切り干し大根茶 痩せた　私の記録です。私は、仕事が忙しく、不規則な生活を続けているうちに体重が10 kg 以上も増えてしまいました。食べるとストレス発散になるので、どうしてもイライラすると食べ過ぎてしまいます。

おまけに冷え症がひどくなりました。太ってしまうとこれまでになかった症状があらわれるようになってこれはマズイと思い始めました。上半身は、あついのに下半身は冷えているような変な感覚でした。

切り干し大根茶 痩せた 気になっていた便秘が解消し、体重も 2.6 kg 減って小顔に戻った

手足の先が常に冷たくて、上半身は熱くほてっているようで、上半身は暑いのに下半身は寒いといったアンバランスな感じでした。こんなことはこれまでではじめてだったのでやっぱり太って体調が不安定になったことが原因だったのでしょう。

少しうごくと汗ばむのですが、手足の指先は、冷えていました。肥満は、筋肉量が少なく、脂肪量が多いため、冷えやすい傾向があるのだそうです。また、肥満になると、血行が悪くなるため、手足が冷たくなることもあるそうです。肥満による冷えを解消するには、運動をして筋肉量を増やし、脂肪量を減らすことが大切です。また、体を温める食事をとったり、湯船に浸かったりすることも効果的ということです。

いまひとつ食欲もないし、本来の元気がないように感じていました。いつもちょっとだるいような倦怠感も感じていました。何か病気があるのかと心配になってしまいました。人生でこんなに沈んでしまったのもはじめてでした。

そこで、食生活を見直すことにしたのです。まず、夜、遅い時間になってからの夕飯をできるだけ早めに食べるようにして、規則正しく3食食べること。次に、大好きな甘いお菓子の量を減らしました。寝る直前まで食べていたスナック菓子やプリンを一切やめました。

お菓子は一気に減らすとストレスになりそうだったので和菓子を少し食べるようにしました。

私は、これまで間食でよく食べていた物と言えば、プリン、ロールケーキ、コンビニで売っているものが主でした。

そこで、ダイエットにおすすめだという和菓子

• 水ようかん
• 羊羹
• あんこ餅
• 葛切り
• 寒天ゼリー
• 豆大福
• 草餅
• 求肥
• みたらし団子
• あんドーナツ

などを少量口にするようにしました。これらの和菓子は、いずれもカロリーや糖質が低く、食物繊維が豊富です。また、噛み応えがあり、満腹感を得やすいので、食べ過ぎを防ぐことができるのだそうです。

和菓子を食べるときには、お茶と一緒に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。また、和菓子には、脂肪燃焼効果のある茶カテキンが含まれているので、ダイエットに効果的

砂糖を減らすと体の冷えが改善するというのは本当だと実感しました。足先や手先の冷たさが少しずつ改善していきました。

それでも甘いものが食べたくなるのはやっぱり「ストレス」が影響しているのでしょうか。和菓子のほうがいいという情報を得ていたので、どらやきとかをたまに食べていました。

ほんの少しでも食べると満足するので食べ過ぎない程度に食べるようにしました。

少しずつ体調が改善しているようにも感じましたが、それでも体重はまったく減らず、久しぶりに会った友人に「太ったね」とまでと言われ、正直落ち込みました。

自分の中でもいよいよなんとかしなければと焦っていたところ、知人から 『 切り干し大根のお茶 』 を勧められ、私は早速試してみました。

このお茶は、ティーバッグタイプで、カップに入れてお湯を注ぐだけですぐに飲むことができます。面倒くさがり屋の私にも続けられそうなダイエット法でした。以前に、茶葉でゴボウ茶を試したことがあったのですが、面倒で続きませんでした。

私は、毎朝カップ1杯を、ゆっくり味わうように飲みました。お茶の香りはおなじみの切り干し大根ですが、クセや苦味はなく、ほんのりとした甘みが感じられ、とてもおいしいのです。

あのすごい独特な臭いがする切り干し大根とは異なり、香りも優しい香りです。

飲み終えてしばらくすると、おなか辺りがほんのりと温かくなるような気がして、朝起きてからすぐに元気よく動くことができるようになったのです。そこで、仕事や外出の際には、水筒に入れて持参し、ちょくちょく飲むようにしました。

こうして、1日に1リットル近く飲み続けたところ、お通じに変化がありました。肉料理の好きな私は、便秘に悩んでいたのですが、毎朝確実に快便になりました。おなかの張りもなくなり、とても爽快。驚いたことに、食物繊維の少ない食事をとったときでも、スムーズに排便があるのです。

