酢玉ねぎ ダイエット 痩せた 毎日とったら便秘解消し痩せました。酢玉ねぎ ダイエット 痩せた ので私のダイエット記録を共有したいと思います。

酢玉ねぎ ダイエット 痩せた

私は50代前半の主婦です。身長149㎝ で平均よりは少し小さめ、対して体重は 50 ㎏ 台の前半でもともと少し太めな体格でした。いわゆるぽっちゃり体型で以前から気になっていましたが、なかなか ダイエット スイッチ が入らずにいました。

介護の仕事をしているのですが、心身ともにきつくて、仕事のストレスが重なると、食事の後に必ず甘いものを食べるようになっていました。どうしても甘いものを食べないと夕食が終われない変な食習慣がいつの間にかついてしまい困っていましたが、甘いものを食べるとなんとなく幸福感があり、やめられませんでした。

初めのうちはつまみ食い程度だったのに、だんだん食べる量が増えていつのまにか習慣になってしまったのです。

ストレスを感じると、甘いものが食べたくなる人はかなり多いようです。これは、甘いものを食べると脳内物質のドーパミンが分泌されるためです。ドーパミンは、快感や幸福感を与える物質です。そのため、ストレスを感じると、甘いものを食べることで、一時的にでも気分を良くしようとするためだそうです。

自分で思っているよりもストレスが強くのしかかっていたのだと思います。

しかし、甘いものをたくさん食べすぎると、肥満や糖尿病などの健康問題につながる可能性があります。そのため、ストレス解消のために甘いものを食べる場合は、適量に抑えることが大切です。この適量に抑えるというのが簡単ではないのです。

私の場合、一口甘いものをつまんでしまうと、スイッチが入ったように食べ続けてしまいます。手がとまらなくなってしまうのです。ある程度、空腹感が満たされないと止まりません。困ったものです。以前は、こんなに甘いものに依存していませんでした。

すると、当然といえば当然なのですが、体重が少しずつ増えていって、50歳を過ぎる頃には60㎏ を超えました。それから2年後には5㎏ 太り、65㎏ を超えてしまいました。

ウェストや太ももには目に見えて余分な脂肪がつき、持っている服が着られなくなりました。さらに、仕事で体を動かすのもつらくなってしまいました。

そのうちに体がだるくなったり喉が渇いたりするようになってきて、いらいらすることが多くなったのです。

甘いものを食べた代償は自分にそのまま返ってくる

心配になったので近所のクリニックに行き、血液検査をすると、空腹時の血糖値が 167㎎ で、 ヘモグロビンA1c という血糖値の 1 ～ 2 ヵ月間の推移を示す値が 7.0 % もあるとわかりました。すでに糖尿病だと言われてショックをうけました。

医師からは、まずは体重を減らすことが重要だといわれました。増えた体重を減らすことができれば、血糖降下薬などを服用しなくても高くなった血糖値が下がっていくことは多いのだそうです。これは ダイエットスイッチ を入れなくては大変なことになりました。糖尿病の叔母がいますが、本当に大変な苦労をしているのを知っていました。

まずは、1にダイエット2にダイエットです。

そして、部屋の中で簡単な運動をおこなうこと、食事では主食となるご飯やパンなどの糖質を減らすこと、間食をやめて早食いを直すことも必要だといわれました。

それに加え、体重を減らすことや血糖値を下げることに役立つ 酢玉ねぎ を毎日摂るようにすすめられました。

酢玉ねぎ

酢玉ねぎ 体重が減り、血糖値が見事に下がった

医師に言われたように 酢玉ねぎ を食べてみると、味は思っていたよりもおいしくて気に入りました。とてもさっぱりしていて、食べやすくてこれなら続けられると思いました。酢をさまざまな酢で試すとまた、味が変わって楽しめます。

酢玉ねぎ 味 は

酢玉ねぎは、そのまま食べても美味しいですが、サラダやおにぎりの具材、ドレッシングやソースの材料など、さまざまな料理に使うことができます。また、酢玉ねぎには血液をサラサラにする効果や、風邪予防に効果があるといわれているので、健康のためにも積極的に食べたい食材です。

私は、ご飯食のときにもパン食の時にもおかずとして合うのがとても気に入りました。

また、食事の前にゆっくりよく噛んで食べると食事中に割と早い段階で満腹感が得られます。酢玉ねぎを食べるようになって、食事、特に主食である、ご飯やうどんといった糖質の多いものを食べる量が一気に張りました。

食前 酢玉ねぎ を食べるといい理由

酢玉ねぎを食前に食べるといわれる効果は、一般的に以下のようなものがありますが、科学的な裏付けは限られています。ただ、私は、酢玉ねぎを食前に食べて血糖値、ヘモグロビンA1C共に下がったので効果があるとわかりました。

