効果倍増 実践的 ダイエット アイデア

ダイエット効果アップ 1つ前の駅で下車 し 歩くようにすることもおすすめです。きょうは少し食べすぎたかなと思ったら、1つ前の駅で降りる。そして速足で、または小走りで家まで帰ります。余分なエネルギーはこの手で消費を。もちろん、運動不足というときもおすすめです。

ダイエット効果アップ 1つ前の駅で下車

「1つ前の駅で下車して歩く」だけで、ダイエット効果をしっかりアップさせることができます！

1つ前で降りて歩くメリット

有酸素運動になる

• 駅から歩く時間が増えると、自然と有酸素運動の時間も増えます。

• 有酸素運動は脂肪燃焼に最適。毎日の積み重ねが、ダイエット効果に直結します。

習慣化しやすい

• わざわざ「運動の時間」を取らなくても、通勤・通学やお出かけのついでに取り入れられるから続きやすい！

• 習慣にすれば、無理なく体を動かす時間が確保できます。

脳もスッキリ

• 朝に歩くと、血流がよくなり脳が活性化。仕事や勉強のパフォーマンスもアップ。

• 気分も前向きになって、一日が気持ちよくスタートできます。

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こんな工夫でさらに効果アップ！

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目安のカロリー消費（体重60kgの人の場合）