便秘 下痢 トクホ の イサゴール ですっきり

水溶性食物繊維をたっぷり使った便秘解消レシピ

材料（5人分）

• カットわかめ 10g
• ふのり 20g
• すきこんぶ 8g
• 葛きり 80g
• A（ゴマドレッシング（ゴマピューレ大さじ1、麦味噌大さじ1、甘酒大さじ1、塩ひとつまみ、だし汁3分の1カップ）

作り方

1. すきこんぶを1分ほど水洗い。カットわかめとふのりを入れてすきこんぶを一緒に水洗い。水を切り、熱湯をさっとかけて放置。
2. 大根と人参は細切りにし、熱湯を十分にかけ水気をきっておく。
3. 葛きりは熱湯で15分蒸らして手早く冷水にとりざるに水を切っておく。
4. すり鉢にだし汁を除くAのすべてを入れてすりあわせる。少しずつだし汁を加えて伸ばしていく。最後に味の調整をする。
5. 大きめのボウルに1、2、3を入れて4のドレッシングを加えて混ぜ合わせて完成。

便秘解消レシピでも効果がない場合は、イサゴール