。糖尿病は、合併症が怖い病気で、血管の病気と言う医師もたくさんいます。なぜ、糖尿病が血管をボロボロにしてしまうのかを紹介したいと思います。そしてすでに糖尿病、または予備軍だる方は、糖尿病の進行を食い止めるべく、血糖値やヘモグロビンA1Cのコントロールに本気で向き合ってほしいと思います。

糖尿病 血管 がボロボロ

糖尿病は血液の中にあふれた糖によって、血管が傷ついていく痛気です。糖 （ 糖質 ） は、お砂糖などの甘い物だけでなく、ご飯やラーメンなどの炭水化物にも含まれています。ご飯やパン、ラーメン、うどんなどすべて糖です。

糖質をとると血液中の糖の濃度が上昇します。すると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されて、全身の細胞にとり込まれ、体を動かすエネルギーとして利用されます。この働きが悪くなったのが糖尿病です。

血液中の糖の濃度を示すのが血糖値で、空腹時血糖値が 126 mg/dl 以上が糖尿病、111 〜 125 mg/dl までは糖尿病予備軍と診断されます。

しかし血糖値も前日の食事の影響を受けやすく、たまたま高い数値が出るということもあるのです。そこで併用されているのが ヘモグロビンA1C です。

ヘモグロビンは血液の成分の 1 つで、この血液中の濃度を調べると、過去1 〜 2 ヶ月の血糖値がどういう状態であったかがわかります。ヘモグロビンAICが6..5 ％ 以上が糖尿病、5.6 〜6.4 ％ が予備軍となっています。

糖尿病になると、悪玉コレステロールや血圧が高くなる人が多いのですが、糖尿病と脂質異常症の両方を持っている人は、動脈硬化がより早く進みます。また血液中に糖があふれた状態が長く続くと、血管がボロボロになり、傷つきやすくなります。

それによって血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳卒中の危険性も高くなるのです。また糖尿病はさまざまな合併症を引き起こします。網膜や腎臓の血管がボロボロになって起こる網膜症や腎症がよく知られています。

それによって失明したり、人工透析が必要になる患者さんが増加しています。しかし年に1回、ヘモグロビンAICをチェックしていれば、合併症は未然に防げます。

血管硬化は、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管イベントの発症を増加させます。血糖値のコントロールが重要であり、血糖値をコントロールすることで、これらの合併症を予防することができます。

血糖をコントロールするのは、食事療法、運動療法、薬物療法の3つがメインとなります。

血糖の状態体の状態をみながら治療を進め、少しでも体に負担のかからない血糖コントロールを目指して治療法を選択していきます。

医療機関で検査を受けるだけでなく、自分でも血糖コントロールの状態を把握して、治療の効果を確かめながら行うことが大切です。食事・運動・薬が治療の三本柱で Hba1C 値を 6.5 ％ 未満にすることが目標となります。

治療の基本は、何度も言っていますが、血糖を良好な状態にコントロールすることです。そのために、食事療法や運動療法などで生活習慣の改善を行い、必要に応じて薬物療法も追加します。特に食事療法と運動療法は、糖尿病の治療に欠かすことのできない治療法です。

• 食事療法「食事をとると血液中のブドウ糖（血糖）が増える」というように、食事と血糖には密接な関係があります。食事療法では、患者さんの身長や体重、1日の身体活動量などを基に食生活を見直して、食事のエネルギー量や栄養のバランスなどを改善しま
• 運動療法運動には、短期的にはブドウ糖を筋肉に取り込ませて消費し、血糖値を下げる効果があります。運動を長期的に継続すれば、インスリンの働きがよくなります。ただし、高度な肥満や進行した合併症などがある患者さんの場合、いきなり運動を始めるのは非常に危険です。運動を開始する前に、担当医に相談し、指導を受けることが大切です。
• 薬物療法食事療法と運動療法だけでは血糖コントロールが難しい場合に行われます。糖尿病の薬には、内服で用いる「経口血糖降下薬」と、皮下注射で用いる「インスリン製剤」があります。

体の状態に合わせて治療を進める

多くは、生活習慣と密接にかかわっています。合併症の発症や進行を抑えるためにも、食事療法や運動療法をふだんの生活のなかに積極的に組み込みましょう。また、糖尿病の場合、病気の状態や進み方が異なるので、治療は1人ひとりの患者さんに合わせて進めていきます。

1型の治療はインスリン治療が基本

「1型糖尿病」は、「免疫」の働きなどによて膵臓のβ細胞が壊されて発症する糖尿病で、インスリンがほとんど分泌されないのが特徴です。

1型糖尿病ではインスリンが絶対的に不足しているので、原則として、インスリン製剤を使って不足分を補う「インスリン療法」が行われます。インスリン製剤は、健康な人のインスリン分泌のパターンに近づけるように、使用する量と時間を計算して、1日に数回注射します。インスリン療法と並行して、食事療法や運動療法も行います。食事療法で食事の量や時間をほぼ一定にすることで、インスリン療法を安定して行うことができ、血糖をより良好にコントロールすることができます。

また、運動療法を続けるうちにインスリンの働きがよくなり、注射するインスリン製剤の量を減らせる可能性もあります。

2型の治療は運動療法と食事療法が基本

2型糖尿病は、インスリンの分泌が十分でない「インスリン分泌不全」や、インスリンが十分に働かない「インスリン抵抗性」によって起こります。

2型糖尿病は、「食べすぎ」や「運動不足」などの生活習慣や、「肥満」と非常に関係が深いため、食事療法と運動療法が治療の基本です。

食事療法や運動療法を行っても十分な効果が得られない場合は、経口血糖降下薬が用いられます。例えば、インスリン分泌不全が主な原因であればインスリンの分泌を促進する薬が使われ、インスリン抵抗性が主な原因の場合はインスリン抵抗性を改善する薬を中心に使います。

