毎日の通勤電車は絶好のトレーニング場です。まずシートには絶対にすわらないこと。できれば、つり革や手すりにもつかまらず、両足に力を入れて体のバランスをとるように心がけましょう。
これだけでも、ちょっとした体操効果が得られます。
電車はすいていても立つ
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