1. 消化促進効果：酢玉ねぎに含まれる酢は、消化液の分泌を促進する可能性があります。これにより、食事の消化がスムーズに行われるとされています。

2. 血糖値の上昇を抑える効果：酢には血糖値の上昇を緩やかにするとされる働きがあります。食前に酢玉ねぎを摂ることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑える助けになるかもしれません。

3. 食欲抑制効果：一部の研究では、酢が食欲を抑制する効果があるとされています。食前に酢玉ねぎを食べることで、食事の際の食欲を抑えることが期待されるかもしれません。

私は 酢玉ねぎ をやくみやタレに活用したり、スープや炒め物に加えたりしながら、積極的に摂るようにしました。 酢玉ねぎ は、その酸味が甘いものを食べたい気持ちを忘れさせてくれて、間食を止めるのもそれほど大変ではありませんでした。

そして、悩んでいた便秘が良くなり、１ヶ月ほどで体重が2㎏ 減ったのです。便秘が解消すると、こんなによいことが起きるのかと驚きました。

お腹のぜい肉がすっきりしているのがわかるようになったし、高かった血糖値も下がってきていました。その後も体重と血糖値は順調に降下し、６ヶ月後には空腹時血糖値が130㎎ 、 ヘモグロビンA1c が6.4% と基準値に近い数値まで下がりました。

痩せたおかげで入らなかった服が着られるようになり、体のだるさや喉の渇きも治まったのでうれしくて、これも酢玉ねぎのおかげだと思っています。

異常な喉の渇きと口内の渇きは、糖尿病による症状だったようです。水ばかり飲んでいましたが、酢玉ねぎを食べるようになって2ヶ月を経過した頃から喉の渇きが解消されました。

ウェストがひとまわり小さくなったり、顔が少しシュッとするとだけで気分がいいものです。また体重が減ると、体の動きがスムーズになります。血糖値やヘモグロビンA1Cが下がると体の倦怠感や朝の目覚めの悪さが解消されました。

また、仕事中に異常な睡魔に襲われていたのですが、これも解消されました。医師には、ダイエットがすすむと、早い段階で症状が消失して、体が楽になると言われていましたが、そのとおりでした。

夜もよく眠れるようになり、酢玉ねぎ様々です。これからも酢玉ねぎを食べ続けてもっともっとスリムになろうと思っています。

酢玉ねぎ

おすすめ

ダイエット 腸内フローラ やせる腸内フローラを育てるのがポイントです。太りにくい人、太りやすい人の違いについてはさまざまな意見がありますが、これは腸内フローラの違いがあります。フローラにどんな種類の細菌が多く棲んでいるのか、その構成が体質を決める基本になっているのです。

ダイエット 腸内フローラ 痩せ体質の人は 「やせる腸内フローラ」を育てている

若い頃は、ダイエットをすればすぐにやせることができた人でもすっかり体型が変わってしまってがっかりしている人も多い年代はやっぱり30歳過ぎからでしょうか。40歳代になると更年期と重なってさらに痩せにくくなってしまいます。

1. 代謝の遅さ: 代謝は体内のエネルギー消費プロセスで、個人によって異なります。代謝が遅い人は、同じ食事や運動量でも脂肪を燃焼しにくい傾向があります。

2. 遺伝的な要因: 遺伝的な要因は体重に影響を与えることがあり、親や祖父母からの遺伝子が体重管理に影響を与えることがあります。

3. 生活環境: 環境やライフスタイルは、食習慣や運動習慣に大きな影響を与えます。痩せにくくなる要因には、高カロリーの食事が利用可能であること、身体活動の機会が限られていることなどが含まれます。

4. 食習慣: 高カロリー、高脂肪、高糖分の食事を摂ること、過剰な食事、食事を欠食し、食事の品質が低いことが体重管理の困難さにつながる可能性があります。

5. 薬物や医学的な状態: 一部の薬物や医学的な状態（例: 甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、ポリシスティック卵巣症候群）は、体重増加を引き起こす可能性があります。

6. ストレス: 長期間のストレスは、ストレスホルモンの分泌を増加させ、食欲を刺激し、運動意欲を低下させることがあります。

7. 運動不足: 不足した身体活動はカロリーの消費を減少させ、体重管理を難しくします。

8. 睡眠不足: 睡眠不足は代謝を乱し、食欲を増加させ、体重増加に寄与することがあります。

痩せにくい状況にある場合、個別の状況に合わせてライフスタイルや食習慣を見直すことが重要です

これは、ひとつには、加齢とともに基礎代謝量（呼吸や内臓の活動など、生命維持のために必要なエネルギー量）が下がり、消費エネルギーが少なくなるのが原因です。しかし、もうひとつ、大きな原因があります。