経口血糖降下薬でも血糖コントロールが改善しない場合は、インスリン療法を行います（41ページ参照）。また、薬物療法を受けているときも、食事療法と運動療法は継続します。

ほかの病気が原因の場合は原因となっている病気の治療が優先

遺伝子の異常

遺伝子の異常によって発症する糖尿病もあります。ただ、現在はまだ、そのような遺伝子を治療する方法はありません。そのため、ほかのタイプの糖尿病と同じように、食事療法や運動療法、薬物療法を組み合わせた治療が行われます。

ほかの病気や薬が原因で起こる糖尿病

膵臓の病気や肝臓の病気、薬の副作用などが原因の「二次性糖尿病」は、発症の原因をなくすことで改善が期待できます。そのため、原因となっている病気の治療などと並行して、食事療法を行ったり、必要に応じてインスリン療法などが行われます。経口血糖降下薬が使われることは、あまりありません。
なお、原因となった病気が治癒しても、糖尿病が残ることがあります。その場合は、ほかのタイプの糖尿病と同じように、食事療法や運動療法、薬物療法が継続して行われます。

妊娠中は厳格な食事と運動とコントロールする

妊娠中の高血糖は、母親にも胎児にも悪影響を及ぼします。そのため、妊娠中は、特に厳格な血糖コントロールが必要です。もともと糖尿病のある女性が出産を希望する場合は、妊娠する前からきちんと血糖をコントロールしておくことが大切です。

治療は食事療法を中心に行い、運動療法は体の状態をみながら散歩程度の運動を行います。しかし、「空腹時血糖値が10mg/dL未満、かつ食後2時間血糖値が 120 mg/dL未満」に維持することができない場合は、インスリン療法が併用されます。

経口血糖降下薬は、胎児に悪影響を及ぼす可能性があるので、原則として使われません。妊娠中に糖尿病を発症しても、多くは出産後に血糖値は正常に戻ります。

しかし、こうした人たちは糖尿病を発症しやすい遺伝的素因があると考えられ、出産後時間が経過してから糖尿病を発症する人も多いため、出産後も定期的に血糖検査を受けて糖尿病に注意することが大切です。

血糖値 ヘモグロビンA1C を調整する コントロールする

ヘモグロビンA1C 血糖値 を下げることにした生の 口コミ です。血糖降下剤だけでうまく下がらない方は参考にしてください。糖の吸収を抑えるものと糖の排出を促進するタイプのものがあります。体質に合ったものを選ぶのがポイントです。血糖降下剤やインスリンをすでに使用している場合、血糖値やヘモグロビンA1Cが下がり過ぎてしまう危険性もありますので使用する場合は、医師と相談してからにしましょう。

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健康

生理前症候群  PMS  自己嫌悪 におそわれていた女性たちについて紹介したいと思います。生理前症候群  PMS は症状に個人差があり、軽度な頭痛や腹痛ですむ人もいますが、全く起きられない重症の方もいます。また、軽症の方は生理 2 日目だけに症状がでる人が多いのですが、重症の人は 生理中ずっとツライ人もいます。

生理前症候群  PMS 

生理前症候群 (PMS) は、生理開始前の1〜2週間に女性が経験する可能性がある一連の症状です。これらの症状は、身体的、精神的、または感情的な変化を含むことがあります。PMSの症状は個人によって異なり、軽度から重度まで幅があります。一般的な PMS の症状は以下が代表的なものになります。

身体的症状

• 腹部の膨満感
• 乳房の張りや痛み
• 頭痛
• 筋肉痛や関節痛
• 食欲の変化
• 疲労感

精神的・感情的症状

• 気分の変動（例えば、イライラや不安感）
• 抑うつ感
• 注意力や集中力の低下
• 睡眠障害（不眠または過眠）

これらの症状は通常、生理の開始とともに軽減されます。

25歳 Aさんの PMS 症状

こちらのよい例が当時 25 歳の A 子さんです。彼女は生理前になると、何でもいいから理由を見つけては、狂ったように泣き出し、ピーピーと涙を流し始めるのです。
PMS （ 月経前症候群 ）とは、Premenstual Syndrome の略で、生理 3 ～ 10 日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。主な症状は、

• イライラ
• 情緒不安定
• うつ状態
• 自己評価や集中力の低下
• 眠気や睡眠障害
• おなかや乳房の張りや痛み
• 頭痛
• 肩こり
• 腹痛
• 体重増加
• めまい
• 肌トラブル

など多岐にわたります。

PMS の専門医でも何と言ったらよいかわからず、とにかく重症タイプです。すると彼女は、「いつも生理前になると、どうしても泣きたくなるのですから、心配しないで下さい」と叫ぶのです。

そして甘い物をガバッと、袋ごと食べて、次は塩気の物を袋ごとガバッと食べて、お手洗いへ行ってゲーゲー吐き出すのです。また、頭が痛く、腰も痛く、身体が水ぶくれのように水がたまって重くなり、すごい自己嫌悪におそわれ、自殺したくなるそうです。

彼女はとても働き者で素直な頭の良い女性なのに、ときどき私が前の日に分かりやすく説明したにもかかわらず、次の日になると、すべて忘れてしまうことがあり、私も彼女も困っていました。

ついには、PMS 専門医の前で「私は記憶力が悪いので辞めさせて下さい」と言い出す始末。しかし、ちょうどよいタイミングで私が PMS のことを学び、A子さんの問題が PMS にあったことが明らかになったのです。

