不妊症 原因 栄養不良 などの本質的な問題が見逃されていることがわかってきました。これは、本当に基本的な本質的な問題です。女性ホルモンや男性ホルモンにばかり考えかがいきがちですが、もっと根っこの本質的な問題をクリアーすることが不妊症を改善するためには必要だということです。

不妊症 原因 栄養不良

今まで 7 ～ 8 回 人工受精 をしたり、いろいろ手を尽くしても駄目だったという人も、また 40 代前後の人達も栄養のバランスをよくすると、妊娠できるようになります。 妊活 をしている人は 栄養バランス をいちから見直すことが必要です。

栄養が良いと炎症が治るせいか、詰まっていた 卵管 も 正常 になるようです。栄養のすることは、本当にすごいのです。

妊娠中に特に重要になる栄養素には、

• 葉酸
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• 亜鉛
• 鉄
• カルシウム
• マグネシウム

などがあります。ごくごく当たり前の栄養素です。全うな食生活で不足するものではありません。しかし、こうした栄養素が不足している方が増えているのです。

精子 ができないという 男性 もまた、 栄養不足 が主な原因だと分かってきました。 精子 ができず、漢方を飲んでいて駄目だった人も、適切な 男性用の栄養補強 ならば、 1 ヶ月ぐらいで正常になります。

亜鉛が足りなくなる原因としては、次のようなことが考えられます。

• 摂取する亜鉛の量が足りない
• 食事等により摂取した亜鉛がきちんと吸収されない
• 必要とされる亜鉛量が多くなっているのに、摂取量が足りない
• 便、汗等から過剰に排泄される

などです。

これにプラスして

• 偏食の増加・ファーストフードや加工食品の普及で亜鉛摂取不足
• 慢性肝疾患の亜鉛吸収障害
• アルコール過飲や多剤内服による亜鉛過剰消費

などがあります。

男女とも栄養不足とさまざまな毒物の問題を解決すればよいのです。とくに男性は 亜鉛 が必須、日本で使われている食べ物の添加物が、亜鉛の吸収を妨げているのです。

最近の男性の健康間題は、コンビニやファーストフードの急速な増加と一致しています。

亜鉛不足の原因

亜鉛不足の原因はさまざまです。亜鉛は体内で必要な栄養素であり、不足するとさまざまな健康問題が発生する可能性があります。以下は亜鉛不足の主な原因の代表的なものです。

1. 食事の不十分な摂取: 亜鉛は食事から摂取されますが、食事が亜鉛を含まないか、不十分な場合、亜鉛不足が発生する可能性があります。特に、菜食主義者やビーガンの場合、亜鉛摂取に注意が必要です。

2. 消化器疾患: 消化器疾患や吸収不良症候群（例: クローン病、セリアック病）は、亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

3. 高ストレス: 高いストレスレベルや慢性的なストレスは、亜鉛の消耗を引き起こす可能性があります。

4. 慢性的な疾患: 慢性的な病気や感染症、糖尿病など一部の疾患は、亜鉛の需要を増加させ、不足を引き起こす可能性があります。

5. 肝臓疾患: 肝臓疾患は、亜鉛の代謝に影響を与え、亜鉛不足のリスクを高めることがあります。

6. 妊娠と授乳: 妊娠中や授乳中の女性は、亜鉛の必要量が増加し、不足しやすいです。

7. 高アルコール摂取: 高いアルコール摂取は、亜鉛の吸収を妨げ、排泄を増加させる可能性があります。

8. 特定の薬物: 特定の薬物（例: 利尿剤、抗酸化剤、抗てんかん薬）は、亜鉛の代謝に影響を与えることがあります。

またアメリカでは妊娠すると、必ず医者が妊婦用の栄養補強のサプリメントを飲むように指示しますが、日本ではそんなことはなく、政府も医者も栄養の必要性をまったく理解していません。

これが今の日本の現状です。子供を産む人が減っている...というニュースはしょっちゅう耳にしますが、本質的な問題は栄養不足にあるのです。

にきび、風邪、糖尿病、老化防止まで、現代人が必要とするミネラル「亜鉛」 | パワー
https://full-power.info/archives/722

妊娠中に母親が良い栄養をとると、子供の心身の問題も少なく、健康な子供が生まれます。妊娠中に適切な 栄養補強 をしていた、お母さんの子供さんは骨、健康で、手がかからず、心身の発育がとても良いと驚かれると、たくさんのうれしい報告が入ります。夫婦共に効果的栄養補強をして、どんどん不妊の夫婦に元気で健康な赤ちゃんが生まれているのもまた、とてもうれしい事実です。

