ダイエット中の「猛烈な空腹」を5分で鎮める！熱めシャワーの驚きの効果と注意点についてまとめました。わーっと空腹感が襲ってきたら、少し熟めのシャワーを浴びるのも手です。
交感神経が刺激され、胃腸の働きが一時的に抑えられます。 逆に、ぬるめのお湯にじっくりつかると副交感神経が刺激されて、胃腸の働きが活発になるので要注意です。
ダイエット中の「猛烈な空腹」を5分で鎮める！熱めシャワーの効果と注意点
なぜ熱いシャワーが空腹に作用するのか
ダイエット中に突然襲ってくる強い空腹感は、胃腸の働きが活発になっているサインでもあります。そんなときに「熱めのシャワー」を浴びると、体の神経バランスが一時的に切り替わります。
40度〜42度程度のやや熱めのお湯を浴びることで交感神経が刺激され、体は活動モードに入ります。すると血流が筋肉や皮膚へと広がり、先ほどまで活発だった胃腸の動きが一時的に落ち着きやすくなります。
さらに交感神経が優位になるとアドレナリンの分泌が促され、血糖値がわずかに上昇します。その結果、脳が「エネルギーが補給された」と感じやすくなり、強い空腹感がやわらぐことがあります。
5分でできる実践方法
- 温度設定は40〜42度。ぬるめではなく、少し熱いと感じる温度を目安にする。
- 可能であれば全身に浴びる。難しい場合は手足の先にやや強めに当てる。
- 時間は5分程度。長時間浴びる必要はない。
実践時の注意点
- シャワー前後にコップ1杯の水を飲み、水分補給を意識する。
- 寝る直前は避け、就寝の1〜2時間前までに済ませる。
- 体調不良時や血圧に不安がある場合は無理をしない。
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