記憶喪失は、150 の症状のトップでした。しかし、どうして日本人の彼女がそんな典型的な PMS の症状になるのか困り果てていました。よくよく彼女が過去をふり返って考えてみると、小さい時、免疫の疾患のため歯が黄色になるぐらい、何かと言えば抗生物質を飲まされていた過去がありました。

彼女のように何らかの理由で、 PMS で悩む女性が急増しているのは明らかです。多くの女性が生理痛昔から苦しんでいると思いますが、今は女性用の栄養補強のお陰ですっかりよくなりました。

また 更年期障害 にも同じことが言えます。日本の新聞にも、男性（夫） が 更年期障害 で悩んでいる妻への理解がなく、さまざまな症状で困っている更年期中や更年期にさしかかっている女性の、肉体的・精神的苦しみが書いてありましたが、私はとても心が痛みました。男性は自分で経験したことがないから特にその苦しみや痛みをわからないのでしょうけれど、女性にはこの苦しみを恋人や旦那さんにかわってもらえないこともストレスのひとつとしてあげています。

しかし、女性の皆さん、もう自己嫌悪に陥ったり、心配することはないのです。すでに原因が究明され、解決策があるのですから。それは驚くなかれ、女性の体に必要な栄養を効率よくとることなのです。

女性に必要な栄養を効率よくとることで、自力で回復して調整をしていき、ホルモンのバランスなどをきちんと整え、体も精神も安定していくことができるのです。たったそれだけです。

現代人の体温は昔より低いことが問題視されていますが、この体温の低下問題が PMS と関係していることとも指摘されています。

冷えとり靴下

PMS 低体温との関連性

生理前症候群 (PMS) と低体温の関連性については、直接的な因果関係を示す証拠はあまりないものの、ホルモンの変化が体温に影響を及ぼす可能性があります。

通常、女性の体温は月経周期に伴って変動します。これは「基礎体温」として知られ、排卵の前後で変化します。排卵後は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加し、これによって基礎体温が上昇します。この高い体温は生理前まで続き、生理が始まると再び低下します。

PMSの症状は通常、ホルモン変化と関連しているため、排卵後のプロゲステロンの増加と関連して体温が上昇します。しかし、体温の変動がPMSの症状そのものに直接影響を与えるという証拠は限られています。PMSの症状が低体温と関連している可能性があるとすれば、それは他の要因（例：冷えやストレス）と組み合わさって症状が強くなる可能性があります。

もし、PMSと低体温が密接に関連していると感じる場合は、症状を緩和するための対策（体を暖める、ストレスを軽減するなど）を検討することをおすすめします。

食事 心身 おかしくしている 狂わせているのです。食事が心も休も狂わせている お弁当屋さんに行ったら、食べ物に加えている保存料が危険なので、従業員はみな、防護服とマスクをしてお弁当を作っているなんていう話を聞いたことがあります。

食事 心身 おかしくしている 

作っている人達は、恐ろしくて絶対食べないとのこと。最近では、コンビニでも添加剤を減らしていく方向になってきていると聞いていますが、表示を見ると恐ろしくなります。

コンビニでアルバイトしていた若者は、いつも売れ残りのお弁当を食べていて、 アトピー になったり、病気になったりしたと聞いています。自閉症の息子さんを持つ自閉症の友の会の会長も、「そう

言えば、私の息子は都会での1人暮しで、いつも外食かコンビニの食事で済ませていたので納得がいく」とのことでした。

私もお寿司に入っているようなピンクの ショウガ の瓶を開けてから、5年間冷蔵庫のすみに置き忘れていたたものが、まったく変化がないのに恐ろしさを覚えた経験があります。

また、高校卒業後、寮に入った男性は、その下がコンビニだったので、ほとんどの食事をそこからL買い、26歳で肝臓ガンで亡くなったそうです。解剖したところ、体を浄化するための肝臓がボロボロに侵されていたそうです。

このように最近の若い人達は、心も体も正常に機能させる栄養をとっていないのに加え、恐ろしいほどの添加物を体に入れています。添加物は、やっと体に入った亜鉛、ビタミン、その他の栄養分などの吸収をも妨げ、味覚・視覚・聴覚・皮膚・精神・生殖機能、その他のたくさんの障害も起こすのです。

これだけ食生活が偏っていて、その上毒物を体に蓄積していれば、心も体も変にならないはずがありません。

最近は人間の体は保存料一杯で、死体も死後どれくらい経っているか分からなくなっているそうです。分かりやすくするために、三食を菓子パン、保存料いっぱいのコンビニのおにぎりと、添加物いっぱいのカップヌードル、それに煙草とコーヒーと炭酸飲料だけを食べて生きていく人間を想像して下さい。

何かおかしくなることは、だれでも何となく直感で分かるでしょう。このような食生活が日本人を狂わせているのです。異常な日本人はこうやってどんどん作られて、人間の形をしていても、心も体も人間として生きていないのです。せっかくの能力や才能を秘めながら心も体も台無しになっていっているのです。

食事を工夫してもっと健康になる
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食事 心身 おかしくしている まとめ

食事は心と体のバランスに大きな影響を与えます。食べるものによって、ホルモン分泌、神経伝達物質の働き、腸内環境が変わり、それが精神状態（メンタル）や自律神経にも影響を及ぼします。

