サプリメント Q ＆ A

体調が悪い場合のその悪い内容にもよりますが、サプリメントは「グルタミン」がおすすめです。グルタミンは非必須アミノ酸ですから、通常は体内で必要に応じて合成されています。そして体内に最も多く含まれるアミノ酸でもあり、それ故に非常時においては大量に消耗されてしまいます。

この場合の非常時とは、ケガをしたり、火傷をしたり、あるいはトレーニングで身体が過度に疲労している場合を意味します。また精神的に大きなストレスがかっている場合にも、体内ではグルタミンが大量に消耗されていきます。そういった理由で、「条件下における必須アミノ酸」とも呼ばれたりしています。

グルタミンの役割ですが、筋肉の分解の抑制・合成の促進、胃腸のエネルギー源といった効果が期待されます。以前、陸上の短距離選手が試合が近付くにつれ、どうしてもコンディションを崩すということで悩み、スポーツ内科の医師に相談をしたことがありました。その医師は、グルタミンを起床時と就寝前に飲むよう勧めました。すると見事にコンディションがよくなり、本来の状態に戻せたそうです。こ
れは試合が近付くにつれ、本人が自覚しないままストレスによって胃腸の機能が低下し、食事やサプリメントが吸収されにくい状態であったと推測されます。
胃腸などの臓器は、ストレスの影響を受けやすい臓器です。試験前になるとお腹の調子が悪くなってしまう場合もこれと同じです。
そこでグルタミンによって胃腸の機能を活性化させ本来の状態に戻したということでしょう。摂取のタイミングは、起床時、就寝前、運動の前後がお勧めです。
風邪のひき始めや、お酒を大量に飲んでしまったときなどは、必ず起床時と就寝前に各5gほどグルタミンを飲むと良好な体調に戻すことができます。