糖尿病やダイエットの食事制限があってもお肉やお魚はお腹いっぱい食べられる！炭水化物を減らすことで調整する食事療法
糖質制限食を行うと、第一に、血糖値の急激な上昇が抑えられ、食後高血糖がほぼ100％ 、リアルタイムに改善します。血糖値を上げるそもそもの原因である糖質の摂取を控えるわけなので、当然といえば当然です。血糖コントロールに手を焼いている人は充実感があるのも事実です。
糖質制限食を正しく続けた人のほぼ全員に糖尿病の顕著な改善が認められています。開始後1～2日で効果が現れ、尿糖の量が6分の1に、空腹時血糖値が100mg/dlも下がるケースも珍しくはありません。
血糖コントロールは毎日のことですからストレスがあると続きません。また、食事を用意する方の苦労も当然に負担になってしまいます。主食のご飯で不足する分をおかずで補う方法ですので空腹によるストレスもありません。まずは、はじめてみましょう。
- 血糖値を下げたいならやっぱり糖質制限食が一番てっとり早い
- 糖質制限食は3食やるのが理想だが朝、夕の2食でも効果大
- 糖尿病の治療は血糖値を上げない食事で膵臓に負担をかけないこと
- 現在、主流の血糖値を下げる治療は合併症を悪化させてしまう
- 面倒なカロリー制限不要で肉、魚も楽しめる
- 糖質制限食のダイエット実行中にどうしても食べたい欲求があればその場で消えて食欲がなくなる「10秒その場ダッシュ」
- 糖質制限食はゆるやかに時間をかけて行う
こんな食習慣でも糖質制限食はできる？
糖質制限食を実際にはじめるにあたって自分の生活習慣、食習慣でも実施可能かどうかのよくあるQ&Aを集めています。基本的には糖質をとらない、または減らすだけですので簡単にはじめることができます。
- 仕事の関係で夕食がいつも遅いけれど糖質制限食はできるか？
- 甘いものに目がないけれど、糖質制限食は実践できるか？
- ストレスが多い人
- 痛風気味
- スポーツをする人
- アトピー傾向がある人は？
- ビールが好きな人
- 大食いの人
- 少食の人
- なぜか痩せない人
糖質制限食、糖質オフ関連サイト
- 糖質制限アイデア集 糖質制限食を行う上で頭に入れておくととてもスムーズに糖質オフを実行できるアイデア集です。
- 糖質カット酵母の使用感（糖尿病に効果） 何かのきっかけでラーメンを食べてしまった！ケーキを食べてしまったときの強い味方です。おまもりのように持っていると気持ちが楽になります。糖質をとってしまった後に口にすればいいだけです。
コメント