つまり、「何を食べるか」が心の安定やストレス耐性を左右するのです。逆に、不適切な食事はホルモンバランスを乱し、心身の不調を引き起こします。

食事が心と体を狂わせる理由

1. 精神を安定させる栄養素が不足している

• セロトニン（幸せホルモン）を作る材料不足

  • セロトニンはトリプトファン（アミノ酸）から作られますが、これが不足すると気分の落ち込みやイライラ、不眠につながります。

  • 不足しやすい食品：魚・卵・大豆・ナッツ類を食べていないと不足しがち。

• 鉄分不足でうつ症状に

  • 鉄は脳の酸素供給に関わり、不足すると集中力低下・疲労感・気分の落ち込みを引き起こします。

  • 特に女性は注意！ 生理によって鉄を失いやすく、貧血気味の人はメンタルが不安定になりやすい。

• ビタミンB群不足でイライラや不安が増す

  • ビタミンB6は神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）を作るのに不可欠。

  • 不足すると、情緒不安定・ストレス過敏・疲れやすいといった症状が出る。

  • 不足しやすい食品：肉・魚・卵・緑黄色野菜・ナッツ

2. 血糖値の乱高下がメンタルを不安定にする

• 「糖の摂りすぎ」がイライラや不安の原因

  • 白米・パン・砂糖たっぷりの食品を食べると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌され、その後急降下（低血糖）します。

  • 血糖値が急降下すると、脳がエネルギー不足になり、イライラ・集中力低下・気分の落ち込みが起こる。

  • 甘いものを食べた後に眠くなるのもこの影響。

• 朝食を抜くと自律神経が乱れやすい

  • 朝食を抜くと、血糖値が安定せず、体がストレスを感じやすくなる。

  • コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰分泌され、緊張や不安が増す。

3. 腸内環境が悪化するとメンタルが崩れる

• 腸は「第二の脳」

  • 腸内細菌はセロトニンの**90％**を作っているため、腸内環境が乱れると、メンタルも乱れる。

  • 便秘や下痢が続くと、ストレス耐性が低下し、うつ症状や不安感が強まる。

• 腸内環境を悪化させる食品

  • 加工食品・ジャンクフード・食品添加物 → 悪玉菌が増え、腸の働きが悪化

  • 砂糖たっぷりの食事 → 腸内のカンジダ菌が増殖し、炎症が起こる

• 腸を整える食事

  • 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け）を取り入れる

  • 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）をしっかり摂る

4. 「ジャンクフード」や「加工食品」がホルモンを狂わせる

• トランス脂肪酸（マーガリン・ファストフード）

  • 悪玉コレステロールを増やし、女性ホルモン（エストロゲン）のバランスを乱す。

  • PMS（月経前症候群）や更年期障害を悪化させる。

• 食品添加物（保存料・着色料）

  • 神経を興奮させる作用があり、イライラ・不安・不眠の原因に。

• カフェイン・アルコール

  • コルチゾール（ストレスホルモン）を増やすため、ストレスが溜まりやすくなる。

食事を変えて心と体を整える方法

1. タンパク質をしっかり摂る（魚・肉・卵・大豆）
   → セロトニンの材料を補い、メンタルを安定させる。

2. 鉄・ビタミンB群を意識する（レバー・緑黄色野菜・ナッツ）
   → 貧血を防ぎ、脳のエネルギーを確保する。

3. 白米やパンを控え、血糖値を安定させる（玄米・全粒粉・オートミール）
   → 血糖値の急変動を防ぎ、イライラを減らす。

4. 発酵食品と食物繊維で腸を整える（ヨーグルト・納豆・キムチ・野菜・海藻）
   → 腸内環境を改善し、ストレスに強い体にする。

5. ジャンクフード・加工食品・トランス脂肪酸を避ける
   → ホルモンバランスを整え、イライラや不安を減らす。

6. 水分をしっかり摂る（カフェインの摂取を減らし、水やハーブティーを増やす）
   → 体のデトックスを促し、自律神経を整える。

まとめ

「食事」は単にエネルギー補給ではなく、ホルモン・神経・腸内環境に影響し、心の安定やストレス耐性を左右するものです。

✔ 栄養バランスが乱れると、心も乱れる。
✔ 血糖値の乱れ・腸内環境の悪化・添加物の影響がメンタルに直結。
✔ 正しい食事が、心と体を整える一番の方法。

食べるものを少し変えるだけで、心の安定やストレス耐性の向上を実感できることもあります。毎日の食事を見直して、心も体も元気になりましょう！

食事と心身のバランスを崩す「添加物」に注意！

私たちが普段口にしている食べ物の中には、多くの食品添加物が含まれています。これらは便利で美味しさを保つために使われていますが、ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れ・メンタル不調などを引き起こすことがあります。

1. 食品添加物が心身を狂わせるメカニズム

添加物の中には、神経伝達物質やホルモンに悪影響を及ぼすものがあります。これにより、次のような不調が起こります。

子供の問題 お母さんの問題 であるケースがほとんです。子供に問題がある場合は、お母さんにも問題がある といったらお母さんはがっかりくるでしょうか？

子供の問題 お母さんの問題

道場の先生（ご主人）は朝、起きるのが苦手でした。ところが、頭が冴える栄養補強剤1錠を寝る前に飲んだだけで、翌日、あれだけ起きられなかった人が、早起きして道場のお掃除をし始めたというではありませんか。奥さんはびっくり仰天。

また、栄養補強剤を飲みつづけるうちに、それまで子供に教える時に、子供達が動き回ったりするとイライラしていたのに、それがなくなってしまったと言うのです。体調も抜群、それに意を強くして生徒にも飲ませてみたそうです。すると、試合の前に飲ませた3人が3人とも優勝したそうです。

それで先生は、感激と驚きで、私を招いて健康説明会を催されたのです。その時どうしても先生が話を聞かせたい人がいました。R君というアトピーでとても因っている11歳の子のお母さんでした。彼女は開始の時間には間に合わず、少し遅れてやってきて、たまたま前の席が空いていたので座りました。なぜかこのことで、私は非常に話しつらい状況に陥ってしまったのです。

