ゴーヤジュース 効能 効果 ダイエット成功 バッチリ痩せることができた私のダイエット記録を紹介します。ゴーヤジュース ダイエット 効能 効果のおかげで自分の目標としている体重まで落とすことができ、現在もリバウンドすることなく目標体重を維持しています。このままゴーヤジュースを続けていこうと思っています。

ゴーヤジュース 効能 ダイエット効果

ゴーヤは、アジアや中東で広く食べられている野菜です。ゴーヤにはさまざまな栄養素が含まれており、以下にいくつかの主な栄養成分を挙げます。日本では、沖縄県を中心に栽培されています。沖縄県ではゴーヤの栽培が盛んであり、沖縄ゴーヤとしても知られています。他の地域でも一部栽培されていますが、沖縄県が主要な産地となっています。

沖縄ゴーヤは暑熱な気候と多湿な環境が好まれるため、沖縄の気候条件に適した地域での栽培が主となっています。また、沖縄県以外の地域でも温室や農業施設などで栽培されることもあります。

ゴーヤは、その苦味と独特の形状から「苦瓜（くが）」とも呼ばれており、和食や沖縄料理でよく使用されます。また、健康効果が期待される栄養価も高く、民間療法やサプリメントとしても利用されることがあります。

ゴーヤ ダイエットに効果的な栄養

ゴーヤの栄養は以下のとおりですが、ゴーヤは、ダイエットに効果的な栄養素が含まれており、以下のような要因でダイエット向きの野菜です。

• ビタミンC ビタミンCは、人間の健康に非常に重要な栄養素の1つです。ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンC は免疫機能を強化し、抗酸化作用もあります。また、ビタミンC のコラーゲン合成作用は、皮膚、骨、血管などの組織の形成に不可欠であり、ビタミンC はコラーゲン合成に必要な栄養素です。

• ビタミンA ゴーヤにはビタミンA が含まれており、視力の健康維持に役立ちます。

• ポリフェノール：ゴーヤにはポリフェノールも含まれており、抗酸化作用があります。

• ミネラル：ゴーヤにはカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが含まれています。

また、ゴーヤには食物繊維も多く含まれており、腸の健康をサポートする役割があります。さらに、ゴーヤには低カロリーであるため、ダイエット中にも適しています。食物繊維が多いので腹持ちもよく低カロリーですからおすすめです。

ただし、ゴーヤは苦い味があるため、好みによっては食べにくいと感じる人もいます。そのため、調理方法や調味料の組み合わせに工夫をすることがあります。

ゴーヤ ダイエット記録

私のゴーヤダイエット記録です。

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では、ゴーヤはどのように摂取するのが効果的でしょうか。私は、ゴーヤをジュースにして飲むのがおすすめだと思います。というのは、ゴーヤは生で摂取したときに、最も効果を発揮するとされているからです。ゴーヤの成分がたっぷり入っているゴーヤジュースはダイエットに最適です。

とにかく続けることが大切なので、朝はゴーヤジュースを飲み、昼食や夕食でも積極的にゴーヤ料理を食べるのがおすすめです。ゴーヤは、食べ続けていると必ず飽きてしまう時が必ずくるので、調理を工夫するとまた、続けることが出来ます。

ゴーヤジュース 作り方

ここで、基本となるゴーヤジュースの作り方です。材料となるのは、ゴーヤ、バナナかリンゴ、水です。ジュース1杯を作るには、ゴーヤは大きめのものなら 6 分の 1 小さめのものなら 4 分の 1 バナナまたはリンゴは半分を使います。バナナやりんごの甘味が苦みを和らげてくれるのでゴーヤジュースをおいしく飲むためには必須です。りんごやバナナが手に入らない場合は、はちみつなどもいいでしょう。

まず水でよく洗ったゴーヤを半分に切り、種と白いワタをスプーンでこそげ取ります。苦みが苦手な人は、ワタをしっかりと取り除いてください。

ゴーヤをスライスしへ適当な大きさに切ったリンゴまたはバナナと、いっしょにミキサーに入れます。リンゴは、皮をむき、芯を除いてから入れます。

カップ 1 杯弱の水を加えてミキサーにかければ、出来上がりです。

甘みを出したいときには、ハチミツを少々加えるといいでしょう。糖尿病の人は、ハチミツを入れすぎると、悪化する場合があるので量に注意します。

ちなみにはちみつは抗酸化作用が強力ですから普段から少量摂るのであればおすすめです。また、はちみつは砂糖とは異なり血糖値が急上昇しないのでダイエット向きです。

私自身も毎朝ゴーヤジュースを飲んでいると、たちまち便通がよくなり、食欲が自然とおさえられるようになりました。

そして、2ヶ月後には、なんと7キロもの減量に成功したのです。ゴーヤは、食物繊維を豊富に含む野菜です。以下は一般的なゴーヤ（100グラムあたり）の食物繊維量は次のようになります。

• 生のゴーヤ: 約2.8 グラム～3.3 グラムの食物繊維が含まれています。
• 調理されたゴーヤ（煮たり炒めたりした場合）: 食物繊維の量は多少減少することがありますが、それでも比較的多くの食物繊維を提供します。

食物繊維は、腸の健康に重要であり、便秘の予防や体内の不要な物質の排出をサポートする役割を果たします。ゴーヤを食事に取り入れることで、食物繊維の摂取量を増やし、健康に良い影響を与えることができます。ただし、個々のゴーヤの食物繊維量は品種や調理方法によって異なることがあるため、具体的な数値は異なるかもしれません。

近年、過激なダイエットをして体調をくずす人をよく見かけます。しかし、ゴーヤを利用すれば、体に無理なくやせることができます。しかも、穏やかに減量できるので、リバウンドの心配もいりません。中高年のメタポリック症候群の予防や改善に、大いに役立ってくれるでしょう。

このように、ゴーヤは、糖尿病や高血圧、高脂血症、脂肪肝などの改善だけでなく、ダイエットにも効果を発揮する、大変優れた食材といえるのです。

ゴーヤは生で調理して食べるのが最適ですが、最近は、便利な ゴーヤ 無添加 パウダー （ 粉末 ） があるので保存も効いて便利です。新鮮なゴーヤが手に入らない人にはおすすめです。

ゴーヤジュース 効果 まとめ

ゴーヤジュースは、ゴーヤ（苦瓜）という野菜から抽出したジュースで、健康に対するさまざまな効果が期待されています。ゴーヤジュースの主な効果をまとめてみました。

1. 抗酸化作用:

   • ゴーヤにはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の酸化ストレスから細胞を保護する助けになります。

2. 血糖コントロール:

   • ゴーヤには血糖値を調節する助けになる成分が含まれており、糖尿病患者にとって特に有用です。ゴーヤジュースは血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

3. ウエイト管理:

   • ゴーヤジュースは低カロリーであり、食事制限中の人々に支持されています。また、食欲を抑制する助けにもなります。

4. 胃腸の健康:

   • ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康をサポートし、便秘の予防に役立ちます。

5. 免疫サポート:

   • ゴーヤに含まれるビタミンCは免疫機能を向上させ、感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

6. ビタミンとミネラル:

   • ゴーヤにはビタミン（ビタミンA、ビタミンC）やミネラル（カリウム、マグネシウム）が含まれており、栄養補給に寄与します。

ゴーヤジュースの効果を得るためには、新鮮なゴーヤを使用し、できるだけ添加物を含まない自家製のジュースを摂取することが良いでしょう。ただし、個人の健康状態やアレルギーに配慮し、食事全体のバランスを考えることも重要です。

ゴーヤ ゴーヤー どちらが正しい

「ゴーヤ」の正しい呼び方は、一般的に「ゴーヤ」と言います。ただし、地域によっては異なる名前で呼ばれることもあります。たとえば、日本では「ゴーヤ」と呼ばれますが、産地の沖縄地方では「ゴーヤー」とも言われます。

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健康

不妊症 原因 栄養不良 などの本質的な問題が見逃されていることがわかってきました。これは、本当に基本的な本質的な問題です。女性ホルモンや男性ホルモンにばかり考えかがいきがちですが、もっと根っこの本質的な問題をクリアーすることが不妊症を改善するためには必要だということです。