不妊の原因として栄養バランスが悪いことが考えられます。栄養バランスが不十分である場合、体の正常な生殖機能に影響を与える可能性があります。以下は栄養バランスが不妊に影響を与える可能性のある方法です：

1. ホルモンバランスの乱れ: 栄養不足や栄養過多は、ホルモンのバランスを乱すことがあり、これは卵巣の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。

2. 卵子の品質: 不適切な栄養摂取は、卵子の品質に影響を及ぼすことがあり、不正常な受精や胚の発育につながることがあります。

3. 体重: 適切な体重の維持が重要で、栄養不足または過剰な栄養摂取は肥満や低体重といった体重関連の問題を引き起こし、これが不妊の原因となることがあります。

4. 糖尿病とインスリン抵抗性: 栄養不良は糖尿病やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、これらの状態は不妊に寄与することがあります。

5. 栄養素不足: 特定の栄養素の不足（例: 葉酸、鉄、ビタミンD）は、生殖機能に影響を与える可能性があります。

妊婦 はインフルエンザ の予防接種は 避ける

女性 栄養不足 リスク ホルモンバランスの不安定を招く原因です。女性達を悩ませている栄養不足からくるほとんどの問題も、今までまったく解明されていませんでした。

女性 栄養不足

食事や食習慣に問題が隠れているとは誰もが思いもしなかったのです。食事というものをあまり真剣に考えてこなかったバツといえるかもしれません。

女性はヒステリックだ、イライラしやすい、感情の浮き沈みが激しいなどと言われてきて、自分でもどうしようもない自己嫌悪に陥り、これらはすべて精神的な問題だと自分を責めていました。

イライラ感を鎮めるためにはどうしたらいいのかを考えやや鬱っぽくなってしまうこともありました。

実はこれも恐ろしい無知からくることなのです。従来の社会は、ずっと男性が活躍して、女医や研究者も少なく、だれも女性の問題を真剣に取り上げてくれませんでした。

幸いなことに、アメリカでは多くの優秀な女性の博士や研究者達が調査・研究してくれた結果、女性のさまざまな健康問題の多くはホルモンと関連していて、しかもそのホルモンの問題も、たとえば大豆、しようが、たんぼぼ、かぼちゃの種、山芋などの栄養補強で解決できることを発見してくれました。私が今飲んでいる栄憂補強食品がそうですが、本当に素晴らしいのです。これを考案、開発した世界的に有名な生化学者が言いました。

「これは女性によって発案され、開発され、女性によって紹介される、女性のための、真の女性解放の商品だ」と。生理前、産後、更年期のイライラ、うつ、二重人格、感情のコントロール不能、涙が止まらなくなる、水ぶくれの感じ、お腹が痛くなる、甘い物がたまらなく食べたくなる、スリをする、子供を殺すなど、最近よく耳にする病気や社会現象などは、ホルモンが深く関係しています。

私は女性による子供の虐待や殺人の記事を見るたびに、この人達も栄養不足とホルモンのアンバランスで起こしてしまったのだろうと非常に心が痛みます。

アメリカにはPMSという言葉があります。無理に日本語に訳すと「生理前症候群」という病名です。前に触れた女性博士は、アジアではこれまでさほど生理前症候群が問題にされてこなかったと言います。それはアジアの女性は今まで、毎日の食生活の中で、自然に女性の身体に良い栄養をとっていたからだそうです。生理前症候群には驚くかな150もの症状があるそうです。更年期障害も同じです。

アメリカでは自然療法士はPMSにチロシンを使用します。

今は、私達日本人、アジア人も食生活が変わり、栄養がとりづらくなつてしまったこと、また化学物質の悪影響で、相当の日本人女性も苦しめられ困っているのです。日本でのこれまでのような男性中心社会では、だれも女性の体の不調について研究してくれず、それを指摘できる女性研究者も少なく、日本女性は人知れず悩んできたのです。

例えば、鉄不足でうつ様症状を引き起こすこともあります。

女性の栄養不足 ホルモンバランスの不安定を招く理由

女性の栄養不足がホルモンバランスの不安定を招く理由は、ホルモンの合成や調整に必要な栄養素が不足すると、体の機能が正常に働かなくなるためです。具体的な理由をいくつか挙げます。

