まぶたが下がる眼瞼下垂はこうして改善する 私の方法を紹介します。夕方 の 疲れ目 とともに 頭痛 肩こり もあれば 眼瞼下垂 が原因でま ぶた 体操が 効果大 です。特別な原因が見当たらないのに、夕方になって目の疲れが激しくなり、頭痛、肩こりなども起これば、 眼険下垂 が疑われます 。

眼瞼下垂 花粉症 や コンタクトレンズ の人に多い

眼瞼下垂 とは、厳密にいうと「正面を向いたとき、まぶたが黒目の上まで上がらず、垂れ下がった状態」と定義されます。

眼瞼下垂 は驚くほど多彩な症状が起こりえます。重要なのが、眼瞼下垂 になれば、これらの全ての症状がおこるわけでなく、このうちの1つだったり、複数だったりします。個人個人症状が異なる場合が多いなのだそうです。

もちろん、これらの症状の全ての原因が 眼瞼下垂 というわけではないそうです。手術をしたら改善するので、後でその機序を研究して解明した症状が多いのです。

とはいえ、実際にはただ単に「まぶたが下がっている」「まぶたがしっかりと開かない」といった状態でも 眼険下垂 といいます。
眼険下垂 は、生まれついて起こるものと生活習慣や老化などの後天的に起こるものがあります。

生まれついて起こる 眼瞼下垂 は、まぶたを開ける筋肉の 眼瞼挙筋が形成不全 であることが考えられます。

両眼ではなく、片眼だけで起こる場合が多々あるのが特徴です。後天的なものの代表が、目をこする習慣にあります。

例えば、花粉症やアレルギー性鼻炎の人、目のまわりの化粧を濃くする人、あるいは長期的にコンタクトレンズを使っている人などは、知らぬまに目のまわりをこするクセがついています。

目をこすると、 まぶた を引き上げる 眼瞼挙筋 に異常が起こって、眼瞼下垂が起こってしまうのです。また、年を取れば、皮膚の弾力などが衰えて小ジワ・シワができると同様に、まぶたも垂れて眼瞼下垂に陥ります。

眼瞼下垂 チェック 自分で診断できる

では、 眼瞼下垂 が起こると、いったいどのようなしくみで、疲れ目などが起こるのでしょうか？

まぶたが下がると、物を見るときにまぶたを上げようと、無意識に 眼険挙筋 やミューラー筋（まぶたが上がっているのを維持する筋肉）が緊張します。

また、それに連動して目の周囲の筋肉も緊張しだして、目の疲れや痛みが生じてきます。 しかも、 眼瞼下垂 が起こると、私たちは無意識のうち、前を見るときにまゆを上げて額の筋肉を使ったり、あごを上げたり、歯を食いしばったりしてしまいます。

すると、後頭部や肩の筋肉まで異常に収縮し、頭痛や肩こりが起こるのです。 ちなみに、こうした症状は、重力の影響でまぶたが下がってくる夕方から夜にかけて多発するようになります。

ところで、 眼瞼下垂 は本人には、なかなかわかりにくいものです。そこで、 眼瞼下垂 が簡単にわかるチェック法を試してください。

眼瞼下垂 がわかる自己チェック方法

1. まず、目を軽く閉じます。そして、右のまゆ毛の上部あたりに右手の人さし指、左のまゆ毛の上あたりに左手の人さし指を、まゆ毛と平行になるように当てます。
2. そのまま目をふつうに開いてください。

額に力を入れずに目を開けることができましたか。 目が開けにくいことや、額に力がかかって人差し指を押し上げてしまう人は 眼瞼下垂 の可能性が非常に高いです。

疲れ目から起きるトラブルもあるようなのでこのあたりは軽く考えてしまうと大変なことになりそうです。普段特にパソコンを使った仕事をしている人は疲れ目が慢性化しているので注意しなければいけません。

眼瞼下垂症 特徴

1. もともと二重（ふたえ）の方は、軽い眼瞼下垂症になると、目が大きくなることがあります。肩こりがおきやすくなります。頭痛が起きる人もいます。不安障害（理由もないのに、いつも何か不安に思う疾患）、まぶしさを感じやすくなる人もいます

2. 眼瞼下垂症になると下まぶたの筋肉の力が強くなり、下まぶたの上の方に膨らみがでてくる人がいます。下まぶたが持ち上がって三日月型になり、笑ったときの目の形になる人もいます。
3. 目が大きくなったり、涙袋ができたり、年頃の女性には嬉しい変化かもしれません。ですが、これは眼瞼下垂症という病気の初期の状態なのです。美しさを維持するためにも、悩ましい症状が出ないためにも、これ以上進行させないことが大事です。予防方法は後で述べます。
4. ３．一重（ひとえ）だったのが二重（ふたえ）になった。三重四重と増えてきた。

夜間の視界

夜 視界 ぼやける のは アントシアニン 不足 です。昼間は周囲の景色がよく見えるのに、夕方以降になると目がショボついたり、視界がぼやけたりする症状に悩む人が増えています。特に対向車のライトが異常にまぶしく感じたり、対向車がすれ違うと視界がぼやけてしまう症状があらわれます。対向車は関係なく夜になるとぼやけてしまう人も多くいます。