不妊症 原因 栄養不良

今まで 7 ～ 8 回 人工受精 をしたり、いろいろ手を尽くしても駄目だったという人も、また 40 代前後の人達も栄養のバランスをよくすると、妊娠できるようになります。 妊活 をしている人は 栄養バランス をいちから見直すことが必要です。

栄養が良いと炎症が治るせいか、詰まっていた 卵管 も 正常 になるようです。栄養のすることは、本当にすごいのです。

妊娠中に特に重要になる栄養素には、

• 葉酸
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• 亜鉛
• 鉄
• カルシウム
• マグネシウム

などがあります。ごくごく当たり前の栄養素です。全うな食生活で不足するものではありません。しかし、こうした栄養素が不足している方が増えているのです。

精子 ができないという 男性 もまた、 栄養不足 が主な原因だと分かってきました。 精子 ができず、漢方を飲んでいて駄目だった人も、適切な 男性用の栄養補強 ならば、 1 ヶ月ぐらいで正常になります。

亜鉛が足りなくなる原因としては、次のようなことが考えられます。

• 摂取する亜鉛の量が足りない
• 食事等により摂取した亜鉛がきちんと吸収されない
• 必要とされる亜鉛量が多くなっているのに、摂取量が足りない
• 便、汗等から過剰に排泄される

などです。

これにプラスして

• 偏食の増加・ファーストフードや加工食品の普及で亜鉛摂取不足
• 慢性肝疾患の亜鉛吸収障害
• アルコール過飲や多剤内服による亜鉛過剰消費

などがあります。

男女とも栄養不足とさまざまな毒物の問題を解決すればよいのです。とくに男性は 亜鉛 が必須、日本で使われている食べ物の添加物が、亜鉛の吸収を妨げているのです。

最近の男性の健康間題は、コンビニやファーストフードの急速な増加と一致しています。

亜鉛不足の原因

亜鉛不足の原因はさまざまです。亜鉛は体内で必要な栄養素であり、不足するとさまざまな健康問題が発生する可能性があります。以下は亜鉛不足の主な原因の代表的なものです。

1. 食事の不十分な摂取: 亜鉛は食事から摂取されますが、食事が亜鉛を含まないか、不十分な場合、亜鉛不足が発生する可能性があります。特に、菜食主義者やビーガンの場合、亜鉛摂取に注意が必要です。

2. 消化器疾患: 消化器疾患や吸収不良症候群（例: クローン病、セリアック病）は、亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

3. 高ストレス: 高いストレスレベルや慢性的なストレスは、亜鉛の消耗を引き起こす可能性があります。

4. 慢性的な疾患: 慢性的な病気や感染症、糖尿病など一部の疾患は、亜鉛の需要を増加させ、不足を引き起こす可能性があります。

5. 肝臓疾患: 肝臓疾患は、亜鉛の代謝に影響を与え、亜鉛不足のリスクを高めることがあります。

6. 妊娠と授乳: 妊娠中や授乳中の女性は、亜鉛の必要量が増加し、不足しやすいです。

7. 高アルコール摂取: 高いアルコール摂取は、亜鉛の吸収を妨げ、排泄を増加させる可能性があります。

8. 特定の薬物: 特定の薬物（例: 利尿剤、抗酸化剤、抗てんかん薬）は、亜鉛の代謝に影響を与えることがあります。

またアメリカでは妊娠すると、必ず医者が妊婦用の栄養補強のサプリメントを飲むように指示しますが、日本ではそんなことはなく、政府も医者も栄養の必要性をまったく理解していません。

これが今の日本の現状です。子供を産む人が減っている...というニュースはしょっちゅう耳にしますが、本質的な問題は栄養不足にあるのです。

にきび、風邪、糖尿病、老化防止まで、現代人が必要とするミネラル「亜鉛」 | パワー
https://full-power.info/archives/722

妊娠中に母親が良い栄養をとると、子供の心身の問題も少なく、健康な子供が生まれます。妊娠中に適切な 栄養補強 をしていた、お母さんの子供さんは骨、健康で、手がかからず、心身の発育がとても良いと驚かれると、たくさんのうれしい報告が入ります。夫婦共に効果的栄養補強をして、どんどん不妊の夫婦に元気で健康な赤ちゃんが生まれているのもまた、とてもうれしい事実です。

不妊の原因として栄養バランスが悪いことが考えられます。栄養バランスが不十分である場合、体の正常な生殖機能に影響を与える可能性があります。以下は栄養バランスが不妊に影響を与える可能性のある方法です：

1. ホルモンバランスの乱れ: 栄養不足や栄養過多は、ホルモンのバランスを乱すことがあり、これは卵巣の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。

2. 卵子の品質: 不適切な栄養摂取は、卵子の品質に影響を及ぼすことがあり、不正常な受精や胚の発育につながることがあります。

3. 体重: 適切な体重の維持が重要で、栄養不足または過剰な栄養摂取は肥満や低体重といった体重関連の問題を引き起こし、これが不妊の原因となることがあります。

4. 糖尿病とインスリン抵抗性: 栄養不良は糖尿病やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、これらの状態は不妊に寄与することがあります。

5. 栄養素不足: 特定の栄養素の不足（例: 葉酸、鉄、ビタミンD）は、生殖機能に影響を与える可能性があります。

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女性 栄養不足 リスク ホルモンバランスの不安定を招く原因です。女性達を悩ませている栄養不足からくるほとんどの問題も、今までまったく解明されていませんでした。

女性 栄養不足

食事や食習慣に問題が隠れているとは誰もが思いもしなかったのです。食事というものをあまり真剣に考えてこなかったバツといえるかもしれません。

女性はヒステリックだ、イライラしやすい、感情の浮き沈みが激しいなどと言われてきて、自分でもどうしようもない自己嫌悪に陥り、これらはすべて精神的な問題だと自分を責めていました。

イライラ感を鎮めるためにはどうしたらいいのかを考えやや鬱っぽくなってしまうこともありました。

実はこれも恐ろしい無知からくることなのです。従来の社会は、ずっと男性が活躍して、女医や研究者も少なく、だれも女性の問題を真剣に取り上げてくれませんでした。

幸いなことに、アメリカでは多くの優秀な女性の博士や研究者達が調査・研究してくれた結果、女性のさまざまな健康問題の多くはホルモンと関連していて、しかもそのホルモンの問題も、たとえば大豆、しようが、たんぼぼ、かぼちゃの種、山芋などの栄養補強で解決できることを発見してくれました。私が今飲んでいる栄憂補強食品がそうですが、本当に素晴らしいのです。これを考案、開発した世界的に有名な生化学者が言いました。

「これは女性によって発案され、開発され、女性によって紹介される、女性のための、真の女性解放の商品だ」と。生理前、産後、更年期のイライラ、うつ、二重人格、感情のコントロール不能、涙が止まらなくなる、水ぶくれの感じ、お腹が痛くなる、甘い物がたまらなく食べたくなる、スリをする、子供を殺すなど、最近よく耳にする病気や社会現象などは、ホルモンが深く関係しています。

私は女性による子供の虐待や殺人の記事を見るたびに、この人達も栄養不足とホルモンのアンバランスで起こしてしまったのだろうと非常に心が痛みます。

アメリカにはPMSという言葉があります。無理に日本語に訳すと「生理前症候群」という病名です。前に触れた女性博士は、アジアではこれまでさほど生理前症候群が問題にされてこなかったと言います。それはアジアの女性は今まで、毎日の食生活の中で、自然に女性の身体に良い栄養をとっていたからだそうです。生理前症候群には驚くかな150もの症状があるそうです。更年期障害も同じです。

アメリカでは自然療法士はPMSにチロシンを使用します。

今は、私達日本人、アジア人も食生活が変わり、栄養がとりづらくなつてしまったこと、また化学物質の悪影響で、相当の日本人女性も苦しめられ困っているのです。日本でのこれまでのような男性中心社会では、だれも女性の体の不調について研究してくれず、それを指摘できる女性研究者も少なく、日本女性は人知れず悩んできたのです。

