生理前症候群 PMS 自己嫌悪 におそわれていた女性たちについて紹介したいと思います。生理前症候群 PMS は症状に個人差があり、軽度な頭痛や腹痛ですむ人もいますが、全く起きられない重症の方もいます。また、軽症の方は生理 2 日目だけに症状がでる人が多いのですが、重症の人は 生理中ずっとツライ人もいます。
生理前症候群 PMS
生理前症候群 (PMS) は、生理開始前の1〜2週間に女性が経験する可能性がある一連の症状です。これらの症状は、身体的、精神的、または感情的な変化を含むことがあります。PMSの症状は個人によって異なり、軽度から重度まで幅があります。一般的な PMS の症状は以下が代表的なものになります。
身体的症状
- 腹部の膨満感
- 乳房の張りや痛み
- 頭痛
- 筋肉痛や関節痛
- 食欲の変化
- 疲労感
精神的・感情的症状
- 気分の変動（例えば、イライラや不安感）
- 抑うつ感
- 注意力や集中力の低下
- 睡眠障害（不眠または過眠）
これらの症状は通常、生理の開始とともに軽減されます。
25歳 Aさんの PMS 症状
こちらのよい例が当時 25 歳の A 子さんです。彼女は生理前になると、何でもいいから理由を見つけては、狂ったように泣き出し、ピーピーと涙を流し始めるのです。
PMS （ 月経前症候群 ）とは、Premenstual Syndrome の略で、生理 3 ～ 10 日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。主な症状は、
- イライラ
- 情緒不安定
- うつ状態
- 自己評価や集中力の低下
- 眠気や睡眠障害
- おなかや乳房の張りや痛み
- 頭痛
- 肩こり
- 腹痛
- 体重増加
- めまい
- 肌トラブル
など多岐にわたります。
PMS の専門医でも何と言ったらよいかわからず、とにかく重症タイプです。すると彼女は、「いつも生理前になると、どうしても泣きたくなるのですから、心配しないで下さい」と叫ぶのです。
そして甘い物をガバッと、袋ごと食べて、次は塩気の物を袋ごとガバッと食べて、お手洗いへ行ってゲーゲー吐き出すのです。また、頭が痛く、腰も痛く、身体が水ぶくれのように水がたまって重くなり、すごい自己嫌悪におそわれ、自殺したくなるそうです。
彼女はとても働き者で素直な頭の良い女性なのに、ときどき私が前の日に分かりやすく説明したにもかかわらず、次の日になると、すべて忘れてしまうことがあり、私も彼女も困っていました。
ついには、PMS 専門医の前で「私は記憶力が悪いので辞めさせて下さい」と言い出す始末。しかし、ちょうどよいタイミングで私が PMS のことを学び、A子さんの問題が PMS にあったことが明らかになったのです。
記憶喪失は、150 の症状のトップでした。しかし、どうして日本人の彼女がそんな典型的な PMS の症状になるのか困り果てていました。よくよく彼女が過去をふり返って考えてみると、小さい時、免疫の疾患のため歯が黄色になるぐらい、何かと言えば抗生物質を飲まされていた過去がありました。
彼女のように何らかの理由で、 PMS で悩む女性が急増しているのは明らかです。多くの女性が生理痛昔から苦しんでいると思いますが、今は女性用の栄養補強のお陰ですっかりよくなりました。
また 更年期障害 にも同じことが言えます。日本の新聞にも、男性（夫） が 更年期障害 で悩んでいる妻への理解がなく、さまざまな症状で困っている更年期中や更年期にさしかかっている女性の、肉体的・精神的苦しみが書いてありましたが、私はとても心が痛みました。男性は自分で経験したことがないから特にその苦しみや痛みをわからないのでしょうけれど、女性にはこの苦しみを恋人や旦那さんにかわってもらえないこともストレスのひとつとしてあげています。
しかし、女性の皆さん、もう自己嫌悪に陥ったり、心配することはないのです。すでに原因が究明され、解決策があるのですから。それは驚くなかれ、女性の体に必要な栄養を効率よくとることなのです。
女性に必要な栄養を効率よくとることで、自力で回復して調整をしていき、ホルモンのバランスなどをきちんと整え、体も精神も安定していくことができるのです。たったそれだけです。
現代人の体温は昔より低いことが問題視されていますが、この体温の低下問題が PMS と関係していることとも指摘されています。
PMS 低体温との関連性
生理前症候群 (PMS) と低体温の関連性については、直接的な因果関係を示す証拠はあまりないものの、ホルモンの変化が体温に影響を及ぼす可能性があります。
通常、女性の体温は月経周期に伴って変動します。これは「基礎体温」として知られ、排卵の前後で変化します。排卵後は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加し、これによって基礎体温が上昇します。この高い体温は生理前まで続き、生理が始まると再び低下します。
PMSの症状は通常、ホルモン変化と関連しているため、排卵後のプロゲステロンの増加と関連して体温が上昇します。しかし、体温の変動がPMSの症状そのものに直接影響を与えるという証拠は限られています。PMSの症状が低体温と関連している可能性があるとすれば、それは他の要因（例：冷えやストレス）と組み合わさって症状が強くなる可能性があります。
もし、PMSと低体温が密接に関連していると感じる場合は、症状を緩和するための対策（体を暖める、ストレスを軽減するなど）を検討することをおすすめします。