視力向上ライトのやり方

  • 投稿日:
  • by
  • カテゴリ:

TV、パソコン、CDラジカセなどのオーディー機器、電気釜、冷暖房器具などの発光ダイオードのライトを部屋を暗くして凝視。ライトの光は赤やオレンジがおすすめ。

  1. 部屋を暗くして右目で20秒、ライトを凝視。ライトからの距離は、近視の程度にかかわらず70cmが目安。」このとき左目は閉じるか手を当てて隠す。(眼球は圧迫しないように)
  2. 同様に左目で20秒、ライトを凝視します。
  3. 1と2を1セットとして4セット繰り返す
  4. 部屋を明るくして、3m離れたところから、視力表を見る。目を細めずに、鮮明に見えるマーク( ランドルト環)のうち、できるだけ小さいものを、片目ずつ凝視。
  5. 片目で20秒凝視したら、もう一方の目で20秒凝視する。
  6. 4、5を1セットとして、4回繰り返す。

注意点

  • めがねやコンタクトレンズは外して行います。
  • 視力の低い方は適宜、距離を縮めて行います。
  • このトレーニングは夜に1回行う