お母さんは遅れてきたあげく、坐るやいなやきょろきょろ右を見たり、左を見たり、天井を見始めたのです。初めは、遅れてきたから落ち着くのに時間がかかるのかと思っていました。ところが、ずっとこの落ち着きのない態度をつづけ、自分の体を触ったり、手を見たり、頭や体を動かしたりで、黙って私の方を見ていられないのです。

目の前の人がちょこちょこ体を動かすので、私も気が散って集中して話せず、ほんとうに困りました。その時、ピーンとひらめいたのです。「彼女は多動症だ！ だから息子さんはアトピーだ」と。この家族の問題はすぐに分かりました。

まったくの栄養不足です。お母さんはきっと自分も、体に必要で良い食べ物は嫌いだったのでしょう。たぶん緑の野菜などもほとんど食卓に出ないだろうし、食生活は相当偏っているだろうと、想像できました。お母さんでさえ栄養不足の典型だから、子供も問題がないはずはありません。

これとは反対のお母さんもボストンで出会いました。4～10歳の男の子3人を持っていますが、みんないつ会ってもお行儀が良く、静かで、問題をまったく起こさないのです。学校の成績もみんなずば抜けて良く、すごい飛び級をしているとのことでした。

私はいつも感心していました。ある時気づいたのです。私の説明会の後はよく、持ち寄りのパーティーを開いていたのですが、彼女の持ち寄ったものだけが、他と違うのです。健康的な緑茶のシェイクのような飲み物、サラダ、ドレッシングなど、すべて手づくりで、見るからに新鮮で組み合わせも良く、クリエイティブ。

また、栄養のバランスを考えているのが、すぐ私には分かったのです。聞いてみると、栄養にはかなり気をつけていると言うことで、添加物などもできるだけ入っていないものを使っているそうでした。

3人のお子さん達が精神的に安定し、勉強もよくできて優秀だという謎が解けました。多くの子供の健康問題をみてきた経験から、子供にいろいろな問題がある場合は、かならず母親にも大きな健康問題があることが分かりました。

原因は食生活、生活の中での毒物や不必要なワクチン接種、フッ素の使用と、母親から受けついだ体の中の毒素です。とくに

• アトピー性皮膚炎
• アレルギー
• 発育不全
• 心身の異常

、などは、母親の体に化学物質がかなり溜まっている場合と、まちがいなく一致します。

ちなみに、子宮内胎児発育遅延は周産期死亡率の増加、精神神経発達障害、将来の心血管疾患や糖尿病発症のリスク因子ですが、近年、重金属などの無機物質、ダイオキシン類、農薬などの環境由来化学物質の妊婦への曝露と子宮内胎児発育遅延との関連が報告されています。

たとえばフッ素には、エナメル質の修復促進、歯質強化、菌の働きを弱めるなど、むし歯の発生を防ぐ効果があり、予防に有効な成分として注目されています。妊娠中に歯磨きを丁寧に行うためにフッ素入りの歯磨き粉で逆効果になってしまうケースが多々あります。

※本ページでは、フッ化物、フッ素化合物を「フッ素」と表現しています。

問題を持つ子のお母さんは、栄養を考えて食事を作らないし、そのお母さん自身はもちろん、子供もひどい偏食です。

家庭の食生活が乱れていると、子どもにも大きな影響を与えますね。特に、親が栄養に無関心だと、子どもの体や心の発達に問題が生じやすいのは事実です。

1. 偏食の子どもが増える理由

最近、栄養バランスを考えずに食事をする家庭が増えている背景には、いくつかの要因があります。

① 親の食の知識不足

• 親自身が偏食で、栄養バランスを考えた食事を作れない。

• そもそも栄養の知識がなく、「子どもが好きなものだけ食べさせる」傾向がある。

• 手軽な加工食品やジャンクフードに頼る家庭が増えた。

② 共働き・忙しさ

• 時間がなく、手軽な食事（コンビニ・冷凍食品）に頼る。

• 夕食が遅くなり、「簡単なもので済ませる」ことが習慣化する。

• 食卓を囲む時間が短くなり、子どもの食習慣が乱れる。

③ 過度な甘やかし

• 「食べたくないなら無理に食べなくていい」という考えの親が増えている。

• 子どもの好きなものだけを与え続けると、極端な偏食になる。

④ 添加物・人工調味料への依存

• ジャンクフードや加工食品に含まれる添加物・化学調味料が味覚を狂わせる。

• 「自然な味」を受け入れられなくなり、濃い味のものしか食べられなくなる。

2. 栄養不足の影響

親の食事の影響で子どもが偏食になると、身体・心・行動面に様々な問題が出ます。

① 身体的影響

• 鉄分不足 → 貧血・疲れやすい・顔色が悪い

• タンパク質不足 → 筋力低下・免疫力低下・発育不良

• ビタミン・ミネラル不足 → 肌荒れ・成長の遅れ

② 精神的影響

• イライラしやすい・キレやすい（血糖値の乱高下）

• 集中力が続かない・学力低下（脳の栄養不足）

• 無気力・やる気が出ない（セロトニン不足）

③ 行動面の影響

• 衝動的な行動が増え、問題行動を起こしやすい。

• 感情のコントロールが難しくなり、トラブルを起こしやすい。

• 自己管理ができず、だらしなくなる（生活習慣が乱れる）。

3. 親ができること

もし周りにこういう家庭があったとしても、いきなり「食事を変えたほうがいい」と言っても、なかなか伝わらないですよね。できることから少しずつ意識してもらうことが大事です。

