にがり 便秘解消 飲み方 私の便秘解消法をを紹介します。にがりのおかかで頑固な便秘を解消することができました。私は、「 天海のにがり 」 を200ccの水で薄めて飲んだのですが、こちらも紹介します。にがりが便秘にどうして効果を発揮するのか紹介します。
にがり 便秘解消 飲み方
30 歳を過ぎたくらいから、春先や秋口などの季節の変わり目になると、顔の肌荒れが起きやすくなったんです。
それから、ストレスを感じると吹き出物もポッポッと出てくるようになってしまいました。また、便通が 3 日に 1 度という便秘症状も肌荒れの原因の 1 つだったと思います。
私の場合、季節によって便秘になりやすい時期があります。夏から秋にかけてと冬は、特に便秘になりやくなります。以前便秘で内科を受診した際には、夏から秋にかけては、気温が下がり、空気も乾燥するので、そのため、体内の水分が不足し、便が硬くなり、便秘になりやすくなると言われました。
また、夏は食欲が落ち、食事量が減ることもありますが、秋になると食欲が戻り、食べ過ぎてしまうことも便秘の原因になるのだそうです。
冬は、寒さで体温が下がり、代謝が低下します。そのため、腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。また、冬は運動量が減ることもありますが、運動不足も便秘の原因になるように感じています。
便秘解消 にがり
そこで、便秘に効くというにがり水を飲み始めました。料理や炊飯時にもにがりを少量、必ず入れるようにしたんです。ご飯を炊くと時にも必ずにがりを入れて炊くようにしたのですが、お米がつやつやでおいしく炊きあがります。
さらに、洗顔後や肌が乾燥したときにはにがりローションをスプレーするようにもしました。
これを続けて 1 ヶ月後、まずはじめに便通がよくなってきてほぼ毎日排便するようになったんです。
そのおかげで、体重もマイナス3 kg、体脂肪は4 ％ 減少とダイエットにも成功。悩んでいた吹き出物や、肌荒れも起こりにくくなりました。便秘をしている時は、顔はどことなくむくんでいたのですが、むくみもとれてすっきりしました。体重は 3kg 減っただけなのに、このむくみがとれたせいか、人に会うと 「痩せた？」とよく聞かれたので、とても嬉しく思いました。
にがりの健康効果の源となっているのは、にがりの主成分であるマグネシウムです。
にがりの主成分であるマグネシウムは、体内で 300 種類以上の酵素の働きを助けるミネラルのひとつです。カルシウムと密接な関わりがあり、骨や歯の形成に必要な栄養素です。また、筋肉の収縮や神経伝達、血液循環、体温調節などにも関与しています。現代人には不足しているミネラルだそうです。
にがりの主成分であるマグネシウムの便秘解消効果は以下のとおりです。
- 腸の運動促進: にがりは、腸の運動を活発化させる作用があります。これにより、腸内の排便物がスムーズに移動しやすくなり、便秘の解消につながると考えられています。
- 水分の保持: にがりを摂取すると、腸内で水分が増加する効果があります。水分が腸内に保持されることで、便が柔らかくなり、排便が容易になる可能性があります。
- 腸内環境改善: にがりには、腸内の善玉菌を増やす作用があるとされています。善玉菌の増加は腸内環境を改善し、便のかさ増しや腸の健康促進に寄与することが期待されます。
マグネシウムをとると、腸の中へ水分が引き込まれ、固い便が軟らかくなります。 そもそもマグネシウムは、下剤の有効成分として医薬品にも配合されており、確かな効果を持つものです。怪しい便秘改善効果のある健康食品やサプリを購入するよりも、にがりのほうが安心です。お豆腐を作る時に固めるときに使われるのもにがりです。
飲み方
水200 ml に 天海のにがり 5 ml （小さじ1杯）程度を目安に薄めて飲みました。最初は、頑固な便秘でしたので、すぐに効かなかったのですが、3日目に快便になり、その後、水 200ml に小さじ1杯だとお通じがゆるかったので、水 250ml に小さじ1杯のにがりを溶かして飲むようにして現在も続けています。
下剤のように副作用の心配はありませんし、毎日飲めば、便秘解消できて、さらに不足しがちなマグネシウムが補給ができるので一石二鳥です。
便秘が改善して朝、快便になると、1日がとても気持ちよく送れます。たまに、寝坊して にがり水 を作る暇がなくて飲めなかったときは、何か気持ち悪い感じがするほど、習慣化しています。
天海のにがり は、マグネシウム豊富な栄養機能食品です。偏った食事、不規則な生活などによって不足しがちなマグネシウムを手軽に補給できます。
使い方の例として
●毎日の飲用水ににがりを加えて毎日のマグネシウム補給に。
●炊飯時に使用すると、ご飯がふっくらつやつやに炊きあがります。
●料理を美味しく。料理時に使用すると、野菜の煮崩れ防止に。また、肉のアクをとりやすくし、料理を美味しくします。
【マグネシウムの機能とは】
●骨や歯の形成に必要な栄養素。
●多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助ける栄養素。
●血液循環を正常に保つのに必要な栄養素。