太りにくい体質のためには、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスが 2：7：1 が理想といわれていますが、加齢とともに善玉菌が減り、悪玉菌が増えてしまうのです。善玉菌とは、免疫機能を活性化するとともに、腸の運動を促し、悪玉菌の増殖を抑える働きをする腸内細菌の総称。

一方、悪玉菌は、腸内のたんばく質を腐敗させて、さまざまな有害物質をつくり出し、体の老化を速めます。また、離乳期以降、ほとんど増減しない日和見菌は、まだ、全容が解明されていないのですが、ひとつひとつのパワーが弱く、善玉菌が増えると、善玉のような力をもった菌の数が増え、全体として、善玉菌グループと同様のパワーを発揮します。

糖せんぼう 効果 により甘い物も食べられる 血糖値 ダイエット 気になる方に

実験でやせた人の腸内では、善玉菌が優勢だった

善玉菌グループが優勢だと、太りにくい体質になりますが、反対に悪玉菌グループの細菌が増えていくと太りやすい体質になってしまうのです。実際、実験でやせた人の腸内フローラと、太った人の腸内フローラを調べたところ、やせた人では善玉菌が多く、太った人では悪玉菌が多いことがわかりました。

なにもしないでいると、加齢とともに悪玉菌が増えてしまいますが、善玉菌が増える食事や生活によって善玉菌グループを優勢にし、太りにくい腸内フローラを育てることができます。

そのお手本のようなケースがあります。

ただし、悪玉菌を完全になくすことはできません。私たちの出生と同時に腸内に宿った菌の生命を絶やすことはできないのです。また、悪玉菌も含めて、さまざまな菌がいることで腸内フローラ全体が活性化され、善玉菌も元気になっていくとのこと。また、悪玉菌とよばれていますが、必ずしも体に悪い作用だけをするわけではないことも、最新の研究でわかってきました。

ヤセ菌は、「やせやすさ」に関係する腸内細菌の通称。 おもに水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。 この短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります。

短鎖脂肪酸が含まれる 善玉元気 はおすすめです。

善玉元気 フローラ 健康科学研究所 の腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス

短鎖脂肪酸 は、脂肪酸の一種で、炭素鎖が短い（通常は2〜6炭素原子からなる）有機酸のことを指します。主に腸内細菌による発酵プロセスによって生成され、腸内で重要な役割を果たします。主な短鎖脂肪酸には、酢酸（acetate）、プロピオン酸（propionate）、酪酸（butyrate）などがあります。

以下は、短鎖脂肪酸の主な特徴と役割です。

1. 腸内細菌の代謝産物: 腸内細菌は食物中の食物繊維などを発酵する際に短鎖脂肪酸を生成します。これらの脂肪酸は、腸内の微生物の代謝産物であり、腸内環境を調整し、消化管の健康を維持します。

2. エネルギー供給: 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が発酵した食物繊維をエネルギー源として利用します。また、これらの脂肪酸は体内で吸収され、他の組織にエネルギー供給の役割を果たすことがあります。

3. 腸粘膜の健康: 特に酪酸（butyrate）は、腸粘膜の細胞にエネルギーを供給し、腸粘膜の健康を保つ重要な役割を果たします。健康な腸粘膜は免疫機能の調節や栄養吸収に寄与します。

4. 免疫調節: 短鎖脂肪酸は、腸内の免疫機能を調節し、炎症の抑制に寄与することがあります。また、免疫細胞の活性化に影響を与え、免疫系のバランスを維持します。

5. 体内の代謝調節: 短鎖脂肪酸は、エネルギー代謝、食欲調節、体重管理に影響を与えることがあります。特にプロピオン酸は、エネルギー代謝に関与し、肥満や糖尿病のリスクを低減する可能性があります。

短鎖脂肪酸は、腸内細菌とのバランスや食生活に大きく影響されるため、食物繊維を豊富に含む食事や健康的な腸内細菌の維持が重要です。

糖せんぼう 効果 について紹介します。糖煎坊 （ 糖せんぼう ）は、桑の葉を 100 ％ 使用した健康食品で、桑の葉には1-デオキシノジマイシンという成分が含まれています。この成分は、α-グルコシダーゼという酵素の働きを阻害し、糖の吸収を抑制し、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。

糖せんぼう 効果 糖尿病で高くなった血糖値を調整する

糖尿病予備群と診断れた2型糖尿病の場合、ある日突然、血糖値が高くなるのではありません。 多くの場合、ゆっくり、何年もかかって血糖値が高くなり、糖尿病に至ります。 まだ糖尿病と診断されるほど血糖値が高くないけれども、正常よりは高くなってきた状態を「糖尿病の境界型」や、「糖尿病予備群」と呼びます。

