うつ病 きっかけ （ 私の体験談 ）

うつ病 きっかけ 今思うと あのときの サイン 警告 が うつ病 を知らせていたということがあります。うつ病 のきっかけ を8人の方のケースとして紹介しています。自分も同じようなことでストレスを感じる場合には、注意しましょう。

きっかけは、人それぞれですが、仕事、恋愛、大切な人との死別、異常な過労などさまざまです。

うつ病 きっかけ 大事なサインを見逃さない

「うつ病はなぜ起こるのか？」 はっきりした原因はまだよくわかっていませんが、脳で働く神経の伝達物質の働きが悪くなるのと同時に、ストレスやからだの病気、環境の変化など、さまざまな要因が重なって発病すると考えられています。 大切なことは、うつ病はただ1つの原因のみで発病するのではないということです。

うつ病になったときには、今思えば 「 きっかけ 」 があったと言う人がほとんどです。うつ病を診断された人によく話しを聞いてみると、調子が悪くなったときに何か心の負担になるような出来事が重なっています。

その時は、必死ですから自分の身体への負担を感じたり、考えたりする余裕がありません。また、その 「 きっかけ 」 は人それぞれです。仕事に関することから家族との関係など、生活のありとあらゆる場面にみられます。自分が負担になっていることに気づかない人も多いのが特徴です。

どのようなことがきっかけとなって うつ病 を発症したのかは人それぞれですが、さまざまなケースをみていきます。

はじめて、うつになったという人は自分にも重なる出来事がなかったか振り返ってみましょう。

以前にうつになったことがある人は、こういった環境の変化、自分の周囲の変化があるときには、無理をしないようにします。ほとんどの人が、こういった負担が心身にかかったときに眠れなくなる症状があります。これは、ほぼみなさんの共通している点です。

自分の心身にかかる負担が大きい場合に不眠になるようでしたら 「 ヌーススピリッツ 」 などを早めに使うようにしましょう。不眠から症状が重症化する人が多いのです。

昇進 疲れ 上司との折り合い 単身赴任 人事異動 子供の独立 帰宅拒否症 引っ越し

人それぞれ違う うつ病 きっかけ がありますが、8人の きっかけ を紹介します。こちらの8人の方は実際にうつ病になった方です。そして今思うとあのときの事がきっかけだったのではと振り返っていただいた体験談で生の声です。

• 昇進がきっかけでうつ病になった私の体験談
• 疲れが重なったことがきっかけでうつ病になった私の体験談
• 上司との折り合いが悪くなったことがきっかけでうつ病になった私の体験談
• 単身赴任がきっかけでうつ病になった私の体験談
• 人事異動がきっかけでうつ病になった私の体験談
• 子供の独立がきっかけでうつ病になった私の体験談
• 帰宅拒否症がきっかけでうつ病になった私の体験談
• 引っ越しで環境が変わったことがきっかけでうつ病になった私の体験談

本当は嬉しいはずの結婚がきっかけになるケースも

このようなケース以外にもおめでたいことでうつ病になってしまう場合もあります。特に女性に多いのですが、マリッジブルーなども結婚を目前にして新しい生活への不安や結婚相手が本当に自分にふさわしいかわからなくなってしまうのです。他人から見ればうらやましいぐらいのことが本人にとっては不安になってしまうのです。

うつ病発症のきっかけは、枚挙にいとまがありません。日常生活の中にもいくらでもあります。本人がおかれた環境や人間関係などで急激な変化が起こったとき、その変化への対応の仕方や、受けるストレスの受け止め方が、うつ病の発症に大きく影響していくわけです。

女性のうつ病

きっかけ 原因 違い

これまで、うつ病では「原因がわからない」ことと、「きっかけはある」ということを説明してきました。まとめの意味で、この2つの区別はどのようなものかについてふれておきます。

「原因」というのは、原因となった問題が解決すれば治るのにくらべ、「きっかけ」は、きっかけとなった問題が解決しても治らない、ということで区別ができます。

たとえば仕事が重なり、過労がきっかけでうつ病になつた場合、ゆっくり休んで疲れをとったとしても、うつ病の精神状態そのものは改善しません。やはりきちんとしたうつ病の治療が必要なのです。

代表的な きっかけ

うつ病のきっかけは、明確であることもそうでないこともありますが、以下の4つのストレスがきっかけになりやすいと言われています。

1．喪失体験

家族との死別、離婚、子供の独立、失業、がんなどの告知など。

2．対人関係

パワハラ、異動、配置転換、リーダーなど役職につく、仕事のトラブル、夫婦の不和など。

3．環境の変化

就職、昇進、転職、配置転換、長時間労働など。

4．体の病気や不調

がん、糖尿病、脳卒中、更年期障害、出産など女性ホルモンの変化など。

重症になる前に、医療機関を受診して治療を行うためには、家族や周囲の人が気づくことがとても大切です。

ただし、無理に受診を勧めると、本人がよけいに落ち込んでしまう原因になりうるため、サインを正しくとらえて本人に具体的に伝えることが大切です。

周りの人が気づきたいうつ病のサインとしては、「口数が少なくなる」「イライラしている」「朝や休日明けに調子が悪い」「遅刻、欠勤が増える」「だるさを訴える」「身辺整理をする」などが考えられます。

本人に直接伝えづらい場合には、家族や親しい友人、その人が信頼している人から伝えてもらってもよいでしょう。職場であれば産業医に相談できます。

働き過ぎ うつ の原因 疲れが重なったことがきっかけでうつ病になってしまいました。私は、今が働き盛りの 50 歳で商社の部長として働いています。毎日、仕事に追われ、帰宅するのはいつも午前様という状態が、ここ数年続いていました。休みもほとんどとらずに仕事に出かけます。

働き過ぎ うつ を引き起こすきっかけに

体を動かすというと、せいぜい接待ゴルフくらい。好きだったプラモデルづくりも、最近はさっばり手がつかず、だいぶ前に買ったキットはほこりをかぶったままになっています。接待ゴルフは、お客様を楽しませなくてはいけないので、とても気を使って疲れます。不愉快にならないように注意しなければいけませんし。