① 「簡単にできる」食改善を提案する

• 「忙しい人でもできる健康的な食事」を紹介する。
  → 例えば、「コンビニで買うなら〇〇を選ぶといいよ」など。

• レトルトや冷凍食品でも、少しずつ健康的なものに切り替える。
  → 「無添加のものを選ぶ」「野菜を一品足す」だけでも改善。

② 子どもに「食べることの大切さ」を教える

• 「これを食べると元気になるよ」とポジティブに伝える。

• 好きなものと一緒に食べさせる（例えば、野菜をハンバーグに混ぜるなど）。

• 一緒に料理をすることで、食への興味を持たせる。

③ 「お母さん自身の食生活」を改善する

• 親がまず「食」に興味を持ち、栄養を意識することが大切。

• 「子どもに良い食事をさせたい」と思うなら、親が実践するのが一番の近道。

ある少年院を長年担当したベテラン警部は、「問題を起こす子の共通点は、母親が子供に食事を作ってあたえない家庭だ」と言っていました。

食事の重要性を理解していないのか、食事を与える時間がないのかわかりませんが、食事はとても重要です。食事が心も休も狂わせている のように

人間の体は口から入れた食べ物から作られているのです。

愛情と栄養の不足、つまり、心と体の栄養不足と加工食品などに入っている添加物が問題児をつくると言えるでしょう。

現代型栄養失調

子供 食事  低血糖 の危険性を知るべきでしょう。日本で青少年の犯罪が急増したのは、 インスタントラーメン の普及時からだという事実があります。インスタントラーメンは、そのほとんどが炭水化物で栄養分がなく、多量の添加物が含まれています。それだけ食べて、野菜もタンパク質も食べなかったら、体がおかしくなるのは当たり前でしょう。

インスタントラーメン | 知らぬ間に食べている

子供 食事  低血糖

また、多くの人達が気づいていない恐ろしい病気に、 低血糖症 があります。この病気は甘い物

• 菓子パン
• お菓子
• 炭酸飲料

（ばかり多くとることによって発症します。体の血糖レベルが上がり、栄養分を取り込むのに関わる膵臓から分泌されている インシュリン というホルモンが大量に出過ぎて、 低血糖 という問題になります。これらは集中力がない、イライラから暴力まで精神的と思われていた病気を引き起こす原因でもあり、 低血糖 になるとカーッとして自分をコントロールできなくなります。化学調味料もふんだんに使われているので、食べ続けることで化学調味料の過剰摂取になり、最終的には味覚が狂ってしまう恐れもあるのです。

インスタントラーメンを過剰に消費した人々は、​メタボリックシンドローム、高血圧の症状、心臓病、糖尿病、脳卒中を発症するリスクが高いこともわかっています。

塩分、添加物糖の過剰摂取が原因です。たまに食べるくらいなら特に問題はないかもしれませんが、頻繁に食べているのなら要注意です。

甘さたっぷりの清涼飲料水など、 低血糖 を引き起こす要因になる飲食物をたくさんとっています。これらを食べているだけでは、新鮮な野菜、果物、魚、海草などに含まれている重要な栄養素である、

• ビタミン
• ミネラル
• 酵素
• タンパク質

その他たくさんの栄養が欠乏します。問題児や心的問題があるという人達の食生活を見ると、すぐ原因が分かります。

すべて栄養の アンバランス 不足 からきているのです。子供だけではありません。大人にもまったく同じことが言えます。食生活を変えて栄養を補強すると、それまでとは別人のように落ち着きが出て集中でき、やさしい子供や人間にまたたく問に変わるのです。暴力も振るわなくなるし、自閉症の子供達は、どんどん心を外へ開けて行き、言葉も覚えます。

学習能力も上がり、運動能力も向上します。夜もきちんと眠れるようになるし、夜尿症もなくなります。そして、ついには自分の方から、体に良い物を食べたがり、甘い物や甘い飲み物を欲しがらなくなります。人間の体は健康になると、体に良い食べ物を欲し、逆に不健康になると体に悪い物を求めます。

つくづく面白く、よくできていると感心します。そして行動が安定し、優しくなり、集中力がつき、何か建設的な前向きなことをやりたがります。

自分の子供はもともといい子で、能力もあるはずなのに、どうしてこんなに落ち着きがなく、集中力に欠けるのか、また、やる気がなく、怠け者で、成績も悪いのか。日常生活がダラダラして、すぐ感情的になってしまうのか。さらに、どうして登校拒否やすぐ暴力を振ってしまうのか。

このような現象は、子供だけでなく、夫やその他の家族、親戚、そして自分にも多かれ少なかれあり、どうしたらよいのかだれにも相談できずに悩んでいる人が非常に多いはずです。

だれもがせっかく素晴らしい才能や能力や人間性を持って生まれてきているのに、それを出せないで悩んでいるのです。そして悩み、解決法に奔走し、いくら時間やお金を使っても、簡単な改善法が見つからずに、結局は、その当事者も家族も、「自分達が悪いのだ、精神的に何かおかしいのだ、どうしてこんなふうに育ってしまったのか」と、自責、混乱、不安、劣等感、自尊心喪失、絶望感で、社会に遠慮しながら生きていくのです。

生産的に生きることができず、社会の重荷になって生きていくのです。こんなひどいことはありません。これらの原因は食生活からきていると知らないだけです。

砂糖は体にいいのか？悪いのか？ - 食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/2017/08/post-39.html

子供 食事  低血糖 の危険性 まとめ

低血糖（血糖値が異常に低くなる状態）は、子どもにとって非常に危険です。特に、食事に関して不規則だったり、栄養が偏っていると、低血糖のリスクが高くなります。ここでは、低血糖の危険性について説明し、どのような食事がそのリスクを減らせるのかについても触れます。

1. 低血糖の基本的な理解

低血糖は、血液中のブドウ糖（血糖）が不足する状態です。ブドウ糖は脳や体のエネルギー源で、特に脳にとっては欠かせません。血糖値が低くなると、以下の症状が現れることがあります：