1. 脂質不足によるホルモン合成の低下

• エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、コレステロールをもとに作られます。

• 脂質（特に良質な脂肪酸）が不足すると、ホルモンの材料が足りなくなり、バランスが崩れやすくなります。

2. タンパク質不足による酵素やホルモンの低下

• ホルモンや酵素はアミノ酸から作られます。

• タンパク質が不足すると、ホルモンの合成が滞り、体内の調整機能が乱れます。

3. ビタミン・ミネラル不足による代謝の低下

• 鉄不足：鉄はエネルギー代謝や酸素供給に関わるだけでなく、ホルモンの生成にも重要。鉄欠乏性貧血になると、エストロゲン分泌が低下し、生理不順の原因になることも。

• ビタミンB群不足：ビタミンB6はホルモンの合成や神経伝達物質の調整に関わる。特に月経前症候群（PMS）に影響を与える。

• マグネシウム不足：ストレスホルモンの調整に関与し、不足するとコルチゾール（ストレスホルモン）が増えて女性ホルモンのバランスが崩れる。

4. 低エネルギー摂取による生理不順や無月経

• ダイエットや食事制限でエネルギー不足になると、体は「生命維持を優先」するため、排卵や月経を抑制することがある。

• これは「視床下部性無月経」と呼ばれ、エストロゲンの低下を引き起こす。

5. 腸内環境の乱れとホルモンの排出

• 腸内環境が悪化すると、エストロゲンの代謝がうまくいかず、ホルモンのバランスが崩れる。

• 特に便秘になると、体内のエストロゲンが適切に排出されず、ホルモンバランスに影響を与える。

対策

• 良質な脂質（オメガ3系脂肪酸、オリーブオイル、ナッツ類）を摂る

• 鉄分・ビタミンB群・マグネシウムを意識して補う

• たんぱく質（魚・肉・豆類・卵）をしっかり摂る

• 発酵食品や食物繊維を摂取し、腸内環境を整える

• 無理なダイエットを避け、適切なカロリーを確保する

ホルモンバランスを整えるには、バランスの取れた食事が重要です。特にストレスや生活習慣とも関わるため、栄養＋適度な運動やリラックスを心がけるのも効果的です。

うつの原因かもしれない「鉄欠乏症」 | 食事でもっと健康になる

栄養不足以外で女性がホルモンバランスが崩れてしまうのは

栄養不足以外で女性のホルモンバランスが崩れる原因には、ストレス、睡眠不足、運動不足や過剰な運動、環境ホルモンの影響、加齢、病気などが関係しています。以下に詳しく説明します。

1. ストレス（精神的・肉体的）

• 自律神経の乱れ
  強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、ホルモンを調整する視床下部や脳下垂体の働きに影響します。

• コルチゾールの増加
  ストレスを受けると、副腎からコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が抑制されてしまいます。

2. 睡眠不足

• メラトニンとホルモンの関係
  夜更かしや睡眠不足が続くと、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が減り、女性ホルモンの調整がうまくいかなくなる。

• 成長ホルモンの不足
  睡眠中に分泌される成長ホルモンが減ることで、代謝が落ち、ホルモンの分泌も乱れる。

• 排卵障害のリスク
  睡眠不足が続くと、排卵が正常に行われなくなり、生理不順の原因になることも。

3. 運動不足 or 過剰な運動

• 運動不足
  適度な運動はホルモンバランスを整えるが、運動不足になると血流が悪くなり、卵巣の働きが低下することがある。

• 過剰な運動
  逆に過度な運動やハードなトレーニングを行うと、体がストレスを感じ、エストロゲンの分泌が減ることで生理不順や無月経になることがある。（マラソン選手や体脂肪率の低いアスリートに多い）

4. 環境ホルモンの影響

• エストロゲン様作用を持つ化学物質
  プラスチック容器や農薬に含まれる**環境ホルモン（内分泌かく乱物質）**が体内に取り込まれると、エストロゲンに似た作用を持ち、ホルモンバランスを崩すことがある。

• 合成化学物質や添加物
  過剰に摂取すると、体内のホルモン代謝を乱す可能性がある。

5. 加齢（更年期）

• 40代以降のエストロゲン低下
  女性は30代後半から徐々にエストロゲンの分泌が減少し、40～50代で更年期に入るとホルモンバランスが大きく変動する。

• 更年期症状（ほてり・めまい・イライラ）
  エストロゲンが急激に減少すると、自律神経が乱れ、ほてり・のぼせ・イライラ・うつ症状などの更年期症状が出やすくなる。

