畑違い 異動 うつ になってしまった人事異動がきっかけです。私は工作機械関係の会社に勤めています。人事異動があって、営業部門に配属になりました。もともと技術職で現場で働いていたので驚きました。これまでとはまったく畑違いの仕事なのです。
畑違い 異動 うつ になってしまった
当初は自分が何か技術上の失敗をしたのか、それが気になってならず、落ち込んでしまいました。仕上げがよくなったのか、それとも私が何か上司の気にさわったかなど、いろいろ考えました。異動になったのは、私ともうひとりだけでしたから、なぜ私が選ばれたのかについてもなぜだろう？と考えました。
私は、勝手に今の仕事が自分に合っているように感じていました。
上司に相談したところ、「この会社ではさまざまな仕事を経験してもらって、なんでもこなせる人材が必要なんだ。また、それが昇格するためのステップなので、ぜひがんばってほしい」と言われました。
それを聞いて、なんとかがんばってみようという気になり、しばらくはなんとか続けてみましたが、営業の仕事にはどうしてもなじめません。だれかに相談をするにしても、新しい部署に変わったばかりということもあって、親しい人もいません。
1人で悩む日々が続き、いつか沈み込んでいくようになりました。
いつしか、何をするのもおっくうになり、出社できないようになってしまいました。家族のすすめもあって、精神科の医師にみてもらったところ、軽いうつ病であると診断されました。
職場が変わり、仕事内容も変わるとなると、それが強いストレスとなって、心の変調をきたすことがあるそうです。
営業職というまったく経験のない仕事に変わったことと、何事にも完璧主義の私は、不安がどんどんつのり、重荷となって、それがきっかけとなってうつ病になったようです。自分が思う以上にストレスを感じていてつらかったのだろうと今になって思えばわかります。
人事異動で畑違いの職務に異動となった場合、ストレスを感じるのは自然なことです。なぜなら、これまで培ってきた知識や経験が活かせないことや、新しい仕事に慣れるまでに時間がかかることなどが原因で、不安や焦燥感を感じてしまうのはしようがないといわれましたが、やっぱりつらく私にはストレスが増大するばかりでした。
うつ病に関する本を購入すると、人事異動は、新しい挑戦の機会です。ストレスを感じながらも、積極的に新しい仕事に取り組むことで、成長の機会にすることができるのです。と書かれていましたが、これはとても気持ちを切り替えるよいきっかけになりました。早く元気を取り戻し、また営業職でもがんばりたいと思っています。
営業職にチャレンジする気持ちで前向きにやっていきたいと思っています。そしてこれをきっかけにメンタルを鍛えていきたいと思います、精神的な強さや柔軟性を高め、ストレスに対処し、感情の安定を促進するために役立つはずです。
- 心身の健康を維持する
メンタルの健康は、心身の健康が基礎となります。十分な睡眠や適度な運動、バランスの良い食事、ストレスの解消など、心身の健康を維持するための生活習慣を整えることが大切です。
- 自己肯定感を高める
自己肯定感が高い人は、ストレスや逆境に負けにくい傾向があります。自分の長所や強みを見つけて、肯定的に捉えていくことが大切です。
- 困難に立ち向かう経験を積む
困難に立ち向かって乗り越えた経験は、メンタルの強さにつながります。小さなことでもいいので、自分なりの目標を立てて、挑戦してみましょう。
具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。
運動は、ストレスの解消や気分の改善に効果的です。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を、週に3～4回、30分程度行うようにしましょう。
- バランスの良い食事を摂る
バランスの良い食事は、心身の健康維持に欠かせません。ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく摂るようにしましょう。
- 十分な睡眠をとる
睡眠は、心身の疲労を回復させるために大切です。成人の場合、1日7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
- 好きなことをする
好きなことをして、心をリフレッシュしましょう。趣味やスポーツ、旅行など、自分が心から楽しめることを探してみてください。
- 他人との関わりを持つ
他人との関わりは、心の支えになります。信頼できる友人や家族と、定期的に会って話をしたり、一緒に過ごしたりするようにしましょう。
- 自分を認める
自分の長所や強みを見つけて、肯定的に捉えましょう。自分を認めることで、自信がつき、困難に立ち向かう力が強くなります。
- 困難に立ち向かう経験を積む
困難に立ち向かって乗り越えた経験は、メンタルの強さにつながります。小さなことでもいいので、自分なりの目標を立てて、挑戦してみましょう。
メンタルを鍛えることは、すぐに結果が出るものではありません。継続して取り組むことで、徐々に心が強くなっていくでしょう。
メンタルが不調のサイン
メンタル不調の兆候やサインは個人によって異なることがありますが、以下は一般的なメンタル不調のサインです。
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気分の変化: 長期間にわたって沈んだ気分、憂鬱感、または情緒の不安定さがある場合、うつ病や不安障害の兆候かもしれません。
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興味の喪失: 以前楽しんでいた活動や趣味に興味を持たなくなることがあります。これは楽しみや喜びを感じにくくなる兆候です。
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エネルギー不足: 常に疲れている感覚や、日常の活動に対するエネルギーが不足している感じがすることがあります。
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睡眠の問題: 眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったりすることがあります。また、過度な睡眠も問題となることがあります。
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食欲の変化: 過度の食欲増加または食欲不振が見られることがあります。体重の急激な変化も注意が必要です。
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注意力と集中力の低下: 仕事や日常生活で注意力や集中力が低下し、タスクの遂行が難しくなることがあります。
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自己評価の低下: 自己評価が低く、自分を貶める考えが増えることがあります。
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社会的な孤立: 友達や家族との交流を避け、孤立感を感じることがあります。
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身体症状: 身体的な不調や痛みがあることがあります。これらの症状はメンタルヘルスの問題と関連していることがあります。
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自殺の考え: 自殺や自傷行為についての考えや意図がある場合、緊急の専門的な支援が必要です。
ヌーススピリッツ メンタルの不調におすすめのサプリメント
ヌースピリッツは、鳥取県の境港で水揚げされた紅ずわいガニの甲羅を精製して作られた、水溶性低分子キトサンを主成分とする健康食品です。
原料のキトサンは、海老やカニなどの甲殻類の外骨格に含まれる食物繊維の一種です。キトサンには、脂質の吸収を抑える、コレステロール値を下げる、腸内環境を整えるなどの効果が期待されています。
ヌースピリッツは、独自の製法でキトサンを低分子化することで、吸収率を高めています。また、腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合することで、より効果的な健康サポートを目指しています。
ヌースピリッツの飲み方は、1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用します。また、飲み方レシピとして、お湯に溶かして飲む方法や、飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。
ヌースピリッツは、以下の方におすすめです。
- 脂質やコレステロールを気にしている方
- 腸内環境を整えたい方
- 健康維持をサポートしたい方
ヌースピリッツは、株式会社北斗ワンズが販売する健康食品です。
以下に、ヌースピリッツの特徴をまとめます。
- 原料は、鳥取県境港の紅ずわいガニの甲羅
- 水溶性低分子キトサンを主成分とする
- 独自の製法でキトサンを低分子化
- 腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を配合
- 1日2～6粒を目安に、水またはお湯で服用