効果倍増 実践的 ダイエット アイデア

居間でも、和室でもかまいません。ダイニングキッチンから少しでも遠ざかればいいのです。特に、冷蔵庫からはなるべく遠くへ。

食事中、物足りなさからつい冷蔵庫のドアをあけて、次々に食べてしまうなどということのないように、歯止めをかける方法です。

また同様に「○○ながら食い」をやめます。
テレビを見ながら、新聞を読みながら、食事をするのが、ながら食い。神経がテレビや新聞にいってしまっていると、満腹信号がなかなか脳に届かないので、食べすぎてしまいがちです。
食事のときは、食べることにのみ専念しましょう。