まずダイエットとは、単に体重を減らすだけでなく、不要な脂肪を減らし、見たにも美しくなる作業だと思います。体重の増減の理屈は簡単で、摂ったカロリーから使ったカロリーの差がプラスなら体重は増えますし、マイナスなら体重は減ります。
問題は、脂肪がどうやって減るのかということです。脂肪は、一気になくなるのではなく、主に「分解」「運搬」 「燃焼」という三つのプロセスを経てエネルギーに変わっていきます。この場合、自分がどのプロセスが弱いのかを確認するところからスタートします。
「分解は、日常生活の中で運動習慣の有無で差がでます。運動を動かす習慣のない人はいきなり最初のハードルでつまずいてしまいます。次に「運搬」ですが、この要素は加齢と共に能力が減退します。最初のハードルをクリアーしてもここでつまずいてしまっても脂肪は燃焼しません。
そして最後のハードル「燃焼」能力は運動によって左右されてしまいます。瞬発的なトレーニングは、燃焼能力が上がりにくく、逆に有酸素運動などの持久的な運動は燃焼アップ効果が高くなっています。
まず「分解」に役立つサプリメント（素材） に「コレウス」（ ハーブ）があります。コレウスに含まれるフォルスコリンという成分が、軽い運動（例‖駅からの徒歩や買い物） でも脂肪の分解を促進してくれます。次に加齢と共に落ちてくる「運搬」の機能には「L・カルニチン」というアミノ酸が役立ちます。このアミノ酸は、体内ではリジンとメチオニンというアミノ酸から合成されますが、そのままカルニチンを摂取してもいいでしょう。
食品では、牛肉中に含まれる物質で、脂肪燃焼には必須の栄養素です。
最後に「燃焼」は、「HCA」と呼ばれるガルシニアという果物の果皮に含まれる成分がお勧めです。自分がどのハードルにつまずいているのかをいま一度見直して、そこに合ったサプリメントの活用を検討してみることがダイエットの一番近道です。
サプリでダイエットしたい
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