ウォーターローディングで体を作る際のミネラルウォーターは中硬水がベスト 「 のむリシリカ 」 が BEST です。腎臓に疾患がなく健康体の人に対しては、水は飲めば飲むほどいいでしょう。水をのむと手足や顔がむくむから水分を控えているという女性がいます、が、それは誤解です。

むくみは水分のとりすぎが原因ではなく、血液循環の悪化によるものです。血行が悪くなると、毛細血管と細胞とのあいだのミネラルバランスが崩れて、浸透圧が一定に保たれなくなり、細胞の内側に水分が過剰に入りこんでくるのです。

これが、むくみの正体です。水分を控えるよりもむしろ、たくさん水を飲むことによって血液循環量を増やしたほうが新陳代謝が活発になり、むくみの解消に効果を発揮します。

血行を促進して新陳代謝を高める水分補給は、冷え性や頭痛、肩こり、便秘、虚弱体質などで悩んでいる人にも非常に効果的で、簡単にできる健康法です。

少し前の話ですが、カルピスが 「 チームエビアンウォーターローディング 」なるものを発足させたというニュースがありました。

順天堂大学スポーツ健康科学部の高岡郁夫先生をリーダーに、マラソンランナーの 谷川 真理 さん、プロゴルファーの 横尾 要 さん、プロテニスプレーヤーの 吉田 友任 さんの 4 人で構成されていました。

「 ウォーターローディング 」 とは耳慣れない言葉ですが、カルピスによると、試合前の一定期間、毎日 1 ～ 1.5 リットルの水を少しずつ摂取することによって、からだを常に水で満たし、試合中の水分喪失による運動能力の低下を防ぐ体調調整法です。試合中は、アドレナリンが大量に分泌され、運動量 緊張 体が水分不足になるのは言うまでもありません。

個人差もありますが、 1 回の摂取量は 250 ml が目安です。欧米では、すでにだいぶ前から行なわれているらしく、いろいろなスポーツ選手が取り入れていると開きます。

この体調調整法はスポーツ選手に限らず、一般の人たちの健康法にもあてはまるでしょう。

何度も述べているとおり、人体の約 60 パーセントを占める水分は、体温の調節、栄養分の運搬、体内の老廃物の排泄などを行ない、体調をよりよい状態に整える役割を果しています。マラソンランナーが試合中によく水分を補給する場面が見られますが、ウォーターローディングは、これをさらに発展させたものということになります。

高岡先生の研究によると、この体調調整法に適しているのが 中硬度 の ミネラルウォーター だそうです。ちなみに 中硬水でおすすめは、 のむシリカ です。

ミネラル含有量の多い硬水では、利尿作用が強すぎてミネラルの一部を体外に排出してしまい、逆にミネラルの少ない軟水では、必要なミネラルが摂取できないというデメリットがあります。

中硬水が最適で、その条件に合うのが 「 霧島天然水 のむシリカ 」 です。