効果倍増 実践的 ダイエット アイデア

ダイエット時は、エレベーター 使わない そして階段を利用します。職場が5階くらいなら、エレベーターなど使わず、階段をのぼりおりしましょう。特に階段ののぽりは、運動の強度としては軽いジョギングと同じくらいといわれています。さらに急ぎ足で行えば強めのジョギングに匹敵するのです。

エレベーター 使わない 階段を使う

「エレベーターを使わず階段を使う」だけで、ダイエット効果はぐんとアップします。 ちょっとした習慣の積み重ねが、体脂肪や体力に大きく差をつけることになります。

ダイエット中に階段を使うべき理由

1. 短時間で脚＆お尻に効く！

• 階段は自然と太もも・お尻・ふくらはぎの筋肉をフル活用。

• 1日数分でも継続すると、下半身の引き締めに効果絶大。

2. 代謝が上がる

• 大きな筋肉を使うから、基礎代謝アップにもつながる。

階段の上り下りだけでも、じんわり汗をかいて代謝スイッチON！

3. エレベーター待ちの時間も節約に

• 低層階や途中の階までなら、階段の方が速いことも。

• 「時間の節約」＋「カロリー消費」の一石二鳥。

4. 気分転換・ストレス解消にも◎

• オフィスや自宅でのちょっとした移動時に体を動かすと、
  　血流が良くなって頭もすっきり！

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こんな工夫でさらに効果アップ！