急性の下痢 水分補給 をしっかり行う ことが大切です。大事なことは、脱水にならないようにしなければいけません。突然の下痢時には水分補給がとても重要です。
急性の下痢 水分補給 ミネラルウォーターやすりおろしリンゴ
突然、下痢を起こした場合、欠かしてはいけないのが水分補給です。「飲めば飲んだだけ出てしまうから」となにも口にしない人もいますが、出てしまうからこそ補給しなければなりません。
ひどい下痢のときは 1 〜 2 日間絶食にして胃腸を休めます。そして、脱水症状を起こさないように、湯ざましやうすい番茶か麦茶、ぬるめのミネラルウォーターを少しずつ何回も飲みましょう。冷たい水を飲むとすぐに下してしまうので注意します。
下痢が少し落ち着いたら、流動食からスタート。最初はおも湯やくず湯、症状が改善したら 3 分がゆ 5 分がゆにして、下痢が止まれば 7 分がゆ、やわらかいごはんといった具合に徐々に普通の状態に戻していきます。
また、「下痢のときは、すりおろしたりんごがいい」と聞いたことはありませんか。りんごをはじめ、くだものやジャムに含まれる水溶性の食物繊維ペクチンは、水分を吸収して便を適度なやわらかさに固める働きがあるため、下痢におすすめです。
下痢 すりおろしりんご がおすすめ
すりおろしりんごは、下痢に対して非常におすすめの食品です。以下の理由から、下痢の際に役立ちます。下痢が長引いているときなどは、すりおろしりんごで腸の不調を改善することができます。脱水予防にもなるので、一石二鳥です。
すりおろしリンゴは、下痢の時におすすめされることがあります。リンゴにはペクチンという食物繊維が豊富に含まれており、これが腸内で水分を吸収して便を固める働きをします。また、すりおろしにすることでリンゴの繊維質が細かくなり、腸に優しく、消化しやすくなります。
下痢の際には、リンゴの果肉をすりおろして食べることが効果的です。温かいお湯や白湯と一緒に摂取することで、さらに胃腸への負担を減らし、リラックスさせることができます。ただし、あまりにも多く摂取すると逆に腸に刺激を与える可能性があるので、適量を守ることが大切です。
また、リンゴジュースや果物自体に含まれる糖分が、下痢を悪化させることがあるため、すりおろしリンゴを摂る際には、その点も注意が必要です。
1. ペクチンが豊富
りんごには「ペクチン」という食物繊維が含まれており、これが腸内で水分を吸収して、便を固める効果があります。特にすりおろしりんごのように柔らかくして摂取することで、腸に優しく働きかけ、下痢の改善を助けます。
2. 消化を助ける
すりおろしたりんごは、消化が良いため、腸に負担をかけることなく、栄養を摂取できます。胃腸が敏感な状態でも、すりおろすことで食物繊維が柔らかくなり、消化がスムーズに行われやすくなります。
3. 水分補給
りんごは水分が豊富で、下痢によって失われた水分を補うのに役立ちます。さらに、すりおろすと水分が出やすいため、腸の働きが改善される可能性もあります。
4. 胃腸を刺激しない
すりおろしりんごは非常に優しい食材で、胃腸に負担をかけずに摂取できるため、下痢の際に最適です。また、酸味が強くないため、胃に優しく、胃酸の分泌を刺激することなく、消化を助けます。
食べ方
- そのまま食べる：すりおろしりんごはそのままで食べることができ、手軽に摂取できます。
- おかゆに混ぜる：白ごはんをおかゆにして、すりおろしりんごを加えると、さらに食べやすくなります。
- ヨーグルトに混ぜる：低脂肪のヨーグルトにすりおろしりんごを加えると、腸にも優しく、消化を助ける効果があります。
注意点
- 冷たいりんご：冷やして食べる場合、冷たい食品が胃腸に刺激を与えることがあるので、体調に合わせて適切に摂取しましょう。
まとめると、すりおろしりんごは下痢を改善するための非常に優れた食品で、腸に優しく、消化を助け、便を固める作用があります。ぜひ取り入れてみてください。
腸内環境を整え免疫力向上、便秘、ガン、糖尿病、アトピーを防ぐリンゴは万能薬
ただ、同じくだものでも、みかんなどの柑橘類は酸味成分が腸を刺激するので、下痢のときは避けましょう。
食事の回数は 1 日 5 ～ 6 回に増やして 1 回の食事量を少なくし、胃腸への負担を軽くします。おかずにはやわらかく煮た野菜スープや脂肪分の少ない鶏のささみ、白身魚、卵を使った料理を取り入れましょう。
また、冷たい飲み物やアルコール、香辛料や脂肪の多い食べ物は腸管への刺激が強いので避けてください。冷たい牛乳は下痢を起こしやすいので、低脂肪の牛乳を温めて飲んだり、ゆっくり飲むといいでしょう。
下痢の予防には、日ごろから体調を整えておき、暴飲暴食を避けることも大切です。調理器具を清潔にし、生食可能で新鮮なもの以外は必ず火を通すなどの心がけも大事です。
信州の中央アルプスで育まれた、甘みと酸味のバランスが絶妙な蜜入りリンゴを使用。これらのリンゴを、なんと水を一滴も加えることなく、そのままジュースに仕上げました。
搾りたての新鮮なリンゴの味わいをそのまま楽しめるストレート100％のリンゴジュースです。さらに、搾った後のリンゴかすも贅沢に含まれており、果実本来の風味や栄養がギュッと凝縮されています。まるでリンゴをそのまま食べているような、濃厚でフレッシュな味わいをお楽しみいただけます。お腹を下してしまっているときに、すりおろしりんごとしても召し上がっていただくことができます。