切り干し大根のお茶を飲み始めてから、1ヶ月ほどたちました。切り干し大根効果なのか、冷え症が改善したように思います。

切り干し大根茶は、切り干し大根を煮出したお茶です。切り干し大根には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれているため、健康に良いとされています。また、切り干し大根茶は、カロリーや糖質が低く、ノンカフェインなので、ダイエットにもおすすめだそうです。

切り干し大根を水で戻すと少しイヤなニオイがしますが、切り干し大根茶にはそういったくせのあるニオイは全くありませんでした。

むしろ、大根の甘みと旨みが感じられます。また、切り干し大根に含まれている食物繊維が、お茶の味に深みを与えてくれます。

また、腸内環境がよくなって代謝が上がったようで、2.6 kgも体重が減りました。ほかに特別な運動や食事制限は一切していないので、切り干し大根のお茶の効果であることは間違いありません。

仕事の同僚や友人たちから、「小顔になったね」と言われるようにもなりました。そこで、さらなる体重減のために、私はウォーキングを始めました。

これからも切り干し大根のお茶を飲み続け、スリムアップを目指したいと思います。

切り干し大根は、食物繊維が豊富です。なおかつ体を引き締め、体内の古い脂肪を排出する働きがあるので、便秘が改善し、短期間で体重が減ったのだと考えられます。

また、大根は体を冷やす野菜といわれていますが、天日に当てた切り干し大根は体を温める性質を持った食品なので、冷えが改善したのでしょう。

私が痩せることができた 切り干し大根茶

切り干し大根茶 痩せた 理由 まとめ

近年、健康志向の高い人たちの間で注目を集めている「切り干し大根茶」。手軽に作れて美味しく、さらにダイエット効果も期待できると話題です。しかし、「本当に痩せるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。

実は、切り干し大根茶がダイエットに役立つ理由は、その栄養成分と体への作用にあります。ここでは、切り干し大根茶を飲むことでなぜ痩せやすい体になるのか、そのメカニズムを詳しく解説します。

切り干し大根茶がダイエットに効果的な理由

切り干し大根茶が痩せると言われる主な理由は、以下の3つのポイントにあります。

1. 水溶性・不溶性の食物繊維が豊富 切り干し大根は、乾燥することで大根の栄養が凝縮され、特に食物繊維の量が飛躍的に増加します。生の大根と比較して、食物繊維は約16倍にもなると言われています。

   • 不溶性食物繊維: 便のカサを増やし、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にすることで、便秘の解消をサポートします。便秘が解消されると、ぽっこりお腹の改善やデトックス効果が期待でき、代謝の良い体へとつながります。

   • 水溶性食物繊維: 水に溶けるとゲル状になり、糖質や脂質の吸収を穏やかにする働きがあります。これにより、食後の急激な血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。また、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることにも貢献します。

   これらの食物繊維が複合的に作用することで、腸内環境が改善され、代謝が上がりやすい体質へと導かれると考えられます。

2. 酵素の働きを助ける「アミラーゼ」や「プロテアーゼ」 大根には、消化酵素であるアミラーゼ（炭水化物の分解）やプロテアーゼ（タンパク質の分解）が含まれています。乾燥させてもこれらの酵素は完全に失われるわけではなく、切り干し大根にも残存していると考えられています。

   • これらの酵素は、食事の消化を助け、栄養素の吸収をスムーズにすることで、代謝を効率良く行う手助けをします。消化不良が続くと、体はエネルギーをうまく使えず、脂肪を溜め込みやすくなる傾向があるため、消化を助けることはダイエットにおいて重要な要素です。

3. カリウムによるむくみ解消効果 切り干し大根には、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を体外へ排出する働きがあり、むくみの解消に役立ちます。

   • むくみは、体に余分な水分が溜まっている状態であり、見た目の体重が増加するだけでなく、血行不良や代謝の低下にもつながります。カリウムの働きによりむくみが解消されることで、体がすっきりし、ダイエット効果を視覚的にも実感しやすくなります。

切り干し大根茶の取り入れ方と注意点

切り干し大根茶は、乾燥した切り干し大根を軽く水で洗ってから、水と一緒に鍋に入れ、沸騰後に数分煮出すだけで簡単に作れます。

• 飲むタイミング: 食事中や食前、または喉が渇いた時に日常的に飲むのがおすすめです。

• 継続が重要: 短期間で劇的な変化を期待するのではなく、継続して飲むことで体質改善を目指しましょう。

• バランスの取れた食事と組み合わせる: 切り干し大根茶はあくまでダイエットのサポート役です。これだけに頼るのではなく、バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます。

切り干し大根茶は、手軽に始められる自然由来のダイエットサポート飲料です。ぜひ日々の生活に取り入れて、健康的でスッキリとした体を目指してみてはいかがでしょうか。