例えば、鉄不足でうつ様症状を引き起こすこともあります。

女性の栄養不足 ホルモンバランスの不安定を招く理由

女性の栄養不足がホルモンバランスの不安定を招く理由は、ホルモンの合成や調整に必要な栄養素が不足すると、体の機能が正常に働かなくなるためです。具体的な理由をいくつか挙げます。

1. 脂質不足によるホルモン合成の低下

• エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、コレステロールをもとに作られます。

• 脂質（特に良質な脂肪酸）が不足すると、ホルモンの材料が足りなくなり、バランスが崩れやすくなります。

2. タンパク質不足による酵素やホルモンの低下

• ホルモンや酵素はアミノ酸から作られます。

• タンパク質が不足すると、ホルモンの合成が滞り、体内の調整機能が乱れます。

3. ビタミン・ミネラル不足による代謝の低下

• 鉄不足：鉄はエネルギー代謝や酸素供給に関わるだけでなく、ホルモンの生成にも重要。鉄欠乏性貧血になると、エストロゲン分泌が低下し、生理不順の原因になることも。

• ビタミンB群不足：ビタミンB6はホルモンの合成や神経伝達物質の調整に関わる。特に月経前症候群（PMS）に影響を与える。

• マグネシウム不足：ストレスホルモンの調整に関与し、不足するとコルチゾール（ストレスホルモン）が増えて女性ホルモンのバランスが崩れる。

4. 低エネルギー摂取による生理不順や無月経

• ダイエットや食事制限でエネルギー不足になると、体は「生命維持を優先」するため、排卵や月経を抑制することがある。

• これは「視床下部性無月経」と呼ばれ、エストロゲンの低下を引き起こす。

5. 腸内環境の乱れとホルモンの排出

• 腸内環境が悪化すると、エストロゲンの代謝がうまくいかず、ホルモンのバランスが崩れる。

• 特に便秘になると、体内のエストロゲンが適切に排出されず、ホルモンバランスに影響を与える。

対策

• 良質な脂質（オメガ3系脂肪酸、オリーブオイル、ナッツ類）を摂る

• 鉄分・ビタミンB群・マグネシウムを意識して補う

• たんぱく質（魚・肉・豆類・卵）をしっかり摂る

• 発酵食品や食物繊維を摂取し、腸内環境を整える

• 無理なダイエットを避け、適切なカロリーを確保する

ホルモンバランスを整えるには、バランスの取れた食事が重要です。特にストレスや生活習慣とも関わるため、栄養＋適度な運動やリラックスを心がけるのも効果的です。

うつの原因かもしれない「鉄欠乏症」 | 食事でもっと健康になる

栄養不足以外で女性がホルモンバランスが崩れてしまうのは

栄養不足以外で女性のホルモンバランスが崩れる原因には、ストレス、睡眠不足、運動不足や過剰な運動、環境ホルモンの影響、加齢、病気などが関係しています。以下に詳しく説明します。

1. ストレス（精神的・肉体的）

• 自律神経の乱れ
  強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、ホルモンを調整する視床下部や脳下垂体の働きに影響します。

• コルチゾールの増加
  ストレスを受けると、副腎からコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が抑制されてしまいます。

2. 睡眠不足

• メラトニンとホルモンの関係
  夜更かしや睡眠不足が続くと、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が減り、女性ホルモンの調整がうまくいかなくなる。

• 成長ホルモンの不足
  睡眠中に分泌される成長ホルモンが減ることで、代謝が落ち、ホルモンの分泌も乱れる。

• 排卵障害のリスク
  睡眠不足が続くと、排卵が正常に行われなくなり、生理不順の原因になることも。

3. 運動不足 or 過剰な運動

• 運動不足
  適度な運動はホルモンバランスを整えるが、運動不足になると血流が悪くなり、卵巣の働きが低下することがある。

• 過剰な運動
  逆に過度な運動やハードなトレーニングを行うと、体がストレスを感じ、エストロゲンの分泌が減ることで生理不順や無月経になることがある。（マラソン選手や体脂肪率の低いアスリートに多い）

4. 環境ホルモンの影響

• エストロゲン様作用を持つ化学物質
  プラスチック容器や農薬に含まれる**環境ホルモン（内分泌かく乱物質）**が体内に取り込まれると、エストロゲンに似た作用を持ち、ホルモンバランスを崩すことがある。

• 合成化学物質や添加物
  過剰に摂取すると、体内のホルモン代謝を乱す可能性がある。

5. 加齢（更年期）

• 40代以降のエストロゲン低下
  女性は30代後半から徐々にエストロゲンの分泌が減少し、40～50代で更年期に入るとホルモンバランスが大きく変動する。

• 更年期症状（ほてり・めまい・イライラ）
  エストロゲンが急激に減少すると、自律神経が乱れ、ほてり・のぼせ・イライラ・うつ症状などの更年期症状が出やすくなる。

6. 病気やホルモン異常

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
  排卵がうまくいかず、生理不順や不妊の原因になる。男性ホルモンの増加が関係している。

• 甲状腺の異常（甲状腺機能低下症・亢進症）
  甲状腺ホルモンは生理や代謝に関わるため、異常があるとホルモンバランスが乱れる。

• 副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）
  慢性的なストレスによって、副腎が疲弊し、コルチゾールがうまく分泌されず、女性ホルモンの調整が乱れることがある。

ホルモンバランスを整えるための対策

1. ストレス管理：リラックスする時間を作り、深呼吸や趣味の時間を大切にする

2. 睡眠をしっかり取る：毎日同じ時間に寝て、7～8時間の睡眠を確保

3. 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、血流を促す運動を取り入れる

4. 環境ホルモンを避ける：プラスチック容器の使用を減らし、オーガニック食品を選ぶ

5. 生活習慣の見直し：規則正しい生活を心がけ、カフェインやアルコールの過剰摂取を控える

6. 病気の可能性がある場合は医師に相談

ホルモンバランスを整えるためには、栄養だけでなくストレスや睡眠、生活環境の改善も重要です。どれか一つでも崩れると影響が出やすいので、バランスよくケアしていくことが大切です。

食事 心身 おかしくしている 狂わせているのです。食事が心も休も狂わせている お弁当屋さんに行ったら、食べ物に加えている保存料が危険なので、従業員はみな、防護服とマスクをしてお弁当を作っているなんていう話を聞いたことがあります。

食事 心身 おかしくしている 

作っている人達は、恐ろしくて絶対食べないとのこと。最近では、コンビニでも添加剤を減らしていく方向になってきていると聞いていますが、表示を見ると恐ろしくなります。

コンビニでアルバイトしていた若者は、いつも売れ残りのお弁当を食べていて、 アトピー になったり、病気になったりしたと聞いています。自閉症の息子さんを持つ自閉症の友の会の会長も、「そう

言えば、私の息子は都会での1人暮しで、いつも外食かコンビニの食事で済ませていたので納得がいく」とのことでした。

私もお寿司に入っているようなピンクの ショウガ の瓶を開けてから、5年間冷蔵庫のすみに置き忘れていたたものが、まったく変化がないのに恐ろしさを覚えた経験があります。

また、高校卒業後、寮に入った男性は、その下がコンビニだったので、ほとんどの食事をそこからL買い、26歳で肝臓ガンで亡くなったそうです。解剖したところ、体を浄化するための肝臓がボロボロに侵されていたそうです。

このように最近の若い人達は、心も体も正常に機能させる栄養をとっていないのに加え、恐ろしいほどの添加物を体に入れています。添加物は、やっと体に入った亜鉛、ビタミン、その他の栄養分などの吸収をも妨げ、味覚・視覚・聴覚・皮膚・精神・生殖機能、その他のたくさんの障害も起こすのです。

これだけ食生活が偏っていて、その上毒物を体に蓄積していれば、心も体も変にならないはずがありません。

最近は人間の体は保存料一杯で、死体も死後どれくらい経っているか分からなくなっているそうです。分かりやすくするために、三食を菓子パン、保存料いっぱいのコンビニのおにぎりと、添加物いっぱいのカップヌードル、それに煙草とコーヒーと炭酸飲料だけを食べて生きていく人間を想像して下さい。