• 頭痛

• めまい

• 動悸（どきどきする）

• ふらつきや気分の落ち込み

• 意識がぼんやりする、集中力が低下する

• 手や足の震え

• 食欲不振

最もひどい場合、意識を失うこともあります。

2. 子どもの低血糖の危険性

子どもは大人に比べてエネルギー消費が激しく、体が小さいため、血糖値が急激に変動しやすいです。また、脳が発達途上にあるため、低血糖が起こるとその影響が強く出ます。

低血糖が子どもに与える影響

• 成長の遅れ：エネルギー不足が続くと、体の発育や学力にも影響が出る可能性があります。

• 集中力の低下：低血糖により脳がエネルギー不足になり、勉強や学校生活に集中できなくなることがあります。

• 感情的な不安定さ：血糖値が低いと、イライラしたり、急に泣き出したりすることもあります。

• 免疫力低下：長期間のエネルギー不足は、免疫機能を弱める原因にもなります。

• 事故や怪我のリスク増加：低血糖状態で体が不安定になると、転倒や事故のリスクも高まります。

3. 子どもが低血糖になる原因

① 食事の不規則

• 食事が不規則で、特に朝食を抜いたり昼食が遅れたりすると、血糖値が急激に下がります。

• 間食の不足も、血糖値の急変動を引き起こすことがあります。

② 高糖質な食事の影響

• 甘いお菓子やジュースなど、糖質が多い食べ物は一時的に血糖値を急上昇させますが、その後急激に下がりやすく、低血糖を引き起こしやすいです。

• **単純糖質（白いご飯やパン、砂糖が多い食品）**は血糖値を急激に上下させるため、エネルギー供給が安定しません。

③ 睡眠不足やストレス

• 十分な睡眠を取らないことや、過度なストレスが血糖値に影響を与え、低血糖を引き起こしやすくなります。

4. 低血糖を予防するための食事

子どもが低血糖を防ぐためには、バランスの取れた食事と規則正しい食生活が非常に大切です。以下の点を意識した食事を心がけましょう。

① 食事を規則正しく摂る

• 朝食をしっかり摂る：朝食を抜かないことで、朝からエネルギーを補給し、血糖値の低下を防ぎます。

• 間食を適切に取る：間食を与えることで、長時間の空腹を防ぎ、血糖値が安定します。

• 食事時間を一定に：毎日同じ時間に食事を取ることで、血糖値の乱高下を防ぎます。

② 糖質の種類に注意

• 複合炭水化物を摂る：白米や白パンではなく、玄米や全粒粉パン、野菜や果物から糖質を摂取するようにしましょう。これらは血糖値をゆっくり上げ、急激な低血糖を防ぎます。

• 食物繊維を摂る：食物繊維は血糖値の上昇を抑える役割を果たします。野菜や果物、豆類、全粒穀物を意識して取り入れましょう。

③ 良質な脂質やタンパク質を摂る

• 良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）やタンパク質（卵、魚、鶏肉、大豆製品）は、血糖値の安定に寄与します。

• 食事にたんぱく質や脂質を加えることで、血糖値の急激な変動を防げます。

④ 食事のバランスを整える

• 野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂取することで、栄養が全体的に補われ、低血糖を防げます。

5. まとめ

低血糖は、特に成長期の子どもにとって非常に危険です。栄養バランスを考えた食事と規則正しい生活が、血糖値の安定を助けます。

• 食事を抜かず、複合炭水化物や食物繊維を摂る

• たんぱく質や良質な脂質も摂る

• 間食も適切に取り入れて、血糖値を安定させる

これらを意識することで、子どもが元気で健康な体を維持し、低血糖によるリスクを減らすことができます。

化学合成の 添加物 保存料 毒物 も体にびっしり蓄積される のです。私達はさまざまな環境で体に毒物を蓄積しています。日本で料理によく使用されている化学調味料などはよい例です。

本来は昆布や、大豆、とうもろこしなど、自然のものから採られていたのに、もう何十年もの間石油から作られています。自然のものは、体に溜まらず排泄されますが、化学合成物質は、肝臓を始め、体中に蓄積してしまうのです。

食品添加物によるデメリットは多数ありますが、栄養を過剰摂取してしまう可能性があるということです。
消費者が添加物を使用した食品を食べる機会が増えることで、糖分、塩分、油分を過剰に摂取してしまう恐れがあります。 体を壊すことにつながるのはもちろん、味覚障害になる可能性もあります。また、こうした

食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。
厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
また、使用が認められた食品添加物についても、国民一人当たりの摂取量を調査するなど、安全の確保に努めています。

アメリカではグルタミン酸のことを MSG と言い、多くのレストランや食べ物に、「NO MSG 」、つまり、「MSG を使用していない」と表示するぐらい、有害だと認められ、たくさんの本が出ています。

グルタミン酸は、たんぱく質を構成する 20 種類のアミノ酸の中の1つ。 また、イノシン酸、グアニル酸は核酸に分類されます。 これらのうま味物質はさまざまな食品に含まれています。 グルタミン酸は昆布や野菜などに、イノシン酸は魚や肉類に、グアニル酸は干しきのこ類に多く含まれています。

しかし日本は、うまく本当の名前が隠され、「アミノ酸」と表示して、おせんべいに至るまでほとんどの加工品の昧を良くするために加えられています。

こんな調子で、日本人には外国人の何倍もの添加物が体に溜まっていると言われています。グルタミン酸などはうまみ調味料と呼ばれるものですから、グルタミン酸の味に慣れてしまっていて本当の出汁の味のうまみがわからなくなっている人も急増しているというのです。

現代型栄養失調

例を書き出したら止まらなくなるので、ひとつだけ書くと、魚のはまちです。はまちは本来、時速 150 m で大海を泳ぎ回る、スマートな魚です。しかし、養殖場のせまい所で太らせ、お互いにすり合って商品が傷まないように、多量に抗生物質を水にまきます。