糖尿病の境界型や予備軍の場合、症状は何もありません。ついつい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまうのがほとんどの方に共通しています。食べることを我慢するのはストレスで苦痛しかありませんね。

しかし、このまま続けていると糖尿病は、合併症を引き起こしてしまいます。体重や血糖値をもう少し減らそうと努力したものの続かない...そして途中で投げ出してしまう人が多いのは、現在の糖尿病患者数が証明しているようなものです。今から6～7年前の平成28年には糖尿病有病者と糖尿病予備群は、いずれも約1,000万人と推計されています。それからもう6～7年経過していますのでもっと増えているのは間違いありません。糖尿病患者は、増えるばかりです。

糖せんぼう 効果

仕事で忙しい、子育てで忙しい、勉強で忙しい現代人にぴったりのしっかり食べても血糖値が上がらない、体重が増加しない、そんな 糖せんぼう 効果 について詳しくお伝えしたいと思います。ちなみに 糖せんぼう というのは、ソシア株式会社の 「 糖煎坊 （糖せんぼう）」 という100％純国産の桑の葉を使った風味豊かな抹茶風味の桑葉茶です。

なぜ、桑葉茶にそれほどの糖を吸収させない効果があるのでしょうか。
主成分はヒトの消化酵素では消化されない（通せんぼうされる）食物繊維で、その量は青汁の主原料として有名なケールの約 9 倍にも相当します。天然の食物繊維（難消化性デキストリン）と純国産桑の葉を使用した、抹茶風味の「桑の葉茶」です。難消化性デキストリンは糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑えることが報告されています。

桑の葉 とは

桑の葉 は中国では乾燥させたものが生薬として重用されてきました。この桑の葉には血糖値の上昇を抑える成分があることがわかり、糖尿病を予防したり、上昇した血糖値やヘモグロビンA1Cを下げる効果に注目が集まっています。

有効成分は、デオキシノジリマイシン（DNJ）という、桑の葉にしか含まれないものです。これまでの研究では、このDNJが体内にあるα-グルコシダーゼという酵素の働きを阻害することがわかっています。α-グルコシダーゼは小腸に存在していて、糖類をブドウ糖まで分解し、そのブドウ糖を小腸から血管へと輸送する役割がありますが、DNJの摂取により、このような小腸からのブドウ糖の吸収が妨げられて、血糖値の上昇を抑え正常化をもたらします。

食前と食事中というふうに、桑の葉の摂取状況を変えての臨床実験の結果では、食前の摂取よりも食事中の摂取のほうが食後の血糖値を抑制することが確認されています。

そのほか、桑の葉は、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミン類、食物繊維、、フラボノイド、カロチンなどを豊富に含んでいます。桑の葉に含まれる食物繊維やフラボノイド類が中性脂肪値やコレステロール値を下げる働きをします。食物繊維が腸からのコレステロールの吸収を抑えます。また、糖分をゆっくりと吸収する性質があり、肥満の防止にも有効です。さらに、桑の葉にはキャベツの60倍にも相当するカルシウム、小松菜の15倍に相当する鉄分、そして、ほうれん草の10倍に相当するカロチンなど、現代人に不足しがちな栄養成分が豊富に含まれています。

甘いものを食べたくなったとき、血糖値があがりやすい炭水化物を食べる間にこの 糖煎坊 （糖せんぼう） を飲むことで糖質が体に吸収されるのを防いでくれます。もちろん、大量に糖質や炭水化物を摂れば効果は半減してしまいますが、上手に活用すれば糖尿病予備群から脱出もできるはずです。

そしてダイエットで失敗を繰り返してしまう人もこれでリバウンドとさよならです。

糖煎坊の効果が期待できる人は以下の通りです：

• 糖尿病予備軍
• 糖尿病患者
• メタボリックシンドローム
• 肥満
• 脂質異常症
• 高血圧
• 便秘

糖煎坊は食品であり、血糖値の上昇を抑える効果があります。継続して摂取することが大切で、1日1包を目安に水やぬるま湯に溶かして飲みます。他にも血糖値の上昇を抑える効果がある食品は多数存在します。食物繊維を多く含む食品や、苦味成分を多く含む食品もその一例です。これらの食品と糖煎坊を併用すると効果的です。

糖せんぼう ソシア ( SOCIA ) 糖煎坊 [ 30包 / 約 1ヵ月分 ] 国産桑の葉100%使用

コレステロールを抑え血液サラサラ

もやしは、安くて低カロリー、しかも栄養満点という三拍子そろったすばらしい野菜です。もやしに含まれているビタビタミンC、食物繊維、γアミノ酪酸（ギヤバ） などが、私たちの健康を支えてくれるのです。