何かおかしくなることは、だれでも何となく直感で分かるでしょう。このような食生活が日本人を狂わせているのです。異常な日本人はこうやってどんどん作られて、人間の形をしていても、心も体も人間として生きていないのです。せっかくの能力や才能を秘めながら心も体も台無しになっていっているのです。

食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/

食事 心身 おかしくしている まとめ

食事は心と体のバランスに大きな影響を与えます。食べるものによって、ホルモン分泌、神経伝達物質の働き、腸内環境が変わり、それが精神状態（メンタル）や自律神経にも影響を及ぼします。

つまり、「何を食べるか」が心の安定やストレス耐性を左右するのです。逆に、不適切な食事はホルモンバランスを乱し、心身の不調を引き起こします。

食事が心と体を狂わせる理由

1. 精神を安定させる栄養素が不足している

• セロトニン（幸せホルモン）を作る材料不足

  • セロトニンはトリプトファン（アミノ酸）から作られますが、これが不足すると気分の落ち込みやイライラ、不眠につながります。

  • 不足しやすい食品：魚・卵・大豆・ナッツ類を食べていないと不足しがち。

• 鉄分不足でうつ症状に

  • 鉄は脳の酸素供給に関わり、不足すると集中力低下・疲労感・気分の落ち込みを引き起こします。

  • 特に女性は注意！ 生理によって鉄を失いやすく、貧血気味の人はメンタルが不安定になりやすい。

• ビタミンB群不足でイライラや不安が増す

  • ビタミンB6は神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）を作るのに不可欠。

  • 不足すると、情緒不安定・ストレス過敏・疲れやすいといった症状が出る。

  • 不足しやすい食品：肉・魚・卵・緑黄色野菜・ナッツ

2. 血糖値の乱高下がメンタルを不安定にする

• 「糖の摂りすぎ」がイライラや不安の原因

  • 白米・パン・砂糖たっぷりの食品を食べると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌され、その後急降下（低血糖）します。

  • 血糖値が急降下すると、脳がエネルギー不足になり、イライラ・集中力低下・気分の落ち込みが起こる。

  • 甘いものを食べた後に眠くなるのもこの影響。

• 朝食を抜くと自律神経が乱れやすい

  • 朝食を抜くと、血糖値が安定せず、体がストレスを感じやすくなる。

  • コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰分泌され、緊張や不安が増す。

3. 腸内環境が悪化するとメンタルが崩れる

• 腸は「第二の脳」

  • 腸内細菌はセロトニンの**90％**を作っているため、腸内環境が乱れると、メンタルも乱れる。

  • 便秘や下痢が続くと、ストレス耐性が低下し、うつ症状や不安感が強まる。

• 腸内環境を悪化させる食品

  • 加工食品・ジャンクフード・食品添加物 → 悪玉菌が増え、腸の働きが悪化

  • 砂糖たっぷりの食事 → 腸内のカンジダ菌が増殖し、炎症が起こる

• 腸を整える食事

  • 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け）を取り入れる

  • 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）をしっかり摂る

4. 「ジャンクフード」や「加工食品」がホルモンを狂わせる

• トランス脂肪酸（マーガリン・ファストフード）

  • 悪玉コレステロールを増やし、女性ホルモン（エストロゲン）のバランスを乱す。

  • PMS（月経前症候群）や更年期障害を悪化させる。

• 食品添加物（保存料・着色料）

  • 神経を興奮させる作用があり、イライラ・不安・不眠の原因に。

• カフェイン・アルコール

  • コルチゾール（ストレスホルモン）を増やすため、ストレスが溜まりやすくなる。

食事を変えて心と体を整える方法

1. タンパク質をしっかり摂る（魚・肉・卵・大豆）
   → セロトニンの材料を補い、メンタルを安定させる。

2. 鉄・ビタミンB群を意識する（レバー・緑黄色野菜・ナッツ）
   → 貧血を防ぎ、脳のエネルギーを確保する。

3. 白米やパンを控え、血糖値を安定させる（玄米・全粒粉・オートミール）
   → 血糖値の急変動を防ぎ、イライラを減らす。

4. 発酵食品と食物繊維で腸を整える（ヨーグルト・納豆・キムチ・野菜・海藻）
   → 腸内環境を改善し、ストレスに強い体にする。

5. ジャンクフード・加工食品・トランス脂肪酸を避ける
   → ホルモンバランスを整え、イライラや不安を減らす。

6. 水分をしっかり摂る（カフェインの摂取を減らし、水やハーブティーを増やす）
   → 体のデトックスを促し、自律神経を整える。

まとめ

「食事」は単にエネルギー補給ではなく、ホルモン・神経・腸内環境に影響し、心の安定やストレス耐性を左右するものです。

✔ 栄養バランスが乱れると、心も乱れる。
✔ 血糖値の乱れ・腸内環境の悪化・添加物の影響がメンタルに直結。
✔ 正しい食事が、心と体を整える一番の方法。

食べるものを少し変えるだけで、心の安定やストレス耐性の向上を実感できることもあります。毎日の食事を見直して、心も体も元気になりましょう！

食事と心身のバランスを崩す「添加物」に注意！

私たちが普段口にしている食べ物の中には、多くの食品添加物が含まれています。これらは便利で美味しさを保つために使われていますが、ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れ・メンタル不調などを引き起こすことがあります。

1. 食品添加物が心身を狂わせるメカニズム

添加物の中には、神経伝達物質やホルモンに悪影響を及ぼすものがあります。これにより、次のような不調が起こります。

最近 おかしな日本人 が増えています。私達が日本に来てまず感じることは、「野菜が食べたい」と、体が欲し始めることです。毎日外食しなくてはならない場合はとくに、体が重くなり、頭が回らなくなり、倦怠感を覚えます。

おかしな日本人 が増えている

ふだんアメリカで飲んでいる栄養補強剤を、あせってどんどんとらないと、心も体もおかしくなる感じがしてきます。日本では、アメリカ人のほうが物質的で、精神的なことが分からず、体に悪いものを食べていると思われがちですが、それは間違いです。

アメリカ人は物質的に生活環境が豊かなだけでなく、精神的・文化的にも、医療、栄養学、健康学、予防学、栄養治療、先端科学などについても、何十年も先を行っています。

ハンバーガーや甘い物のとり過ぎで肥満もかなり多いのですが、栄養バランスに気をつけて、サプリメントをとり、精神的なこと、心のことに感心をもち、心身共に健全に生きている人々がたくさんいます。

スーパーに行けば、日本の何十倍、何百倍もの数や種類のビタミン剤、サプリメント、オーガニックの食品が並んでいます。心身ともに健全で美しく、体格もがっちりして格好のよい、やさしくて、いきいきしたニート（ こぎれい） な人がたくさんいます。

アメリカにも日本人が数多く訪れますが、空港などで見かける若者達に、顔色が悪く、覇気がなく、慢性疲労で、ボワーツとして、何か表情のない顔をしている人が多いように感じます。暗くて自信がなさそうで、背筋とひざを曲げて歩くので、すぐ日本人だと分かります。

いつから、こうなってしまったのでしょうか？ どうしてへんてこな人が増えているのでしょうか？ どうして青少年の犯罪が増えているのでしょうか？

確かに、街中で覇気がなく疲れた表情の人を見かけることが増えたと感じることはありますね。これは単なる偶然ではなく、現代社会のいくつかの要因が影響していると考えられます。

その原因は、戦後の食生活の変化が大きな要因ではないかと思うのです。少し前に、九州の高校で計4千人ぐらいの生徒に講演したことがあります。その後、講演を聞いた生徒から、相談の連絡が入るようになりました。やる気が出ない、集中できない、自分の感情をコントロールできないと、訴えるのです。

彼等に食べでいる物を聞くと、答えは明白、きちんとした食べ物を食べていないのです。

ほとんどの子供達が体に入れていた栄養は、パンや白米の炭水化物だけ。夜も有色野菜なんてほんの少しだけ。肉類、魚類、豆製品などのタンパク質もほんの少し。新鮮な野菜や果物なども食べでおらず、栄養が非常に偏っていたのです。

体や脳が正常に発達し、それらを機能させるには、さまざまなタンパク質と多種のビタミン、ミネラル、酵素、その他の栄養素が必要なのですが、それらの栄養素の入っている食品をほとんど口にしていないのです。