最初は、やる気満々で仕事をしていたのですが、やっぱりある程度、休みがないと人間は、ダメだと身をもって知りました。

夜中に帰ってきて、翌朝は 6 時半ごろには会社に出かけていきます。出社すれば、仕事が山積している状態でした。その様子に奥さんが「たまには休みをとったら」と言うと、「何いってるんだ。いま、会社はかなり厳しい状態なんだ。おれが休んだら、たいへんなことになる」と怒りまくっていました。

そんなある日、大きなプロジェクトも同時にかかえることになってしまいました。立場上、ほかにかわる人もなく、結局それも引き受けざるをえなくなったのです。そのために、仕事で徹夜が続く日もありました。そのころから1人悩むようになってきました。働き過ぎ という言葉では片付けられないほど、多忙になり心身共にしんどくなりました。

あとで医師に言われたのですが、働き過ぎは、不眠、頭痛、倦怠感、イライラなどの症状が現れるだけでなく、うつ病や過労死などのリスクが高まることも分かっているそうです。

疲れから落ち込んでしまう

眠れない日が続きました。自分で自分をがんばれと叱咤激励するのですが、気持ちがついていかなくなりました。いつの間にか、沈み込むことが多くなりました。

眠れなく成ったのは、精神的な疲労が大きく影響しているように思います。仕事が忙しいなど、日々の生活の中でストレスやプレッシャーを感じていると、交感神経が優位になり、眠りにつきにくくなることがあるそうです。

疲れているのに眠れないというのは、心身共につらく、しんどいものです。妻に言われて、寝室の環境を眠れるように暗く、静かで、涼しい環境に変えましたが全く効果がありませんでした。

とりあえず病院に行きましたが、そのときは「神経症でしょう」と言われました。しかし、その後も調子はよくならず、何をするのも億劫になりました。

朝、妻が起こしても、ぐずぐずしていて、ふとんからなかなか出ることができません。会社も休みがちになりました。休めば休んだで、1日中、そのことを悔やんでいるようでした。

ついには「もう、死にたい」とつぶやくようになったので、妻がびっくりして医者に行くように言いましたが、私はいやがって行きません。無理やりという感じで妻が病院の精神科に連れていきました。医師の診断はうつ病でした。

働きすぎで体をこわしたり、心の病気になる人が最近、目立ちます。少しでも体を休ませることができればいいのですが、まじめな方はそれができず、休も心も自分で追いつめてしまうパターンです。こうしたケースでは過労自殺の例もあるので、注意が必要です。

働き過ぎがうつのきっかけになるのは

働き過ぎが原因でうつ病が発症することは、現代社会でよく見られる問題です。過度な仕事の負荷やストレス、長時間の労働、プライベートと仕事のバランスの取りにくさなどが、うつ病のリスクを高める要因となることがあります。

うつ病は、気分の落ち込みや興味の喪失などの症状が継続的に続く精神障害です。働き過ぎによるストレスや負荷が持続すると、精神的な健康に対する影響が現れることがあります。具体的には、以下のような状況が考えられます。

1. 過度なストレス 長時間労働や過度な責任を負うことで、精神的なストレスが増加し、うつ病の発症リスクが高まることがあります。

2. 睡眠不足 長時間労働や仕事のプレッシャーがかかる状況では、十分な睡眠を確保することが難しくなることがあり、睡眠不足がうつ病を引き起こす要因となることがあります。

3. 社会的孤立 働き過ぎによってプライベートな時間が失われ、家族や友人との交流が減少する場合、社会的な孤立感が増加し、うつ病のリスクが高まることがあります。

4. ワークライフバランスの喪失 長時間の労働や仕事への過度な関与によって、プライベートな時間や趣味の時間が犠牲になることがあり、これがうつ病の要因となることがあります。

5. 自己評価の低下 仕事に対する過度の期待やパフォーマンスへのプレッシャーがかかると、自己評価が低下し、自己価値感の低下がうつ病の発症を促進する可能性があります。

働き過ぎによるうつ病の予防や対処

• 適切なワークライフバランスの確保 仕事だけでなく、自分の時間やリラックスする時間を確保することが大切です。休息とリフレッシュの時間を持つことで、ストレスを軽減し、うつ病のリスクを低減することができます。

• ストレス管理: ストレスをうまく管理する方法を見つけることが重要です。運動や瞑想などのリラクゼーションテクニックを取り入れることで、ストレスを軽減することができます。

• 適切なサポートの受け入れ 必要であれば、専門家の心理療法士やカウンセラーの支援を受けることを検討してください。適切なサポートを受けることで、うつ病の症状を軽減することができます。

• 職場環境の改善 職場環境がストレスを引き起こしている場合、適切な対策を取るように努力しましょう。上司や同僚とコミュニケーションをとり、労働条件の改善を図ることが重要です。

うつ病は重篤な状態に進展する可能性があるため、早期の対処が重要です。自身の健康状態を見守りつつ、適切なケアを行うことが大切です。また、専門家の助言を受けることもおすすめです。

仕事が忙しくて働き過ぎてにうつになってしまったらヌーススピリッツ

昇進 うつ 病になった 昇進がきっかけでうつ病になってしまいました。私は、来年40歳のサラリーマンです。家電量販店で働いています。まじめに仕事をしてきたことが認められて、チェーン店のひとつの店長に抜擢されました。妻をはじめ、周囲の人は大喜びして、私の昇進を祝ってくれました。

昇進 うつ 昇進がきっかけでうつ病に

私自身も、異動直後は自分の力量が会社に認められたことで、たいへん喜んでいました。

しかし、その喜びと同時に、ひとつの店をまかされるという責任の重さがずっしりと肩にのしかかっていることが実感されました。嬉しいのに不安のほうが膨らみました。責任というのは、とても重くのしかかりました。あんなに昇進したかったのが嘘のようです。