「もやしマヨネーズ（マヨもやし）」が大きな反響を呼びました。そのやり方は、とても簡単。もやし1袋（約200g） を軽くゆでるか炒めるかした後、大さじ1杯ほどのマヨネーズをかけて食べるだけなのです。

手軽でシンプルなだけでなく、そのおいしさと腹もちのよさが好評を集め、多くの皆さんが実践されました。そして、実にさまざまな効果が得られたのです。

以前、編集部に寄せられた体験のうち、一部をここでご紹介しましょう。

Mさん 80歳 北海道在住

ある日、突然激しいめまいに襲われて入院。診断によると、高血圧が原因とのことで、最大血圧が230mmHG、最小血圧が100mmHGという、大変な数億を記録してしまったのです。

そこで、Mさんは、退院後にもやしマヨネーズを食べるようにしたところ、最大血圧が130mmHG、最小血圧が70mmHGの正常値にまで降下。

その後、良好な体調を保てたそうです。

Tさん 70歳 福岡在住

長年患っていた糖尿病のため、血糖値が300mg/dlになってしまい、医師からは「いつか足を切断することになる」と警告されていたとのこと。そして、もやしマヨネーズを実践することにしたT さん。これを食べ始めてから、しだいに体が軽くなっていぐ感じがあったといいます。その後の1年間で、懸案だった血糖値は120～150mg/dlに落ち着き、さらに4kgのダイエットにも成功し、ひざ痛も解消。

このお2人のケースのように、もやしマヨネーズが血圧や血糖値に効果を発揮するのは、どうしてなのでしょうか。今回、自らもダイエットに成功された医師 にご解説いただきました。

「Mさんの血圧が下がったのは、もやしの食物繊維が奏功していると考えられます。食物繊維は、血中のコレステロールをおさえ、血液をサラサラにする効果があるからです。また、Tさんのような糖尿病のかたの場合、摂取カロリーをへらしながらも、きちんと栄養をとることが必要になります。

もやしは、低カロリーで良質のたんばく質を含んでいるだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富なので、血糖値を安定させるには、最適の食材です。さらに、ひざ痛が解消したのは、減量でひざへの負担が少なくなったことに加え、もやしのビタミンやミネラルが、ひざ周辺の血流を改善したことによるでしょう」

1分で作れるレンジでチンもやしは便秘解消に効く！ | 腸をきれいにして便秘解消

ずいぶん白くなった

て、ここまでお読みになった女性の皆さんの中で、「血圧も血糖値も正常だから、関係ないわ」とおっしゃるかた、ちょっとお待ちください。これからご紹介する体験をお読みになれば、もやしマヨネーズを始めたくなるはずです。

4Sさん 26歳 長野在住

甲状腺（のどの部分にあるホルモン分泌器官） の病気を治療するために薬を飲んだところ、その副作用により、一気に太ってしまったSさん。

そこで、もやしマヨネーズを始めることを決意。夕食としてとる習慣を守った結果、2ヶ月で6kgのダイエットに成功しましたが、うれしいことはそれだけではありませんでした。

もやしマヨネーズを食べ始めてから、すぐに肌にツヤが出てきたことを実感したというのです。しかも、美白効果まで現れ、会社の同僚から「どうして、そんなに肌が白くなったの？」と不思議がられたとのこと。

さらに、おなかや背中が引き締まり、足首のむくみが取れて足全体がきゅっと細くなったほか、グッと小顔になったと、Sさんは、大喜びでした。

Wさん 女性 岩手在住 64歳

糖尿病治療の一環として、食事療法を迫られたWさん。満腹感を得ながらやせられる方法と．して、もやしマヨネーズにチャレンジすることに。

ご飯やおかずの量をへらすために、朝、昼、晩の食事のとき、少心ずつもやしをとるようにしたところ、便秘が解消。それに伴って、3ヶ月で4kgやせることに成功したのです。

ウェスト周りのぜい肉がごっそり落ち、スカートのホックの位置も以前のところに戻せました。

また、Wさんは、肌が白くなり、若いころのツヤも復活したのです。それまでは、念入りに化粧をしても、色が白いといわれたことはなかったのに、「肌せんぼうが白くてうらやましい」と羨望のまなざしで見つめられるようになったとか。

ほかにも、同年代の人と会うたびに、自分の顔にシミがないことを実感できたというから驚きです。化粧品が不要になるのでは、と思うほど、もやしマヨネーズは、美肌効果を発揮します。