6. 病気やホルモン異常

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
  排卵がうまくいかず、生理不順や不妊の原因になる。男性ホルモンの増加が関係している。

• 甲状腺の異常（甲状腺機能低下症・亢進症）
  甲状腺ホルモンは生理や代謝に関わるため、異常があるとホルモンバランスが乱れる。

• 副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）
  慢性的なストレスによって、副腎が疲弊し、コルチゾールがうまく分泌されず、女性ホルモンの調整が乱れることがある。

ホルモンバランスを整えるための対策

1. ストレス管理：リラックスする時間を作り、深呼吸や趣味の時間を大切にする

2. 睡眠をしっかり取る：毎日同じ時間に寝て、7～8時間の睡眠を確保

3. 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、血流を促す運動を取り入れる

4. 環境ホルモンを避ける：プラスチック容器の使用を減らし、オーガニック食品を選ぶ

5. 生活習慣の見直し：規則正しい生活を心がけ、カフェインやアルコールの過剰摂取を控える

6. 病気の可能性がある場合は医師に相談

ホルモンバランスを整えるためには、栄養だけでなくストレスや睡眠、生活環境の改善も重要です。どれか一つでも崩れると影響が出やすいので、バランスよくケアしていくことが大切です。

食事 心身 おかしくしている 狂わせているのです。食事が心も休も狂わせている お弁当屋さんに行ったら、食べ物に加えている保存料が危険なので、従業員はみな、防護服とマスクをしてお弁当を作っているなんていう話を聞いたことがあります。

食事 心身 おかしくしている 

作っている人達は、恐ろしくて絶対食べないとのこと。最近では、コンビニでも添加剤を減らしていく方向になってきていると聞いていますが、表示を見ると恐ろしくなります。

コンビニでアルバイトしていた若者は、いつも売れ残りのお弁当を食べていて、 アトピー になったり、病気になったりしたと聞いています。自閉症の息子さんを持つ自閉症の友の会の会長も、「そう

言えば、私の息子は都会での1人暮しで、いつも外食かコンビニの食事で済ませていたので納得がいく」とのことでした。

私もお寿司に入っているようなピンクの ショウガ の瓶を開けてから、5年間冷蔵庫のすみに置き忘れていたたものが、まったく変化がないのに恐ろしさを覚えた経験があります。

また、高校卒業後、寮に入った男性は、その下がコンビニだったので、ほとんどの食事をそこからL買い、26歳で肝臓ガンで亡くなったそうです。解剖したところ、体を浄化するための肝臓がボロボロに侵されていたそうです。

このように最近の若い人達は、心も体も正常に機能させる栄養をとっていないのに加え、恐ろしいほどの添加物を体に入れています。添加物は、やっと体に入った亜鉛、ビタミン、その他の栄養分などの吸収をも妨げ、味覚・視覚・聴覚・皮膚・精神・生殖機能、その他のたくさんの障害も起こすのです。

これだけ食生活が偏っていて、その上毒物を体に蓄積していれば、心も体も変にならないはずがありません。

最近は人間の体は保存料一杯で、死体も死後どれくらい経っているか分からなくなっているそうです。分かりやすくするために、三食を菓子パン、保存料いっぱいのコンビニのおにぎりと、添加物いっぱいのカップヌードル、それに煙草とコーヒーと炭酸飲料だけを食べて生きていく人間を想像して下さい。

何かおかしくなることは、だれでも何となく直感で分かるでしょう。このような食生活が日本人を狂わせているのです。異常な日本人はこうやってどんどん作られて、人間の形をしていても、心も体も人間として生きていないのです。せっかくの能力や才能を秘めながら心も体も台無しになっていっているのです。

食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/

食事 心身 おかしくしている まとめ

食事は心と体のバランスに大きな影響を与えます。食べるものによって、ホルモン分泌、神経伝達物質の働き、腸内環境が変わり、それが精神状態（メンタル）や自律神経にも影響を及ぼします。

