熱めのシャワーと同様に軽い運動は、交感神経の興奮を促す効果があります。こういうときは、胃腸は活動しませんから、ほどよい空腹対策になることもあります。
運動はどんなものでもかまいません。とりあえず、3分間のジョギングや腕立て伏せ、なわ跳び、腹筋運動などで十分です。
ただし、空腹感が強すぎるときは逆効果になる可能性があるので、注意が必要です。
ダイエットをより効果的に実現するための具体的なアイデアを網羅的に紹介。食事改善のコツ、脂肪燃焼を高める運動法、基礎代謝を上げる生活習慣、リバウンドを防ぐ思考法まで幅広く解説します。短期的な減量だけでなく、無理なく続けられる習慣づくりを重視し、体質改善を目指す実践的なヒントをまとめました。今日から取り入れられる工夫で、健康的かつ効率的なダイエット成功へ導きます。
熱めのシャワーと同様に軽い運動は、交感神経の興奮を促す効果があります。こういうときは、胃腸は活動しませんから、ほどよい空腹対策になることもあります。
運動はどんなものでもかまいません。とりあえず、3分間のジョギングや腕立て伏せ、なわ跳び、腹筋運動などで十分です。
ただし、空腹感が強すぎるときは逆効果になる可能性があるので、注意が必要です。
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