この点について、先生は、もやしの食物繊維によって、便秘が解消した結果だとしたうえで、「もやしのビタミンやミネラルが新陳代謝を促進し、．肌を黒くするメラニン色素を含む細胞が速やかに排出されたために、色白を実感できたのではないか」とおっしゃいます。

いかがでしたか。もやしといえば、いつでも比較的安く手に入り、シャキシャキとした歯ごたえが魅力。皆さんも、もやしマヨネーズで健康に、そして、美しくなってください。

カプサイシン ダイエット 効果 の真偽について。カプサイシンのダイエット効果について関心をもっている人が増えています。最近、肌身離さずトウガラシを持ち歩き、うどんやそばはもちろん、ごはんや味噌汁、焼き魚などにまでトウガラシをかけて食べる人が増えています。彼らがトウガラシを常用するのは、トウガラシに「ダイエット効果がある」といわれているからです。

カプサイシン ダイエット 効果

カプサイシンは、辛味成分である唐辛子に含まれる化合物です。カプサイシンは、ダイエットや体重管理に対するいくつかの効果が研究されていますが、その効果は個人によって異なる場合があります。

ところが、このダイエット方法はおすすめできません。トウガラシに脂肪を燃焼させる力があるのは事実です。また、発汗作用もあるため新陳代謝も高まります。

カプサイシン エネルギーの代謝をアップ

カプサイシンは、辛味のみならず、健康に対する様々な効果も研究されています。例えば、一部の研究ではカプサイシンが新陳代謝を高める効果があるとされ、ダイエットや体重管理に役立つ可能性が示唆されています。

また、一部の人にとっては、カプサイシンを摂取することで、痛みを軽減する効果があるとされています。そのため、一部の痛み止めや関節炎のクリームにもカプサイシンが含まれています。

唐辛子の食べ過ぎはNG

しかし、毎食、毎食、トウガラシのような刺激性の強いものをとっていると胃の細胞が壊れ、ガンなどになりやすくなってしまいます。トウガラシで「ダイエットに成功した」という人もいるかもしれませんが、それは、トウガラシの効果ではなく、胃を壊した結果と受け止めたほうがいいでしょう。

ちなみに辛いものとガンの関係性についてですが、い物やカプサイシンがガンを引き起こすという直接的な科学的な証拠はありません。カプサイシンは唐辛子に含まれる成分であり、辛味を引き起こすだけで、ガンを引き起こす能力はありません。

ただし、ガンのリスクには複数の要因が関与します。ガンの発症に影響を及ぼす要因には、遺伝、喫煙、飲酒、肥満、運動不足、食生活などが含まれます。健康な食事はガンを予防する上で重要ですが、単一の食品や成分だけでガンを引き起こすという簡単な関係性はありません。

ダイエットとは「健康にやせる」ことを目指すものです。結果的に体重は減るかもしれませんが、身体を傷つけるような方法をダイエットと呼ぶことはできません。

ただ、トウガラシが身体に毒かというと、けっしてそんなことはありません。むしろ、その道です。トウガラシが高血圧や糖尿病に効果があることはさまざまな研究結果からも明らかですし、トウガラシに含まれているカブサイシンと呼ばれる酵素に体内の発ガン物質を非活性化する働きがあることもわかっています。

大事なことは、使い方です。適度にとる分には健康効果が期待できますが、トウガラシのとりすぎは禁物です。特に、胃に潰瘍のある方は控えたほうがいいでしょう。

カプサイシンは、辛味成分の一つであり、主に唐辛子（チリペッパー）に含まれる化学物質です。唐辛子の辛さを引き起こす主要な化合物であり、辛味の強さを測る際には、カプサイシン含有量が用いられます。

カプサイシンは人間の舌や口腔の中で刺激を与えるため、辛い味覚を感じることができます。これは一部の人には辛い味が好きである一方、他の人には苦手な味であると感じられることがあります。ただし、辛い味は地域や文化によって異なるため、世界中でさまざまな料理で使用されています。

カプサイシンは、辛味のみならず、健康に対する様々な効果も研究されています。例えば、一部の研究ではカプサイシンが新陳代謝を高める効果があるとされ、ダイエットや体重管理に役立つ可能性が示唆されています。また、一部の人にとっては、カプサイシンを摂取することで、痛みを軽減する効果があるとされています。そのため、一部の痛み止めや関節炎のクリームにもカプサイシンが含まれています。

しかし、カプサイシンは強力な刺激成分であるため、過剰な摂取や使用は胃腸障害や口腔の炎症などの健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、摂取や使用には注意が必要です。