そのために低血糖症になり、うつ、イライラ、集中できない、記憶力が落ちる、落ち着きがない、情緒不安定、不眠症、頭痛、やる気が起きない、昼間眠い、感動しない、怒りつぼくなる、忘れっぼくなる、自殺したくなるなど、今まで心や精神からきていると思われていた多くの問題が起きるのではないでしょうか。

うつの原因かもしれない「低血糖症」 | 食事でもっと健康になる
https://eat-h.com/?p=279

最近の若者や独身のサラリーマン達もほとんど変わりないか、もっと悪いのです。朝起きて、煙草とコーヒー。お昼は菓子パン、夜カップヌードル、コンビニのお弁当、ビール、油気の多いおつまみ。これですから、体に必要な葉酸、フラボノイドなどの重要な栄養素、タンパク質、ミネラル、酵素などまったくとれません。加えてストレスの多い生活、煙草などで一空気のよごれた室内となればとくに、活性酸素が増えるので、抗酸化物質が必要となります。

おかしな日本人 が増えている理由 まとめ

1. 栄養の偏りと食の変化

かつての日本人は、米・魚・発酵食品・野菜中心のバランスの良い食事を摂っていました。しかし、現在は加工食品・ジャンクフード・糖質過多の食生活に変わり、必要な栄養素が不足しがちです。
特に以下の栄養不足が影響を与えます：

• 鉄分不足 → 顔色が悪い、貧血、慢性疲労

• ビタミンB群不足 → 脳の働きが低下し、やる気が出ない

• タンパク質不足 → 筋力低下、猫背、表情筋の衰え

また、食品添加物がホルモンバランス・自律神経を乱すため、精神的な不安定さにもつながります。

2. ストレス社会とメンタルの疲弊

現代の日本は、過度な競争・仕事のストレス・SNS疲れが多く、精神的に疲れやすい環境です。

• 労働環境：長時間労働や職場のストレスで心身が疲れやすい

• SNSの影響：常に比較されることで自信を喪失

• 情報過多：脳が常に処理し続ける状態で疲れやすい

この結果、無表情・覇気がない・姿勢が悪い人が増えてしまうのかもしれません。

3. 運動不足と姿勢の悪化

デスクワークやスマホの普及により、姿勢が悪くなり、筋力が低下しています。

• 猫背・ストレートネック → うつむいた姿勢で歩く人が増える

• 運動不足 → 体力が低下し、疲れやすい

運動をしないと脳内のセロトニン（幸福ホルモン）が減少し、気分が沈みやすくなります。

4. 教育と価値観の変化

昔は「武士道」や「礼儀」を重んじる文化がありましたが、現在は個人主義・効率重視の社会になり、人と深く関わる機会が減っています。

• 親子・地域のつながりが希薄化 → 自信が持てない子供が増加

• 学校の競争が激化 → 自己肯定感が低下し、消極的になる

• 道徳教育の弱体化 → ルールを守れない人、犯罪に走る人が増加

昔は「町ぐるみで子どもを育てる」という考え方がありましたが、現代ではそれが難しくなっています。

5. 青少年の犯罪が増える理由

• 家庭環境の不安定化：共働きやシングル家庭の増加で、親子の会話が減る

• スマホ・ゲームの影響：現実とバーチャルの区別が曖昧になり、暴力的な行動が増える

• 孤独感の増加：友人関係の希薄化で、孤独を埋めるために犯罪行動に走る

「悪いことをしたら罰を受ける」「人に迷惑をかけてはいけない」といった基本的な価値観が、以前より薄れているのかもしれません。

解決策は？

1. 食生活を見直す

   • 添加物を避け、栄養バランスを整える

   • 良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取する

2. 運動を習慣化する

   • ウォーキングやストレッチを毎日行う

   • 猫背を直し、姿勢を意識する

3. ストレスを管理する

   • スマホやSNSの時間を減らす

   • 深い呼吸を意識する（自律神経を整える）

   • しっかり睡眠を取る

4. 教育と社会の改善

   • 道徳教育や地域のつながりを復活させる

   • 親子のコミュニケーションを増やす

   • 自己肯定感を育てる環境づくり

結論

現代社会の食・ストレス・教育・環境が影響し、多くの人が覇気を失い、自信をなくしているのかもしれません。しかし、個人の努力で改善できる部分も多いです。
食・運動・姿勢・心の持ち方を変えるだけで、少しずつでも活力を取り戻せるはずです！

子供の問題 お母さんの問題 であるケースがほとんです。子供に問題がある場合は、お母さんにも問題がある といったらお母さんはがっかりくるでしょうか？

子供の問題 お母さんの問題

道場の先生（ご主人）は朝、起きるのが苦手でした。ところが、頭が冴える栄養補強剤1錠を寝る前に飲んだだけで、翌日、あれだけ起きられなかった人が、早起きして道場のお掃除をし始めたというではありませんか。奥さんはびっくり仰天。

また、栄養補強剤を飲みつづけるうちに、それまで子供に教える時に、子供達が動き回ったりするとイライラしていたのに、それがなくなってしまったと言うのです。体調も抜群、それに意を強くして生徒にも飲ませてみたそうです。すると、試合の前に飲ませた3人が3人とも優勝したそうです。

それで先生は、感激と驚きで、私を招いて健康説明会を催されたのです。その時どうしても先生が話を聞かせたい人がいました。R君というアトピーでとても因っている11歳の子のお母さんでした。彼女は開始の時間には間に合わず、少し遅れてやってきて、たまたま前の席が空いていたので座りました。なぜかこのことで、私は非常に話しつらい状況に陥ってしまったのです。

お母さんは遅れてきたあげく、坐るやいなやきょろきょろ右を見たり、左を見たり、天井を見始めたのです。初めは、遅れてきたから落ち着くのに時間がかかるのかと思っていました。ところが、ずっとこの落ち着きのない態度をつづけ、自分の体を触ったり、手を見たり、頭や体を動かしたりで、黙って私の方を見ていられないのです。

目の前の人がちょこちょこ体を動かすので、私も気が散って集中して話せず、ほんとうに困りました。その時、ピーンとひらめいたのです。「彼女は多動症だ！ だから息子さんはアトピーだ」と。この家族の問題はすぐに分かりました。

まったくの栄養不足です。お母さんはきっと自分も、体に必要で良い食べ物は嫌いだったのでしょう。たぶん緑の野菜などもほとんど食卓に出ないだろうし、食生活は相当偏っているだろうと、想像できました。お母さんでさえ栄養不足の典型だから、子供も問題がないはずはありません。

これとは反対のお母さんもボストンで出会いました。4～10歳の男の子3人を持っていますが、みんないつ会ってもお行儀が良く、静かで、問題をまったく起こさないのです。学校の成績もみんなずば抜けて良く、すごい飛び級をしているとのことでした。

私はいつも感心していました。ある時気づいたのです。私の説明会の後はよく、持ち寄りのパーティーを開いていたのですが、彼女の持ち寄ったものだけが、他と違うのです。健康的な緑茶のシェイクのような飲み物、サラダ、ドレッシングなど、すべて手づくりで、見るからに新鮮で組み合わせも良く、クリエイティブ。

また、栄養のバランスを考えているのが、すぐ私には分かったのです。聞いてみると、栄養にはかなり気をつけていると言うことで、添加物などもできるだけ入っていないものを使っているそうでした。

3人のお子さん達が精神的に安定し、勉強もよくできて優秀だという謎が解けました。多くの子供の健康問題をみてきた経験から、子供にいろいろな問題がある場合は、かならず母親にも大きな健康問題があることが分かりました。

原因は食生活、生活の中での毒物や不必要なワクチン接種、フッ素の使用と、母親から受けついだ体の中の毒素です。とくに

• アトピー性皮膚炎
• アレルギー
• 発育不全
• 心身の異常

、などは、母親の体に化学物質がかなり溜まっている場合と、まちがいなく一致します。

ちなみに、子宮内胎児発育遅延は周産期死亡率の増加、精神神経発達障害、将来の心血管疾患や糖尿病発症のリスク因子ですが、近年、重金属などの無機物質、ダイオキシン類、農薬などの環境由来化学物質の妊婦への曝露と子宮内胎児発育遅延との関連が報告されています。