特に夜の運転ができないという若い人も増えています。対向車のライトがまぶしくて夜の運転を敬遠している人も増えています。昼間、仕事でパソコンやスマホを使うので目が栄養分 アントシアニン を使い切ってしまうために夜になると視界がぼやけてしまいます。

網膜と視神経の血流不足が原因

夕方、車を運転するさいに標識や信号、歩行者を見落として、心臓がとまるかと思うほどどきっとした経験があるかと思います。

夕方になって目が疲れ、見え方が大きく変わる人は、目の奥にある網膜（カメラのフィルムに相当する部分）の血流不足が、原因の 1 つとして疑われます。

ご存じのように、瞳孔（黒目）から入ってきた光は、水晶体（カメラのレンズに相当する部分）で屈折して、網膜上で像を結びます。

しかし、これだけで私たちは「見えた」と感じることはできません。網膜で感知された情報が脳に信号として送られ、その信号を脳が読み取ったときに、初めて「見えた」と感じるのです。

このとき脳に信号を送っているのが、網膜につながる視神経です。そして、視神経が正常に働くためには、網膜に無数に張り巡らされている毛細血管の血流がスムーズである必要があります。なんらかの原因で網膜が血流不足に陥ると、網膜の働き自体も衰えると、光を感知しにくくなって、夜になると一時的に視力が低下してしまうのです。

ピントを合わせる毛様体も緊張している

さらに、夜に目がショボついたり、視界がぼやけたりする次なる原因として、水晶体の厚みを変えて目のピント調節を担う筋肉（毛様体筋） の疲労もあげられます。近くの物を長時間凝視したり、星間、日を酷使したりすると、毛様体筋はずっと緊張を強いられるため、こつた状態になります（ いわゆる肩こりと同じ）。

すると、毛様体筋がうまく働かなくなってピント合わせがしづらくなるのです。．これは一時的に近視を起こしている状態で、「ピントフリーズ現象」と呼ばれます。

ピントフリーズ現象が起こるしと、遠くを見ても毛様体筋が弛緩しないので、遠くにピントを合わせづらくなります。そのため、夜の視界がぼやけて車の運転が心もとなくなるなどの症状が現れてしまうのです。

さらに、もう1つ、夜に目がショボつく原因があります。それは、涙の分泌の減少です。昼間、目を酷使している間は、無意識のうちに、まばたきの回数が減りがちです。パソコンで仕事をする人や、車を長時間運転する人、細かい手作業を行う人は、特にその傾向が強くなります。

まばたきが少なくなって、涙の分泌が減少すると、一時的なドライアイとなって、角膜への酸素や栄養の供給が減り、角膜そのものが乾いて傷みやすくなります。そうなると、目が重だるくなったり、目をあけていられなくなったりすることがあります。夕方になると疲れ目を覚える人が多いのは、そのためです。

網膜の血流を促すの アントシアニン

こうした目の不調を感じたら、すぐに眼科を受診して、適切な治療を受けることが大切です。

それに加えて、網膜をはじめとした目の血流を増やし、毛様体筋のこりをほぐし、涙も増やす栄養をふだんから積極的にとることもおすすめします。

そのための栄養として、近ごろ注目されているのが、ポリフェノール（植物や果実の色素成分） の一種であるアントシアニンです。

アントシアニンは、強い抗酸化力（攻撃力の強い活性酸素の害を抑える力） を備えており、毛細血管を強化して網膜や視神経、毛様体筋の血流を促す効果に優れています。

それによって、網膜や視神経の働きが高まるばかりか、毛様体筋の緊張も取れて、涙の分泌も促されます。そうなれば、夜になって、目がショボついて視界がぽやけることを防ぐ効果も期待できます。

アントシアニン が豊富に含まれているのは、ブルーベリー、ぶどう、プルーンなどの果実や、紫いも、赤たまねぎ、紫キャベツ、赤シソなどの野菜類です。

赤たまねぎは普段料理にあまり使用しないという人もいるかもしれませんが、辛みが少ないのでサラダにしておいしく食べることができます。

中でもアサイーベリーは、アントシアニンの含有量が多く、視力回復に役立つ食品の代名詞として広く知られてきました。
アサイーベリー はこちらです。

「 アサイベリープラチナアイ 」は、「 アサイベリー 」を筆頭に、「 ビルベリー 」「 カシス 」の 3 つのベリーに、同じくポリフェノールが豊富な「赤ブドウ」を加え、ポリフェノールを強化したサプリメントです。

ふくふく本舗 の アサイーベリー のサプリメント 「 アサイベリー プラチナアイ 」には、ブラジルの農務省規格で最もグレードの高いランクA の高品質で高濃度な アサイベリー のみが使用されています。

このほかにも、次の成分が追加配合され、視力の老化や疲れた目に、よりダイレクトに効きます。それは、目のサポート成分 ルテイン が豊富なマリーゴールドです。目にも鮮やかなマリーゴールドの花びらに含まれるルテインが丁寧に抽出されています。そして、強い抗酸化力をもつ赤色の天然色素、 アスタキサンチン です。

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