過敏性腸症候群 サイン 慢性下痢 が続くのなら可能性大です。「もともと下痢ぎみだったけど、もう何日も下痢が続いている」というあなたは要注意です。いつからともなく始まり、3週間以上もだらだらと下痢が続いたり、治まったかと思うとまた再発を繰り返すのが慢性の下痢です。
過敏性腸症候群 サイン
慢性の下痢のその大半は、腸そのものに病気はなく、精神的なストレスが影響して起こる 過敏性腸症候群 であることが多いようです。
あなたは最近、「重要な仕事をまかされてプレッシャーを感じる」といった仕事の悩みや、「家庭内のトラブル」などの悩みを抱えてはいませんか？転勤や転職などの環境の変化、金銭トラブル、受験の悩みなど、さまざまなストレスがきっかけとなって過敏性腹症候群は起こります。
心と腸は密接な関係にあり、不安や緊張などのストレスが腸の働きを過敏にして下痢や便秘を引き起こしてしまうのです。
「下痢が1ヶ月以上続いている」とやってきた32 歳の男性がいました。彼はまじめな性格のため、仕事をひとりで抱え込んでしまったのでしょう。過敏性腸症候群は、とくに仕事熱心でまじめな性格の人に起こりやすいようです。
バブルのころから「大事な会議中に腹痛が起こる」「通勤途中に何度もトイレにかけこむ」などを訴える人が急増しました。
最近は女性に目立っていますが、こうしたケースはストレスをうまくかわすことが大切です。また、過労や睡眠不足、食事や排便時間が不規則な人も自律神経のバランスを乱すので慢性下痢の原因となります。
お昼を食べるとすぐにグルグル...とくる。夕飯を食べるととすぐにグルグル...とくるなどモノを食べたときにスイッチが入ったように腹痛が起きる人もいます。自分にどんなストレスがあるのかを自覚していないケースもあります。普段、仲良くしゃべっている同級生や会社の先輩、部下がストレスの種になっていることもあります。過敏性腸症候群の場合は週に1日は心身を休める日をつくりましょう。
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いずれも、便秘と同様に、生活習慣の見直しが必要です。ただ、慢性下痢が起こる原因には、潰瘍性大腸炎やクローン病、腸のポリープやがんをはじめ、重大な病気の場合もあるので、一度医師の診察を受けておくといいでしょう。
過敏性腸症候群 トレス解消の重要性
過敏性腸症候群（IBS）は、ストレスと密接に関係しており、ストレス管理が症状の改善に大きく寄与します。IBSの症状を和らげ、生活の質を向上させるためには、ストレス解消が不可欠です。以下に、IBSにおけるストレス解消の重要性と効果的な方法について説明します。
イサゴール
過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛、便秘、下痢などの症状を引き起こす腸の機能障害で、イサゴール（イサファイバー）はその症状管理に役立つことがあります。
イサゴールは、サイリウムハスク（プランタゴ・オバタの種皮）から得られる可溶性食物繊維で、腸内環境を改善し、IBS の症状緩和に寄与します。
イサゴールのIBSへの効果
1. 腸内の水分調整
イサゴールは水分を吸収してゲル状になり、便の体積を増加させることで腸内を正常に動かします。これにより、便秘や下痢の症状が緩和されやすくなります。
2. 腸内フローラの改善
イサゴールはプレバイオティクスとして作用し、善玉菌の成長を促進します。腸内フローラのバランスが整うことで、腸内の炎症やガスの発生が減少し、IBSの症状が軽減されます。
3. 排便の正常化
イサゴールは便の形状と一貫性を改善し、排便をスムーズにすることで、便秘や下痢を防ぎます。特に便秘型IBSの患者に対して有効です。
4. 過剰な腸の活動を抑制
下痢型IBSの場合、イサゴールは便を固める効果があります。これにより、過剰な腸の活動が抑制され、腹痛や不快感が軽減されます。
5. 血糖値とコレステロールの調整
食物繊維は血糖値の急上昇を抑え、コレステロールの吸収を減少させる効果があります。IBSを患う人は、これらの調整機能も健康維持に役立ちます。
ストレスがIBSに与える影響
1. 腸脳相関の影響
ストレスは腸脳相関（gut-brain axis）を通じて腸に影響を与えます。脳と腸は互いに信号を送り合い、ストレスホルモン（コルチゾールなど）が腸の運動や感受性に影響を与えることで、IBSの症状を悪化させます。
2. 腸の運動と感受性の変化
ストレスがかかると、腸の運動機能が乱れ、便秘や下痢が生じやすくなります。また、腸が過敏になることで、通常の腸の動きやガスに対して痛みを感じることが多くなります。
3. 腸内フローラの変化
ストレスが腸内フローラのバランスを乱し、有害菌が増えると、腸内環境が悪化します。これにより、IBSの症状が増悪する可能性があります。
4. 免疫機能の低下
慢性的なストレスは免疫系にも影響を与え、腸内の炎症反応を引き起こしやすくなります。これがIBSの症状をさらに悪化させる要因となります。
ストレス解消の効果と重要性
1. 症状の緩和
ストレス管理は、IBSの主要な症状である腹痛、ガス、便秘、下痢の緩和に効果的です。リラックスすることで、腸の運動が正常化し、過敏性が低下します。
2. 腸内フローラの改善
ストレスが軽減されると、腸内フローラのバランスが回復し、善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。これにより、IBSの症状が軽減されやすくなります。
3. 全体的な健康の向上
ストレス管理は、IBSの症状だけでなく、全体的な健康にも寄与します。ストレスを減らすことで、心身の健康が向上し、生活の質が向上します。
4. 長期的な管理の容易化
ストレス管理を行うことで、IBSの長期的な症状管理が容易になります。ストレスの影響を受けにくい生活習慣を築くことで、再発や悪化を防ぐことができます。
イサゴールの使用方法
1. 摂取量
通常、1日1～2回、5g程度のイサゴールを水やジュースに溶かして摂取します。製品によって使用方法が異なる場合があるので、パッケージの指示に従うことが重要です。
2. 水分摂取
イサゴールを摂取する際は、十分な水分と一緒に取ることが推奨されます。水分を十分に取らないと、便が硬くなるリスクがあります。
3. 漸進的に増やす
食物繊維の摂取量を急に増やすと、腹部膨満感やガスの発生を引き起こす可能性があります。少量から始めて徐々に増やすのが望ましいです。
4. 食事と合わせる
食事と一緒に摂取することで、食物繊維が食事中の栄養素と共に働き、腸内環境をさらに改善する効果が期待できます。
5. 医師への相談
IBSの症状が重度の場合、または他の薬を服用している場合は、イサゴールを使用する前に医師に相談することが推奨されます。
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