つまり、「何を食べるか」が心の安定やストレス耐性を左右するのです。逆に、不適切な食事はホルモンバランスを乱し、心身の不調を引き起こします。

食事が心と体を狂わせる理由

1. 精神を安定させる栄養素が不足している

• セロトニン（幸せホルモン）を作る材料不足

  • セロトニンはトリプトファン（アミノ酸）から作られますが、これが不足すると気分の落ち込みやイライラ、不眠につながります。

  • 不足しやすい食品：魚・卵・大豆・ナッツ類を食べていないと不足しがち。

• 鉄分不足でうつ症状に

  • 鉄は脳の酸素供給に関わり、不足すると集中力低下・疲労感・気分の落ち込みを引き起こします。

  • 特に女性は注意！ 生理によって鉄を失いやすく、貧血気味の人はメンタルが不安定になりやすい。

• ビタミンB群不足でイライラや不安が増す

  • ビタミンB6は神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）を作るのに不可欠。

  • 不足すると、情緒不安定・ストレス過敏・疲れやすいといった症状が出る。

  • 不足しやすい食品：肉・魚・卵・緑黄色野菜・ナッツ

2. 血糖値の乱高下がメンタルを不安定にする

• 「糖の摂りすぎ」がイライラや不安の原因

  • 白米・パン・砂糖たっぷりの食品を食べると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌され、その後急降下（低血糖）します。

  • 血糖値が急降下すると、脳がエネルギー不足になり、イライラ・集中力低下・気分の落ち込みが起こる。

  • 甘いものを食べた後に眠くなるのもこの影響。

• 朝食を抜くと自律神経が乱れやすい

  • 朝食を抜くと、血糖値が安定せず、体がストレスを感じやすくなる。

  • コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰分泌され、緊張や不安が増す。

3. 腸内環境が悪化するとメンタルが崩れる

• 腸は「第二の脳」

  • 腸内細菌はセロトニンの**90％**を作っているため、腸内環境が乱れると、メンタルも乱れる。

  • 便秘や下痢が続くと、ストレス耐性が低下し、うつ症状や不安感が強まる。

• 腸内環境を悪化させる食品

  • 加工食品・ジャンクフード・食品添加物 → 悪玉菌が増え、腸の働きが悪化

  • 砂糖たっぷりの食事 → 腸内のカンジダ菌が増殖し、炎症が起こる

• 腸を整える食事

  • 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け）を取り入れる

  • 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）をしっかり摂る

4. 「ジャンクフード」や「加工食品」がホルモンを狂わせる

• トランス脂肪酸（マーガリン・ファストフード）

  • 悪玉コレステロールを増やし、女性ホルモン（エストロゲン）のバランスを乱す。

  • PMS（月経前症候群）や更年期障害を悪化させる。

• 食品添加物（保存料・着色料）

  • 神経を興奮させる作用があり、イライラ・不安・不眠の原因に。

• カフェイン・アルコール

  • コルチゾール（ストレスホルモン）を増やすため、ストレスが溜まりやすくなる。

食事を変えて心と体を整える方法

1. タンパク質をしっかり摂る（魚・肉・卵・大豆）
   → セロトニンの材料を補い、メンタルを安定させる。

2. 鉄・ビタミンB群を意識する（レバー・緑黄色野菜・ナッツ）
   → 貧血を防ぎ、脳のエネルギーを確保する。

3. 白米やパンを控え、血糖値を安定させる（玄米・全粒粉・オートミール）
   → 血糖値の急変動を防ぎ、イライラを減らす。

4. 発酵食品と食物繊維で腸を整える（ヨーグルト・納豆・キムチ・野菜・海藻）
   → 腸内環境を改善し、ストレスに強い体にする。

5. ジャンクフード・加工食品・トランス脂肪酸を避ける
   → ホルモンバランスを整え、イライラや不安を減らす。

6. 水分をしっかり摂る（カフェインの摂取を減らし、水やハーブティーを増やす）
   → 体のデトックスを促し、自律神経を整える。

まとめ

「食事」は単にエネルギー補給ではなく、ホルモン・神経・腸内環境に影響し、心の安定やストレス耐性を左右するものです。

✔ 栄養バランスが乱れると、心も乱れる。
✔ 血糖値の乱れ・腸内環境の悪化・添加物の影響がメンタルに直結。
✔ 正しい食事が、心と体を整える一番の方法。

食べるものを少し変えるだけで、心の安定やストレス耐性の向上を実感できることもあります。毎日の食事を見直して、心も体も元気になりましょう！

食事と心身のバランスを崩す「添加物」に注意！

私たちが普段口にしている食べ物の中には、多くの食品添加物が含まれています。これらは便利で美味しさを保つために使われていますが、ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れ・メンタル不調などを引き起こすことがあります。

