ひとりで事をしないようにする

昼食はひとりで食べずに、わざと気をつかいそうな同僚や先輩、上司と雑談でもしながら食べるようにしましょう。
このような同席者がいると、話をしたり聞いたりする分だけ食べる速度が落ちるし、大食いだと思われたくないという意識が働いて自制しやすいからです。

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