サプリメント Q ＆ A

トレー二ングの内容、方法に仮りに問題がないとすれば、「栄養」の要素か「休息」の要素のどちらかが、少し足りない可能性があります。
まず、トレーニングに絡めて何もサプリメントを利用していないのであれば、トレーニング後1時間以内にプロテインを飲むことをお勧めします。壊れた筋線雑に対して確実に栄養（筋肉の材料） を送り込むためです。
もしすでにプロテインを利用していて、かつそれなりにハードなトレーニングをしているのであれば、エネルギーである糖質（主としてデキストリン） 入りのプロテインを少し多めに飲むといいかもしれません。
この場合、糖質とタンパク質（プロテイン） の比率は4：1が理想です。
普通のプロテインであれば、オレンジジュースやスポーツドリンクで割ったり、同時にバナナを食べたりしてもいいでしょう。
ハードにトレーニングをすればするほど、体内のエネルギーは消粍されます。エネルギI 不足の状態では、筋肉の材料となるプロテインのみを補充しても、優先順位としてエネルギーの補充が必須となるため、プロテインが利用される効率が悪いのです。さらに完壁な状態を目指すのであれば、トレーニング中は単なる水ではなく、ハイボトニック系のスポーツドリンク（エネルギードリンク） を飲むといいでしょう
。エネルギーを使いながらトレー二ングするのですが、同時にエネルギーを補充してやり、その上でトレー 二ング後にはエネルギーを充満させ、筋肉の材料となるプロテイン（タンパク質） を補充させるという考え方です。

筋肉増強を目指す場合、栄養、運動、休息が重要なポイントとなります。