胃潰瘍は、胃の内壁や十二指腸（小腸の一部）の粘膜が損傷を受けてできる病態です。一般的な原因は、胃酸やペプシン（胃液の消化酵素）などの消化液が粘膜を攻撃することによるものです。潰瘍が形成されると、痛みや不快感、胃腸の不調を引き起こすことがあります。

唐辛子の成分であるカプサイシンは、胃潰瘍の症状を悪化させる可能性があるとされています。カプサイシンは胃の粘膜に刺激を与えるため、胃酸の分泌が増加し、胃潰瘍の痛みや炎症を悪化させることが考えられます。

一般的に、胃潰瘍や胃の問題を抱えている人は、辛い食品や刺激物を摂取することを避けることが推奨されます。そのため、唐辛子を含む辛い料理は、胃潰瘍の症状を悪化させる可能性があるため、控えることが望ましいです。

胃潰瘍や胃の問題を抱えている場合は、医師の指導に従い、適切な食事と生活スタイルの変更を行うことが重要です。また、胃の健康をサポートするために、胃酸の分泌を抑える薬や胃粘膜を保護する薬などが処方されることもあります。

【リプサ公式】 カプサイシンダイエット 約3か月分×2袋 C-227-2

[PR] [PR]

• カプサイシンは、唐辛子に含まれるアルカロイドと呼ばれる辛味成分のひとつです。ジンゲオールの含まれる生姜、ギムネマ酸の含まれるギムネマ末を配合しました。
• ダイエット中の方、運動不足を感じている方、食生活の乱れが気になる方などにおすすめです。
• 【原材料】デキストリン(国産)、ギムネマシルベスタ抽出物(インド産)、生姜末(中国産)、黄色唐辛子(国産)/ゼラチン 【内容量】54g(300mg×180カプセル)×2袋 【召し上がり方】1日2カプセルを目安に水またはぬるま湯などでお召し上がりください 【消費期限】製造より1年

カプサイシンは唐辛子に含まれるアルカロイドと呼ばれる辛味成分の一つです。 さらに「ジンゲロール」や「ショウガオール」が豊富なジンジャー(生姜)、気になる糖質に嬉しいギムネマをプラスしました。 

強制ダイエットは失敗するケースがほとんど

現代人のストレスは増大し、結果、日本人の肥満の割合は男性が32％、女性が21.8％と報告されています。暮らしが豊かになったはずなのに比例してストレスも増大しているので肥満度も上昇しています。

太ったままでいると、見た目が悪いいばかりか、糖尿病・高血圧・動脈硬化（血管の老化）・脂質異常症（血液中に脂質が異常に増える病気）といった生活習慣病を招く危険が高まります。その結果、心筋梗塞や脳梗塞といった、突然死も招く病気が起こりやすくなるのです。

突然死は防ぐには

とはいえ、肥満を解消するのは、けっこう難しいもの。食事量を減らしたり、運動をしたりして一時的に体重が落ちても、リバウンドせずに理想の体重と体型を維持できる人は、驚くほど少ないのです。実は、その理由ははっきりしています。

やせられない人は、「やりたくないな」と思っているダイエット法を、「我慢してやればやせられる」と思って自分に強制しているからです。

そういったダイエット法を、私は「強制ダイエット」と呼んでいます。例えば、健康診断で肥満を指摘されると、「体重を5kg減らす」「運動を心がける」「摂取カロリーを減らす」「お酒を控える」など、減量法を具体的に指導されます。確かに、カロリーが高い食べ物を我慢して運動量を増やせば、誰でもやせられるでしょう。

ところが、太っている人は、甘い物や揚げ物が大好きで、運動が大嫌いな人が多いのです。好きなことを我慢して、やりたくないことをイヤイヤ行えば、途中で挫折するのは目に見えています。

ダイエットを行うのは、生身の人問です。人間の心理状態を無視した強制ダイエットが成功するはずはありません。工夫次第で、もっと簡単に生活を変えられ、おなか太りもリバウンドもない人生を過ごすことができるのです。その方法は極めて簡単。脳を「腹ヤセ脳」に変えるだけです。

腹ヤセ脳とは、簡単にいえば、自分の中にある「思い込み」に気づき、自分から行動を変えていく思考法です。大学病院の肥満外来で診療を行う私が、脳を腹ヤセ脳に変えるダイエットを考え出したのは、従来の強制ダイエットでは思ったような成果が出なかったからです。

そこで、誰かに強制されるのではなく、自分で主体的にダイエットに取り組むために、知り合いの心理学の先生に「認知行動療法」を教えてもらい、それをもとに独自に、腹ヤセ脳になるダイエットを考え出したのです。

