ゆっくり歩くと30～40分で約100kcal。急いで歩くと約200kcalもエネルギーが消費されます。同じ歩くのでも、歩き方でこれだけ差が出るわけです。
歩くときは遠足で、背筋を伸ばし、さっそうと歩くようにしましょ乞歩幅をいままでより10cmほど広げるようにすると、見た目も美しく、やせるための運動効果も満点です。
歩くときは速歩きで
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