1. 食品添加物が心身を狂わせるメカニズム

添加物の中には、神経伝達物質やホルモンに悪影響を及ぼすものがあります。これにより、次のような不調が起こります。

最近 おかしな日本人 が増えています。私達が日本に来てまず感じることは、「野菜が食べたい」と、体が欲し始めることです。毎日外食しなくてはならない場合はとくに、体が重くなり、頭が回らなくなり、倦怠感を覚えます。

おかしな日本人 が増えている

ふだんアメリカで飲んでいる栄養補強剤を、あせってどんどんとらないと、心も体もおかしくなる感じがしてきます。日本では、アメリカ人のほうが物質的で、精神的なことが分からず、体に悪いものを食べていると思われがちですが、それは間違いです。

アメリカ人は物質的に生活環境が豊かなだけでなく、精神的・文化的にも、医療、栄養学、健康学、予防学、栄養治療、先端科学などについても、何十年も先を行っています。

ハンバーガーや甘い物のとり過ぎで肥満もかなり多いのですが、栄養バランスに気をつけて、サプリメントをとり、精神的なこと、心のことに感心をもち、心身共に健全に生きている人々がたくさんいます。

スーパーに行けば、日本の何十倍、何百倍もの数や種類のビタミン剤、サプリメント、オーガニックの食品が並んでいます。心身ともに健全で美しく、体格もがっちりして格好のよい、やさしくて、いきいきしたニート（ こぎれい） な人がたくさんいます。

アメリカにも日本人が数多く訪れますが、空港などで見かける若者達に、顔色が悪く、覇気がなく、慢性疲労で、ボワーツとして、何か表情のない顔をしている人が多いように感じます。暗くて自信がなさそうで、背筋とひざを曲げて歩くので、すぐ日本人だと分かります。

いつから、こうなってしまったのでしょうか？ どうしてへんてこな人が増えているのでしょうか？ どうして青少年の犯罪が増えているのでしょうか？

確かに、街中で覇気がなく疲れた表情の人を見かけることが増えたと感じることはありますね。これは単なる偶然ではなく、現代社会のいくつかの要因が影響していると考えられます。

その原因は、戦後の食生活の変化が大きな要因ではないかと思うのです。少し前に、九州の高校で計4千人ぐらいの生徒に講演したことがあります。その後、講演を聞いた生徒から、相談の連絡が入るようになりました。やる気が出ない、集中できない、自分の感情をコントロールできないと、訴えるのです。

彼等に食べでいる物を聞くと、答えは明白、きちんとした食べ物を食べていないのです。

ほとんどの子供達が体に入れていた栄養は、パンや白米の炭水化物だけ。夜も有色野菜なんてほんの少しだけ。肉類、魚類、豆製品などのタンパク質もほんの少し。新鮮な野菜や果物なども食べでおらず、栄養が非常に偏っていたのです。

体や脳が正常に発達し、それらを機能させるには、さまざまなタンパク質と多種のビタミン、ミネラル、酵素、その他の栄養素が必要なのですが、それらの栄養素の入っている食品をほとんど口にしていないのです。

そのために低血糖症になり、うつ、イライラ、集中できない、記憶力が落ちる、落ち着きがない、情緒不安定、不眠症、頭痛、やる気が起きない、昼間眠い、感動しない、怒りつぼくなる、忘れっぼくなる、自殺したくなるなど、今まで心や精神からきていると思われていた多くの問題が起きるのではないでしょうか。

うつの原因かもしれない「低血糖症」 | 食事でもっと健康になる
https://eat-h.com/?p=279

最近の若者や独身のサラリーマン達もほとんど変わりないか、もっと悪いのです。朝起きて、煙草とコーヒー。お昼は菓子パン、夜カップヌードル、コンビニのお弁当、ビール、油気の多いおつまみ。これですから、体に必要な葉酸、フラボノイドなどの重要な栄養素、タンパク質、ミネラル、酵素などまったくとれません。加えてストレスの多い生活、煙草などで一空気のよごれた室内となればとくに、活性酸素が増えるので、抗酸化物質が必要となります。

おかしな日本人 が増えている理由 まとめ

1. 栄養の偏りと食の変化

かつての日本人は、米・魚・発酵食品・野菜中心のバランスの良い食事を摂っていました。しかし、現在は加工食品・ジャンクフード・糖質過多の食生活に変わり、必要な栄養素が不足しがちです。
特に以下の栄養不足が影響を与えます：

