サプリは食品ですので大人は○錠、子供は○錠といった規定がありません。また、〝子供が飲んではいけない″ という規定もありません。
では、子供が飲んでいいのか、いけないのか。あるいは飲むのであれば、どうやって飲めばいいのでしょうか？
プロテインを例にとって考えた場合、プロテインはタンパク質を精製して取り出したものですから、子供が飲むのは一向に構いません。しかし当然、大人と追って筋肉量も少なく、また内臓も成長過程にあるわけですから、摂取量に関して調整をする必要があるでしょう。
年齢や体格にもよりますが、一般的にはパッケージに記載されている量の2分の1～3分の1 くらいの量を目安とするといいかと思います。アミノ酸も同様ですが、特に小学生がアミノ酸を単独で摂取するシーンはあまり考えにくく、スポーツドリンクに含まれている程度の摂取でいいでしょう。ハーブ系やカフェインなどについては最低でもカラダの成長が完成する18歳あたりまでは必要ないかと思います。
店頭ではジュニア用プロテインとか子供用00 という製品もありますが、特別な素材を使っているわけではなく、より飲みやすい味付けにしたり、プロテインの素材に大豆を使ったり、プロテイン以外にエネルギー源となるデキストリンなどの糖質を配合したり、ビタミンやミネラルの配合量を大人向けのものよりも少なめにしたりといった具合です。
一番大切なのは、プロテインを飲んでいるから食事が少なくてもいいとか、ご飯をプロティンだけにするなど、食事軽視の状態にしないこと。食事は、規則正しくとった上での＋αと考えるようにします。
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