外食するなら、どんぶり物は避け、栄養バランスがよい定食にする

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天井、カツ井などのどんぷり物は、時間のないランチタイムには強い味方。でも、ちょっと待ってください。あのどんぶりいっぱいのご飯を普通のお茶わんに入れ直したら、2~3杯分は優にあります。

しかも濃い味つけなのでペロリと平らげやすく、あとで後悔することになりがち。それなら、ご飯とおかずが別々になった定食物にするほうが賢明です。 どんぶり物とくらべ、栄養のバランスが比較的よく、ご飯の量でエネルギー調整をしやすいのも大きなメリットです。おかずから食べ始めておなかがいっぱいになってきたら、ご飯はすっばり残します。

外食時の糖質オフアイデア

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