たとえばフッ素には、エナメル質の修復促進、歯質強化、菌の働きを弱めるなど、むし歯の発生を防ぐ効果があり、予防に有効な成分として注目されています。妊娠中に歯磨きを丁寧に行うためにフッ素入りの歯磨き粉で逆効果になってしまうケースが多々あります。

※本ページでは、フッ化物、フッ素化合物を「フッ素」と表現しています。

問題を持つ子のお母さんは、栄養を考えて食事を作らないし、そのお母さん自身はもちろん、子供もひどい偏食です。

家庭の食生活が乱れていると、子どもにも大きな影響を与えますね。特に、親が栄養に無関心だと、子どもの体や心の発達に問題が生じやすいのは事実です。

1. 偏食の子どもが増える理由

最近、栄養バランスを考えずに食事をする家庭が増えている背景には、いくつかの要因があります。

① 親の食の知識不足

• 親自身が偏食で、栄養バランスを考えた食事を作れない。

• そもそも栄養の知識がなく、「子どもが好きなものだけ食べさせる」傾向がある。

• 手軽な加工食品やジャンクフードに頼る家庭が増えた。

② 共働き・忙しさ

• 時間がなく、手軽な食事（コンビニ・冷凍食品）に頼る。

• 夕食が遅くなり、「簡単なもので済ませる」ことが習慣化する。

• 食卓を囲む時間が短くなり、子どもの食習慣が乱れる。

③ 過度な甘やかし

• 「食べたくないなら無理に食べなくていい」という考えの親が増えている。

• 子どもの好きなものだけを与え続けると、極端な偏食になる。

④ 添加物・人工調味料への依存

• ジャンクフードや加工食品に含まれる添加物・化学調味料が味覚を狂わせる。

• 「自然な味」を受け入れられなくなり、濃い味のものしか食べられなくなる。

2. 栄養不足の影響

親の食事の影響で子どもが偏食になると、身体・心・行動面に様々な問題が出ます。

① 身体的影響

• 鉄分不足 → 貧血・疲れやすい・顔色が悪い

• タンパク質不足 → 筋力低下・免疫力低下・発育不良

• ビタミン・ミネラル不足 → 肌荒れ・成長の遅れ

② 精神的影響

• イライラしやすい・キレやすい（血糖値の乱高下）

• 集中力が続かない・学力低下（脳の栄養不足）

• 無気力・やる気が出ない（セロトニン不足）

③ 行動面の影響

• 衝動的な行動が増え、問題行動を起こしやすい。

• 感情のコントロールが難しくなり、トラブルを起こしやすい。

• 自己管理ができず、だらしなくなる（生活習慣が乱れる）。

3. 親ができること

もし周りにこういう家庭があったとしても、いきなり「食事を変えたほうがいい」と言っても、なかなか伝わらないですよね。できることから少しずつ意識してもらうことが大事です。

① 「簡単にできる」食改善を提案する

• 「忙しい人でもできる健康的な食事」を紹介する。
  → 例えば、「コンビニで買うなら〇〇を選ぶといいよ」など。

• レトルトや冷凍食品でも、少しずつ健康的なものに切り替える。
  → 「無添加のものを選ぶ」「野菜を一品足す」だけでも改善。

② 子どもに「食べることの大切さ」を教える

• 「これを食べると元気になるよ」とポジティブに伝える。

• 好きなものと一緒に食べさせる（例えば、野菜をハンバーグに混ぜるなど）。

• 一緒に料理をすることで、食への興味を持たせる。

③ 「お母さん自身の食生活」を改善する

• 親がまず「食」に興味を持ち、栄養を意識することが大切。

• 「子どもに良い食事をさせたい」と思うなら、親が実践するのが一番の近道。

ある少年院を長年担当したベテラン警部は、「問題を起こす子の共通点は、母親が子供に食事を作ってあたえない家庭だ」と言っていました。

食事の重要性を理解していないのか、食事を与える時間がないのかわかりませんが、食事はとても重要です。食事が心も休も狂わせている のように

人間の体は口から入れた食べ物から作られているのです。

愛情と栄養の不足、つまり、心と体の栄養不足と加工食品などに入っている添加物が問題児をつくると言えるでしょう。

現代型栄養失調

子供 食事  低血糖 の危険性を知るべきでしょう。日本で青少年の犯罪が急増したのは、 インスタントラーメン の普及時からだという事実があります。インスタントラーメンは、そのほとんどが炭水化物で栄養分がなく、多量の添加物が含まれています。それだけ食べて、野菜もタンパク質も食べなかったら、体がおかしくなるのは当たり前でしょう。

インスタントラーメン | 知らぬ間に食べている

子供 食事  低血糖

また、多くの人達が気づいていない恐ろしい病気に、 低血糖症 があります。この病気は甘い物

• 菓子パン
• お菓子
• 炭酸飲料

（ばかり多くとることによって発症します。体の血糖レベルが上がり、栄養分を取り込むのに関わる膵臓から分泌されている インシュリン というホルモンが大量に出過ぎて、 低血糖 という問題になります。これらは集中力がない、イライラから暴力まで精神的と思われていた病気を引き起こす原因でもあり、 低血糖 になるとカーッとして自分をコントロールできなくなります。化学調味料もふんだんに使われているので、食べ続けることで化学調味料の過剰摂取になり、最終的には味覚が狂ってしまう恐れもあるのです。

インスタントラーメンを過剰に消費した人々は、​メタボリックシンドローム、高血圧の症状、心臓病、糖尿病、脳卒中を発症するリスクが高いこともわかっています。

塩分、添加物糖の過剰摂取が原因です。たまに食べるくらいなら特に問題はないかもしれませんが、頻繁に食べているのなら要注意です。

甘さたっぷりの清涼飲料水など、 低血糖 を引き起こす要因になる飲食物をたくさんとっています。これらを食べているだけでは、新鮮な野菜、果物、魚、海草などに含まれている重要な栄養素である、

• ビタミン
• ミネラル
• 酵素
• タンパク質

その他たくさんの栄養が欠乏します。問題児や心的問題があるという人達の食生活を見ると、すぐ原因が分かります。

すべて栄養の アンバランス 不足 からきているのです。子供だけではありません。大人にもまったく同じことが言えます。食生活を変えて栄養を補強すると、それまでとは別人のように落ち着きが出て集中でき、やさしい子供や人間にまたたく問に変わるのです。暴力も振るわなくなるし、自閉症の子供達は、どんどん心を外へ開けて行き、言葉も覚えます。

学習能力も上がり、運動能力も向上します。夜もきちんと眠れるようになるし、夜尿症もなくなります。そして、ついには自分の方から、体に良い物を食べたがり、甘い物や甘い飲み物を欲しがらなくなります。人間の体は健康になると、体に良い食べ物を欲し、逆に不健康になると体に悪い物を求めます。

つくづく面白く、よくできていると感心します。そして行動が安定し、優しくなり、集中力がつき、何か建設的な前向きなことをやりたがります。

自分の子供はもともといい子で、能力もあるはずなのに、どうしてこんなに落ち着きがなく、集中力に欠けるのか、また、やる気がなく、怠け者で、成績も悪いのか。日常生活がダラダラして、すぐ感情的になってしまうのか。さらに、どうして登校拒否やすぐ暴力を振ってしまうのか。

このような現象は、子供だけでなく、夫やその他の家族、親戚、そして自分にも多かれ少なかれあり、どうしたらよいのかだれにも相談できずに悩んでいる人が非常に多いはずです。

だれもがせっかく素晴らしい才能や能力や人間性を持って生まれてきているのに、それを出せないで悩んでいるのです。そして悩み、解決法に奔走し、いくら時間やお金を使っても、簡単な改善法が見つからずに、結局は、その当事者も家族も、「自分達が悪いのだ、精神的に何かおかしいのだ、どうしてこんなふうに育ってしまったのか」と、自責、混乱、不安、劣等感、自尊心喪失、絶望感で、社会に遠慮しながら生きていくのです。

