サプリメント Q ＆ A

脂肪は、常に、合成と分解を繰り返します。合成が優位になってしまうと脂肪は溜まる一方です。逆に分解が優位の時には、 ダイエット効果 が アップ します。とてもシンプルで当たり前の理屈です

現状維持の人は、この合成と分解の綱引きのバランスが均衡しているということになります。 痩せられない人は、このバランスを少しでもいいから分解に傾けてやることに最大限力を注ぎます。

均衡状態からならまだしも、仮に合成に傾いているとなると、逆方向の分解に傾かせるのはかなりの努力が必要になります。しかし、ここがダイエットの「最大のポイント」 なのです。

具体的には、 食事 運動 サプリメント の 3方向 からアプローチをします 。まず食事はを朝食べて、昼・夜は、カロリーを抑えたメニューを食べます。3食 食べる習慣は基本中の基本です。

極力、 高たんぱく 低脂質 を意識します。 肉・魚・卵・乳・大豆製品が代表的です。しかし、これらの中には高エネルギーなものも含まれています。まずは、食品群ごとに低エネルギーなものと高エネルギーなものに分類しましょう。

そして運動の要素を取り入れます。 有酸素運動 が効果的ですが、さらにその効果を上げるために、 有酸素運動前 に軽い 筋トレ を行います。 スクワット や 腕立て伏せ 、 腹筋運動など、どれも自宅でお金をかけずに行えるものです。

汗ばむ程度の運動を20分程度頑張ります。その後、早歩きくらいのスピードで30～40分間ノンストップで有酸素運動を行います。極めつけは、ここでサプリを活用します。筋トレ運動の30分前くらいに摂取ます。 週4回（3回と4回の差は大きい） このパターンを行い、残りの3日も通勤や買い物や掃除など、カラダを動かす前にサプリメントを摂取するようにします。

そのときの体重や体脂肪で一喜一憂せずに、週単位での傾向をチェックしていきます。 そして測定するタイミングはいつも変えないようにします。（起床時すぐ、あるいは、就寝直前など）。
3ケ月続けられたら、きっと脂肪は分解に傾いていきます。 サプリメントは「Lカルニチン」、コレウス（ハーブ）を使います。