• 鉄分不足 → 顔色が悪い、貧血、慢性疲労

• ビタミンB群不足 → 脳の働きが低下し、やる気が出ない

• タンパク質不足 → 筋力低下、猫背、表情筋の衰え

また、食品添加物がホルモンバランス・自律神経を乱すため、精神的な不安定さにもつながります。

2. ストレス社会とメンタルの疲弊

現代の日本は、過度な競争・仕事のストレス・SNS疲れが多く、精神的に疲れやすい環境です。

• 労働環境：長時間労働や職場のストレスで心身が疲れやすい

• SNSの影響：常に比較されることで自信を喪失

• 情報過多：脳が常に処理し続ける状態で疲れやすい

この結果、無表情・覇気がない・姿勢が悪い人が増えてしまうのかもしれません。

3. 運動不足と姿勢の悪化

デスクワークやスマホの普及により、姿勢が悪くなり、筋力が低下しています。

• 猫背・ストレートネック → うつむいた姿勢で歩く人が増える

• 運動不足 → 体力が低下し、疲れやすい

運動をしないと脳内のセロトニン（幸福ホルモン）が減少し、気分が沈みやすくなります。

4. 教育と価値観の変化

昔は「武士道」や「礼儀」を重んじる文化がありましたが、現在は個人主義・効率重視の社会になり、人と深く関わる機会が減っています。

• 親子・地域のつながりが希薄化 → 自信が持てない子供が増加

• 学校の競争が激化 → 自己肯定感が低下し、消極的になる

• 道徳教育の弱体化 → ルールを守れない人、犯罪に走る人が増加

昔は「町ぐるみで子どもを育てる」という考え方がありましたが、現代ではそれが難しくなっています。

5. 青少年の犯罪が増える理由

• 家庭環境の不安定化：共働きやシングル家庭の増加で、親子の会話が減る

• スマホ・ゲームの影響：現実とバーチャルの区別が曖昧になり、暴力的な行動が増える

• 孤独感の増加：友人関係の希薄化で、孤独を埋めるために犯罪行動に走る

「悪いことをしたら罰を受ける」「人に迷惑をかけてはいけない」といった基本的な価値観が、以前より薄れているのかもしれません。

解決策は？

1. 食生活を見直す

   • 添加物を避け、栄養バランスを整える

   • 良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取する

2. 運動を習慣化する

   • ウォーキングやストレッチを毎日行う

   • 猫背を直し、姿勢を意識する

3. ストレスを管理する

   • スマホやSNSの時間を減らす

   • 深い呼吸を意識する（自律神経を整える）

   • しっかり睡眠を取る

4. 教育と社会の改善

   • 道徳教育や地域のつながりを復活させる

   • 親子のコミュニケーションを増やす

   • 自己肯定感を育てる環境づくり

結論

現代社会の食・ストレス・教育・環境が影響し、多くの人が覇気を失い、自信をなくしているのかもしれません。しかし、個人の努力で改善できる部分も多いです。
食・運動・姿勢・心の持ち方を変えるだけで、少しずつでも活力を取り戻せるはずです！

花粉症 注射 一発で効く 安全性も確立されているというのは本当？スギやヒノキの花粉が飛び始めると、強烈くしゃみ、鼻水、鼻づまり、涙目、かゆみなどに襲われる人が多くなります。いまや「国民病」とも言われる花粉症です。

花粉症 注射 一発で効く ？

花粉症とは文字どおり、草木の花粉をアレルゲン（原因物質） とするアレルギー症状で、一度かかると、完全な治療（根治） はいまのところ困難です。このため、治療は患者さんの症状に応じて薬を用いる対症療法を中心に、鼻の粘膜をレーザーで焼灼して花粉の付着を防ぐレーザー療法や、アレルゲンに体を徐々に慣らしていく「減感作療法」などが行なわれています。

このようななか、「l シーズンに一度打つだけで、症状が出ない」という全身ステロイド注射が、花粉症の患者さんの間で話題を集めています。「あの苦しい症状が一度の治療で抑えられるのなら、ぜひ試してみたい」と言う患者る患者さんも多いのです。

この注射は、ステロイドホルモンが配合された持続性のある薬剤です。ステロイドホルモンは体の免疫機能を抑制し、体に侵入した花粉を追い出そうという働きを抑えるため、アレルギー症状は軽減されます。

ただし、ステロイドホルモンは花粉だけではなく、細菌やウィルスなど他の異物に対する体の防御反応も同時に抑制してしまいます。つまり、花粉症の症状を抑えるいっぼう、他の感染症を引き起こす恐れも高くなります。