月々の売り上げ目標が達成できるだろうか。家電量販店というのは、景気に左右されるので、売り上げの乱高下がとても激しいです。だから売り上げのノルマを達成できるかそんな不安もあります。また、最近の家電は、品質がとてもいいので、なかなか買い換え需要が伸びてしまっています。いろいろ考えるとネガティブなことばかりが頭をよぎってしまいます。

また、部下とうまくやっていけるだろうか、ということも不安のひとつです。部下の中には、自分よりも年が上の人も何人かいます。

年上の部下とのコミュニケーションは、相手の尊重と信頼を築くために非常に重要です。年齢や地位の違いによるバランスを保ちながら、効果的なコミュニケーションを築く方法を自分なりにみつけなくてはなりません。

人一倍、他人への気配りを意識する性格のせいか、そのようなことも気が重くなるひとつの要因でした。

目標が達成できない月が長く続くと、降格させられることもあるので、それも大きな心配の種でした。

案外自分でも意気地無しなんだなぁ～と感じました。責任がのしかかる仕事には不向きだったのかもしれません。

店長になった月は、売り上げ目標には達したものの、満足はできませんでした。私、自身今後のことを考えると、どうしても悲観的になってしまいます。そのうちに、なかなか寝つけなくなりました。

日中のストレスや不安が夜間にも影響を及ぼし、リラックスして眠ることが難しくなることがあると聞いたことがありましたがその通りでした。私の場合、仕事、人間関係などの問題が寝付けない原因です。

しかも、朝の目覚めが悪く、いつまでもぐずぐずしていて、出かける時間ぎりぎりまでふとんの中にいて、結局、朝食もとらずに、力なく出かけていくようになりました。

夜遅く帰宅しても、夕食にはほとんど手をつけなくなりました。妻も心配でいつもうかない顔をしていました。あまりにも以前の夫とは様子が違います。自分の母親に相談すると、「それはうつ病かもしれない」と言われたそうです。

「病院に行ってみたら」言われました。でも、私は「なんで、おれが痛院に行かなければいけないんだ。いま、休んでなんかいられないのは、おまえもわかっているだろ」と聞く耳をもちませんでした。しかし、自分自身でも調子が悪いことは自覚していましたので、その後、しぶしぶ病院に行きました。診断は、軽いうつ病でした。

昇進は、サラリーマンにとっては喜ばしいことなのですが、人によっては昇進による責任を重く感じて、憂うつになつてしまい、ぞのためうつ病になるケースがみられます。これを「昇進うつ病」と呼ぶことがあります。

昇進がきっかけでうつ病になる場合

昇進は、職場での成果と能力を評価され、より高い役職や責任を任されることです。一般的には、昇進は成功や成長の証とされ、キャリアの進展を示すものです。しかし、一方で昇進がうつ病を引き起こすこともあります。

• 負担の増加 昇進に伴って責任や業務の量が増えることがあります。新しい職務やプロジェクトへの対応が求められるため、これに対処することが難しい場合、ストレスや不安が増加する可能性があります。
• 変化への適応 新しい職務や役職には、従来の方法や環境との違いに適応する必要があります。これに対する不確実性や適応の難しさが、うつ病のリスクを高めることがあります。
• 人間関係の変化 昇進により、同僚や部下との関係が変わることがあります。以前の同僚との関係が悪化したり、新たな人間関係の構築が難しいと、孤立感や対人関係のストレスが増えることがあります。
• パフォーマンスへのプレッシャー 昇進後は、より高い業績が求められることがあります。これによって、自己評価や周囲からの期待に対するプレッシャーが高まり、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。
• ワーク・ライフ・バランスの崩れ 昇進によって仕事の時間やエネルギーをさらに割かなければならない場合、プライベートな時間やリラックスする機会が減少し、ストレスが蓄積されやすくなります。

昇進によるうつ病のリスクを軽減するためには、次のような対策を考えることが大切です。

• 十分な準備とサポート 昇進に向けて、必要なスキルや知識を習得し、新しい役職に適応するためのサポートを得ることが重要です。
• 適切な時間管理 業務の効率的な管理や優先順位の設定を行い、ワーク・ライフ・バランスを保つよう心掛けましょう。
• ストレス管理 ストレスを軽減する方法（運動、瞑想、趣味など）を積極的に取り入れて、心身の健康を保つことが大切です。
• コミュニケーションの確保 上司や同僚とのコミュニケーションを維持し、課題や悩みを共有することで、サポートを受けることができます。

昇進うつ病ならヌーススピリッツ

上司 原因 うつになりで折り合いが悪くなりうつ病になった私の体験談を紹介します。私（27歳）は、仕事は銀行勤めをしています。仕事は事務が中心でした。これまでは、仕事や職場にはそれほどの不満は感じていませんでした。やさしい上司にも恵まれ、仕事もきっちりとこなしていました。

上司 原因 うつ になった

ところが人事異動で上司が変わってしまったのです。この上司は前の人とは違って、かなりこまかいことまで口を出すタイプの人でした。私の小さなミスでもねちねちと文句を言います。人間関係というのは、本当に相性が大きく影響します。私以外の人は、ほとんどこの上司とうまくやっていけているので、私が苦手なタイプなんだと思います。

はじめのうちは「そういう人なんだ」というふうに割り切っていたのですが、それが毎日のように続くうちに、私はその上司が本当に嫌いになってしまったのです。

顔を見るのも声を聞くのもいやになってしまいました。いざ会社に行こうとすると、その上司の顔が浮かんできて、憂うつになってしまいます。職場にいても、その上司とは日を合わせないようにしていました。

ある日、私が作成した文書に1つだけ誤字があったのを見つけ、その上司は同僚が見ている前で、私をどなりつけました。

ただでさえ、この上司とは口もききたくない気持ちになっていたところですから、私はすっかり落ち込んでしまいました。

同僚が私を慰めようと、お酒を飲みに誘ってくれました。しかし、店でもうつむいたままで、酒や食べ物には全然手をつけないような状態だったようです。そのときの記憶がほとんどありません。