私は、肥満外来で比較試験を行いました。25人のグループを2つ作り、それぞれ、強制ダイエット（食事療法と運動療法）を行ってもらいました。そして、そのうち1つのグループには、強制ダイエットに加え、認知行動療法によるカウンセリングも併せて行いました。つまり、このグループは、腹ヤセ脳になった状態ででダイエットを行ったと考えていいでしょう。

その結果、6ヶ月後には、腹ヤセ脳になるダイエットを行ったグループは、強制ダイエットのグループに比べ、約2倍（平均6kg） の減量効果があったのです。さらに、その後の6ヶ月を追跡調査すると、腹ヤセ脳ダイエットを行ったグループでは」リバウンドが起きにくいことも判明しました。一方の強制ダイエットのグループでは、一時的にはやせますが、途中で挫折してしまう人も多く、リバウンドも多いことが明らかになっています。

この結果の違いは、ダイエットを楽しんだかどうかの差と考えていいでしょう。つまり、腹ヤセ脳になったグループでは、楽しみながら運動や減食ができるように、生活習慣や行動を自ら変えた結果、効果が高まり、リバウンドも起こらなくなったのです。

さらに、体重が減るという成果が現れると「やればできる」という「自己効力感」が高まります。自己効力感とは、事実に基づく自信のようなもので、これがあると、ダイエットに取り組む意欲もますます強まります。これが、腹ヤセ脳のグループに挫折やリバウンドが少ない理由と考えられます。

これからダイエットに挑戦しようとしている人は、ぜひこの結果を参考に、まずは脳を腹ヤセ脳に作り変えてください。成功率が高まるはずです。

サルバチアダイエットの感想

一時期オンリーダイエットいって「○○だけを食べる」ダイエットが流行しました。その中で、リンゴダイエットなるものが流行し、3度の食事の目先を変えるため品種別のリンゴで補っているという若い女性を見かけたりした。果物は、ご存知のとおりビタミンCや食物繊維、カリウムなどを多く含んでおり、ほかの食品に比べて栄養価も高くダイエットにも向きます。

そのため中国では古くから薬膳の材料として用いられてきた。特にビタンミンC は、精神的ストレスを解消するのにも一役買うというから、まさに多忙な現代人には欠かせない食品といえるでしょう。ただし、果物にはその甘味のもとになっている果糖も含まれている。食べ過ぎは、中性脂肪やコレステロールの増加を招くことになります。こうなると、ダイエットどころか肥満のほうが心配です。

リンゴでいうと、1日に中ぐらいの大きさのもの1個で十分です。ここ最近では、日本の食生活もすっかり欧米化し、朝食にパンやコーンフレークを主食にしているなどというのはごく一般的になりました。それにコーヒーか紅茶、時間があれば、ちょっとしたデザートに果物を口にしたりすることも多いでしょう。

そうでなくても、レーズン入りのコーンフレーク、パンに塗るジャム、果肉の入ったヨーグルトなど、意識せずに食べていることもあります。ごはんに味噌汁が定番の時代からみれば、間食のようなイメージさえあります。そんな食事で朝からしっかり休も頭もはたらくのかという疑問が生じるのも当然ですが、これが意外にベストな効果をもたらすのです。人間のエネルギーになる源はおもにごはんやパンなどに含まれるデンプン。ただ、デンプンは体内にとり込まれてすぐにエネルギーになるわけではありません。何段階もの化学反応を経て、直接エネルギーになるクエン酸やリンゴ酸をつくり出します。ところが、果物のもともとの酸味のもとになっているのが、このクエン酸やリンゴ酸であるため、果物を食べればダイレクトにエネルギーの補給ができてしまうのです。しかも、甘味になっている果糖やブドウ糖も、先にあげた酸ほどではないにせよ、短時間でエネルギーに変わるのだ。極端ないい方をすれば、朝食ぬきの人でも、果物を食べればたちまち元気が増し、全身の活力がみなぎってくるでしょう。

パンやコーンフレークと組み合わせれば、後にデンプンからのエネルギーもつくられ、腹持ちもよくなるからいうことなしです。クエン酸やリンゴ酸はすぐにエネルギー源になって消費されてしまうので、脂肪にもなりにくいのもよいでしょう。また、糖分も、朝とっておけば日中の活動のなかで消費されるから、太るのを心配する必要もないのだ。ただし、フルーツジュースは、同じ量の糖分を含んだ果物をそのままかじって食べるよりも、3割近く血糖値が高くなってしまうので注意しなければいけません。がぶがぶと3杯も4杯も飲んだら肥満の心配がでてくるかもしれません。

ダイエットにもいいし、ビタミンも多い、それから抗酸化作用も強力という果物がアサイーベリーだそうです。アマゾンの原住民が古くから食してきた奇跡のフルーツだそうです。果物が糖尿病予防に最適という時代が来るかもしれません。