アメリカのイエール大学に、骨の研究に来られていた東京医科歯科大学の先生のお話では、日米両国でいろいろな魚の骨を調べた所、今はほとんどの魚の骨が本来の白いクリーム色でなく、抗生物質のため、黄色になって柔らかくなつてしまっているとのこと。

骨がそんなに変わるほどに化学物質が魚に溜まっているのなら、一体どれほど、私達の口にする身の部分にも溜まっているのか、恐ろしくなります。

今や、養殖の魚介類はすべて同じ問題を抱えているのです。これは魚だけでなく、似たようなことが、肉類、鶏肉、卵、牛乳、野菜、果物など、私達が口にするすべての食物に起きているのです。このような状況下では、私達の体に不調が起きて当たり前なのです。

食品添加物を見極める

現代型栄養失調

妊婦 インフルエンザワクチンの予防接種は避けるようにします。「妊娠中にインフルエンザに感染すると、心臓や肺の機能が悪化して、命にかかわる病気になる危険度が増す。流産や早産、胎児の発育遅延を引き起こす可能性も高くなる」と言われています。

妊婦 インフルエンザワクチン を避けるほうがよい

このため、妊娠中にインフルエンザシーズンを迎える妊婦さんは、インフルエンザワクチンの接種を受けるべきか、やめるべきか...と、おおいに悩んでいらっしゃるのではないでしょうか。

胎児への影響を考え、なかなか決断できないという気持ちも十分に理解できます。ただ、インフルエンザワクチンは病原性をなくした不活ワクチンなので、妊婦や胎児に対する影響がほとんどなく、安全性が高いと言われています。アメリカでは、妊娠期間がインフルエンザシーズンにかかるすべての妊婦に、ワクチン接種がすすめられ、毎年、約60万人に季節性ワクチンを接種しています。

それでも、母体や胎児に対する大きな問題はいままで報告されたことはありません。日本では「妊婦へのワクチン接種は避けたほうがいい」という慎重な意見もあり、接種する妊婦は、それほど多くはありませんでした。

しかし最近、妊婦はインフルエンザウィルスに感染すると重症になる危険性が高いことが指摘されるようになり、産婦人科系の医師や学会を中心に、妊婦に対してもインフルエンザワクチンを接種しようとする考え方が主流になっています。

ワクチン接種のメリットとデメリットを比較すれば、メリットのほうがはるかに大きいと思います。妊娠中でもワクチン接種を受けたほうがいいのです。ただし、頻度は低いものの、インフルエンザワクチンとギランバレー症候群との関連性が報告されているので、この病気を持つ人は接種を控えたほうがいいでしょう。

また、ワクチン製造過程で鶏卵が用いられることから、卵アレルギーのある人も注意が必要です。いずれにしても、妊婦さんは定期的な検診があるはずですから、主治医や助産師とよく相談して、接種を受けるかどうか判断されるといいでしょう。

妊婦のインフルエンザワクチン リスク まとめ

妊婦のインフルエンザワクチンは、通常はリスクを最小限に抑えるために勧められています。インフルエンザは妊娠中の女性と胎児にとって重大なリスクをもたらす可能性がある感染症です。以下は、妊娠中にインフルエンザワクチンを受けることのリスクと利点についてのまとめです。

リスク：

1. アレルギー反応: 妊婦がインフルエンザワクチンを受けると、まれにアレルギー反応が発生することがあります。しかし、これらのアレルギー反応は非常にまれで、ワクチンの利益と比較して非常に少ないリスクです。

インフルエンザワクチンのアレルギー反応は以下のようなものがあります。

1. 軽度な反応: インフルエンザワクチンを受けた後、注射部位の腫れ、赤み、痛み、または発赤が発生することがあります。これらの症状は一般的に軽度で一時的です。

2. システム全体の反応: 一部の人々は、ワクチン接種後に全身の症状を経験することがあります。これには発熱、倦怠感、筋肉痛が含まれることがあります。これらの症状も一般的に軽度で、数日で改善します。

3. アナフィラキシー: アナフィラキシーは重篤なアレルギー反応の一つで、非常にまれですが発生する可能性があります。アナフィラキシーの症状には、呼吸困難、蕁麻疹、脈拍の速さ、血圧の急激な低下などが含まれます。アナフィラキシーは速やかな医療処置が必要です。

4. 過敏症: 過敏症反応は、免疫系によるもので、通常は1〜2週間後に発症することがあります。これには関節痛、発熱、発疹などが含まれます。

利点：

1. 母体へのリスク軽減: 妊娠中の女性は通常、インフルエンザに感染すると症状が重くなり、合併症のリスクが増加することがあります。インフルエンザワクチンを受けることにより、母体の疾患リスクを軽減する可能性があります。

2. 赤ちゃんへの保護: 妊娠中にインフルエンザワクチンを受けることで、赤ちゃんが生後に生まれたときに感染症から保護される可能性があります。赤ちゃんは生後6か月までワクチンを受けられないため、母親からの免疫が重要です。

3. 妊娠中のインフルエンザ合併症の予防: 妊娠中にインフルエンザに感染することで、妊婦の合併症（例: 肺炎、入院、早産）のリスクが増加する可能性があるため、ワクチン接種は合併症の予防に役立ちます。

医師の指導に従って、妊娠中のインフルエンザワクチン接種を検討することが重要です。妊婦の場合、ワクチン接種は通常リスクを最小限に抑え、母体と胎児の健康を保護するために勧められます。

妊娠されている方へ 新型インフルエンザワクチンの接種 厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/dl/infu091028-01.pdf

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