生産的に生きることができず、社会の重荷になって生きていくのです。こんなひどいことはありません。これらの原因は食生活からきていると知らないだけです。

砂糖は体にいいのか？悪いのか？ - 食事を工夫してもっと健康になる
https://memo-note.com/meal/2017/08/post-39.html

子供 食事  低血糖 の危険性 まとめ

低血糖（血糖値が異常に低くなる状態）は、子どもにとって非常に危険です。特に、食事に関して不規則だったり、栄養が偏っていると、低血糖のリスクが高くなります。ここでは、低血糖の危険性について説明し、どのような食事がそのリスクを減らせるのかについても触れます。

1. 低血糖の基本的な理解

低血糖は、血液中のブドウ糖（血糖）が不足する状態です。ブドウ糖は脳や体のエネルギー源で、特に脳にとっては欠かせません。血糖値が低くなると、以下の症状が現れることがあります：

• 頭痛

• めまい

• 動悸（どきどきする）

• ふらつきや気分の落ち込み

• 意識がぼんやりする、集中力が低下する

• 手や足の震え

• 食欲不振

最もひどい場合、意識を失うこともあります。

2. 子どもの低血糖の危険性

子どもは大人に比べてエネルギー消費が激しく、体が小さいため、血糖値が急激に変動しやすいです。また、脳が発達途上にあるため、低血糖が起こるとその影響が強く出ます。

低血糖が子どもに与える影響

• 成長の遅れ：エネルギー不足が続くと、体の発育や学力にも影響が出る可能性があります。

• 集中力の低下：低血糖により脳がエネルギー不足になり、勉強や学校生活に集中できなくなることがあります。

• 感情的な不安定さ：血糖値が低いと、イライラしたり、急に泣き出したりすることもあります。

• 免疫力低下：長期間のエネルギー不足は、免疫機能を弱める原因にもなります。

• 事故や怪我のリスク増加：低血糖状態で体が不安定になると、転倒や事故のリスクも高まります。

3. 子どもが低血糖になる原因

① 食事の不規則

• 食事が不規則で、特に朝食を抜いたり昼食が遅れたりすると、血糖値が急激に下がります。

• 間食の不足も、血糖値の急変動を引き起こすことがあります。

② 高糖質な食事の影響

• 甘いお菓子やジュースなど、糖質が多い食べ物は一時的に血糖値を急上昇させますが、その後急激に下がりやすく、低血糖を引き起こしやすいです。

• **単純糖質（白いご飯やパン、砂糖が多い食品）**は血糖値を急激に上下させるため、エネルギー供給が安定しません。

③ 睡眠不足やストレス

• 十分な睡眠を取らないことや、過度なストレスが血糖値に影響を与え、低血糖を引き起こしやすくなります。

4. 低血糖を予防するための食事

子どもが低血糖を防ぐためには、バランスの取れた食事と規則正しい食生活が非常に大切です。以下の点を意識した食事を心がけましょう。

① 食事を規則正しく摂る

• 朝食をしっかり摂る：朝食を抜かないことで、朝からエネルギーを補給し、血糖値の低下を防ぎます。

• 間食を適切に取る：間食を与えることで、長時間の空腹を防ぎ、血糖値が安定します。

• 食事時間を一定に：毎日同じ時間に食事を取ることで、血糖値の乱高下を防ぎます。

② 糖質の種類に注意

• 複合炭水化物を摂る：白米や白パンではなく、玄米や全粒粉パン、野菜や果物から糖質を摂取するようにしましょう。これらは血糖値をゆっくり上げ、急激な低血糖を防ぎます。

• 食物繊維を摂る：食物繊維は血糖値の上昇を抑える役割を果たします。野菜や果物、豆類、全粒穀物を意識して取り入れましょう。

③ 良質な脂質やタンパク質を摂る

• 良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）やタンパク質（卵、魚、鶏肉、大豆製品）は、血糖値の安定に寄与します。

• 食事にたんぱく質や脂質を加えることで、血糖値の急激な変動を防げます。

④ 食事のバランスを整える

• 野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂取することで、栄養が全体的に補われ、低血糖を防げます。

5. まとめ

低血糖は、特に成長期の子どもにとって非常に危険です。栄養バランスを考えた食事と規則正しい生活が、血糖値の安定を助けます。

• 食事を抜かず、複合炭水化物や食物繊維を摂る

• たんぱく質や良質な脂質も摂る

• 間食も適切に取り入れて、血糖値を安定させる

これらを意識することで、子どもが元気で健康な体を維持し、低血糖によるリスクを減らすことができます。

虫歯予防の フッ素 も 危険 ワクチン も 危ない のです。日本人の大好きな魚のマグロにもっとも多く水銀が入っていると世界中のデータに出ています。
厚生労働症は魚類の水銀についてこのように発信しています。

他に、アルミニウムにも問題があります。お鍋、お弁当箱、アルミ箔、缶などから溶け出て、私達の体に蓄積しています。

アルミニウムの毒性について厚生労働症はラットを用いた動物実験では、アルミニウムを多量に投与したときに腎臓や膀胱への影響や握力の低下などが認められています。食品の安全性を評価している国際機関（JECFA：FAO/WHO合同食品添加物専門家会議）では、人が一生涯摂取し続けても健康への悪影響がないと推定される暫定的な許容量（暫定耐容週間摂取量）として、体重1kg、一週間当たり、2mgという値を設定しています。としていますが、なかなか真実は遠い気がします。

また、日本の目薬や飲み薬には相当のアルミニウムが使われており、このような薬を使うとなお病気になります。目薬は安全なものを選びましょう。

これらは規制がないので、表示されていないだけなのです。虫歯予防として塗布するフッ素も、危険信号を発していることを突き止めました。

フッ素が虫歯予防に効果があるというのもでっちあげで、他の重金属以上に体に有害だということが分かりました。アメリカや北欧では、フッ素を水道水、歯磨き、虫歯予防に使うのは、人々を犠牲にして富を肥やそうという人間と企業の企みだ、と多くの団体に証明されているのに、日本政府はいったい何をしているのか、情けない限りです。

フッ素を虫歯予防に塗布、洗口された子供は、これが体に溜まり、多動症やアレルギーのような問題を起こしています。私は多くの犠牲者を知っています。これらの例をあげるまでもな弱く、日本の政府、医師、教師達の無知、無関心によって、どれだけ多くの人達が病気になっていることでしょうか。

加えて、ワクチンの中にも水銀などの重金属が入っていると言われ、三種混合以外のワクチンをした子供達は、体に毒物が溜まっているせいか、アレルギー、アトピー、自閉症、多動症、発育遅れの子供が非常に多いのです。有害物質は、毛髪テスト（自分でできる）で知ることができるので言い逃れはできません。

自閉症の子供がよくなった症例

自閉症は、周りに興味を示さず、友達と遊べず、言葉が出ない、こだわりが強いなどの特徴を示します。

対人関係が苦手·強いこだわりといった特徴をもつ発達障害の1つです。 近年では、早ければ1歳半の乳幼児健康診査でその可能性を指摘されることがあります。

原因は、脳の器質的障害という説、ワクチンに含まれる水銀という説などがありますが不明であり、医学的には一生治らないとされています。

N子さんは、3 歳で自閉症と診断されました。2 歳までに合計 9回のワクチンを接種しています。

母親の私が模索し、人の助けも借りて治療に取り組みましたが、少しは良くなったものの劇的な変化はありませんでした。ところが、効果的な栄養補強を始めたところ、絵本や玩具にも興味を示すようになり、名前を呼ばれれば返事をするなど、人との関係を楽しめるようになったのです。

その後は徐々に意志の疎通がはかれるようになり、典型的なこだわりの特徴であるひどい偏食も治ってきました。1年経過した今では、いっしょに歌を歌ったり、人の顔を描いたり、言葉で要求が伝えることもできるようになり、日々目覚しい即発達を続けています。

N子ちゃんの毛髪分析の結果は、異常に高い値で水銀が検出されましたあとは、鉛とカドミウムです。

鉛は水道管にも使われており、これが水道水に溶けて、塩素などといっしょに私達の発体に蓄積しています。

このような重金属が体に入ると、体を浄化する上で、もっとも重要な肝臓や腎臓だけでなく、脳やその他の内臓に溜まってしまい、前述の水銀と同じように、さまざまな健康問題の原因になるのです。また、次の体験談にもあるように、重金属は体に入った栄養の吸収まで妨げてしまいます。

