野菜や豆類など、食物繊維の多い食品をとる

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野菜をはじめとして、海草や豆類、いも類には食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維は低エネルギーであるうえ、消化吸収されにくく、胃の中でふくらむので、少量しか食べなくてもおなかがすきません。
また便秘を解消し、体を内側からすっきりしてくれる効果もあって、まさにダイエットライフのエース的存在です。毎日の食卓に登場させ、ダイエットにじょうずに役立てましょう。

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