また、持続的にステロイドホルモンが効いていると、本来、ステロイドホルモンを分泌する副腎皮質の働きが抑制されます。その結果、ホルモンバランスが崩れて、肝臓障害、更年期障害、むくみ、生理不順、さらには精神変調といった重い副作用を招く可能性が出てきます。

したがって、「花粉症に一発で効く薬」はありますが、「安全な薬」はありません。対症療法に用いられるステロイドが配合された塗り薬や点鼻薬は、医師の指示にしたがい使用すれば問題ありませんが、持続性のあるステロイド剤の全身投与は、けっしておすすめできません。

現代人に多いのは「口呼吸」によって免疫力を低下させてしまっている人です。口呼吸の改善が重症の花粉症にかなり効果があるのも最近の常識です。

口呼吸は免疫力を低下させる、鼻呼吸に切り替える

むずむず脚症候群の原因 は、原因を発見するまでに、平均4年弱もかかる「睡眠障害」をご存知ですか？それは、脚がムズムズすることからムズムズ脚症候群とも言われる「レストレスレツグス症候群」です。

この病名から睡眠障害とは思わず、自分には関係ないと考えている方も多いのですが、じつは推定で200～500万人もの患者さんがいるとされる、ありふれた病気です。

むずむず脚症候群の原因

脚のムズムズ感は、人により異なり「虫がはうようなムズムズ感」と表現する方や、単純にだるい、うずく、ひきつる、熱い、冷たいなどと言う方もいます。

ただ、このような不快感を示す病気はたくさんあることから、医師もなかなか確定診断ができないというのが現状です。最近の研究で、この脚の不快感は、脳からもたらされていることがわかってきました。

私たちの脚はふだん、さまざまな刺激を受けています。その刺激は信号化され、脊髄から脳へ送られます。ただ、なかには生命活動に不必要な信号（刺激）もあります。

その信号をブロックするためにA11と呼ばれる神経細胞が、脊髄の興奮を抑え、不必要な信号の侵入を阻止していると考えられています。

では、どうして不必要な刺激のムズムズ感が脳に伝達されるのでしょう。これはあくまでも仮説ですが、A 11の働きがなんらかの理由で弱くなると、ブロックしていた信号が脳に入ってしまうと考えられています。

すると、脳は過敏状態になり、もともとたいしたことのなかった刺激を、徐々に強い刺激と感じるようになり、がまんできない不快感を感じるようになるのです。

これが、ムズムズ感の正体です。不快な症状が夜（就寝中） に現われるのは、A11細胞の働きに欠かせない栄養素である血液中の鉄分量が減少するためではないか、と考えられています。

また、抗うつ薬などの薬剤が原因となることもあり、不規則な睡眠や夜間のカフェイン摂取なども症状の悪化をきたします。健康保険が適応となる治療薬もありますので、もし、脚の不快な症状により眠れない場合は、精神科や心療内科などの睡眠医療に詳しい専門医にかかることをおすすめします。

主な原因と関係要因

1. ドパミン機能の異常
脳内の神経伝達物質であるドパミンの働きの乱れが関係していると考えられています。ドパミンは筋肉の動きや神経の調整に関与しており、そのバランスが崩れると、脚に違和感や不快感を引き起こします。

2. 鉄分不足（鉄欠乏）
脳内のドパミン合成に鉄が必要なため、体内の鉄分が不足すると発症しやすくなることがわかっています。特にフェリチン値（体内に蓄えられた鉄）が低いとリスクが高まります。

3. 遺伝的要因
家族にむずむず脚症候群の人がいると、遺伝的にかかりやすい体質を持っている可能性があります。特に若年で発症する場合は遺伝が関与していることが多いです。

4. 慢性疾患との関連
以下のような病気と合併するケースがあります。

• 慢性腎不全

• 糖尿病

• パーキンソン病

• 末梢神経障害

5. 妊娠
特に妊娠後期に症状が出やすく、ホルモンバランスや鉄分の不足が関係していると考えられています。

6. カフェイン・アルコール・喫煙
これらの刺激物は神経を過敏にし、症状を悪化させる要因になります。

対処のポイント（簡単に）

• 鉄分の補給（食事やサプリメント）

• 睡眠習慣の見直し

• ストレッチや入浴などで脚を温める

• 症状が強い場合は神経系の薬が処方されることも

夏に多く発生するむずむず脚症候群が不眠の原因に