水銀を解毒する天然ハーブの威力

2年前に毛髪検査を行った結果、体内から多量の有害水銀が検出されました。体が弱く、非常に細く、小さい時から健康に関心があった私は、栄養補強や鍼、骨盤の調節など、体に良いということは何でもしていました。しかしテストの結果、体に必要な鉄分、カリウムなどのミネラルは検出されませんでした。これは重金属が栄養の吸収を妨げていたためでした。

重金属類が、魚介類やアマルガム（歯の詰め物）から体内に蓄積されたという知識をえて、ハーブで水銀の解毒を始めたのです。

アマルガムの害はこちらにも紹介されています。

最初の1週間は、典型的な好転反応で頭の前方が痛くなり体がだるくなりました。その後、徐々にだるさが軽減し、栄養の吸収力が一段と良くなったようです。2ヶ月で3kgも体重が増え、2年後の今、ガリガリに痩せていた検査時と比べて 5 kg 増え、人生でもっとも体調が良い状態です。

https://life-ddefense.com/

化学合成の 添加物 保存料 毒物 も体にびっしり蓄積される のです。私達はさまざまな環境で体に毒物を蓄積しています。日本で料理によく使用されている化学調味料などはよい例です。

本来は昆布や、大豆、とうもろこしなど、自然のものから採られていたのに、もう何十年もの間石油から作られています。自然のものは、体に溜まらず排泄されますが、化学合成物質は、肝臓を始め、体中に蓄積してしまうのです。

食品添加物によるデメリットは多数ありますが、栄養を過剰摂取してしまう可能性があるということです。
消費者が添加物を使用した食品を食べる機会が増えることで、糖分、塩分、油分を過剰に摂取してしまう恐れがあります。 体を壊すことにつながるのはもちろん、味覚障害になる可能性もあります。また、こうした

食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。
厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
また、使用が認められた食品添加物についても、国民一人当たりの摂取量を調査するなど、安全の確保に努めています。

アメリカではグルタミン酸のことを MSG と言い、多くのレストランや食べ物に、「NO MSG 」、つまり、「MSG を使用していない」と表示するぐらい、有害だと認められ、たくさんの本が出ています。

グルタミン酸は、たんぱく質を構成する 20 種類のアミノ酸の中の1つ。 また、イノシン酸、グアニル酸は核酸に分類されます。 これらのうま味物質はさまざまな食品に含まれています。 グルタミン酸は昆布や野菜などに、イノシン酸は魚や肉類に、グアニル酸は干しきのこ類に多く含まれています。

しかし日本は、うまく本当の名前が隠され、「アミノ酸」と表示して、おせんべいに至るまでほとんどの加工品の昧を良くするために加えられています。

こんな調子で、日本人には外国人の何倍もの添加物が体に溜まっていると言われています。グルタミン酸などはうまみ調味料と呼ばれるものですから、グルタミン酸の味に慣れてしまっていて本当の出汁の味のうまみがわからなくなっている人も急増しているというのです。

現代型栄養失調

例を書き出したら止まらなくなるので、ひとつだけ書くと、魚のはまちです。はまちは本来、時速 150 m で大海を泳ぎ回る、スマートな魚です。しかし、養殖場のせまい所で太らせ、お互いにすり合って商品が傷まないように、多量に抗生物質を水にまきます。

アメリカのイエール大学に、骨の研究に来られていた東京医科歯科大学の先生のお話では、日米両国でいろいろな魚の骨を調べた所、今はほとんどの魚の骨が本来の白いクリーム色でなく、抗生物質のため、黄色になって柔らかくなつてしまっているとのこと。

骨がそんなに変わるほどに化学物質が魚に溜まっているのなら、一体どれほど、私達の口にする身の部分にも溜まっているのか、恐ろしくなります。

今や、養殖の魚介類はすべて同じ問題を抱えているのです。これは魚だけでなく、似たようなことが、肉類、鶏肉、卵、牛乳、野菜、果物など、私達が口にするすべての食物に起きているのです。このような状況下では、私達の体に不調が起きて当たり前なのです。

食品添加物を見極める

現代型栄養失調

栄養 カロリー は全く異なる次元の話です。日本政府は食べ物や栄養の重要性を国民には伝えないため、国民はほとんど栄養や健康に関する知識がありません。また、学生時代にもそうした知識を教えてくれません。

そのため、多くの人はお腹をいっぱいにすれば栄養をとったと思い込み、偏った栄養摂取で、現代型の栄養失調になつているのです。

栄養 カロリー は全く異なる次元の話

この分野ではとくに世界から取り残されて、方針も政策もない政府が、きちんと国民を教育もできず、正しい最新の知識も与えられず、適切に制度や規制も管理もできず、国民をますます不健康にしているのです。

多くの人はカロリーと栄養を混同していますが、これらはまったく違うものなのです。簡単に言えば、栄養は体を作り、心も体も精神も、人間の機能のすべてが正常に機能するのに必要なものです。

一方、カロリーはガソリンのようにエネルギー源のみになるものです。これを混同するから、「なんで？。しっかり食べているのに？」と、自分達の栄養失調を理解していないのです。

今のままでは食べ物を食べていてもアンバランスで栄養失調になります。そのために、本来えられている自然治癒力が正常な機能を果たせず、体内の毒も排泄できず、さまざまな心身の間題を起こしてしまうのです。原因は次の通りです。

食べ物を食べていても栄養失調になる原因

• 岡じ畑を何十年何百年と使い、土壌がやせ、ほとんど栄養が入っていない。いくら化学肥料を使っても、自然の中にある数々のまだ研究されていない、微量だが重要な不足している栄養は補強できない。農作物自体に栄養分が入っていない。
• 農薬が土の中にある大切な微生物や栄養分を破壊する。
• 昔のように、すぐそこで出来た畑のものを、早く味わうのではなく、今や世界中から輸入しているので、長い距離を輸送している問に栄養分が失われる。
• 冷凍したり、加工したり、添加物を加えている間に栄養分が元の4分の1まで破壊される。
• 空気、土地、水の汚染で栄養素が破壊されるだけでなく、食物の添加物がいっしょに体内に蓄積され、せっかくの栄養の吸収を妨げる。
• ほとんどの食物が不自然に作られ、栄養価が低く、化学物質が多い。そのような食物から毒素が体に溜まり、栄養素の働きを妨げる。
• 音のようにゆとりを持って食事の準備をしたり、味わう習慣がなくなり、新鮮な栄養をゆっくり消化吸収できない。
• せっかく体に入ってきた栄養のある食物も、現代人のストレスで、うまく消化吸収されない。
  アメリカでは最近のホウレン草の栄養価について、私達の祖母の頃の10分の1だと発表されている。最近の野菜や果物は、見かけはきれいであっても、おいしくなく、栄養も少なくなつている。

遺伝子組み換えの農作物（組み換えがなされた植物の花粉が風や虫で運ばれることによって、組み換えされていない植物までが組み換えと同じ結果になつている。その悪影響のデータはまだ分からない）。

早く育てるための成長促進剤、また品質維持のための化学物質などが卵、鶏、豚、肉、
魚、牛乳に及ぼす影響など。

あなたが今日、朝から口にした物を考えてみて下さい。どれだけ色のついた野菜や果物を食べましたか。どのくらい海草や魚、豆製品や良質のタンパク質を食べましたか。

毎日口にしている食べ物の内容を考えるだけでも、私達はすぐに、どんなに栄養のバランスが悪いか分かります。分かりやすく言えば、私達は添加物と毒物がいっぱいのお腹の膨らむ何かを食べているようなもので、栄養がバランス良く体に入っておらず、吸収もままならず、正常に体が機能できなくなっているのです。

西欧の格言に「あなたは、あなたの食生活の結果です」というのがあります。日本人の心身の健康問題は栄養の偏りと添加物など化学物質の体への蓄積からきているのです。しかし、この現代型栄養失調も、ハーブ（植物・食物）で補強も解毒もできるのです。

あやしいカロリー思想
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