その同僚は、以前と様子が違う私に驚き、翌日、いやがる私をメンタルクリニックに連れてってくれました。同僚の予想は的中で診断はうつ病でした。

人間関係がうまくいかずに、心の変調をきたすことはよくあります。うまくいかない相手が職場の上司だと、仕事がからむだけに、逃げるわけにもいかず、うつ状態になるケースが多いと言われました。

私のように上司が原因でうつ病になる人が増えているのだそうです。人間関係がうまくいかないことがメンタルの不調を引き起こすことは非常に多いと言われました。健康な人間関係は、精神的な幸福感や安定感に寄与しますが、逆に問題のある人間関係はストレスやうつ病の原因となることがあります。

上司が原因でうつ病になるケース

上司が直接的な原因で部下がうつ病になることはあります。上司の行動や態度が職場のストレスや精神的な負担を引き起こすことが考えられます。以下は、上司が原因で部下がうつ病になる可能性があるケースです。

1. ハラスメント: 上司が部下に対してハラスメントやいじめを行う場合、被害者は精神的なストレスを受け、うつ病にかかるリスクが高まります。ハラスメントは言葉や行動、取り決めの不当な変更など、さまざまな形で現れる可能性があります。

2. 過度なプレッシャー: 上司が部下に対して過度な仕事のプレッシャーや不合理な期待をかける場合、部下はストレスを感じ、うつ病になる可能性があります。適切な仕事の配分やサポートが欠如している場合も問題です。

3. コミュニケーションの不足: 上司が部下とのコミュニケーションを怠り、フィードバックや指導が不十分な場合、部下は不安や孤立感を感じ、うつ病になるリスクが高まります。

4. 不公平な扱い: 上司が部下に対して不公平な扱いをする場合、部下は不満や不平等感を感じ、うつ病の原因となります。公平な評価と報酬の仕組みが重要です。

5. 職場の不安定さ: 上司の経営または管理の不安定性や不確実性が、部下にストレスをもたらし、うつ病のリスクを高める可能性があります。

部下が上司によってうつ病になった場合、労働環境の改善やカウンセリングなどの支援が必要です。また、労働法や規則に従った対処が求められることもあります。部下がうつ病に苦しんでいる場合、適切な専門家の協力を得て、問題解決とサポートを提供することが大切です。

メンタルが不調のサイン

メンタル不調の兆候やサインは個人によって異なることがありますが、以下は一般的なメンタル不調のサインです。

1. 気分の変化: 長期間にわたって沈んだ気分、憂鬱感、または情緒の不安定さがある場合、うつ病や不安障害の兆候かもしれません。

2. 興味の喪失: 以前楽しんでいた活動や趣味に興味を持たなくなることがあります。これは楽しみや喜びを感じにくくなる兆候です。

3. エネルギー不足: 常に疲れている感覚や、日常の活動に対するエネルギーが不足している感じがすることがあります。

4. 睡眠の問題: 眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったりすることがあります。また、過度な睡眠も問題となることがあります。

5. 食欲の変化: 過度の食欲増加または食欲不振が見られることがあります。体重の急激な変化も注意が必要です。

6. 注意力と集中力の低下: 仕事や日常生活で注意力や集中力が低下し、タスクの遂行が難しくなることがあります。

7. 自己評価の低下: 自己評価が低く、自分を貶める考えが増えることがあります。

8. 社会的な孤立: 友達や家族との交流を避け、孤立感を感じることがあります。

9. 身体症状: 身体的な不調や痛みがあることがあります。これらの症状はメンタルヘルスの問題と関連していることがあります。

10. 自殺の考え: 自殺や自傷行為についての考えや意図がある場合、緊急の専門的な支援が必要です。

ヌーススピリッツ メンタルの不調におすすめのサプリメント

ヌースピリッツは、鳥取県の境港で水揚げされた紅ずわいガニの甲羅を精製して作られた、水溶性低分子キトサンを主成分とする健康食品です。

原料のキトサンは、海老やカニなどの甲殻類の外骨格に含まれる食物繊維の一種です。キトサンには、脂質の吸収を抑える、コレステロール値を下げる、腸内環境を整えるなどの効果が期待されています。

ヌースピリッツは、独自の製法でキトサンを低分子化することで、吸収率を高めています。また、腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合することで、より効果的な健康サポートを目指しています。

ヌースピリッツの飲み方は、1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用します。また、飲み方レシピとして、お湯に溶かして飲む方法や、飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。

ヌースピリッツは、以下の方におすすめです。

• 脂質やコレステロールを気にしている方
• 腸内環境を整えたい方
• 健康維持をサポートしたい方

ヌースピリッツは、株式会社北斗ワンズが販売する健康食品です。

以下に、ヌースピリッツの特徴をまとめます。

• 原料は、鳥取県境港の紅ずわいガニの甲羅
• 水溶性低分子キトサンを主成分とする
• 独自の製法でキトサンを低分子化
• 腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合
• 1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用

ヌースピリッツは、健康維持をサポートするサプリメントとして、多くの方に選ばれています。

上司とうまくいかずにうつになってしまったらヌーススピリッツ

単身赴任 うつ病 になった私の体験談です。私（現在、34歳） は入社12 年目です。営業係長となり、社内でもベテランのうちに数えられています。その腕が見込まれ、本社から支社に異動することになりました。しかし、支社がある街は、自宅から通うにはちょっと遺すぎます。かといって、社命ですから、そう簡単には拒否できず、悩みました。

単身赴任 うつ病 になった

奥さんと相談して、まだ幼い子ども2人をおいて、単身で赴任することを決意しました。

はじめのうちは、自分が認められているのだと思い、張り切っていました。しかし、支社の上司や同僚は、当然のことながら見知らぬ人ばかりです。外回りをしても、顧客も初めての人ばかり。何もかも新しいことばかりで、ときどき不安な気持ちにとらわれました。

以前は、帰宅すればあたたかい家族がいて、奥さんの手料理に舌鼓を打ったものですが、今は社宅に帰り、部屋で寂しく夕食の支度をして、1人で食べています。別に何をするでもなく、ぽつんとしていることが多くなりました。

