新しい説！ 胃もたれ 胃の働きすぎ は本当？でしょうか。揚げものを食べた時や、少し食べ過ぎたという時、胃が重くなるような不快感に襲われる胃もたれ。その原因は従来、「胃の動きが悪く、食べものが胃に溜まるため起こる」と考えられてきました。
胃もたれ 胃の働きすぎ は本当？
ところが最近、この「常識」が覆されました。もちろん、胃の動きが悪くて胃もたれを起こす方はいます。ただ、その反対に胃が働き過ぎても、胃もたれの原因になることがわかってきたのです。
じつは数年前、アメリカの医学雑誌に「新しいタイプの胃もたれがある」との新説が発表されました。それが、この胃が働き過ぎる胃もたれで、「胃のなかが空っぽでも、胃もたれが起こる」というのです。
これは、いったいどのようなことなのでしょう。新説は、次のように説明しています。胃に入った食べものは、胃粘膜から分泌される消化液で消化されますが、その消化液には強い酸性の塩酸が含まれています。そして、消化された食べものが小腸に送られる時は、塩酸も腸に送られます。しかし、腸にはアルカリ性の物質を分泌する細胞があり、胃液の塩酸を中和するので、ふつうは腸が傷つくことがありません。
ところが、胃液が多くなり過ぎたり、一度に大量の消化物が腸に届けられたりすると、中和がまにあわなくなってしまいます。すると、腸のセンサーが働き、これ以上消化物を送らないように胃に指令を出して動きを止めると同時に、脳にも痛みや不快感という形でシグナルを送ります。
これが、胃もたれ感につながるというのです。つまり、胃が働き過ぎて大量に消化物を腸に送り届けると、たとえ胃に食べものがなくても、胃もたれを感じるということです。
このタイプの胃もたれを持つ方は、胃の運動を高め、胃液の分泌を促進し消化を助ける「健胃薬」より、胃の働き過ぎで出すぎた胃酸を抑えるH2ブロッカーなどの「制酸剤」が有効です。
胃もたれには一般的な健胃薬を飲む方がほとんどでしょう。しかし、胸焼けを感じゃすい方などは、新タイプの胃もたれの可能性があるので、制酸剤を用いるほうが速やかに症状を緩和できるかもしれません。
胃が過剰に働くのを抑えるためにできること
胃が過剰に働く状態（＝胃酸の分泌が多い、胃がムカムカする、空腹時に痛むなど）を抑えるには、生活習慣・食事・ストレス対策の3方向から見直すことが効果的です。
胃が過剰に働く原因（例）
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食べすぎ・早食い
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刺激の強い食べ物（辛い・脂っこい・酸っぱいもの）
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ストレス
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カフェイン・アルコールの過剰摂取
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不規則な食事時間
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空腹時間が長すぎる
胃の働きを抑えるためにできること
1. 食事の見直し
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腹八分目にとどめる
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ゆっくり噛んで食べる（1口30回が目安）
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刺激物（辛味、油、コーヒー、炭酸）を控える
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高タンパク・低脂肪の消化にやさしい食事を選ぶ
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温かいものを中心に（冷たい飲食物は胃の働きを刺激）
2. ストレスケア
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ストレスで胃酸が増えることがあるため、リラックスできる時間を意識的に作る（深呼吸・瞑想・軽い運動など）
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寝る前のスマホやPCは控え、質の良い睡眠を心がける
3. 規則正しい生活
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毎日3食、決まった時間に食事を摂る（空腹時間が長いと胃酸が増える）
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食後すぐに横にならず、30分は座って安静に
4. 漢方・サプリの活用（必要に応じて）
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漢方では「半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）」や「安中散（あんちゅうさん）」などが、胃の過剰な働きを抑える薬として使われます（医師や薬剤師に相談を）
こんな症状があるなら注意
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空腹時に胃が痛む
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食後に胸焼けやゲップが出る
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寝起きやストレス時に胃がムカムカ
これらが慢性的にある場合は、胃潰瘍や胃炎、逆流性食道炎の可能性もあるため、一度医療機関を受診してください。
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