体温アップ＝免疫力アップ につながります。体は温めたほうが病気にならない」「体温が低いと、ガンになりやすい」最近、このような話題に接することが多くなりました。
体温アップ＝免疫力アップ
「体温を上げると免疫力は上昇する」これは正解で、多くの実験データでも証明されています。人間の体温は、つねに36.5～37度の範囲に保たれています。
「人間はこの平熱より5度高い41.5度の発熱でもなんとか耐えられるが、逆に5度低い31.5度では、体内の代謝活動を正常に保てない」という話をよく聞きます。
重篤な障害を脳に負った方を対象とする「脳の低体温療法」は、これを逆手に取った高度な治療法ですが、体はとにかく体温の低下には弱いのです。
体が冷えると代謝活動が落ち、栄養素や老廃物を運ぶ血行も悪くなります。また、多くの酵素や腸内細菌が棲息し、「免疫の要」である腸の活動も低下します。体が冷たいと、免疫をつかさどる紳胞や酵素はぜんぜんうまく機能しない」とは、カリフオルニア大学ダニエル・セスラー医師の言葉ですが、実際に、平均体温が1度下がると免疫力は約37％下がり、平均体温が1度上がると免疫力は約60％活性化すると言われています。
このように、体温は免疫力に大きな影響を与えるのです。風邪を引いた時に熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応です。また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内では悪玉菌や有害菌が増殖して、感染症などのさまざまな病気の原因にもなります。
つまり、体温が低ければ低いほど、多くの病気にかかる可能性が高くなります。心筋梗塞、脳卒中、ガン、アレルギー性疾患、婦人科系疾患といった身体疾患はもちろん、うつ病、神経障害などの精神神経疾患まで、あらゆる病気の発病に影響を与える可能性があるのです。
なぜ体温が上がると免疫力が上がるのか？
1. 白血球の働きが活発になる
体温が上がると、ウイルスや細菌と戦う**白血球（特にリンパ球や好中球）**の活動が活発になります。これにより、免疫反応が効率的に働き、病気にかかりにくくなります。
2. 酵素の働きがよくなる
人間の体内では、さまざまな酵素が働いています。体温が1℃下がると酵素の働きが大幅に鈍くなり、代謝や免疫機能が落ちることが知られています。
3. 血流が良くなる
体温が高いと血行が良くなり、酸素や栄養が全身に届きやすくなります。これが免疫細胞の活性化にもつながります。
平熱は36.5～37.0℃が理想
現代人の平熱は36.0℃以下の「低体温」が増えており、感染症や慢性疲労、アレルギー症状の一因になるともいわれています。
体温アップの簡単な方法
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朝食をしっかり食べる（とくにタンパク質）
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湯船に浸かる（38～40℃で10〜15分）
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ウォーキングなど軽い運動で筋肉量を維持
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冷たい飲み物や甘いものを摂りすぎない
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