休日には自宅に帰るようにつとめていましたが、それが面倒になり、帰らないこともしばしばという状態になりました。

私の様子が以前と違うことに気づいたのは妻でした。休暇に帰ってくるたびに、やせてきているし、あれほど快活だった夫がほとんど口をきかなくなっていることに異変を感じてくれました。

休みの日にも帰ってこないようになってきたので、心配した奥さんは二人の子どもを連れて、私が暮らす社宅に来てくれました。部屋の中はふとんが敷きっばなしで、掃除もしていないひどい状態でした。

台所にはいつ食べたものか、食器が乱雑にほうり込んだままでした。

満足に食事もしていないことはすぐにわかったと思います。奥さんは、言いました。「いったいどうしたの。以前だったら、まめに私の料理を手伝ってくれたり、休みには掃除をきちんとやってくれていたじゃないの。あんなにきちょうめんな人だったのに」

主人は、子どもに久しぶりに会ったのに、ぼんやりとしています。仕事には行っていると言いますが、どうやらミスも重なっているようです。妻が上司に相談して、私を会社のカウンセラーに会わせました。軽いうつ病の疑いがあるということでいまは病院の精神科に通っています。

単身赴任となると、仕事の人間関係をはじめ、環境が大きく変わります。よほどしっかりしていないと、生活も乱れがちになります。しかも、孤独感にとらわれることもありますので、心の不調を招きかねません。

単身赴任は、1人で遠くの場所に移動し、家族や友人から離れて生活することが一般的です。このような状況は、うつ病のきっかけとなる要因を持つことがあります。

1. 孤独感: 単身赴任中、家族や友人から離れた孤独感が生じることがあります。新しい場所や社会環境への適応が難しい場合、孤独感は増大し、うつ病のリスクを高めることがあります。

2. ストレス: 単身赴任者は新しい環境での仕事や生活に対するストレスを経験することがあります。新しい職場や文化に適応することが難しい場合、ストレスが蓄積し、うつ病の発症リスクが高まります。

3. 家族との別離: 家族との離れての生活は、感情的な別離をもたらすことがあります。特に子供や配偶者と離れて生活する場合、別離からくる寂しさや不安がうつ病を引き起こす可能性があります。

4. ルーチンの喪失: 単身赴任者は、家庭や地元のルーチンから離れ、新しい生活スタイルを築かなければなりません。これに伴う不安や不規則な生活は、うつ病のリスクを高めることがあります。

5. 社会的なサポートの不足: 単身赴任者は、家族や友人との支えが限られています。社会的なサポートが不足する場合、ストレスや孤独感への対処が難しくなり、うつ病の発症リスクが高まります。

6. 文化的な適応困難: 別の国や文化での単身赴任の場合、言語や文化の違いに適応することが難しい場合があります。文化的な適応困難がストレスを増加させ、うつ病の原因となることがあります。

メンタルが不調のサイン

メンタル不調の兆候やサインは個人によって異なることがありますが、以下は一般的なメンタル不調のサインです。

1. 気分の変化: 長期間にわたって沈んだ気分、憂鬱感、または情緒の不安定さがある場合、うつ病や不安障害の兆候かもしれません。

2. 興味の喪失: 以前楽しんでいた活動や趣味に興味を持たなくなることがあります。これは楽しみや喜びを感じにくくなる兆候です。

3. エネルギー不足: 常に疲れている感覚や、日常の活動に対するエネルギーが不足している感じがすることがあります。

4. 睡眠の問題: 眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったりすることがあります。また、過度な睡眠も問題となることがあります。

5. 食欲の変化: 過度の食欲増加または食欲不振が見られることがあります。体重の急激な変化も注意が必要です。

6. 注意力と集中力の低下: 仕事や日常生活で注意力や集中力が低下し、タスクの遂行が難しくなることがあります。

7. 自己評価の低下: 自己評価が低く、自分を貶める考えが増えることがあります。

8. 社会的な孤立: 友達や家族との交流を避け、孤立感を感じることがあります。

9. 身体症状: 身体的な不調や痛みがあることがあります。これらの症状はメンタルヘルスの問題と関連していることがあります。

10. 自殺の考え: 自殺や自傷行為についての考えや意図がある場合、緊急の専門的な支援が必要です。

ヌーススピリッツ メンタルの不調におすすめのサプリメント

ヌースピリッツは、鳥取県の境港で水揚げされた紅ずわいガニの甲羅を精製して作られた、水溶性低分子キトサンを主成分とする健康食品です。

原料のキトサンは、海老やカニなどの甲殻類の外骨格に含まれる食物繊維の一種です。キトサンには、脂質の吸収を抑える、コレステロール値を下げる、腸内環境を整えるなどの効果が期待されています。

ヌースピリッツは、独自の製法でキトサンを低分子化することで、吸収率を高めています。また、腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合することで、より効果的な健康サポートを目指しています。

ヌースピリッツの飲み方は、1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用します。また、飲み方レシピとして、お湯に溶かして飲む方法や、飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。

ヌースピリッツは、以下の方におすすめです。

• 脂質やコレステロールを気にしている方
• 腸内環境を整えたい方
• 健康維持をサポートしたい方

ヌースピリッツは、株式会社北斗ワンズが販売する健康食品です。

以下に、ヌースピリッツの特徴をまとめます。

• 原料は、鳥取県境港の紅ずわいガニの甲羅
• 水溶性低分子キトサンを主成分とする
• 独自の製法でキトサンを低分子化
• 腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合
• 1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用

単身赴任によるうつ症状にはヌーススピリッツ

畑違い 異動 うつ になってしまった人事異動がきっかけです。私は工作機械関係の会社に勤めています。人事異動があって、営業部門に配属になりました。もともと技術職で現場で働いていたので驚きました。これまでとはまったく畑違いの仕事なのです。

畑違い 異動 うつ になってしまった

当初は自分が何か技術上の失敗をしたのか、それが気になってならず、落ち込んでしまいました。仕上げがよくなったのか、それとも私が何か上司の気にさわったかなど、いろいろ考えました。異動になったのは、私ともうひとりだけでしたから、なぜ私が選ばれたのかについてもなぜだろう？と考えました。

私は、勝手に今の仕事が自分に合っているように感じていました。

上司に相談したところ、「この会社ではさまざまな仕事を経験してもらって、なんでもこなせる人材が必要なんだ。また、それが昇格するためのステップなので、ぜひがんばってほしい」と言われました。

それを聞いて、なんとかがんばってみようという気になり、しばらくはなんとか続けてみましたが、営業の仕事にはどうしてもなじめません。だれかに相談をするにしても、新しい部署に変わったばかりということもあって、親しい人もいません。

1人で悩む日々が続き、いつか沈み込んでいくようになりました。

いつしか、何をするのもおっくうになり、出社できないようになってしまいました。家族のすすめもあって、精神科の医師にみてもらったところ、軽いうつ病であると診断されました。

職場が変わり、仕事内容も変わるとなると、それが強いストレスとなって、心の変調をきたすことがあるそうです。

営業職というまったく経験のない仕事に変わったことと、何事にも完璧主義の私は、不安がどんどんつのり、重荷となって、それがきっかけとなってうつ病になったようです。自分が思う以上にストレスを感じていてつらかったのだろうと今になって思えばわかります。

人事異動で畑違いの職務に異動となった場合、ストレスを感じるのは自然なことです。なぜなら、これまで培ってきた知識や経験が活かせないことや、新しい仕事に慣れるまでに時間がかかることなどが原因で、不安や焦燥感を感じてしまうのはしようがないといわれましたが、やっぱりつらく私にはストレスが増大するばかりでした。

うつ病に関する本を購入すると、人事異動は、新しい挑戦の機会です。ストレスを感じながらも、積極的に新しい仕事に取り組むことで、成長の機会にすることができるのです。と書かれていましたが、これはとても気持ちを切り替えるよいきっかけになりました。早く元気を取り戻し、また営業職でもがんばりたいと思っています。

営業職にチャレンジする気持ちで前向きにやっていきたいと思っています。そしてこれをきっかけにメンタルを鍛えていきたいと思います、精神的な強さや柔軟性を高め、ストレスに対処し、感情の安定を促進するために役立つはずです。

1. 心身の健康を維持する

メンタルの健康は、心身の健康が基礎となります。十分な睡眠や適度な運動、バランスの良い食事、ストレスの解消など、心身の健康を維持するための生活習慣を整えることが大切です。

1. 自己肯定感を高める

自己肯定感が高い人は、ストレスや逆境に負けにくい傾向があります。自分の長所や強みを見つけて、肯定的に捉えていくことが大切です。

1. 困難に立ち向かう経験を積む

困難に立ち向かって乗り越えた経験は、メンタルの強さにつながります。小さなことでもいいので、自分なりの目標を立てて、挑戦してみましょう。

具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

帰宅拒否症 うつ になってしまいました。私は、現在45歳でいわゆる中堅の建設会社に勤めています。役職は名ばかりの課長で残業をしたり、日曜出勤しても手当はつきません。建設業界は現在、人手不足でそれこそネコの手も借りたい状態が5年以上続いています。

帰宅拒否症 うつ になってしまった

いつ異動になるか、最悪の場合は退職勧告をされるのではないかと、いつも気が気ではない日々が続いています。心配がこうじて眠れない日もまれではありません。ところが、本来であれば、安息の場であるはずの家庭が、実は私にとっては苦痛の場にすぎないことも気分を重くしているのでした。

二人の息子は今、大学受験と高枚受験が重なっています。「家でのんびりと」と思っていても、息子たちに気がねして、それもできません。顔を合わすことがあっても、はれものにさわるような感じで、ほとんど会話らしい会話もなく、かえって緊張するくらいです。

しかも、息子たちの表情からは、父親として尊敬している様子はなく、むしろばかにしているようにも思えます。そして、なによりも気が重くなるのは、妻が私の顔を見れば二言目には、「ちゃんと働いているの？ そろそろ課長になってもいいんじゃない」と、愚痴を言います。

私が今、おかれている会社の実情を知ろうともせず、無能呼ばわりをする始末です。それがもとで、口げんかになることもしばしばです。こうなると、もはや家庭に私の居場所はまったくなくなります。私のやすらぎの場はどこにもないのです。

私は、とうとう精神的に追いつめられていきました。外泊もたびたびするようになります。もちろん、それほど自由になるお金を持っているわけでもなく、たまたま陽気がよい季節だつたので、公園のベンチで寝ていたのです。精神的にも不安定になり、うつ状態に陥ってしまいました。事情を知った親友が心配して、「ナイトホスピタル」を教えてくれ、今は治療を受けながら、そこから出勤しています。

帰宅拒否症  まとめ

「帰宅拒否症」（School Refusal）は、主に子供や青少年に見られる心理的な問題の一つで、学校に行くことを拒否し、家から出ることを嫌う傾向を指します。帰宅拒否症は学業、社交、家庭生活に影響を及ぼすことがあり、注意が必要な問題です。

子供の独立 うつ病 になってしまいました。私は、は52歳の専業主婦です。このところ、ホットフラッシュなど更年期障害にも悩まされています。突然、首から上があつくなって汗まみれになりますが、すぐにまたひいて今度は寒くなります。

2人の子どものうち、先ごろ長女が結婚して、地方都市で新婚生活を始めています。長男はまだ学生で、離れた街で1人暮らしをしています。

私は、これまで長女とは仲が良く、いっしょに買い物に出かけたり、料理をしたりしていました。

しかし、いまでは娘に会いたいと思っても、住んでいるところがかなり遠いため、簡単に訪ねていくこともできません。しかたなく、結婚式の写真を眺めたり、娘が子どものころのアルバムを引っばり出してきて、昔を懐かしんだりしては、ため息をつくようになりました。

寂しさに耐えられず、電話をしてしまうことも再三です。長男のほうは、年に数えるほどしか家に帰ってきません。

2人の子育てが終わり、肩の荷をおろした感じでほっとしていたのですが、いざ子どもたちがいないとなると、寂しさばかりか、何か生きがいすら失ったような気分にとらわれるようにもなりました。そうかといって、夫がうまく慰めてくれるかと思うと、夫はまさに働き盛りで、仕事、仕事で家のことなどは、まったく顧みてくれません。

結局、私はほとんど1日中、1人っきりでいることになります。そのうち、何をするのもおっくうになり、食事の支度はもとより、洗濯などの家事をほとんどやらなくなってしまいました。あまり外出もしないので、化粧はおろか、着るものにもほとんどむとんちゃくになって、1日中パジャマでいることも珍しくなくなりました。

さすがに夫も、私の様子があまりにもおかしいことに気づきました。休日に妻の様子をみていると、ほとんど横になっています。夫は少し前までは「更年期障害だろう」と、あまり気にしなかったのですが、その様子にあわてて病院に連れていきました。更年期障害のひとつかもしれないが、うつ病の疑いもあるということで、しばらく通院することになりました。

主婦が更年期を迎えるころは、ちょうど子どもたちが成人して独立していく時期と重なります。私のように、1人で家にとり残されたような気分になり、それがきっかけとなって、、心の不調を訴えるようなケースがあります。これを「空の巣症候群」と呼ぶことがあります。

空の酢症候群 まとめ

「空の巣症候群」（Empty Nest Syndrome）は、子供たちが成人し、家を出て独立生活を始めた後、親が感じる寂しさや喪失感、孤独感、無気力感などの感情を指します。この症候群は、親が長年にわたり子育てに専念してきた後、子供たちが家を離れたときに特に現れることがあります。

1. 寂しさ: 子供たちが家を出ることにより、親は家庭生活における子供たちとの日常的な交流が減少し、寂しさを感じることがあります。

2. 喪失感: 子供たちが独立生活を始めると、親はその存在を家庭から失ったような感覚に陥ることがあります。これは喪失感とも関連しています。

3. 無気力感: 空の巣症候群の影響を受けた親は、家庭での新しい生活の意味を見つけるのが難しいと感じ、無気力感を抱くことがあります。

4. 孤独感: 子供たちが家を離れた結果、親は孤立感を感じることがあります。これまでの日常に欠かせなかった子供たちとの交流が減少することで、孤独感が増すことがあります。

5. 焦燥感: 空の巣症候群の親は、子供たちの独立を受け入れるのに時間がかかることがあり、焦燥感を感じることがあります。

空の巣症候群は一般的な経験であり、多くの親が子供たちが独立する段階で感じることがあります。しかし、これらの感情が重度で長期間続く場合、うつ病などのメンタルヘルスの問題と関連することがあります。適切なサポート、友人や趣味、新しい関心事の発見などが、空の巣症候群の対処に役立つことがあります。また、カウンセリングやサポートグループへの参加も有用な手段です。親自身のメンタルヘルスに配慮し、新しい段階に適応していくことが大切です。

メンタルが不調のサイン

メンタル不調の兆候やサインは個人によって異なることがありますが、以下は一般的なメンタル不調のサインです。

1. 気分の変化: 長期間にわたって沈んだ気分、憂鬱感、または情緒の不安定さがある場合、うつ病や不安障害の兆候かもしれません。

2. 興味の喪失: 以前楽しんでいた活動や趣味に興味を持たなくなることがあります。これは楽しみや喜びを感じにくくなる兆候です。

3. エネルギー不足: 常に疲れている感覚や、日常の活動に対するエネルギーが不足している感じがすることがあります。

4. 睡眠の問題: 眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったりすることがあります。また、過度な睡眠も問題となることがあります。

5. 食欲の変化: 過度の食欲増加または食欲不振が見られることがあります。体重の急激な変化も注意が必要です。

6. 注意力と集中力の低下: 仕事や日常生活で注意力や集中力が低下し、タスクの遂行が難しくなることがあります。

7. 自己評価の低下: 自己評価が低く、自分を貶める考えが増えることがあります。

8. 社会的な孤立: 友達や家族との交流を避け、孤立感を感じることがあります。

9. 身体症状: 身体的な不調や痛みがあることがあります。これらの症状はメンタルヘルスの問題と関連していることがあります。

10. 自殺の考え: 自殺や自傷行為についての考えや意図がある場合、緊急の専門的な支援が必要です。

ヌーススピリッツ メンタルの不調におすすめのサプリメント

ヌースピリッツは、鳥取県の境港で水揚げされた紅ずわいガニの甲羅を精製して作られた、水溶性低分子キトサンを主成分とする健康食品です。

原料のキトサンは、海老やカニなどの甲殻類の外骨格に含まれる食物繊維の一種です。キトサンには、脂質の吸収を抑える、コレステロール値を下げる、腸内環境を整えるなどの効果が期待されています。

ヌースピリッツは、独自の製法でキトサンを低分子化することで、吸収率を高めています。また、腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合することで、より効果的な健康サポートを目指しています。

ヌースピリッツの飲み方は、1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用します。また、飲み方レシピとして、お湯に溶かして飲む方法や、飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。

ヌースピリッツは、以下の方におすすめです。

• 脂質やコレステロールを気にしている方
• 腸内環境を整えたい方
• 健康維持をサポートしたい方

ヌースピリッツは、株式会社北斗ワンズが販売する健康食品です。

以下に、ヌースピリッツの特徴をまとめます。

• 原料は、鳥取県境港の紅ずわいガニの甲羅
• 水溶性低分子キトサンを主成分とする
• 独自の製法でキトサンを低分子化
• 腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合
• 1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用

空の巣症候群にはヌーススピリッツ

引っ越し うつ になってしまったのは環境が変わったことがきっかけです。私は、あこがれのマイホームを 38 歳の時に手に入れることができました。ローンの支払いがありますから夫を助けようとパートに出て、ようやく夢を実現するに至りました。

もと住んでいたアパートの隣の街によい物件を見つけ、すぐに契約しました。子どもがいないため、引っ越しが完了したところで、きょうだいや親戚を、そのあとには自分の友人を招待するなど、しばらくは大忙しの状態でしした。

引っ越し うつ になった

そうした忙しい毎日が過ぎ、やっとひと息つけるようになりました。それまでは親しい人々がやってきては、にぎやかで楽しいひとときがありましたが、それがなくなると、ふっと寂しくなりました。

街の様子もまったく違い、近所は見知らぬ人ばかりです。知らない街で買い物に出かけるのも、ひと仕事です。環境がまるで変わってしまったことも、寂しさに拍車をかけたように思います。

通勤時間が以前に比べて長くなったために主人の帰宅も遅くなりました。パートの仕事は、相性が悪かったので引っ越してから割と早い段階でやめましたからほとんどは家にいるようになりました。

不安を感じるようになり、前に住んでいた場所が妙に懐かしく思えたり、次第に外出が億劫になりました。

ある日、夫が帰ってくると私は、横になって家中の電気を消して横になっていました。こんな時間に夫が帰ってくるとは思って見も見ませんでした。

夫は私に「どうしたんだ！」と心配しますが、私はうつむいたまま返事をしなかったそうです。後日、夫が私を病院に連れて行き、「軽いうつ病です」と診断されました。

夫は医師に「引っ越しうつ病」と言われたそうです。引っ越しそのものが発症に結びつくものではないのですが、引っ越しによってそれまで生活してきた地域の環境や生活環境、そして人間関係などが大きく変わったため、それらの変化がストレスとなり、うつ病の発症のきっかけにることがあるのだそうです。

引っ越し うつ まとめ

引っ越しは新しい環境での適応や生活の変化が伴うため、一時的なストレスやうつ病のリスクを増加させることがあります。新しい場所での適応や環境の変化に対処するために、以下の点に注意することが役立つでしょう。

1. 計画と準備: 引っ越し前に、できる限り計画と準備を行いましょう。段取りをよく考え、移動に必要な手続きや物の整理を進めます。計画的な行動は不安を軽減します。

2. サポートシステム: 新しい場所で友人や家族とのコミュニケーションを維持し、感情のサポートを受けることが大切です。また、新しい地域で新しい友人を作る努力も重要です。

3. 自己ケア: 新しい環境での適応には時間がかかることがあります。ストレスが高まることがあるため、自己ケアを怠らないようにしましょう。適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠を確保しましょう。

4. ルーチンの確立: 新しい生活環境でルーチンを確立することが大切です。これにより、安定感を持ち、新しい環境に適応しやすくなります。

5. ストレス管理: ストレス管理技巧を学び、ストレスの兆候に注意しましょう。深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどがストレスの軽減に役立ちます。

6. 専門的なサポート: 引っ越しに伴ってうつ病の症状が継続的に現れる場合、専門的なサポートを受けることが重要です。カウンセリングや心理療法は、適切な治療法として考えられます。

7. ポジティブなアプローチ: 新しい環境をポジティブな視点で捉えることが大切です。新しい機会や経験に対してオープンで前向きな姿勢を持つことで、適応がスムーズに進むことがあります。

引っ越しは生活の大きな変化であり、それに伴うストレスが発生することは一般的です。

メンタルが不調のサイン

メンタル不調の兆候やサインは個人によって異なることがありますが、以下は一般的なメンタル不調のサインです。

1. 気分の変化: 長期間にわたって沈んだ気分、憂鬱感、または情緒の不安定さがある場合、うつ病や不安障害の兆候かもしれません。

2. 興味の喪失: 以前楽しんでいた活動や趣味に興味を持たなくなることがあります。これは楽しみや喜びを感じにくくなる兆候です。

3. エネルギー不足: 常に疲れている感覚や、日常の活動に対するエネルギーが不足している感じがすることがあります。

4. 睡眠の問題: 眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったりすることがあります。また、過度な睡眠も問題となることがあります。

5. 食欲の変化: 過度の食欲増加または食欲不振が見られることがあります。体重の急激な変化も注意が必要です。

6. 注意力と集中力の低下: 仕事や日常生活で注意力や集中力が低下し、タスクの遂行が難しくなることがあります。

7. 自己評価の低下: 自己評価が低く、自分を貶める考えが増えることがあります。

8. 社会的な孤立: 友達や家族との交流を避け、孤立感を感じることがあります。

9. 身体症状: 身体的な不調や痛みがあることがあります。これらの症状はメンタルヘルスの問題と関連していることがあります。

10. 自殺の考え: 自殺や自傷行為についての考えや意図がある場合、緊急の専門的な支援が必要です。

ヌーススピリッツ メンタルの不調におすすめのサプリメント

ヌースピリッツは、鳥取県の境港で水揚げされた紅ずわいガニの甲羅を精製して作られた、水溶性低分子キトサンを主成分とする健康食品です。

原料のキトサンは、海老やカニなどの甲殻類の外骨格に含まれる食物繊維の一種です。キトサンには、脂質の吸収を抑える、コレステロール値を下げる、腸内環境を整えるなどの効果が期待されています。

ヌースピリッツは、独自の製法でキトサンを低分子化することで、吸収率を高めています。また、腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合することで、より効果的な健康サポートを目指しています。

ヌースピリッツの飲み方は、1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用します。また、飲み方レシピとして、お湯に溶かして飲む方法や、飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。

ヌースピリッツは、以下の方におすすめです。

• 脂質やコレステロールを気にしている方
• 腸内環境を整えたい方
• 健康維持をサポートしたい方

ヌースピリッツは、株式会社北斗ワンズが販売する健康食品です。

以下に、ヌースピリッツの特徴をまとめます。

• 原料は、鳥取県境港の紅ずわいガニの甲羅
• 水溶性低分子キトサンを主成分とする
• 独自の製法でキトサンを低分子化
• 腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合
• 1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用

引っ越しうつ病ならヌーススピリッツがおすすめです。